Российские спортсмены в составе СССР

В 1951 году в СССР создан Олимпийский комитет, который был принят в МОК. (Международный Олимпийский комитет)

Впервые приняли участие на 15 Играх (1952, Хельсинки, Финляндия). Выступали по всем видам за искл. хоккея на траве. Добились большого успеха: 71 медаль – 22 золотые,30 серебрянных,19 бронзовых. Поделили в неофициальном зачёте со спортсменами США 1-2 место.

Первой Олимпийской чемпионкой в истории советского спорта стала метательница диска 23-летняя Нина Ромашкова (Пономарёва) Четыре золотых медали среди гимнастов завоевал Виктор Чукарин.

Олимпийцы СССР установили 2 мировых и 6 олимпийских рекордов.

 

В 1956г состоялся дебют российских спортсменов (в составе СССР) на 7 зимних Олимпийских Играх(Италия, Кортина де Ампеццо). Наши олимпийцы опередили всех соперников в неофициальном командном зачете и по общему количеству завоёванных медалей – 16, из них 7 золотых, 3 серебрянных, 6 бронзовых.

Первой Олимпийской чемпионкой зимних Игр среди российских спортсменов стала Любовь Козырева (Баранова) в гонке на 10км. Конькобежец Евгений Гришин завоевал 2 золотые медали.

 

БИЛЕТ 11

1. Расскажите о физическом качестве «гибкость» и с помощью каких упражнений её можно развивать.

2. Расскажите о символике Олимпийских игр.

 

Ответ 1

Под ГИБКОСТЬЮ понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой.

Факторы, определяющие развитие ГИБКОСТИ:

1. Анатомическое строение и форма суставов и сочленяющихся поверхностей. Более глубокая суставная впадина ограничивает размах подвижности в данном сочленении. В связи с этим гибкость в значительной степени зависит от врожденных, наследственных особенностей, имеющих большие индивидуальные различия.
2. Эластичность мышечно-связочного аппарата, окружающего суставы. Эластичные свойства в определенной степени зависят от общего состояния центральной нервной системы. В частности эмоциональность, повышает эластичность, депрессия и пассивность, наоборот, снижают эластичность связок и мышц. Аналогичным образом на мышечно-связочный аппарат действует температура. Охлажденные мышцы и связки теряют эластичность. Поэтому заниматься упражнениями на гибкость можно только предварительно хорошо размявшись и разогревшись.
3. Силовая способность мышечной системы, в частности, сила мышц, производящих движение (синергисты), и степень расслабленности мышц-антагонистов. Излишнее напряжение мышц-антагонистов ограничивает размах движения. Поэтому совершенствование межмышечной координации в процессе занятий будет способствовать увеличению гибкости. В целом же, значительная мышечная масса ограничивает проявление высокой гибкости. Поэтому занятия силовыми упражнениями целесообразно сочетать с выполнением упражнений на гибкость. В выигрыше при этом оказываются оба физических качества: мышцы не закрепощаются, гибкость не уменьшается.
4. Возраст и пол человека. Естественным путем гибкость увеличивается в среднем до 10-12 лет, затем стабилизируется и с 25-30 лет начинает постепенно снижаться. С 60-летнего возраста происходит её заметное снижение. Оптимальным возрастом совершенствования гибкости является период с 8 до 14 лет. С помощью систематических занятий её можно увеличить на 30-40%.
5. Суточная периодика. Утром после сна гибкость минимальна, днем она увеличивается и к вечеру вследствие общего утомления – снижается.

 

По признаку режима работы мышц различают ДИНАМИЧЕСКУЮ и СТАТИЧЕСКУЮ гибкость. Динамическая гибкость проявляется в упражнениях динамического характера типа сгибаний-разгибаний. Статическая гибкость имеет место в статических упражнений. Например, удержание ноги в положении «ласточки» или фиксация шпагата в гимнастике.

По признаку преимущественного проявления движущих сил выделяют АКТИВНУЮ и ПАССИВНУЮ гибкость. Активная проявляется за счёт собственных мышечных усилий (наклоны вперёд, назад, мах ногой и др.) Пассивная гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил. Например, партнёр помогает выполнить наклон вперёд. Пассивная гибкость всегда больше активной.

Основным средством развития гибкости являются упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой – упражнения на растягивание.

Упражнения на растягивание делятся на три группы:

- динамические упражнения без отягощения;

- динамические упражнения с отягощением;

- статические упражнения.

В основе методики развития гибкости лежит многократное повторение разнообразных упражнений на растягивание. Упражнения выполняются до лёгкой боли. Если на следующий день болевые ощущения сохраняются, то это признак слишком большой нагрузки. Возобновить занятия можно только после исчезновения боли. Для развития гибкости лучшие результаты достигаются при ежедневных занятиях. Трехразовые занятия позволяют поддерживать уже достигнутый уровень подвижности в суставах.

 

Стретчинг, Калланетик – системы статических упр.развивающих гибкость и способствующих эластичности мышц.

 

Ответ 2 ( Расскажите о символике Олимпийских игр).

Олимпийские игры – крупнейшие комплексные спортивные соревнования современности, проводящиеся один раз в четыре года (летом и зимой),прообразом которых явились Олимпийские игры Древней Греции. Продолжительность летних Игр 16 дней, зимних – 14 дней.

 

Символика

Олимпийский символ – пять переплетенных колец, олицетворяющих единство пяти континентов и встречу спортсменов всего мира на Олимпийскихиграх. Переплетенные кольца изображены в следующем порядке: три кольца вверху (слева направо): синее, черное, красное. И два внизу: желтое и зеленое. Олимпийский символ начинают использовать с 1913г.

Олимпийский девиз – БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!. Он появился в 1920 г. и выражает устремление олимпийского движения. Автором девиза был французский священник Анри Дидон.

Олимпийская эмблема представляет собой сочетание олимпийских колец с каким-нибудь другим элементом. Например, эмблема МОК – олимпийские кольца в сочетании с олимпийским девизом. Эмблема Олимпийского комитетат России – трехцветное изображение пламени, отражающего цвета государственного флага на фоне пяти колец.

Олимпийский флаг – белое атласное полотнище размером 3х2м с изображением в центре олимпийского символа – пяти разноцветных переплетенных колец. Идея олимпийского флага принадлежит Пьеру де Кубертену. Впервые флаг был поднят в 1920г. Во время закрытия Олимпийских игр представитель города проводившего Игры, передает флаг президенту МОК, а тот – мэру города-организатора следующих Олимпийских игр. В течение четырёх лет флаг хранится в здании городского муниципалитета.

Олимпийский огонь - рождается от солнечных лучей у развалин храма Зевса в Олимпии. На факел направляют пучок солнечных лучей, собранных зеркалом, и он вспыхивает ярким огнём. Доставляется олимпийский огонь факельной эстафетой на олимпийский стадион к моменту открытия Игр. Идея об олимпийском огне принадлежит Пьеру де Кубертену.

 

БИЛЕТ 12

1. Расскажите о физическом качестве «выносливость», с помощью каких упражнений её можно развивать.

2. Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр, роли Пьера де Кубертена в развитии современного Олимпийского движения (раскройте основные положения Олимпийской хартии)

Ответ 1

Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, например длительно бежать без снижения скорости бега.

Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Выносливость в значительной мере определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность.

 

Развитие выносливости - это процесс повышения уровня работоспособности мышц, т.е. возможности максимально длительно напрягаться в статическом и сокращаться в динамическом режимах работы. Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет, наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.

Средствами развития выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Для развития выносливости применяются самые разнообразные физические упражнения, которые можно выполнять относительно продолжительное время, например, бег в равномерном темпе в течение 15-20 мин, бег по пересеченной местности(кросс), передвижение на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения и др.

 

Нагрузки, направленные на развитие общей выносливости, должны продолжаться более трех минут, а их интенсивность соответствовать указанному диапазону (120-170). Для школьников оптимальная интенсивность нагрузок на общую выносливость по ЧСС 140-160 уд/мин. Внешний показатель интенсивности этих нагрузок – скорость, а внутренние –ЧСС, потребление кислорода.

 

 

Ответ 2

Современные Олимпийские игры ведут своё начало с 1896г.

 

Французский общественный деятель борон Пьер де Кубертен (1863-1937г.г.) сыграл выдающуюся роль в возрождении Олимпийских игр.

В 1892 г. барон выступил во всемирно известном университете Сорбонна (Париж) с докладом «Возрождение олимпизма». Через два года, в том же университете, в присутствии 2 тыс. чел, начал работу Международный атлетический конгресс, в котором приняли участие представители 10 стран (Россия в том числе). И 23 июня 1894 г. на конгрессе было принято решение провести первые Олимпийские игры современности в 1896 г. на их родине – в столице Греции Афинах.Ровно через полтора тысячелетия после их запрещения Игры были возобновлены. На этот раз для всего человечества. На этом же конгрессе был образован Международный Олимпийский комитет (МОК) из представителей 12 стран – одна из первых в мире международных организаций. (Первый президент – греческий поэт Деметриус Викелас).В числе первых членов МОК был представитель России – видный организатор физического воспитания и педагог генерал Алексей Дмитриевич Бутовский. «23 июля 1994 г. отмечая 100-летие современного олимпийского движения во время Игр Доброй воли в Санкт-Петербурге были открыты два памятника – Пьеру де Кубертену и Алексею Дмитриевичу Бутовскому.

1 Игры (Афины) 1986г. Россия не участвовала – не набрали средств. Игры проводились на реконструированном мраморном стадионе. На открытии присутствовало огромное даже для наших дней количество зрителей -80 тыс.Участвовали 245 спортсменов. Главным номером программы стал бег по той дороге от деревни Марафон до Афин, по которой в 490г до н. э. пробежал греческий воин принесший весть о победе греков над персами. Первым был грек Луис Спирос ставший национальным героем.

4 Игры(Лондон)1908г. Состоялся дебют спортсменов России. Участвовали 2035 спортсменов из 22 стран (36 женщин) Сборная России – 6 человек. Олимпийским чемпионом в фигурном катании стал Н.Панин-Коломенкин, две серебряные медали завоевали борцы Н.Орлов и А.Петров. Победила команда Великобритании –самая многочисленная.

5Игры(Стокгольм-Швеция) Россия выступала уже командой в 178 человек

 

За сто лет (1896-1996гг..) состоялось 38 всемирных праздников спорта (21 –летних, 17-зимних). 6 Игры не проводились из-за первой мировой войны. Начиная с 7 Игр наша команда не участвовала в играх вплоть до 1952 г. Не было и команды Германии. Вместе с союзниками по первой мировой войне она была отстранена от участия в играх. На этих играх впервые был поднят флаг с олимпийским символом и прозвучала клятва участников. 1 Зимние игры 1924 г.- Шамони (Франция)

Олимпийские принципы. Хартия – это своего рода конституция олимпийского движения, свод основных законов, по которым живет мир современного олимпийского спорта. Олимпийская хартия очень похожа на ту систему правил, которая существует во всей нашей разнообразной жизни и зафиксирована в конституции страны и множестве принятых законов. И вообще олим. движение и спорт в целом – отражение, или, как иногда говорят, модель всего человеческого общества. В спорте, как и в обществе, есть законы и их нарушители. В нём существуют отношения борьбы и товарищеской взаимопомощи, в нём есть добро и зло, благородство и бесчестные способы достижения успеха (например применение допинга). В хартии излагается сущность и содержание олимпизма: «Олимпизм представляет собой философию жизни, возвышающую и объединяющую в сбалансированное целое достоинство тела, воли и разума.

Олимпизм, соединяющий спорт с культурой и образованием, стремится к созданию образа жизни, основанного на радости от усилия, на воспитательной ценности хорошего примера и на уважении к всеобщим основным этическим принципам.

Целью олимпизма является повсеместное становление спорта на службу гармоничного развития человека, с тем, чтобы способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства».

В этом определении олимпизма нужно обратить особое внимание на два понятия. Первое из них – этические принципы. Смысл этих принципов в благородстве и честности поведения спортсменов не только по отношению к своим соперникам, но и во всей его многогранной повседневной жизни. А в понятии гармоничного развития человека говорит в первую очередь о том, что сильное тело должно быть далеко не единственным достоинством спортсмена. Не менее важен для современного человека и разум, в котором сочетаются знания, культура поведения, благородство и честность.

 

 

БИЛЕТ 13

1. Утомление. Профилактические приёмы снятия утомления.

2. Что понимается под тестированием физической подготовленности и с помощью каких тестов её можно определить развитие силы, быстроты, выносливости?

 

Ответ 1

Утомление – это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

Различают два вида утомления - физическое и умственное

• Умственное утомление характеризуется понижением продуктивности интеллектуального труда, ухудшением памяти, трудностью при попытке сосредоточиться.
• Физическое утомление – снижением физической работоспособности, ухудшением координации движений, уменьшением силы мышц.

 

По внешним и внутренним признакам утомления контролируют физическую нагрузку.

 

К внешним признакам утомления относят изменение цвета кожи, повышение потоотделения, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений. По степени выраженности этих признаков различают три степени утомления:

· Легкая – дыхание ровное, но учащённое, небольшое покраснение кожи и умеренная потливость. На протяжении всего занятия сохраняется правильная координация движений. После занятий хорошее настроение, ощущение бодрости.

· Значительная ( переутомление 1 степени): значительное покраснение кожи, одышка, жалобы не усталость, боль в мыщцах и суставах, большая потливость, восстановление частоты пульса и дыхания происходит замедленно. Некоторое нарушение координации при выполнении упражнений.

· Очень большая, резкое переутомление ( переутомление 2 степени):подавленное состояние, нарушение координации движений, жалобы на боль в мышцах, головная боль, иногда тошнота и рвота, поверхностное дыхание через рот, резкое покраснение или побледнение кожи.

 

К внутренним признакам относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание или даже головокружение. В таких случаях занятие надо прекратить.

 

Для того, чтобы не уставать, необходимы:

- правильная дозировка нагрузок;

- чередование упражнений связанных с напряжением и расслаблением;

- благоприятный эмоциональный фон.

 

Понятие «утомление» тесно связано с понятием «выносливость». Главным условием развития выносливости является работа до утомления. Поэтому небольшое утомление допустимо и необходимо. Но при появлении неблагоприятных признаков переутомления 1 и 2 степени надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. Во время отдыха выполнить упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания и обязательно обратиться к учителю или врачу.

 

К профилактическим приёмам снятия утомления при умственном утомлении являются физкультурные минутки (3-5 упр. в течение 1-2 мин) и физкультурные паузы (5-7 упр. в течение 3-5 мин). Их цель повышение продуктивности умственной работы, предупреждение нарушения осанки.

 

 

Ответ 2 ( Что понимается под тестированием физической подготовленности и с помощью каких тестов можно определить развитие силы, быстроты, выносливости?)

ТЕСТ – это измерение или испытание, проводимое для определения способностей или состояния человека. В физическом воспитании такими испытаниями являются физические упражнения (двигательные задания), с помощью которых оценивают развитие физических качеств человека.

 

ТЕСТИРОВАНИЕ – это процесс непосредственного выполнения тестов.

Полученное в ходе измерений числовое значение (например выраженное в секундах, сантиметрах, метрах) является результатом тестирования (теста).

Например: прыжок в длину с места – это тест; процедура проведения прыжков в длину и измерение результата – тестирование, длина прыжка – результат теста.

На основе результатов тестирования можно:

• Сравнивать физическую подготовку отдельных учащихся;
• Проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях;
• Осуществлять контроль за обучением (тренировкой) школьников и спортсменов;
• Выявлять преимущества и недостатки применяемых средств (физических упражнений), методов обучения и форм организации занятий.

 

 

Для комплексной оценки физической подготовленности занимающихся необходимо проводить несколько тестов различной направленности (например, на силу, быстроту, выносливость)

СИЛА – сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, подтягивание на перекладине, подъём переворотом, жим штанги и т.д

БЫСТРОТА – бег на 20 и 30м с хода, бег на 30,60,100м (на скорость преодоления дистанции)

ВЫНОСЛИВОСТЬ – бег на 600, 800,1000м (дети 7-10 лет),2000м(11-14 лет), 3 000м (15-18 лет), бег на лыжах 3 км, 12-минутный беговой тест Купера, 6-минутный бег и др.

 

БИЛЕТ 14

1. Расскажите об основных правилах самостоятельного освоения двигательных действий («от простого к сложному», «от известного к неизвестному», «от освоенного к неосвоенному»),

2. Общие требования безопасности при проведении туристических походов.

 

Ответ 1

Двигательное действие – это движение (перемещение тела и его звеньев), выполняемое с определенной целью.

Методика освоения новых двигательных действий строится на основе следующих методических правил. известных из общей педагогики: «от простого к сложному», «от неизвестного к известному», «от освоенного к неосвоенному».

· Правило «от простого к сложному». Осваивать новые двигательные действия во многих случаях легче поэлементно (от частей к целому) или в порядке перехода от структурно менее сложных к более сложным. Например, сразу правильно освоить прыжок через козла трудно. Поэтому целесообразно разучить частями – разбег, напрыгивание на мостик, отталкивание, напрыгивание на «козла», спрыгивание и лишь потом прыжок в полной координации.

Понятия «простое» и «сложное» относительны и определяются:

1. двигательным опытом ученика (то, что уже освоено, становится простым);

2. разработанностью методики обучения (например, хорошая система подводящих упражнений упрощает освоение двигательного действия).

· Правило «от известного к неизвестному». Новые двигательные действия могут формироваться только при наличии достаточных ощущений, представлений, знаний накопленных прошлым опытом. Если впервые осваиваемое двигательное действие имеет элементы структурного сходства с ранее освоенным, то обучение протекает быстрее.(Напр.: бросок в кольцо – сначала разучивают бросок определенным способом с определенного расстояния, стоя на месте. Потом – после ведения, в прыжке, в игре.)

· Правило «от освоенного к неосвоенному» Новое двигательное действие лучше изучать. если оно основывается на ранее хорошо освоенных движениях. Например: обучаться поворотам в движении сразу на гимнастическом бревне сложно и опасно. Поэтому сначала их разучивают на полу, затем на гимн.скамейке, далее на низком бревне и лишь после этого переходят на стандартное гимнастическое бревно.

 

Физиологическое обоснование этому правилу находят в учении И.П.Павлова об условных рефлексах объясняя формирование новых двигательных действий (умений и навыков) включением в них ранее сформированных двигательных стереотипов.

В целостном процессе обучения двигательным действиям все методические правила оказываются взаимосвязанными: выполнение (или невыполнение) одного правила может содействовать (или тормозить) выполнению другого.

Ответ 2

При проведении туристических походов общие требования безопасности таковы:

 

1. К туристическим походам допускаются учащиеся с 1-го класса прошедшие инструктаж по ТБ, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
2. При проведении туристских походов следует соблюдать правила поведения, установленные режимы передвижения и отдыха.
3. Группу детей должны сопровождать двое взрослых
4. Обязательно наличие аптечки с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств.
5. При несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить об этом руководителю туристического похода.
6. Участники похода должны соблюдать установленный порядок проведения туристского похода и правила личной гигиены.

Для однодневного похода протяжённость пути (в оба конца) не должна превышать: 15 км – для учащихся 13-14 лет, 20 км – для 15-17-летних.Протяжённость двухдневных походов соответственно 24 и 35 км. Средняя скорость движения -3-4 км/ч. Привал на обед – около 4 часов, назначать его следует на самое жаркое время (11-15ч). На месте ночлега (при многодневном походе) туристы должны быть не позднее, чем за 2 часа до начала темноты.

Опасные факторы:

• потертости ног при неправильном подборе обуви;
• травмирование ног при передвижении без обуви, а также без брюк или чулок;
• укусы ядовитыми животными, пресмыкающимися и насекомыми;
• отравление ядовитыми растениями, плодами и грибами;
• заражение желудочно-кишечными болезнями при употреблении воды из непроверенных открытых водоёмов;
• самовольное отклонение от маршрута, уход с места расположения группы;
• нарушение правил при разведении костра (место для костра выбирается на ровной, открытой площадке, вдалеке от деревьев и окапывается)

 

БИЛЕТ 15

1. Основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что в них общего и чем они различаются?

2. Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале.

 

Ответ 1

Основными способами передвижения человека является ходьба, бег и прыжки.

 

ХОДЬБА – это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами. Цикл ходьбы состоит из периода одиночной опоры, когда с поверхностью соприкасается только одна нога, и периода двойной опоры, когда вынесенная вперёд нога уже касается опоры, а находящаяся сзади нога ещё не отделилась от опоры.

(в среднем человек ежедневно делает 1900 шагов. В среднем за всю свою жизнь человек проходить 150 00км, т.е. 3.5 раза обходит вокруг земного шара, ежегодно - 2.000км, а ежедневно – 5-6 км.)

 

БЕГ – это способ ускоренного передвижения, в котором чередуются одноопорные и полётные фазы, т.е. опора одной ногой о землю чередуется с фазой полёта (с безопорной фазой) Цикл бега состоит из двух периодов: одиночной опоры (когда с поверхностью соприкасается только одна нога) и полёта (когда ноги не соприкасаются с опорой.)

 

ПРЫЖКИ – это способ преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазы полёта.

В физической культуре и спорте прыжки – самостоятельное упражнение или элемент в упражнениях по какому-либо виду спорта (например в фигурном катании на коньках). В ходьбе и беге происходит постоянное повторение движений (цикличность), а в прыжках нет.

 

 

Основное отличие ходьбы от бега и прыжков в том, что в беге и прыжках есть фаза полёта, а в ходьбе нет. Между ходьбой, бегом и прыжками общее то, что их выполняют при вертикальном положении тела и при обязательном отталкивании ногами от опоры.

 

Ответ 2

(Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале)

 

Перед началом занятий в тренажёрном зале необходимо:

 

Тщательно проветрить тренажёрный зал.

Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой;

1. Проверить исправность и надёжность установки и крепления всех тренажёров.

Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приёмам проведения занятий на тренажерах.

 

Во время занятий в тренажёрном зале необходимо:

 

1. Начинать выполнение упражнений на тренажёрах и заканчивать их только по команде (сигналу) учителя (преподавателя, тренера)

Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадёжно закреплённых тренажёрах.

Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажёров, учитывая их конструктивные особенности.

Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) учителя (преподавателя, тренера), самовольно не предпринимать никаких действий.

Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.

 

БИЛЕТ 16

1. Спортивная деятельность как средство естественно-прикладной подготовки (на примере 1 вида спорта)

2. Требования безопасности в аварийных ситуациях при проведении занятий по лыжной подготовке

 

Ответ1

Естественно-прикладная физическая подготовка представляет собой вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями предъявляемыми обществом к конкретному индивидууму.

Спортивная деятельность, оказывая комплексное воздействие на организм учащегося, решает задачу укрепления здоровья молодёжи, способствует всестороннему развитию личности.

Физическое воспитание – одна из составляющих подготовки молодёжи к будущей трудовой деятельности. Многие двигательные навыки имеют прямое прикладное значение для разных профессий, и это же относится к воспитываемым в процессе занятий физическими упражнениями двигательным качествам – гибкости, силе, выносливости, координации, быстроте.

В любом виде спорта техническая подготовка разделяется на общую и специальную. Задача общей подготовки – расширить двигательный опыт человека, научить возможно большему числу разнообразных движений. Разносторонняя физическая подготовленность человека расширяет его возможности в осуществлении любых видов деятельности, связанных с большими физическими и психическими напряжениями, будь то работа токаря, монтажника, тракториста, геолога, оператора, лётчика и т.д.

Нигде так, как в спорте, не воспитываются волевые качества человека – решительность, настойчивость, целеустремлённость, умение ограничивать себя. В обыденной жизни не так часты ситуации, способствующие проявлению силы воли. В спорте нередки ситуации, связанные с риском, когда спортсмену приходится преодолевать нерешительность, боязнь, усталость. Все эти качества, приобретаемые в процессе спортивной тренировке, имеют огромное значение и в трудовой деятельности, и в военной службе.

 

Ответ 2 (Требования безопасности в аварийных ситуациях при проведении занятий по лыжной подготовке)

Во время занятий по лыжной подготовке могут возникнуть различные аварийные ситуации, в этих случаях необходимо:

1. При поломке или порче лыжного снаряжения и невозможности починить его в пути сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю) и с его разрешения двигаться к месту расположения образовательного учреждения.
2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии, сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю)
3. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации образовательного учреждения.
4. При падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу;
5. При вынужденном падении безопаснее падать на бок в строну;
6. При оказании первой помощи при обморожении необходимо внести пострадавшего в тёплое помещение, чтобы исключить повторное обморожение.

 

 

БИЛЕТ 17

1.Для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы и какие упражнения в них включаются? ФМ и ФП в режиме дня школьника.

2. Требования безопасности на занятиях по плаванию.

 

Ответ 1

Физкультурные минутки и физкультурные паузы – это кратковременные сеансы физических упражнений вводимые в режиме дня преимущественно в качестве активного отдыха для поддержания работоспособности человека. Их цель – снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, активизация двигательных функций при однообразных статических положениях тела, предупреждение нарушения осанки.

На уроках в школе при выполнении домашних заданий у учащихся проявляется три вида утомления: утомление зрения (как правило, в начале рабочего дня); утомление мышц кисти при письме (нарастает к середине учебного дня); общее утомление мышц при длительной статической «сидячей» работе (преимущественно в конце учебного дня).

Физкультурные минутки проводятся при появлении первых признаков утомления (нарушение внимания, снижение активности и т.д.).Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений (потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседания и приседания с различными движениями рук) повторяемых по 4-6 раз. Продолжительность выполнения комплекса упражнений 1-2 мин. Упражнений активизируют дыхание, кровообращение и обмен веществ в организме.

Физкультурные паузы – комплексы из 5-7 упражнений в течение 3-5 мин.

 

Ответ 2

Перед началом занятия по плаванию необходимо:

1. Надеть купальный костюм, на голову обязательно надеть плавательную шапочку.
2. Убедиться в том, что температура воды соответствует норме (не ниже);
3. Выдержать интервал между приёмами пищи и купанием не менее 45-50 мин;
4. При купании в естественном водоёме оборудовать специально отведенное для этого место, подготовить спасательные средства (круги, верёвки, шесты, лодки и т.д.)
5. Сделать разминку, выполнив несколько легких упражнений.

Во время занятий по плаванию необходимо:

1. Входить в воду только с разрешения учителя, во время купания, воизбежание переохлаждения, не стоять без движений;

2. Внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя;

3. Не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды, при необследованном дне водоёма и при нахождении вблизи других пловцов.

4. Не оставаться при нырянии долго под водой

5. Не купаться более 30 мин, если же вода холодная – можно купаться не более 5-6 мин.

6. При купании в естественных водоёмах не заплывать за установленные знаки ограждения водного (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам и другим плавательным средствам.

7. Запрещается подавать ложные сигналы о помощи.

8. При занятиях в бассейне не бегать по бортикам.

По окончании занятий по плаванию необходимо:

1. Выйдя из воды, вытереться полотенцем насухо и сразу же одеться.

2. При низкой температуре воды после купания, что бы согреться, проделать несколько легких гимнастических упражнений

3. Проверить по списку наличие всех обучающихся.

 

 

Билет №18.

 

Вопрос № 1. Что понимается под «правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляют ее формирование и профилактику нарушения.

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).

Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне; голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляет прямую вертикальную линию, а если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордоз) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Для неправильной осанки характерны следующие признаки: выдвинутая за продольную ось тела голова (опущенная или запрокинутая голова): сведенные вперед, напряженно поднятые плечи или ассиметричное положение плеч; выпяченный живот, излишне увеличенный поясничный изгиб, отставленный назад таз; круглая спина и запавшая грудная клетка.

Правильная осанка во многом определяет здоровье человека. Она способствует рациональному использованию биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем, является одной из форм проявления нормального физического состояния и развития человека.

Нарушение осанки – это незначительные отклонения в положении позвоночника. При нарушении осанки мышечный аппарат начинает неправильно функционировать, дети школьного возраста плохо переносят физические нагрузки, быстро устают и могут жаловаться на боль в спине.

Неправильная осанка способствует раннему появлению остеохондроза, неблагоприятному положению внутренних органов грудной, брюшной полости (со снижением их функции). У школьников с нарушением осанки, как правило, ослабленный опорно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичные связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника.

Для профилактики и исправления нарушения осанки используется целый комплекс физических упражнений для мышц туловища (спины, брюшного пресса), верхних и нижних конечностей, с предметами (гимнастическая палка, мяч, обруч), висы на гимнастической стенке, упражнения лежа на наклонной плоскости и стоя на четвереньках, а также подвижные игры с мячом, ходьба на лыжах.

Первым упражнением в занятиях с детьми всегда должно быть упражнение на ощущение правильной осанки. Оно дает возможность принять позу, соответствующую правильной осанке, и запомнить ее. В качестве примера приведем несколько таких упражнений.

1. Встать спиной к стене так, что бы ее касались затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Напряжением мышц ощутить принятое положение и запомнить его. Отойти от стены и сохранить эту позу в течение 10-30 сек.

2. Стоя у стены в положении правильной осанки, присесть и встать.

3. Стоя у стены в положении правильной осанки, отводить, поднимать и сгибать ноги, не отрывая головы, спины и таза от стены.

Формированию осанки хорошо помогают упражнения с удержанием груза на голове (весом 150-200 гр.). Груз (например, книгу) кладут на голову (ближе ко лбу), что позволяет контролировать положение тела, так как при малейшем отклонении от правильного положения груз падает. Вот несколько упражнений.

1. В положении правильной осанки у стены положить на голову груз и пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, стол и т.д.

2. Удерживая груз на голове, медленно присесть и встать.

3. Стоя на одной ноге, подъем другой ноги вперед, в сторону, назад.

4. Стоя на одной ноге, другую согнуть и подтянуть к животу.

5. Повороты кругом сначала медленно, а затем быстро.

Исправление дефектов осанки возможно только с помощью специальной корригирующей гимнастики. При сутулой осанке необходимо выполнять упражнения, способствующие увеличению подвижности верхней части позвоночника, акцентируя внимание на его выпрямлении, укреплении мышц плечевого пояса, развитии их статической силы.

 

Вопрос № 2. Расскажите о спортсменах Оренбургской области, ставших победителями и призерами на различных соревнованиях Европы, Мира, Олимпийских игр.

Список олимпийцев области открывает Е.С.Кодяйкин. Произошло это на одном из самых трудных для наших спортсменов соревновании – на играх XVI Олимпиады 1956 года в Австралийском городе Мельбурне. В беге на дистанции 3000м с препятствиями он был девятым. Для олимпийского дебюта Оренбуржья это было вполне достойно. Спустя четыре года представитель Оренбуржья впервые (и пока единственный раз) побывал и на Олимпийских зимних играх. 1960 год США городок Сквовелли. Конькобежец Ю.Н.Малышев занял 10 место. В этом же году (1960) в столице Италии Риме состоялись игры XVII летней Олимпиады. Г.В.Даля была в те годы одной из лучших в стране по прыжкам в высоту, а в Риме оказалась, что и в мире. Ей покорилась высота 171см. Ее 4 место стало для Оренбуржья шагом вперед. На XX играх 1972 года, которые проводились в германском городе Мюнхене, впервые сразу два представителя Оренбуржья вошли в олимпийскую команду. Это И.Л.Иванов из Новотроицка – рекордсмен и чемпион страны в беге на 800 и 1500м, серебряный призер чемпионата Европы, и выдающийся мастер стрельбы В.В.Торшин. 1980 год был отмечен выдающимся событием в истории мирового и отечественного спорта – были проведены игры XXII Олимпиады в столице нашей родины Москве. В памяти всех любителей спорта Оренбуржья навсегда останется первая золотая олимпийская медаль области. Завоевала ее Н.Б.Радзевич – заслуженный мастер спорта, капитан олимпийской сборной команды страны по волейболу. В блестящем списке ее наград, кроме олимпийской, 3 золотые и 1 серебряная медаль чемпионата Европы, бронзовые медали чемпионата и Кубка мира, пять золотых медалей чемпионата страны. Золотую страницу в олимпийскую летопись Оренбуржья вписала и заслуженный мастер спорта Т.Самойленко. В беге на 3000 и 1500м Татьяна – многократная чемпионка мира, победительница в Кубках мира и Европы, на Играх доброй воли, обладательница полного комплекта олимпийских медалей – золотой, серебряной, бронзовой, полученных на олимпийских играх в 1988 года в столице республики Корея городе Сеуле и Играх 1992 года в испанской Барселоне.

Начиная с 2000 года на Играх XXVII олимпиады были особо отмечены такие спортсмены, как Ю.Кузина из города Орска. Она – семикратная победительница чемпионатов России, трехкратная – чемпионатов Европы, четырехкратная – чемпионатов и кубков мира по борьбе самбо. А также, А.Доброскок из Бузулука – обладатель серебряной медали игр XXVII олимпиады по прыжкам в воду. Высоких результатов в этом же виде спорта добился его брат Д.Доброскок. Они являются самыми лучшими прыгунами в воду в нашей олимпийской сборной.

 

 

Билет №19.

Вопрос 1. Что понимается под общей физической подготовленностью и как она влияет на успешность в трудовой деятельности?

Под общей физической подготовленностью понимается состояние человека, которое приобретается в результате физической подготовки и характеризуется высокой физической работоспособностью, хорошим развитием физических качеств, разносторонним двигательным опытом.

Высокий уровень общей работоспособности, базирующийся на крепком здоровье и нормальном физическом развитии человека, является одним из решающих условий высокой продуктивности труда (умственного и физического). У человека, имеющего хорошую физическую подготовленность, хорошо развиты системы дыхания, кровообращения и энергообмена, более устойчивы и менее подвержены утомлению такие психические процессы как внимание, память, мышление.

Хорошее развитие физических качеств необходимо во многих видах профессиональной деятельности, где специалистам для качественного выполнения работы требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных групп мышц, или ловкость.

Разносторонний двигательный опыт способствует быстрому и качественному освоению различных трудовых навыков, освоению смежных профессий, повышению эффективности труда и двигательной культуры.

ОФП оказывает благотворное влияние на интенсивность и производительность труда. Это связано с тем, что у занимающихся физической культурой уровень функциональных возможностей, физическая и эмоциональная устойчивость, координация движений значительно выше средних величин. Кроме того, они обладают быстрой врабатываемостью, способностью к длительному сохранению оптимального темпа, скорости и экономичности рабочих движений и действий.

Современная технизация труда не снимает, а в определенном аспекте усугубляет необходимость физической подготовки к трудовой деятельности. Чем дальше развивается научно-техническая мысль, тем больше человека окружает искусственная техническая сила. Медики и биологи обращают особое внимание на ряд явлений, отрицательно сказывающихся не только на здоровье человека, но и на его профессиональной работоспособности, а именно: детренированность организма из-за недостатка двигательной активности, напряженное эмоциональное состояние человека в процессе его повседневного труда; неблагоприятное влияние внешней среды. Эти факторы по-разному воздействуют на людей, но общее для всех то, что естественная физиологическая адаптация человека не успевает за ускорением темпов и изменений условий современной жизни. Отсюда постоянное эмоциональное возбуждение, нервно-психическая усталость и утомление, а значит, снижение работоспособности и возможное возникновение заболеваний.

Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Поэтому для достижения высокопроизводительного труда в избранной профессии необходимо хорошая общефизическая подготовленность специалиста.

 

Вопрос №2. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.

При проведении подвижных игр необходимо:

1. начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по команде (сигналу) руководителя занятия.

2. строго соблюдать правила проведения подвижной игры.

3. избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.

4. при падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.

5. внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) руководителя занятий.

 

Билет № 20.

 

Вопрос № 1. Правила подготовки мест занятий по физической культуре, выбора спортивной одежды и обуви.

Исходя из гигиенических требований и требований по обеспечению безопасности и удобства выполнения физических упражнений, необходимо соблюдать следующие основные правила подготовки мест занятий по физической культуре:

1. специальные физкультурно-спортивные помещения (спортивные и тренажерные залы, легкоатлетические и футбольные манежи и д.р.) должны быть чистыми и хорошо проветриваемыми;

2. температура в физкультурно-спортивных помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям, т.е. составлять +14 - +18 ⁰С;

3. используемый инвентарь и оборудование следует располагать на площадке (в зале) таким образом, что бы расстояние между спортивными снарядами позволяло занимающимся свободно выполнять на них физические упражнения не мешая друг другу;

4. места занятия должны быть равномерно освещены, источник света (например солнца) не должен ослеплять занимающихся во время выполнения упражнения;

5. при организации самостоятельных занятий на необорудованных местах (в естественных условиях) необходимо тщательно проверить, нет ли канав, ям, выступов и посторонних предметов (камней, битого стекла, жестяных банок, щепок, веток от деревьев и т.п.), которые могут стать причинами травм, и подготовить это место соответствующим образом или выбрать новое;

6. перед занятиями по прыжкам в длину и тройному прыжку с разбега необходимо предварительно перекопать (взрыхлить) песок в прыжковых ямах и убедиться, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы (камней, битого стекла, обрезков металла);

7. гимнастические снаряды должны быть хорошо укреплены и проверены перед занятием; во время занятий на гимнастических снарядах надо постелить на них гимнастические маты (особенно в местах соскоков и возможных падений), причем уложить их с плотной стыковкой без щелей между ними;

8. при выборе трассы для занятий лыжной подготовкой необходимо предусмотреть, что бы она проходила в защищенном от ветра месте, не пересекала замерзшие водоемы, густые заросли кустарника, шоссейные и грунтовые дороги. Ширина трассы должна быть не менее 3м, а при поворотах и спусках – не менее 5м.

При выборе спортивной одежды для занятий физическими упражнениями руководствуются следующими правилами. Спортивную одежду подбирают в зависимости от места занятий (на воздухе или в помещении). Одежда должна быть легкой и удобной, соответствовать росту занимающегося, не сковывать движения. Кроме того, она должна регулировать теплообмен, сохраняя тело сухим и не давая ему перегреваться. На занятиях в помещении или на воздухе в хорошую теплую погоду спортивная одежда может состоять из майки и трусов, хлопчатобумажного или легкого шерстяного костюма. Для занятий на воздухе зимой надо подбирать одежду с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. При этом нательное белье должно быть из ткани, которая хорошо поглощает пот с поверхности тела.

Для занятий лыжной подготовки необходимо лыжный комбинезон или трикотажный костюм, теплое нижнее белье, лыжная шапочка, варежки, теплые шерстяные носки.

Спортивную обувь для занятий физическими упражнениями необходимо выбирать следующим образом. Обувь должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться (но не пережимать, не затруднять кровообращение). Подошва обуви не должна скользить по поверхности спортивной площадки. Лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная.

Обувь должна соответствовать не только погодным условиям, но и особенностям содержания занятий. Например, занятия по гимнастике лучше проводить в гимнастических тапочках, а занятия по спортивным играм, оздоровительным бегом – в специальных кроссовках. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, эластичной, обеспечивать сцепление с землей и хорошо вентилируемой. В настоящее время появилось множество кроссовок из синтетических материалов, которые плохо пропускают воздух, ноги в них буквально «варятся» через 15-20 мин интенсивных занятий, а это вызывает нарушение терморегуляции (перегревание стопы) и кровообращения в ногах.

Основы безопасности при активных занятиях физическими упражнениями – система амортизации в кроссовках в виде воздушных камер. Камеры располагаются в разных частях обуви, и при нажатии в них нагнетается воздух, который снижает силовые нагрузки и предохраняет связки и мышцы от травм. Для занятий физическими упражнениями в условиях слякоти и снега применяются теплые и непромокаемые кроссовки, например зимние кроссовки-бутсы с двойной подошвой (снаружи – рельефная подметка для устойчивости, внутри из гибкой резины), верхом из водоотталкивающего материала (кожи) и утеплителем. Зимние кроссовки-бутсы способны выдерживать мороз до – 32 ⁰С.

Для занятий зимними видами спорта обувь должна защищать ногу от переохлаждения. Поэтому выбирают ее на размер больше с тем расчетом, что бы на обычные носки можно было одеть еще и шерстяные. Несоблюдение правил выбора и подготовки мест занятий, правил подбора спортивной обуви очень часто приводит к травмам во время занятий физическими упражнениями.

Вопрос № 2. Что такое Олимпизм?

Олимпизм представляет собой жизненную философию, возвышаюшую и объединяющую в сбалансированное целое достоинства тела, воли и разума; олимпизм, соединяющий спорт с культурой и образованием стремится к созданию образа жизни, основанного на радости от усилия, на воспитательные ценности хорошего примера и на уважение к всеобщим основным этическим принципам. Целью олимпизма является повсеместное становление спорта на службу гармоничному развитию человека, что станет способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства. Основные принципы современного олимпийского движения провозглашает олимпийская хартия. Олимпийская хартия – это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принцип олимпизма, регламентированы условия участия в Олимпийских играх и правила их проведения. Основы хартии разработаны Пьером де Кубертеном и утверждены Международным спортивным конгрессом в 1894 году в Париже. На этом же конгрессе были возрождены олимпийские игры современности.

Хартия – это своего рода конституция олимпийского движения, свод его основных законов, по которым живет весь громадный мир современного олимпийского спорта.

(Олимпийские принципы. Хартия – это своего рода конституция олимпийского движения, свод основных законов, по которым живет мир современного олимпийского спорта. Олимпийская хартия очень похожа на ту систему правил, которая существует во всей нашей разнообразной жизни и зафиксирована в конституции страны и множестве принятых законов. И вообще олим. движение и спорт в целом – отражение, или, как иногда говорят, модель всего человеческого общества. В спорте, как и в обществе, есть законы и их нарушители. В нём существуют отношения борьбы и товарищеской взаимопомощи, в нём есть добро и зло, благородство и бесчестные способы достижения успеха (например применение допинга). В хартии излагается сущность и содержание олимпизма: «Олимпизм представляет собой философию жизни, возвышающую и объединяющую в сбалансированное целое достоинство тела, воли и разума.

Олимпизм, соединяющий спорт с культурой и образованием, стремится к созданию образа жизни, основанного на радости от усилия, на воспитательной ценности хорошего примера и на уважении к всеобщим основным этическим принципам.

Целью олимпизма является повсеместное становление спорта на службу гармоничного развития человека, с тем, чтобы способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства».)

В этом определении олимпизма нужно обратить особое внимание на два понятия. Первое из них – этические принципы. Смысл этих принципов в благородстве и честности поведения спортсменов не только по отношению к своим соперникам, но и во всей его многогранной повседневной жизни. А в понятии гармоничного развития человека говорит в первую очередь о том, что сильное тело должно быть далеко не единственным достоинством спортсмена. Не менее важен для современного человека и разум, в котором сочетаются знания, культура поведения, благородство и честность.

Билет № 21.

 

Вопрос № 1. Что такое здоровый образ жизни.

Здоровой образ жизни (ЗОЖ) – это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационными особенностями, возможностями и склонностями человека. Он предполагает активную деятельность по сохранению и укреплению собственного здоровья, в котором можно выделить следующие основные компоненты:

1. осознанное, целенаправленное применение разнообразных форм физкультурной активности;

2. целенаправленное освоение гигиенических навыков и навыков охраны здоровья;

3. использование естественных природных факторов в укреплении здоровья (закаливание) и цивилизованное отношение к природе;

4. активная борьба с вредными привычками и их полное искоренение;

5. деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ в жизнь каждого человека и общества.

 

Под индивидуальным стилем ЗОЖ понимают присущий конкретному человеку способ организации жизнедеятельности, учитывающий индивидуальные интересы, потребности, возможности и связь с его учебной, профессиональной и бытовой деятельностью. Ведущим из условий, которые необходимо соблюдать для сохранения и укрепления здоровья, является правильно организованная и достаточная по объему и интенсивности двигательная активность. Физическая культура представлена в ЗОЖ в виде ежедневной утренней гимнастики, регулярных физкультурно-оздоровительных занятий, систематических закаливающих процедур, а также других видов двигательной активности, направленных на сохранение и приумножение здоровья.

Важными слагаемыми ЗОЖ являются рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены, суточного режима, отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, курение).

Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.

 

Вопрос № 2. Какие массовые спортивно-оздоровительные мероприятия проводятся в области. В каких из них принимают участие спортсмены вашего города (района).

Повседневное внимание спортивных организаций Оренбургской области сосредоточенно на проведении массовых спортивно-оздоровительных мероприятий среди различных категорий населения.

Вот названия лишь некоторых – это спартакиады «Старты надежд», «Рабочая смена», «Юность Оренбуржья», зимние и летние сельские спортивные игры «Оренбургская снежинка» и «Золотой колос Оренбуржья», Фестиваль рабочего спорта и Фестиваль студенческого спорта, Фестиваль школьной физической культуры «Президентские состязания», милицейские и армейские игры.

Спортсмены нашего города активно принимают участие в различных городских соревнованиях по многим видам спорта. Это первенства города по волейболу, баскетболу, футболу среди школьников и взрослого населения. Популярными стали соревнования Всероссийского масштаба такие как, «Лыжня России», «Кросс Наций», «Фестиваль бега». Ежегодно проводятся соревнования по легкой атлетике (эстафета), по лыжным гонкам, по шахматам на приз «Белая Ладья», по теннису и туризму.

 

 

Билет № 22.

 

Вопрос № 1. Расскажите какую первую помощь необходимо оказывать при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями.

При занятиях физической культуры случаются различные виды травм. Поэтому важно уметь оказывать первую доврачебную помощь.

«Травма» - слово греческое и переводится как рана, повреждение.

По статистическим данным из числа занимающихся физической культурой и спортом около 4,7 % получают травмы. Среди травм опорно-двигательного аппарата чаще всего встречаются ушибы.

Ушибы представляют собой механическое повреждение мягких тканей, сопровождающееся разрывом мелких кровеносных сосудов. Особенно страдают мягкие ткани, прикасающиеся к подлежащей кости. В основном они возникают в результате падений, ударов о спортивные снаряды. Характерными признаками являются боль, увеличивающая при движении, припухлость, изменения цвета кожи в результате кровоизлияния (кожа синеет), нарушение функции в области суставов и конечностей.

При оказании первой помощи необходимо:

1. обеспечить полный покой ушибленному органу, например, поврежденную руку следует подвесить на косынке.

2. при наличии на месте ушиба ссадин смазать их йодом или раствором бриллиантовой зелени.

3. на место ушиба приложить холод (полотенце, смоченное в холодной воде и слегка отжатое, кусочки льда, помещенные в целлофановый пакет и т.п.). Холод вызывает сужение сосудов.

4. наложить давящую повязку.

5. при наличии гематомы на вторые-третьи сутки к месту ушиба прикладывают тепло (например, грелку с горячей водой) или согревающие мази.

Кровотечение – истечение крови из кровеносных сосудов из-за нарушения их целостности. Различают капиллярное, венозное, артериальное, внутреннее. Наиболее сильное кровотечение наблюдается при повреждениях артерий. При потери более литра крови создается угроза для жизни человека.

При оказании первой помощи при наружных кровотечениях возможна только временная остановка кровотечения на период, необходимый для доставки пострадавшего в лечебное учреждение. Остановить кровотечение можно различными способами:

1. приподнять поврежденную часть тела по отношению к туловищу;

2. наложить давящую повязку на кровоточащий сосуд в месте повреждения;

3. прижать пальцем поврежденную артерию к подлежащей кости;

4. максимально согнуть в суставе;

5. наложить жгут или жгут-закрутку

 

Самым надежным способом остановки кровотечения является наложение жгута. Жгут может быть импровизированным: из ремня, пояса, тесьмы, веревки, галстука и т.д.

При оказании первой помощи при капиллярном кровотечении достаточно обработать рану перекисью водорода и наложить на рану марлевую (давящую) повязку.

При оказании первой помощи при венозном кровотечении следует на рану наложить давящую повязку, придать конечности возвышенное положение (выше уровня сердца).

При оказании первой помощи при артериальном кровотечении необходимо прижать артерию к кости выше места повреждения. Нажимать следует на точку пульса. Точки находятся в тех местах, где сосуд расположен относительно поверхностно и где удается пальцем прижать его к подлежащей кости. Прижимают артерию одним или двумя пальцами, наложенным один на другой, а также четырьмя, после чего накладывают (в зависимости от степени повреждения) давящую повязку или жгут. Жгут накладывается на 3-5см выше места повреждения. На голую кожу жгут накладывать нельзя. Под жгут надо положить легкую материю, что бы не повредить кожу. Затягивание жгута или закрутки производится до исчезновения пульса ниже места ранения. Слабо наложенный жгут не останавливает кровотечения (конечность становится синюшной): при чрезмерном затягивании жгута могут быть повреждены мягкие ткани конечности. Максимальное время наложения жгута 2 часа для взрослых и 40-60мин для детей, поэтому время наложения жгута надо записать. Если жгут держать дольше, может наступить омертвление тканей из-за недостаточного кровоснабжения участков тела, расположенных ниже жгута. Каждые полчаса жгут ослабляют на несколько минут, пережимая пальцем артерию, а затем снова затягивают, немного отступив от места наложения. После наложения жгута пострадавшего надо немедленно отправить в ближайшую больницу, прикрепив к жгуту записку с точным указанием времени и даты его наложения.

При оказании неотложной помощи при сильном кровотечении из носа пострадавшего надо уложить на землю, скамейку (голову не запрокидывать), а на переносицу положить смоченную холодной водой тряпочку. Если кровотечение все же не прекращается, следует сделать из чистого бинта или чистой ваты небольшой плотный валик и туго заложить его в ту ноздрю, из которой идет кровь.

При внутреннем кровотечении первая помощь заключается в том, что бы придать пострадавшему полу сидячее положение, обеспечить ему полный покой, приложить лед или емкость, заполненную холодной водой к предполагаемому месту кровотечения. Срочно доставить к врачу.

Предупреждение загрязнения раны. Опасность всех видов ран заключается в том, что в них могут попасть микробы из окружающего воздуха, с кожи или одежды. Попавшие в рану микробы могут вызвать местное или общее гнойное заражение, а также такие тяжелые заболевания, как столбняк, газовая гангрена.

Нельзя обмывать рану водой, какой бы грязной рана не была. Нельзя касаться ее пальцами, так как при этом можно внести инфекцию. Рану необходимо обязательно промыть перекисью водорода или слабо-розовым раствором марганцовки. Кожу вокруг ран обрабатывают 5-10% раствором йода или 2% раствором бриллиантовой зелени промокающими движениями от раны в сторону. После этого на рану накладывают стерильную повязку и пострадавшего немедленно доставляют к врачу.

Что бы правильно наложить повязку, надо знать, как это сделать. Существуют определенные правила накладывания повязок.

Вот основные из них:

1. бинтовать нужно слева на право, причем конец бинта должен находиться в левой руке, а скатанная часть в правой;

2. каждое бинтование начинается с закрепляющих круговых ходов бинта (2х-3х);

3. конечность надо бинтовать всегда снизу вверх, например, от стопы к колену, от кисти к локтю. Лучше накладывать бинт в косом направлении (спирально), иногда перегибая его, что бы крепче держался; причем так, чтобы каждый следующий оборот бинта покрывал собой не менее половины предыдущего.

 

Вопрос № 2. Требования безопасности на занятиях по гимнастике.

1. К занятиям гимнастикой допускаются учащиеся с 1 класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

2. При проведении занятий по гимнастике необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

3. При проведении занятий по гимнастике возможны для обучающихся следующие опасные факторы:

- травмы при выполнении упражнений на неисправных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений без страховки;

- травмы при выполнении гимнастических упражнений без использования гимнастических матов;

- травмы при выполнении упражнений на спортивных снарядах с влажными ладонями, а также на загрязненных снарядах.

4. В спортивном зале должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

5. При проведении занятий по гимнастике в спортивном зале необходимо соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположений первичных средств пожаротушения. Спортивный зал должен быть обеспечен двумя огнетушителями.

6. При несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить учителю, который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности спортивного оборудования необходимо прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

7. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок выполнения упражнений и правила личной гигиены.

8. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекается к ответственности, со всеми обучающимися проводятся внеплановый инструктаж по охране труда.

 

 

Билет № 23.

 

Вопрос № 1. Каковы общие правила организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

При самостоятельных занятиях физическими упражнениями следует:

- использовать упражнения для самостоятельного выполнения, предварительно их хорошо изучив;

- самостоятельно выполнять упражнения, развивать фи