Физическая культура как часть общей культуры человека и общества

Физическая культура представляет собой общественное явление, тесно связанное с экономикой, культурой, общественно-политическим строем, состоянием здравоохранения, воспитанием людей.

Занятия физическими упражнениями имеют огромное воспитательное значение, способствуют укреплению дисциплины, повышению чувства ответственности, развитию настойчивости в достижении поставленной цели. Это в одинаковой степени касается всех занимающихся, независимо от их возраста, социального положения, профессии.

Физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Она не имеет социальных, профессиональных, биологических, возрастных, географических границ.

 

1. Понятие здорового образа жизни, физическое здоровье

Занятия физической культурой усиливают компенсаторные возможности организма, повышают его сопротивляемость, эффективно способствуют формированию здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:

v плодотворный труд

v рациональный режим труда и отдыха

v искоренение вредных привычек

v оптимальный двигательный режим

v личную гигиену

v закаливание

v рациональное питание.

Формирование установки, убежденности в необходимости вести здоровый образ жизни – первая задача педагогики, медицины, социологии и др. дисциплин.

 

 

1. Цель физического воспитания в ВУЗах и его задачи

Здоровье и обучение студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены, чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Неправильно организованный труд студентов может принести вред здоровью.

Целью физического воспитания в вузах является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

ü воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду

ü сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организму, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения

ü всесторонняя физическая подготовка студентов

ü ППФП студентов с учетом особенностей их будущей трудовой деятельности;

ü приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки по выбранному виду спорта или система физических упражнений

ü воспитание у студентов убежденности и необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учетом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

 

 

1. Причины недостаточной физической активности населения

Отмечаются следующие причины:

§ Недостаточная осведомленность о пользе занятий

§ Отсутствие интереса к занятиям

§ Предпочтение каких-либо других занятий в свободное время

§ Лень

§ Отсутствие информации о возможности занятий

§ Проблема свободного времени

§ Неверие в свои возможности

 

 

1. Содержание программы по учебной дисциплине «Физическое воспитание»

Учебная дисциплина «Физическое воспитание» включает в качестве обязательного минимума следующие разделы: а) теоретический, б) практический, в) контрольный.

а) – формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношений к физической культуре

б) практический, состоящий из 2 подразделов: методико-практического и учебно-тренировочного

в) определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

 

 

1. Понятие утомления и его особенности

Утомление – это временное снижение работоспособности, в результате происходит истощение внутренних ресурсов и рассогласование систем, обеспечивающих деятельность.

Утомление имеет свои особенности, выделяют:

• умственное
• эмоциональное
• сенсорное
• физическое.

В зависимости от глубины утомления применяются различные средства и методы восстановления:

ü Релаксация (уменьшение напряжения, расслабление)

ü Физиотерапевтические процедуры

ü Фармакологические средства

ü Массаж

ü Рекреация (оптимизация текущего состояния организма)

ü Психорегулирующие средства (например, аутогенная тренировка)

ü Упражнения на переключениях («активный отдых»)

ü Реабилитация.

 

 

1. Условия выполнения физических нагрузок для достижения оздоровительного эффекта

Физические упражнения оказывают оздоровительное воздействие на организм человека только при соблюдении определенных условий их выполнения:

v Доза (величина) воздействия физических упражнений на организм должна находиться в определенных пределах, верхний уровень, которого не должен превышать индивидуальных возможностей организма, связанных с полом, возрастом, физической подготовленностью, состоянием здоровья (не нанести вреда), а нижний предел определяется достаточностью дозы для получения продолжительного суммарного эффекта от многократных занятий

v Физические упражнения должны проводиться в определенных внешних условиях (место занятий, окружающая среда, одежда, обувь и т.п.), соответствующие гигиеническим требованиям

v Физические упражнения должны выполняться при условии соблюдения общих правил личной гигиены. Например, физические упражнения сразу после обильной еды, приема алкоголя или курения могут привести к тяжелым заболеваниям

v Занятия физическими упражнениями не совместимы с вредными привычками – курением, увлечением наркотиками, алкоголем.