Упражнение на формирование контура губ

Техника выполнения

1. Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Мне нравится делать его лежа, потому что я

вообще люблю иногда полежать. Сожмите губы, имитируя такой надутый вид, какой только возможно.

Не поджимайте губы. Не стискивайте зубы. Постукивайте указательным пальцем по середине губ.

Представьте, будто между губами у вас ломается карандаш.

2. Медленно отнимите палец от середины губ. Представьте, будто карандаш становится длиннее. Стяните

энергию, чтобы заострить и удлинить ваш воображаемый карандаш, пока не почувствуете жжение. Когда

оно начнется, делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета тридцать.

Выпустите молочную кислоту, подув через сжатые губы.

 

Упражнение на разглаживание носогубных складок

Техника выполнения

1. Это упражнение наиболее эффективно, когда вы сидите выпрямившись. Займите исходное

положение. Представьте точку посередине верхней губы и соответствующую точку— посередине

нижней. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный четкий

овал. Не забывайте прижимать верхнюю губу к зубам.

2. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев

двигайтесь по этой воображаемой линии вверх. Далее, представьте, что этот энергетический луч

возвращается вниз вдоль воображаемой линии по направлению к уголкам рта. Повторяйте это движение

энергии вверх-вниз, с помощью указательных пальцев усиливайте эту воображаемую энергию. Продолжайте

так до тех пор, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Когда это произойдет, пульсируйте

указательными пальцами вверх-вниз в быстром темпе до счета тридцать. Выдувайте воздух через сжатые

губы.

 

 

Упражнение на укрепление шеи

Техника выполнения

1. Для этого упражнения лучшее положение -лежа. Займите исходное положение. Сожмите переднюю

часть шеи ладонями, как будто хотите задушить себя.

2. Поднимите голову от пола примерно на сантиметр вместе с передней частью шеи и напряженными

ягодицами. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове упасть на пол. Повторите

это упражнение тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются

вверх под ладонями.

3. Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, поднимите голову и плечи от пола

примерно на сантиметр, поднимая также переднюю часть шеи.

 

4. Поворачивайте голову из стороны в сторону по двадцать раз, затем расслабьтесь. Доведите

упражнение до тридцати раз.

 

Упражнение

На укрепление челюсти

Техника выполнения

1. Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя. Займите исходное положение.

Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, удобно устроив ее на нижних зубах. Оттяните

уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно

прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, чтобы обеспечить легкое

сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением,

используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта. Представьте, как вы зачерпываете

этим «черпаком» свое любимое мороженое.

2. Выдвигайте подбородок примерно на сантиметр каждый раз, когда делаете черпающее движение.

Черпайте медленно и сосредоточенно. Представьте, как поднимаются боковые части лица.

Выполняйте это черпающее движение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в линии

овала лица. В этот момент голова откинется назад, а подбородок должен смотреть в потолок.

Представляя, как поднимаются боковые стороны лица, держите челюсть неподвижно. Сосчитайте

до тридцати

 

Упражнение

На расширение лица

Техника выполнения

1. Это упражнение можно делать сидя или лежа. Я предпочитаю делать его лежа, поскольку в этом

положении я ощущаю, что мне проще представить, как я расширяю боковые стороны лица.

Займите исходное положение. Откройте рот, подтяните уголки рта к задним зубам и плотно

закатите их внутрь. Верхнюю губу держите крепко прижатой к верхним зубам. Теперь

представьте, как от уголков рта отходят большие, пухлые, толстые щеки. Посмотрите, как эти

толстые щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики пальцев на уголки рта и

делайте маленькие круговые движения по лицу. Это на ментальном уровне поможет вам

расширить стороны лица. Продолжайте делать эти маленькие круговые движения.

2. Когда почувствуете, что мышца расширяется, медленно отведите руки от лица в тот момент,

когда вы делаете круговые движения. Почувствовав жжение молочной кислоты на обеих сторонах

лица, сделайте быстрые круговые движения пальцами, чтобы усилить приток энергии.

Продолжайте делать это, считая до тридцати. Расслабьтесь и шире разведите губы.