Список продуктов, исключаемых из рациона до конца программы

1. Если какие-то продукты есть не хочется, можно их из перечня на день исключить. Исключать можно любые продукты, добавлять нельзя никакие (кроме выделенных красным шрифтом - см. ниже) – это строго!
2. Принцип приготовления продуктов значения не имеет – на Ваше усмотрение (жареные, отварные, на пару, запеченные и пр.). Супы можно варить из указанных на день продуктов.
3. Количество блюд и калорийность продуктов значения не имеет
4. Режим питания и время приема пищи произвольные (в любое время суток). Есть надо тогда, когда испытываете чувство голода. Если не голодны, отложите прием пищи на более позднее время.
5. Вечером прием пищи разрешается в любое время, когда Вам комфортно.
6. Фрукты употреблять за 20-30 минут до еды или отдельным приемом пищи – через 2-3 часа после еды. Исключение – клубника и ананас – можно вместе с едой и сразу после еды.
7. Ягоды, в том числе арбуз, относим к фруктам, грибы – к овощам.
8. Свежие овощи можно заменять на соленые, малосольные и квашеные (не маринованные!).
9. Фруктозу можно употреблять ежедневно в ограниченном количестве – 2-3 ч/ложки в день.
10. Сладости на фруктозе (кроме мучных!) можно употреблять в те дни, когда любые разрешенные продукты.
11. В программе не заменять мясо на птицу, и наоборот.
12. Если в перечне на день ХЛЕБ не указан, употреблять его в этот день нельзя.

13. Если в перечне на день МЁД не указан, употреблять его в этот день нельзя.

Разрешается ежедневно: зелень любая, лук, чеснок, листовые салаты, шоколад от 65% какао, лимоны и лаймы, разрешенное масло, чай, кофе, разрешенные пряности и соусы, разрешенный алкоголь.

· Йогурт разрешается любой – и питьевой и обычный, натуральный без добавок: Активия (не Кефирная!), «Чудо» и пр.