Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации

Фитнес-клуб «Гараж» Расписание групповых программ 01.08 – 07.08

Время

Понедельник

Время

Вторник

Время

Среда

Время

Четверг

Время

Пятница

Время

Суббота

Время

Воскресенье

10:00

Power Ball Мария

10:00

Pump Диана

10:00

Power Ball Мария

10:00

Functional Диана

10:00

Spinning Мария

11:00

Functional Мария

11:00

Bums+ABS Анна

11:00

Zumba Марина

11:00

Functional Мария

11:00

Super Sculpt Анна

11:00

Pilates Мария

11:00

Фитнес в воздухе Люба Open Air

12:00

Spinning Анна Open Air

11:00

Фитнес в воздухе Люба Open Air

11:00

Pilates Юлия

12:00

Spinning Анна Open Air

11:00

Spinning Люба Open Air

12:00

Super Sculpt Таисия

12:00

Spinning Люба Open Air

12:00

Spinning Люба Open Air

12:00

Spinning Мария Open Air

12:00

Фитнес в воздухе Люба Open Air

12:00

Fit-Yoga+Гамак Мария

18:00

TRX Елена/ зал 2

17:00

F-Training Юлия

17:00

F-Training Юлия

12:00

Zumba Марина

18:00

Aerobic+Sculpt Татьяна

18:00

Pilates Юлия

18:00

Super Sculpt Анна

18:00

Aerobic+Sculpt Татьяна

18:00

Super Sculpt Анна

13:00

TRX Елена

18:15

Spinning Анна Open Air

18:00

Pump Диана

18:30

TRX Елена/ зал 2

19:00

Interval Диана

18:00

Pilates Юлия/ зал 2

19:15

Aerobic+Sculpt Татьяна

19:00

Fit-Yoga Юлия

19:30

TRX Елена/ зал 2

19:15

Aerobic+Sculpt Татьяна

19:00

Spinning Анна Open Air

19:30

Spinning Анна Open Air

19:00

Spinning Мария Open Air

19:30

Spinning Анна Open Air

20:15

Zumba Марина

Полуторачасовые классы. Ограниченное количество мест. Обязательна предварительная запись на рецепции.

Классы, продолжительностью 2 часа.

Программа SnowRider. Проводится инструктором по горным лыжам и сноубордам. Вопросы по телефону: +79201302327 - Богданов Евгений Игоревич

Силовые классы

Super Sculpt: Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги.

Аэробные классы

Step I: Один из самых эффективных видов аэробных программ, основанный на упражнениях с использованием специальной платформы. Степ аэробика подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, сжигая лишний жир. Кроме того, это прекрасная кардио-нагрузка, во время занятий тренируется сердце и дыхательная система.

ZUMBA: Новая, популярная сейчас во всем мире программа. Новое направление фитнеса, точнее танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах Merengue, Salsa, Samba, Flamenco, хип-хоп.

Dance Aerobic: Аэробная тренировка, включающая в себя разучивание комбинаций классической аэробики с элементами различных модификаций и стилизованной хореографии.

Spinning: Групповая аэробная велотренировка под современную ритмичную музыку. Spinning развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При этом активно задействованы большие группы мышц.

Танцевальные классы

Lady Style: Танцевальное клубное направление, объединяющее множество самых разнообразных стилей. Подарит Вам ощущение праздника, научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей само презентации.

Latina: это зажигательное танцевальное направление, где Вы сможете совершенствовать себя в таких стилях как сальса, бачата, румба и др. Латиноамериканские танцы помогут Вам научиться красиво и зажигательно танцевать и, овладев всем спектром танцевальных движений. Вы с легкостью сможете смешивать их в своем собственном танце под горячие ритмы.

Функциональные классы

Interval: класс с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки, аэробной и силовой. Способствует укреплению всех мышечных групп, укреплению сердечнососудистой системы и сжиганию калорий.

ABS+Stretching: Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости и снятие перенапряжения.

F-training: Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости, включает в работу все группы мышц.

B.E.S.T. fit: тренировка, которая позволяет получить эффекты силовой, кардиовыносливости, координации и гибкости, таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма.

Смешанные классы

Aerobic-n-Sculpt: Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации.

Mind and Body (Разум и тело)

FIT-Yoga: смешанный стиль с элементами универсальной йоги состоит из асан (статических поз), виньяс (динамических движений) и дыхания. Процесс освоения начинается постепенно - сначала разучиваются асаны, они соединяются виньясами, после составляются разнообразные коплексы из асан и виньяс.

Yoga (Йога): Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствует концентрации внимания.

Pilates: Одно из самых популярных направлений программ MIND BODY в мире. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц.

Фитнес в воздухе: это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом.

Стретчинг

Stretching: это класс, направленный на развитие гибкости и растяжки. Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.

Единоборства