Схема колового тренування

М Е Т О Д И Ч Н А Р О З Р О Б К А

відкритого заняття з предмету Фізична культура

На тему

 

«ВОЛЕЙБОЛ. Основні елементи техніки гри

в нападі і захисті»”

 

спеціальність: 5011011 Бухгалтерський облік

 

 

Маріуполь

Методична розробка підготовлена керівником фізичного виховання

Маріупольського технікуму Донецького національного університе- ту економіки і торгівлі імені Михайла Туган- Барановського КАБАНЧУК С.В.

 

 

 

Викладено методика проведення заняття з теми Волейбол

і рекомендовано для використання викладачам фізичного виховання.

 

 

Рецензії на методичну розробку склали:

керівник фізичного виховання ММСТ, голова Міського об`єднання викладачів фізичного виховання, викладач вищої категорії Лапочук Н.О.

керівник фізичного виховання МЕМТ,викладач вищої категорії Попова С.В.

 

 

Розглянуто і схвалено на засіданні циклової комісії загальноосвітніх дисциплін.

Протокол № 8 от 28.12.11 р.

 

ЗМІСТ

 

1. Вступ. Мета і задачі навчально - виховного процесу в системі уроків. Значення фізичної і спортивно - технічної підготовленості студентів з виду програми - волейбол.

 

2. Навчально - методична картка заняття.

 

3. Теоретична частина заняття.

 

4. Додаток до заняття (схеми, картки - завдання).

 

5. Література.

1. ВСТУП

Велика різноманітність рухових дій, що складають зміст гри у волейбол, сприяє вихованню сили, швидкості, витривалості, спритності, моральних і вольових якостей. Одночасно з цим у грі удосконалюються життєво важливі уміння і навички. Саме тому волейбол використовується в програмі фізичного виховання в технікумі.

Заняття волейболом – ефективне засіб укріплення здоров’я, покращення фізичного розвитку студентів. Заняття волейболом сприяють зміцненню косно-зв’язного і м’язового апарату, покращення обміну речовин в організмі, удосконаленню різноманітних його функцій.

Сучасний спортивний волейбол пред’являє високі вимоги к функціональному стану організму і до фізичних якостей ігрока. Фізичні навантаження під час волейбольних зустрічей дуже високі, і щоб з цими навантаженнями добре підготуватися спортсмени-студенти систематично і наполегливо тренуються. Великий об’єм різнобічної тренувальної і змагальної роботи у волейболі виховує витривалість, сміливість і рішучість, наполегливість і самопожертву, ініціативність і дисциплінованість. Прагнення до досягнення цілі під час гри привчає ігрока до колективних дій, взаємодопомоги, виховує відчуття дружби.

Рухові навички у займающихся спортивними іграми відрізняються великою рухливістю і динамічністю. Граючі повинні виконувати точні передачі, прийоми, подачі м'яча різними способами і у самих найрізноманітніших умовах. У волейболі застосовують різноманітні рухи і дії: ходьба, біг, стрибки. Граючі прагнуть доцільно застосовувати ігрові прийоми спільно зі своїми партнерами, домогтися переваги над противником. Важлива особливість волейболу - складні колективні тактичні дії. Учасники гри виконують роботу поперемінної інтенсивності, в основному швидкісно-силового характеру.

Основною формою організації і проведення занять по спортивних іграх є навчально - тренувальне заняття, що проводиться з постійним складом займающихся під керівництвом викладача. Для повноцінної підготовки спортсмену необхідно систематично брати участь у змаганнях, а також займатися ранковою гімнастикою, самостійно працювати над технікою і тактикою. Заняття складається за визначеним планом, що дозволяє розподілити матеріал у потрібній послідовності, передбачити організацію і методи проведення занять у залежності від задач і конкретних умов.

МЕТА ТА ЗАДАЧІ навчально-виховного процесу в системі занять з розділів програми - волейбол.

Ціль навчання:

1. Забезпечити обов'язковий для всіх студентів рівень усебічної фізичної підготовленості.

2. Довести первісне "грубе" володіння технікою елементів техніки гри в нападі і захисті (передачі м`яча, нижня пряма подача, пересування) до відносно досконалого.

Ведучі задачі навчання:

1. Зміцнити здоров'я, сприяти правильному фізичному розвитку.

2. Закріпити і надалі удосконалювати деталі техніки основних елементів гри.

3. Сформувати загальний ритм ігрових вправ, домогтися вільного і злитого їхнього виконання.

4. Розвити основні фізичні якості: швидкість рухів, силу і швидкість скорочення м'язів, що підводять стегно, задньої поверхні стегна, живота, спини, плечового поясу, рук, стосовно до вимог виконання елементів техніки гри (при передачі, подачі, прийомі м’яча) в волейбол за допомогою комплексів загально-розвиваючих і спеціальних вправ, кількаразового повторення вправ, а також збільшення навантаження.

5. Виховати вольові якості:

а) спонукальні (рішучість, сміливість, наполегливість) та свідомий розвиток свого тіла;

б) регулюючі (наполегливість, ретельність, ініціативність) за допомогою виконання фізичних вправ з максимальним фізичним навантаженням, що вимагає значних вольових зусиль.

в) гальмові (витримка, організованість, дисциплінованість) за допомогою виконання фізичних вправ, насичених емоційними переживаннями за кращий результат.

6. Підвищити стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища і специфічних умов професійної діяльності.

 

У даній методичній розробці розглядається методика проведення 2-х годинного тренувального (практичного) заняття за темою:

«Волейбол. Основні елементи техніки гри у нападі і захисті.»

Метою заняття:

1. Повторити і закріпити основні елементи техніки гри у нападі та захисті (передачі м’яча, переміщення, нижня пряма подача).

2. Сформувати загальний ритм ігрових дій у цілому.

3. Зміцнити основні системи організму, що несуть головне навантаження при виконанні спеціально - технічних вправ та в грі.

4. Виховати морально-вольові якості.

5. Сформувати активно-позитивне відношення до занять по волейболу.

 

План (структура) заняття передбачає три частини: підготовчу, основну і заключну. Кожна частина має свої переважні задачі, які вирішуються специфічними засобами.

У ряді випадків питання організації і підготовки займающихся настільки тісно переплітаються між собою, що неможливо їх розділити, тому в структурі заняття їх об'єднують.

Розподіл заняття на три частини - це перший рівень побудови заняття.

Другий рівень - розподіл вправ в оптимальній послідовності по характеру їх взаємодії.

Третій рівень - творчий пошук поєднань дій викладача і студентів для підвищення якості виконання фізичних вправ.

Розподіл на частини має важливе педагогічне значення, оскільки орієнтує педагога на створення оптимальних умов для вробативаємості, виконання основної роботи і її завершення. Зневага типовою структурою заняття може привести до непродуктивної витрати часу, а за певних умов завдати збитку здоров'ю і з'явитися причиною травматичних пошкоджень.

Знання теоретичних основ побудови занять дозволяє раціонально управляти працездатністю, довше підтримувати її на оптимальному рівні, забезпечувати оптимальну підготовленість до фізичних вправ і раціональне завершення роботи.

2. НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНА КАРТА

(ПЛАН-КОНСПЕКТ) відкритого заняття № ___

 

Тема: Волейбол. Техніка гри в нападі і захисті.

Тип: удосконалення вмінь та навиків (тренувальний)

Вид: практичний

СТРУКТУРА ПРОЦЕСУ НАВЧАННЯ:

Ціль навчання:

1. Забезпечити обов'язковий для всіх студентів рівень фізичної і спортивно-технічної підготовленості.

Ведучі навчально-виховні задачі навчання:

Методична мета: виявити вміння і навики студентів

з теми: волейбол

Навчальна мета:

1. Закріпити основні елементи техніки гри у нападі та захисті (передачі м’яча, прийом м’яча, переміщення, нижня пряма подача).

Розвиваюча мета:

1. Сформувати загальний ритм ігрових дій у цілому.

2. Зміцнити основні системи організму, що несуть головне навантаження при виконанні спеціально технічних вправ та в грі.

Виховна мета:

1. Виховати морально-вольові якості.

2. Сформувати активно-позитивне відношення до занять по волейболу.

Засоби навчання: ходьба, біг, стрибки, загально розвиваючі і

спеціально-підготовчі вправи.

Методи навчання: при організації занять – фронтальний,

груповий, індивідуальний;

при навчанні техніки – пояснення, показ,

демонстрація, повторний;

при розвитку фізичних якостей -змішаний,

рівномірний.

Забезпечення: волейбольні м’ячі, волейбольна сітка, гімнастичні палиці, лава, мати, скакалки, схеми, малюнки, картки-завдання,

навчальні програми

Міжпредметні зв`язки; біологія, фізика, безпека життєдіяльності, хімія, фізіологія і мікробіологія

Література: Ю.Д. Бабанский. Педагогіка. Москва. 1988

Л.П.Матвєєв. Теорія методика фізичного виховання. Москва.

Н.К. Коробейніков, О.О. Михєєв, І.Г.Ніколаєнко.

Фізичне виховання. 1989.

Під ред. А.Г. Айриянца. Волейбол. Підручник для фіз..і нст-в.

Під ред..Ю.І.Портних. Спортивні ігри. Підручник для фіз. інст-в.

ХІД ЗАНЯТТЯ:

Частини заняття, зміст, засоби, методи і форми організації навчання	Дозу вання	Організаційно-методичні вказівки, прийоми
I. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА- 26-28¢
Задачі:
1. Підготувати організм до майбутньої основної діяльності.
2. Підвищити функціональні властивості серцево-судинної і дихальної систем.
3. Розвити силу груп м'язів, що грають вирішальну роль при виконанні ігрових вправ.
Засоби:
Організаційний момент: Ø шикування, розрахунок групи, рапорт, вітання, повідомлення задач і змісту заняття;контрольне визначення пульсу у студентів в спокої,стройові вправи;	2 хв.	Правила поведінки і заходи безпеки. Пульс (у спокої) за 15 сік =17 -18 уд. – відмінно; 19-20 уд.– добре; 20-22 уд. – задовільно;; більше 23 уд. – погано (сісти, зробити 2–3 вдихи і видихи, подовжуючи видих). Оголосити, що за якість виконання навчальних завдань кілька студентів будуть відзначені.
Ø ходьба, поступово прискорюючи темп;	1 хв.
Ø ходьба на носках, на п'ятах;	1 хв.	Стежити за поставою.
Ø на внутрішній та зовнішній стороні стопи;	1 хв.	Стежити за правильністю виконання вправ.
Ø Ходьба з високим підняттям стегна;	30 сек.	Спину держати рівно, вправа виконується поворотом тулуба
Ø ходьба у полуприсяді та у повному присяді;	1 хв.	Спина рівно
Ø Ходьба з випадами;	30 сек.	Вправа виконується з максимальною амплітудою
Ø вправи для зміцнення зв'язкового апарату рук та плечевого поясу;	по 30 сек.	Те ж
Ø перешикування.	30 с.
Ø комплекс загально розвиваючих вправ для розвитку мускулатури тіла і сили м'язів ніг: 1. В.П.- основна стійка, руки на тримають палку на грудях. Нахили голови (вперед, назад, вправо, вліво). 2. В.П.- ноги разом, палку тримати за кінці. 1- руки перед грудьми, 2- наверх, 3-руки перед грудьми, 4- В.П. 3. В.П.- ноги разом, руки тримають палку за кінці внизу. 1- руки вверх, ногу назад на носок, 3- 4 другою ногою. 4. В.П.- ноги на ширині плеч, руки тримають палку за головою. Нахили тулуба в сторони. 5. В.П.- ноги на ширині плеч, руки тримають палку за кінці вперед. Повороти тулуба в сторони. 6. В.П.- ноги на ширині пліч, руки тримають палку за кінці уздовж тулуба. 1- руки вверх, прогнутись у спині; 2-3- нахили уперед; 4- В.П. 7. В.П.- ноги разом, палка внизу. Присідання, палка вперед. 8. В.П.- п'ятки разом, носки нарізно, руки тримають палку за кінці вперед-в сторони. Махи ногами схресно доторкаючись носками кінців палки. 9. В.П.- присід. Вистрибування вверх, руки вверх. 10. В.П.- основна стійка. Стрибки.Перешикування.	13 -15 хв.	Стежити за правильністю виконання вправ. Дихання не затримувати, слідкувати за правильною постановою.
Частини заняття, зміст, засоби, методи і форми організації навчання	Дозуван ня	Організаційно-методичні вказівки, прийоми
Ø безупинний біг; Ø ходьба.	3-5	Середня інтенсивність наван- таження(ЧСС 130-150 уд.хв).
Ø вправи на відновлення дихання	1 хв.
Ø перешикування
II. ОСНОВНА ЧАСТИНА – 46-50 хв.
Задачі:
1. Повторити техніку прийому і передачі м’яча обома руками зверху і знизу.
2.Повторити техніку прямої нижньої подачі.
3.Закріпити техніку пересування.
4. Підвищити функціональні можливості організму.
5. Укріпляти м’язові групи опорно-рухового апарату.
Засоби:
Вправи:
1. Пересування волейболіста:  біг приставним кроком лівим та правим боком;  біг спиною уперед у чергуванні із звичайним;  біг з високим підніманням стегна у чередуванні з прискоренням; -біг з ривком до блокування біг із зупинкою кроком;  біг із зупинкою стрибком.	5 хв.	Студенти потрібні знати та уміти повільно застосовувати: приставні кроки вправо, вліво, вперед, назад, подвійний крок вперед і назад, стрибок вперед назад, біг,   зупинка після пересування.
Ø вправи на відновлення дихання	30 сек
Ø перешикування	30 сек
2. Прийом і передача м’яча: · прийом і передача м’яча двома руками зверху над собою;	5-7 хв.	Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба Використовувати додаток Б
· прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах;	5-7 хв.	Правильне положення рук, кінцівок і пальців на м'ячі при передачі зверху
· прийом м’яча знизу після накидання партнером;	5-7 хв.	Уважно слідкувати за правильністю виконання вправи, ноги обов’язково підсаджуються під м’яч
· прийом і передача м’яча двома руками знизу над собою;	5-7 хв.	Узгодити роботурук, тулуба і ніг.
· передачі м’яча двома руками (чергуючи верхню з нижньою) в парах через сітку.	5- 7 хв.	Під час польоту м'яча переміститися "під м'яч". Руки повинні бути перед вами. Перед самим прийомом слід зупинитися.В русі приймати складніше.
частини заняття, зміст, засоби, методи і форми організації навчання	дозування	організаційно-методичні вказівки, прийоми
3. Подача м’яча: · нижня пряма подача через сітку у парах.	5- 7 хв	Підкинути м'яч, вдарити по м'ячу напруженою рукою
4. Колове тренування:  стрибки через скакалку;  згинання розгинання тулуба лежачи (прес);  повороти тулуба в сторони на дисках «Здоров’я»;  обертання обруча; - стрибки через гімнастичну лаву.	10 -15 хв	Уважно прочитати картки-завдання. 8 Руки за головою. 8 Слідкувати за правильністю виконання вправ і дотримання студентами дозування.
III. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА –5- 6 хв.
Задачі:
1. Знизити (заспокоєння) діяльність органів дихання, серцево-судинної, нервової і м'язової систем.
2.Підвести підсумки уроку, повідомити домашнє завдання.
Засоби:
Ø повільна ходьба дихальні вправи, вправи на увагу і розслаблення;	2-3 хв.	Зменшити навантаження. Відновити дихання.
Ø перешикування в одну шеренгу, підсумки уроку, оголосити домашнє завдання.	2-3 хв.	Оцінити успішність декількох студентів.

Домашнє завдання: 1. Самостійний підбір і виконання комплексів ранкової гімнастики.

2.Які можуть бути помилки при виконанні прийому м’яча знизу?

Викладач фізичного виховання_______________________________________С. В. КАБАНЧУК

3. ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТИНА ЗАНЯТТЯ

Структура заняття представляє собою єдиний педагогічний процес, де вирішуються конкретні завдання, які находять своє відображення у підборі засобів і побудуванні заняття.

Якість занять у багатьох випадках залежить від того, як викладач вирішує організаційні задачі:

1. Забезпечення максимальною зайнятістю на уроці займающихся.

2. Забезпечення оптимальних умов для постійного контролю і регулювання фізичної загрузки займающихся.

3. Розташування відділень і груп в залі так, щоб держати усю групу в полі зору.

4. Застосування більшої кількості інвентарю, снарядів, обладнання, оптимальних змін міст заняття.

5. Забезпечення страховки і допомоги при виконанні фізичних вправ.

6. Забезпечення порядку і дисципліни.

В одному занятті можна поєднувати 2-3 задачі.

3.1 Перша частина заняття - підготовча.

Основне призначення: організація і підготовка займающихся до виконання головних завдань.

Вправи в підготовчий частині по своєму координаційному механізму і характеру фізичних навантажень потрібні відповідати особливостям майбутній основній діяльності.При підборі вправ для підготовчої частини потрібно враховувати стан студентів, характер майбутньої діяльності, вимоги проведення занять.

Найбільш значний час підготовчої частини приділяється загальній функціональної підготовці організму студентів, яка повинна бути комплексом достатньо строго регламентованих по спрямованості і величині завантаження вправ, послідовно підготовуючи системи організму до виконання основних завдань.

Як загально фізичної підготовки використовуються добре розучені раніше, порівняно фізичні вправи з предметами, що легко дозуються, циклічні і деякі комбіновані, завантаження при виконанні яких можна чітко регламентувати.

Задачами цієї частини заняття є:

1) організація займающися і забезпечення їх загальної функціональної готовності для виконання задач основної частини заняття

2)розвиток необхідних для ефективного освоєння техніки гри якостей

3)підвищити функціональні властивості серцево-судинної і дихальної систем, м’язового апарату.

Засоби:

8 шикування, розрахунок групи, рапорт, вітання, повідомлення задач і змісту заняття, стройові вправи; 8 ходьба, поступово прискорюючи темп; 8 ходьба на носках, на п'ятах; 8 на внутрішній та зовнішній стороні стопи; 8 ходьба з високим підняттям стегна; 8 ходьба у полу присіді та у повному присіді; 8 вправи для зміцнення зв'язкового апарата рук та плечевого поясу; 8 ходьба з випадами; 8 ходьба з перешикуванням у колону по чотири. Ø Комплекс загально розвиваючих вправ для розвитку мускулатури тіла і сили м'язів ніг з музичним супроводом (ритмічної гімнастики): 1. В.П.- основна стійка, руки на тримають палку на грудях. Нахили голови (вперед, назад, вправо, вліво). 2. В.П.- ноги разом, палку тримати за кінці. 1- руки перед грудьми, 2- наверх, 3-руки перед грудьми, 4- В.П. 3. В.П.- ноги разом, руки тримають палку за кінці внизу. 1- руки вверх, ногу назад на носок, 3- 4 другою ногою. 4. В.П.- ноги на ширині плеч, руки тримають палку за головою. Нахили тулуба в сторони. 5. В.П.- ноги на ширині плеч, руки тримають палку за кінці вперед. Повороти тулуба в сторони. 6. В.П.- ноги на ширині плеч, руки тримають палку за кінці уздовж тулуба. 1- руки вверх, прогнутись у спині; 2-3- нахили уперед; 4- В.П. 7. В.П.- ноги разом, палка внизу. Присідання, палка вперед. 8. В.П.- п'ятки разом, носки нарізно, руки тримають палку за кінці вперед-в сторони. Махи ногами схресно доторкаючись носками кінців палки. 9. В.П.- присід. Вистрибування вверх, руки вверх. 10. В.П.- основна стійка. Стрибки. Ø безупинний біг; Ø вправи на відновлення дихання

Тривалість: приблизно 20% загального часу заняття.

Методичні вказівки: на початку заняття коротко і ясно пояснюються задачі, що підвищує свідомість та активність студентів. Зміст першої частини знаходиться у тісному взаємозв’язку зі змістом основної частини і проводитьсяу виді розминки (загальній і спеціальній), направленій на спеціальну підготовку організму до

виконування основній частини уроку. Середня інтенсивність навантаження при бігу (ЧСС 130-150 уд. за хвилину).

Викладач слідкує за чітким і правильним виконанням вправ, вказує на помилки.

Об’єм розминки залежить від рівня тренованості займающихся, післядії попередньої фізичної праці до початку заняття, температури зовнішнього середовища.

3.2 Друга частина – основна.

Основне призначення: повторення і закріплювання спеціальних знань і навичок.

Одним з важливих питань організації занять в основній частині є визначення послідовності рішення задач в уроці. Перш за все враховується увага, активність і свіжість сприйняття, які необхідні для ефективного засвоєння вправ, разом з цим необхідно враховувати, які рухові якості розвиватимуться під час рухової дії, що вивчається або повторюється, чи закріплюється. Визначаючи порядок виконання рухових дій необхідно враховувати зміну діяльності формою і характером зусиль, а також структури виконання рухових дій.

Зміна діяльності сприяє тривалому збереженню активності, оскільки одна дія по відношенню до іншого буде відпочинком.

У основній частині заняття мають місце підготовчі, основні і інші види вправ, як засобу спеціальної функціональної підготовки.

У даному випадку задачі основної частини заняття:

Навчальна: Забезпечити обов'язковий для всіх студентів рівень фізичної і спортивно-технічної підготовленості в даному виді програми по фізичному вихованню – волейболу: а) повторення елементів техніки гри:

· прийом і передачі (верхня, нижня) м`яча двома руками;

· нижньої прямої подачі

б) закріплення техніки пересувань.

Розвиваюча- Розвиток рухових якостей: сили, швидкості, витривалості. Підвищення загальної фізичної підготовленості студентів. Допомагати правильному фізичному розвитку студентів.

Виховна- Виховання в студентів стійкого інтересу до систематичних занять фізичними вправами.

Основна частина уроку складається з трьох розділів:

1. Повторення й закріплювання техніки гри у спеціальних вправах.

2. Застосування різних вправ на розвиток фізичних якостей.

3. Перевірка теоретичних і методичних знань.

Засоби: вправи на техніку гри у волейбол

3.2.1 Пересування:

· біг приставним кроком лівим та правим боком;

· біг спиною уперед у чергуванні із звичайним;

· біг з високим підніманням стегна у чергуванні з прискоренням;

· біг з ривком до блокування;

· біг із зупинкою кроком; · біг із зупинкою стрибком.

3.2.2 Прийом і передача м’яча: · прийом і передача м’яча двома руками зверху над собою;

· прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах;

· прийом м’яча знизу після накидання партнером;

· прийом і передача м’яча двома руками знизу перед собою

· передачі м’яча двома руками (чергуючи верхню з нижньою) в парах через сітку

3.2.3 Подача м’яча: нижня пряма подача через сітку у парах. 3.2.4 Колове тренування: Засоби для розвитку сили. Як основні засоби розвитку сили застосовуються такі фізичні вправи, виконання яких вимагає більшого величини напруги м'язів, чим в звичайних умовах їх функціонування. Ці вправи називають силовими При виборі силових вправ для рішення відповідної педагогічної задачі не обходжений враховувати їх переважаючий вплив на розвиток визначеної силової якості, возможность обеспечения локального, регіонального або загального впливу на опорно - м'язовий апарат і можливості точного дозування величини навантаження.

Вправи обтяжені широко застосовуються в практиці фізичного виховання. Їх можна виконувати без спеціального устаткування, практично в любих умовах з порівняно не великим ризиком перенавантажень і травм.

Вправи: додатки А, Б Ø стрибки через скакалку; Ø піднімання тулуба у сід (прес); Ø повороти тулуба в сторони на дисках «Здоров’я»; Ø стрибки через гімнастичну лаву; Ø обертання обруча.

Тривалість: 70-75% загального часу заняття.

М етодичні вказівки: тривалість і побудова основної частини уроку залежать від задач, підготовленості займающихся й умов проведення.

Найкращою вважається наступна послідовність рішення рухових задач: спеціально підготовчі і підводящі вправи, основні, ускладнюючи і підвищуючи вимоги до зусиль. Недоліки в розвитку окремих м'язових груп усуваються в кінці основної частини заняття.

По ходу заняття в основній частині для закріплення раніше вивченого матеріалу були опитані студенти по теоретичному розділу програми:

1. Які ви знаете пересування в грі волейбол?

Правильна відповідь: Пересування на площадки виконують ходьбой, бігом або стрибком. Ходьба. Ігрок ходить шагом, винося ногу вперед трохи зігнутой. Це позволяє зберегти стійку и швидко приймати вихідне положення для виконуваня техничних прийомов. Біг. Швидке переміщення и різкі змінення направлення, виконують бігом на трохи зігнутих ногах. Стрибок. Виконують з місця або з розбігу, як правило, поштовхом двох ніг.Стрибок сполучається с кроком або бігом з цілью швидкого завершення ціх переміщень. Зупинки. Розрізняють два засіба: кроком и стрибком.

2. Що таке подача м`яча?

Правильна відповідь: Подача м`яча. Технічний прийом, котрим м ` яч вводиться до гри.

3. Які ви знаете подачі?

Правильна відповідь:Розрізняють чотири різновидності подач: нижня пряма, нижня бокова, верхня пряма, верхня бокова.

Нижня пряма подача. Займающийся стоїть обличчям до сітки. Ноги розставлені на ширину плеч і согнуті. Одна нога на половину кроку виставлена вперед. Ліва рука зігнута в лікту і винесена вперед перед тулубом, м ` яч лежить на долоні. Права рука готується до замаху. Ігрок дивиться уперед. М ` яч лівою рукою плавно підкидає уверх. Одночасно з підкиданням м ` яча правою рукою виконується замах назад- вниз. При зниженні м ` яча нанести удар снизу- позаду. Кість у момент удару закріплена, пальці прижаті. Вага тіла переноситься зі позаду стоящей ноги на попереду стоячу. Після удару рука витягується в направленні руху м ` яча.

4. Що таке передача м`яча?

Правильна відповідь: Передача мяча -технічний прийом, за допомогою якого м ` яч направляється партнеру для продовження гри або переправляється на сторону суперника.Розрізняють передачі м ` яча: двомя руками зверху, двомя руками знизу, одною рукою зверху.

5. Які ви знаете передачі?

Правильна відповідь: передачі двома руками зверху, двома руками знизу.

Найбільш поширеною є передача двома руками зверху. Її головні переваги полягають в надійності і точності. При виконанні цієї передачі ноги гравця зігнуті в колінах, руки винесені перед особою так, що великі пальці знаходяться приблизно на рівні очей. Грона рук злегка повернені всередину, кінці пальців утворюють овал у формі ковша. Пальці оптимально напружені. При наближенні м'яча стрічний рух до нього починають ноги – вони розгинаються в колінах і піднімають тіло гравця; потім руки, розгинаючись в ліктях, виконують стрічний рух до м'яча. Надалі руки і ноги випрямляються до кінця, руки витягуються у напрямі передачі.

6. Що таке прийом м`яча?

Правильна відповідь: Прийом м'яча – технічний прийом захисту, що дозволяє

залишити м'яч в грі після нападаючих дій суперників. Розрізняють прийом м'яча: двома руками знизу, двома руками зверху, однією рукою знизу.

7. Які ви знаете прийоми м`яча?

Правильна відповідь: Основним в сучасному волейболі є прийом м'яча двома руками знизу. Він є найбільш надійним проти могутнього нападу, проти сильних ударів і подач. При цьому способі прийому м'яча тулуб вертикальний або злегка нахилений вперед, прямі руки опущені вперед – вниз, лікті зближують, кисті разом. М'яч приймається на передпліччя ближче до грон рук. Злегка напружені прямі руки нешвидким рухом в плечових суглобах піднімаються назустріч м'ячу; ноги у момент прийому випрямляються і тулуб піднімається. Корисно (волейболістам, що особливо починають) після прийому м'яча виконувати деякий супровід м'яча руками: це дозволить краще засвоїти рух, прийнявши м'яч, точно адресувати його партнерам.

Прийом м'яча двома руками зверху застосовується проти м'ячів, що не сильно летять, а також у випадках, коли інший спосіб прийому не раціональний.

Прийом м'яча однією рукою знизу вважається неточним і застосовується порівняно рідко, але, якщо м'яч летить далеко від гравця і іншим способом його прийняти неможливо, волейболіст вимушений використовувати цей прийом.

8. Які фізичні якості розвиваються під час гри у волейбол?

Правильна відповідь: спритність, швидкість, спеціальні: гнучкість, сила, витривалість.

Чітка, грамотна, методично і науково обґрунтована організація викладачем процесу фізичного виховання визначає його результат. Ефективність всього процесу залежить від результативність кожної з складових.

Третя частина - заключна.

Основне призначення: завершення уроку

Задачі: 1.Створення умов для більш швидкого протікання процесів відновлення. Підготовка до наступної діяльності (після заняття).

2. Підведення підсумків уроку, повідомлення домашнього завдання.

Засоби: повільна ходьба і біг, стройові вправи, вправи на увагу, розслаблення, вправи на відновлення дихання.

Тривалість: 5% загального часу уроку.

Методичні вказівки. У заключній частині застосовуються вправи середньої і малої інтенсивності, нескладні по координації і відомі студентам. Призначення подібних вправ - знизити навантаження і привести організм у відносно спокійний стан. Після проведеної гри важливо вміле зниження емоційного стану, особливо в тих випадках, коли після цього будуть проводитися заняття по інших предметах. Чим більше величина функціональних зсувів, викликаних основною частиною уроку, тим в більшій мірі завершальна частина повинна мати відновну спрямованість. Вживані для цього засобу не повинні усунути або зменшити позитивний ефект уроку, за допомогою якого досягаються прогресивні зміни в стані тих, що займаються. В цьому полягає особливість останньої частини уроку.

При підведенні підсумків викладач зупиняється на типових помилках що займаються і шляхах їхнього усунення. Тактичні недоліки доцільно розробити на схемах і методичних рекомендаціях для самостійної роботи студентів. Урок у всіх випадках закінчується організовано. Засоби заключної частини будуть зависити від виконання роботи в основної частині уроку. Велике значення має правильне дозування навантаження в уроці. Обсяг і інтенсивність навантаження в конкретному уроці будуть залежати від тижневого циклу тренування, індивідуальної підготовленості студентів і групи в цілому.Дозування на уроці здійснюється зміною загальної тривалості уроку, його характеру, інтенсивності вправ і часу активного відпочинку. Дозування навантаження тісно зв'язане з щільністю уроку. Домогтися високої щільності уроку, особливо в умовах однієї площадки, без додаткових приміщень і устаткування, дуже складно. Для, забезпечення достатнього мінімуму щільності мається додаткове устаткування: тренувальні гімнастичні ослони, гімнастичні мати, скакалки, диски «Здоров'я» і т.д.

У процесі проведення уроку застосовуються наступні форми методи організації займающихся: фронтальна, групова, поточна й індивідуальна.

Фронтальний метод дозволяє педагогу: тримати в полі зору одночасно всіх; без зайвих витрат часу управляти поведінкою займаються; виключити простої; сприяти виробленню навиків колективної поведінки.Недоліком методу є те, що він не сприяє здійсненню індивідуального підходу (хоча і не виключають його) і придатний лише в окремих фрагментах уроку.

У підготовчій частині уроку фронтальний метод використовується переважно на самому початку виконання стройових і порядкових фізичних вправ і в загальній розминці. Спеціальна розминка проводиться фронтальним методом при умові, якщо на початку основної частини уроку ті, всі займающиєся вирішуватимуть одну і ту ж рухову задачу.

У основній частині уроку фронтальний метод організації використовують головним чином при рішенні задач щодо невисокої складності однорідним складом групи (при виконанні прийом і передача м’яча двома руками зверху над собою), достатнього для виконання завдання.

У заключній частині заняття фронтальним методом організовують підведення підсумків і орієнтування учнів на чергові задачі (домашні завдання). Відновну ж спрямованість цієї частини завдання не завжди раціонально проводити фронтальним способом, оскільки ступінь стомлення учнів залежить від їх особливостей і не у всіх вона однакова.

Фронтальний метод організації забезпечує високу моторну щільність.

Визначальними рисами групового методу організації займающихся на уроці фізичного виховання є:

• неоднорідність контингенту по рівню підготовленості, полу;

• кожне відділення одержує і виконує своє завдання;

• керівництво відділеннями здійснює викладач з помічниками.

У даному уроці груповим методом організоване кругове тренування (готуючи кожне відділення до конкретного характеру роботи) в основній частині уроку.

Потоковий метод виконання вправ визначається необхідністю і можливістю студентами виконувати рухи, що вивчаються, по черзі, один за іншим, безперервним потоком.Потоків може бути дещо(наприклад, виконання бігових і стрибкових вправ) Перевага цієї форми виконання вправ у великій можливості контролю за індивідуальним виконанням руху.

Індивідуальний метод організації фізичних вправ, що займаються для виконання, полягає в тому, що окремим особам пропонуються персональні завдання (в усній або письмовій формі), які вони виконують самостійно (незалежно від змісту і умов роботи інших).Як правило, індивідуальні заняття призначені для тих займающихся, які значно відстають від основного складу групи по своїй підготовленості, особливо- стям і здібностям, або за станом здоров'я.Основним варіантом організації індивіду- альної учбової діяльності є самостійне виконання завдання, але за планом педагога. Для розвитку фізичних якостей сили, силової витривалості був застосований метод кругового тренування, де студенти, використовуючи картки-завдання виконували вправи на розвиток сили та укріплення м'язові групи опорно-рухового апарату.

4. ДОДАТОК ДО ЗАНЯТТЯ

ДОДАТОК А

КАРТКА –ЗАДАНИЕ №1 Задача: Укріпити м'язові групи опорно-рухового апарату. Засоби: стрибки через скакалку в швидкому темпі. 50-60 разів.

КАРТКА –ЗАВДАННЯ №2 Задача: Укріпити м'язові групи опорно –рухового апарату. Засоби: виконання поворотів тулуба направо, наліво на диску «Здоров'я». 3-5 хв.

КАРТКА –ЗАВДАННЯ №3 Задача: Укріпити м'язи живота. Засоби: о пускання і підняття тулуба сидячи на гімнастичному маті. 2х 20 разів.

КАРТКА-ЗАВДАННЯ №4 Задача: Укріпити м'язи ніг. Засоби:стрибки через гімнастичну лаву. 2х 20 раз.

КАРТКА-ЗАВДАННЯ №5 Задача: Укріпити м'язи живота. Засоби: обертання обруча.2х 20 раз.

 

ДОДАТОК Б

Схема колового тренування.

Спортивний зал.

№2 Диски «Здоров`я» Гімнастичні мати №3 №1 Скакалки. №4 Гімнастична лава №5 Обручі.

1. Стрибки через скакалку в швидкому темпі.

2. Виконання поворотів тулуба на диску «Здоров'я».

3. Підняття тулуба в сид на гімнастичних матах.

4. Стрибки через гімнастичну лаву.

Обертання обруча.

5. Л І Т Е Р А Т У Р А:

 

1. Ю.Д. Бабанский. Педагогіка. Москва. 1988

 

2. Л.П.Матвєєв. Теорія методика фізичного виховання. Москва.

 

 

3. Н.К. Коробейніков, О.О. Михєєв, І.Г.Ніколаєнко. Фізичне виховання. 1989.

 

4. Під редакцією А.Г. Айриянца. Волейбол. Підручник для фізичних інститутів. 1989.

 

5. Під редакцією Ю.І.Портних. Спортивні ігри. Підручник для фізичних інститутів. 1992.