STEP advanced ­­ (55 мин)Сложнокоординационный класс на степ-платформе. Рекомендуется для клиентов, прошедших уровень Step basic

Hot Iron advanced ­­ (55 мин)Специально разработанный комплекс упражнений для продолжающих заниматься по системеHot Iron.Повышенный уровень сложности. Рекомендуется после освоения уровня Hot Iron 2.

Pump ­­ (55 мин) Самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировка по данной программе позволяет быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных мышц.

Upper Body­ (55 мин) Силовая тренировка, акцентированно прорабатываются мышцы торса, руки, грудь, пресс. Для всех уровней подготовки.

Interval­ (55 мин) Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.

Step basic + Power ­­ (55 мин) Класс смешанного формата: первая часть занятия включает степ-аэробику с использованием базовых шагов, без сложнокоординационных элементов; вторая часть занятия состоит из серии силовых упражнений на разные группы мышц с использованием различного оборудования.

Fitball­ (55 мин) Силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования, для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Урок для всех уровней подготовленности.

Body Condition­­ (55 мин) Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц. Основная цель: развитие мышечной выносливости Урок для всех уровней подготовленности.

FT (Functional training) ­­ (55мин) Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.

ABL­ (55 мин) Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Circle FT (Circle Functional training) ­­ (55мин) Высокоинтенсивный урок, построенный по методу круговой тренировки. Специальная подборка функциональных упражнений и кардио нагрузки. Занятие позволит развить основные физические качества: силу, скорость, координацию, выносливость, гибкость.

TRX ­­ (55 мин) Эффективное многофункциональное занятие включающее: кардио и силовые тренировки, на мышцы-стабилизаторы и растягивания без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.

Кардио тренинг Step basic­ (55 мин) Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок для всех уровней подготовленности

STEP advanced ­­ (55 мин)Сложнокоординационный класс на степ-платформе. Рекомендуется для клиентов, прошедших уровень Step basic.

Combat­ (55 мин) Программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Урок для всех уровней подготовленности.

Танцевальные программы

Dance mix ­ (55 мин) Танцевальный класс, авторский урок тренера. Может включать разные стили танцев (G0-GO,Hip – hop,Strip Dance, Latina, House, Russian Folk и др.) Каждый урок - сюрприз. Для всех уровней подготовленности.

Zumba­ (55 мин) Тренировка представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы и простые, легко-повторяемые движения. Урок для всех уровней подготовленности.

Belly dance ­ (55 мин) Урок, включающий в себя элементы арабского танца. Для всех уровней подготовленности.

Strip dance ­ (55 мин) Это танец раскрепощения, страсти и чувственности.

Cardio Latina ­ (55 мин) -Танцевальный авторский урок тренера, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы путем разучивания и освоения основных стилей латиноамериканской программы. Подходит для всех уровней подготовленности

Body & Mind / Мягкий фитнес

PorDeBras­ (55 мин) Направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, Pilates, силовой тренировки и Stretch.

Pilates¯ (55 мин) Урок на укрепление мышц-стабилизаторов, упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.

Pilates Ball¯ (55 мин) Урок по системе пилатес с использованием «швейцарского» гимнастического мяча – фитбола. Позволит развить баланс и проработать глубокие мышцы кора.

Stretch¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

Soft Mix¯ (55 мин) Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.

Hatha Yoga¯ (90 мин) Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок для всех уровней подготовленности.

AntiGravity (AG) ¯ (55 мин) Занятие с использованием специального полотна, изготовленного из прочных волокон и прикреплённого к потолку. Урок для всех уровней подготовленности.

AntiGravity Stretch (AG Stretch) ¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела с использованием специального полотна, прикрепленного к потолку.

Цигун ¯ (55 мин) Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Для всех уровней подготовленности.

Специальные направления

Леди+¯ (55 мин) Занятие для клиентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, коксартрозом, гонартрозом. Проработка основных мышечных групп осуществляется в мягком режиме. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике и мягким растягивающим упражнениям.

Здоровая спина ¯ (55 мин) Занятие, направленное на, укрепление мышечно-связочный аппарата, к орректировку мышечного дисбаланса, позволит выработать правильную осанку. Урок для всех уровней подготовленности.

Кинезис¯ (55 мин) Занятия для тех, кто хочет снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов,обеспечивая при этом проработку глубоких мышц и связок. Сочетая в себе элементы пилатеса, иоги, стрейчинга и диафрагмального дыхания вы получите максимальный оздоровительный эффект от занятия.

 

Водные программы

Аква-аэробика ­ (45 мин) Силовая тренировка в воде на различные группы мышц! Для всех уровней подготовленности.

Aqua Fitness ­ (45 мин) -Силовая тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования на проработку всех мышечных групп. Рекомендуется клиентам, освоившим классическую аквааэробику.

Единоборства:

Женская самооборона ­ (55мин) Это особая форма защиты, которая не предполагает применения значительной физической силы. Женская самооборона построена на точности, внезапности ударов в определенные точки — глаза, шею и прочие.