Механизм возникновения стресса

Стресс – это хорошо или плохо?

Люди тратят деньги, чтобы испытать стресс (аттракционы, прыжки с парашютом и пр).

Есть люди, которые живут спокойную размеренную жизнь. И люди, которые вынуждены сталкиваться с трудностями и преодолевать их. Кто живёт дольше? Оказывается, те, кто периодически подвергается стрессу. Он нужен в определённых дозировках.

Опасен продолжительный стресс. А кратковременный полезен. Чтобы организм был в тонусе. Спорт – это тоже стресс.

Переносимость стресса зависит от состояния нашего организма.

Основатель теории стресса – Ганс Селье, психофизиолог и философ.

Он описал два вида стресса – эустресс – конструктивный, мобилизующий стресс, и дистресс – деструктивный, хронический стресс, приводящий к заболеваниям.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ:

Стресс есть неспецифический ответ организма на любое изменение условий, требующее приспособления.

Поясним это определение.

Что значит «изменение условий, требующее приспособления»? Это значит, что с нами происходит сложная ситуация, требующая мобилизации сил организма. К стрессовыми ситуациям относится:

· выполнение опасной для жизни работы,

· ситуации, когда деятельность затруднена (у нас мало времени или мало знаний о том, как эту деятельность выполнить, или много отвлекающих факторов влияют на выполнение работы),

· любые ситуации, при которых мы не способны, не умеем или не готовы действовать (новизна, необычность, внезапность ситуации).

На эти ситуации и трудные задачи организм отвечает определённым образом:

Что значит «неспецифический ответ»?

Факторы, вызывающие стресс (стрессоры), различны, но они запускают в организме одинаковые по сути биологические процессы.

(см. далее по тексту «Механизм возникновения стресса»).

С точки зрения стрессовой реакции, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Важно только, что есть нужда в перестройке или в адаптации. Мать, которой сообщили о гибели сына, испытывает страшное потрясение. Если окажется, что сообщение было ложным, и если сын неожиданно войдет в комнату, она почувствует сильнейшую радость. Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, но их стрессорное действие — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации — может быть одинаковым.

В принципе, состояние стресса — это одно из нормальных состояний человека.

По своей начальной сути возникающие реакции организма имеют адаптационный характер, помогают нам приспосабливаться, реагировать на сложные ситуации. И в этом качестве стресс — неотъемлемое проявление жизни.

Следовательно, дело не в наличии стресса как такового, а в его количестве (выраженности), перерастающем в качество.

Г. Селье специально подчеркивает, что полная свобода от стресса означает смерть: "Вопреки ходячему мнению, мы не должны - да и не в состоянии - избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизмы и выработаем соответствующую философию жизни"

Механизм возникновения стресса

(суть неспецифического ответа организма на трудную ситуацию)

В коре головного мозга формируется интенсивный стойкий очаг возбуждения, так называемая доминанта, которая подчиняет себе всю деятельность организма.

Вслед за появлением доминанты развивается "цепная реакция", которая готовит организм к интенсивной мышечной нагрузке. В гипоталамусе образуется т.н. кортикотропин-релизинг фактор, что заставляет гипофиз выделить в кровь большую порцию адренокортикотропного гормона (АКТГ), который, в свою очередь, вызывает усиление образования в надпочечниках адреналина и других физиологически активных веществ (гормонов стресса). Под их воздействием сердце начинает биться чаще и сильнее, повышается кровяное давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, в крови повышается содержание сахара и число лейкоцитов. Ускоряются все биохимические реакции, повышается энергетический потенциал. Организм готов к взрывным действиям, к тому, чтобы сражаться с врагом или убегать от него.

Если стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность (конфликт не разрешился благополучно, какая-то потребность осталась неудовлетворенной), а также когда мы вспоминаем пережитое, в кору головного мозга вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь продолжают выделяться гормоны стресса.

Современный человек в отличие от первобытного в стрессовой ситуации редко пускает в ход мышечную энергию.Сейчас стресс чаще имеет внутренние проявления и причины: человек боится скуки и старости, борется с плохим настроением или раздражением; даже в случае прямого конфликта с кем-то нас сдерживают правила приличия. В подобных случаях отдых и расслабление были бы полезнее, чем повышение сердечной активности и артериального давления.Но наш организм реагирует на непредвиденные ситуации традиционным каскадом реакций, запуская выработанный много веков назад физиологический механизм разрешения стрессовой ситуации: направленный на реакцию Бей, убегай или замри. В результате биологически активные вещества еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам.

Селье описал три стадии стресса:

• первая стадия — аларм-стадия, или стадия тревоги;
• вторая стадия — стадия резистентности, или сопротивления;
• третья стадия — стадия истощения.

На первой стадии происходит мобилизация адаптационных ресурсов организма, человек находится в состоянии напряженности и настороженности. На этой фазе часто проходят заболевания, которые относятся к разряду так называемых «психосоматических»: гастриты, колиты, язвы, мигрени, аллергии. Правда, к третьей стадии они возвращаются с утроенной силой.

Если стрессогенный фактор слишком силен или продолжает свое действие, то наступает стадия резистентности, которая характеризуется практически полным исчезновением признаков тревоги; уровень сопротивляемости организма значительно выше обычного. На этой стадии осуществляется сбалансированное расходование адаптационных ресурсов. Если стрессогенный фактор является чрезвычайно сильным или же действует длительно, развивается стадия истощения.

На стадии истощения энергия исчерпана, физиологическая и психологическая защиты оказываются сломленными. Вновь появляются признаки тревоги. В отличие от первой стадии, когда стрессовое состояние организма ведет к раскрытию адаптационных резервов и ресурсов, состояние третьей стадии больше похоже на «призыв о помощи».