Теперь, когда Вы знаете свою точную конституцию тела, Вы сможете по-новому, намного более эффективно изучать и применять знания Аюрведы

Онлайн-курс Сергея Ефимова «Аюрведа в большом городе 2.0» 2016

Большой аюрведический тест

для определения конституции тела –

Степени проявленности дош Вата, Питта и Капха

 

 

Тест для определения конституции тела можно пройти, заполнив таблицу с автоматическим расчётом (также предоставлена участникам онлайн-курса), или сделать расчёт самостоятельно, присваивая каждому ответу нужное количество баллов и затем суммируя. Ниже – краткая инструкция.

На каждый вопрос Вы можете дать один из 5 ответов, и каждому из них соответствует определенное количество баллов:

 

Ответ	Баллы
НЕТ – указанное свойство к Вам совсем не относится или присутствует в очень небольшом количестве
Скорее НЕТ – почти не проявлено, присутствует в небольшой степени
50 на 50 – в чем-то соответствует, в чем-то нет. Например, если в вопросе указаны две характеристики, и одна Вам соответствует, а другая – нет.
Скорее ДА – достаточно сильно проявлено, больше, чем на 50%, но и не на 100%
ДА – практически полностью или полностью проявлено, соответствует вам на 90-100%

 

Ответьте на все вопросы и подсчитайте сумму баллов по каждой доше:

ВАТА-доша:

 

Вопросы	Ответы	Баллы (0, 1, 2, 3 или 4)
1. Я довольно высок ростом (или очень низкого роста)
2. Я худой и мой вес ниже нормы
3. Мой вес практически всегда одинаков
4. Под моей кожей отчётливо проступают вены
5. У меня значительный дефицит жировой прослойки
6. Мои руки и ноги почти всегда холодные
7. Я часто мёрзну
8. У меня жёсткие как проволока, тусклые и сухие волосы
9. Я нерегулярно питаюсь, не придерживаюсь режима питания и специальных диет
10. Я быстро двигаюсь, хожу и бегаю
11. У меня неправильные черты лица
12. У меня острые колени и локти
13. Если я за собой не слежу, то активно размахиваю руками при ходьбе
14. После плотной еды мой желудок приобретает видимую важность и выступает вперёд
15. У меня крючковатый, курносый или изогнутый нос
16. У меня серая, смуглая, сухая, прохладная и шероховатая кожа
17. Я замечаю, что у меня появляются преждевременные морщины
18. Всё, что я делаю, носит спонтанный характер
19. Я быстро устаю и теряю силы
20. Я не склонен заниматься тяжёлой физической работой Я предпочитаю работу интеллектуального и творческого характера
21. Иногда я довольно словоохотлив, но всегда знаю, где находится грань, за которой словоохотливость превращается в болтливость
22. Я никогда никого не обсуждаю и нахожу интерес в частной беседе только тогда, когда мой собеседник готов вместе со мной говорить на темы, открывающие простор воображению
23. Я очень люблю учиться и учусь всю жизнь
24. Я жизнерадостный и весёлый человек
25. Я люблю тепло Обожаю погреться на солнце
26. Не люблю ветреную холодную погоду
27. У меня беспокойный ум
28. Я не могу похвастаться тем, что у меня большие ясные глаза. Скорее, они узкие и тусклые. К тому же я часто ощущаю в них зуд
29. У меня чувствительная нервная система. Я легко возбудимый человек
30. Я болезненно реагирую на громкие звуки
31. Я очень эмоциональный человек
32. Я быстро усваиваю информацию и быстро обучаюсь
33. Я быстро запоминаю и быстро забываю
34. Я постоянно о чём-то размышляю, что-то придумываю или обдумываю
35. Ночью я обычно сплю четыре-шесть часов на левом боку
36. Я с трудом засыпаю
37. Мне довольно трудно поддерживать близкие отношения с людьми
38. Признаюсь, что я пуглив, часто проявляю нерешительность и паникую
39. Когда я испытываю стресс, у меня начинается бессонница, я начинаю метаться, веду себя, как параноик, и ощущаю физическую боль и страдания
40. У меня часто бывают запоры, и я не выношу пищу, вызывающую повышенное газообразование. У меня скорее нерегулярный стул
41. Я чувствую себя счастливым, когда нахожусь на природе и ощущаю её целительную силу
42. Я духовно восприимчив
43. У меня дисциплинированный ум
44. Я могу быть превосходным консультантом и учителем
45. Я люблю тёплую жирную пищу
46. Люблю пить горячие и сладкие напитки
47. Очень люблю сладости
48. Я легко переключаюсь с одной проблемы на другую
49. Я люблю стоить планы и легко приступаю к их реализации
50. Я очень свободолюбив, дружелюбен, контактен и коммуникабелен
51. Я всегда жажду новых впечатлений, знакомств и знаний
52. Терпеть не могу однообразия, монотонности, жёстких сроков, рамок и ограничений
53. У меня тонкая артистическая натура
54. Я переношу неудачи не так тяжело, как остальные люди
55. Я люблю компании, но не прочь провести время в одиночестве, чтобы поразмышлять
56. Близкие часто называют меня транжирой. Я не люблю ничего копить, потому что считаю это бессмысленным. Надо жить и радоваться жизни сегодня и сейчас, а не когда-нибудь потом
57. Люблю делать много дел сразу, это придаёт активность и динамику моим действиям Тогда я ощущаю мою жизнь наполненной и интересной
58. Я очень лёгок и подвижен
59. При необходимости я готов вести жизнь аскета
60. Мои мысли порой становятся навязчивыми
61. Иногда я испытываю сильную неуверенность в себе
62. Я склонен к быстрой смене настроения, причём иногда сам не отдаю себе отчёта, почему это происходит
63. Я обладаю увлекающейся натурой Меня манит всё новое и неизведанное
64. Для меня всегда важнее процесс, а не результат

 

Общая сумма баллов по Вата-доше: _________________

ПИТТА-доша:

 

Вопросы	Ответы	Баллы
1. У меня средний рост
2. У меня хорошо развитое пропорциональное тело
3. Мою фигуру можно назвать спортивной
4. У меня орлиный нос
5. У меня зверский аппетит. Под воздействием стресса я очень много пью и без разбора ем острую горячую пищу с обилием специй и пряностей
6. У меня сильный голос, и в гневе я склонен громко орать на окружающих
7. У меня желтоватый или красноватый оттенок кожи
8. Моя кожа легко покрывается веснушками, сыпью и сгорает на солнце
9. Я люблю прохладу. Жара меня раздражает
10. Я предпочитаю прохладную пищу
11. Я преждевременно лысею или седею
12. У меня прямые волосы с рыжеватым оттенком
13. У меня зелёные, каштановые или светло-карие глаза
14. Мои глаза имеют миндалевидную форму
15. Белки глаз иногда немного желтоваты и испещрены сосудистой сеткой
16. Я обожаю конкуренцию
17. Я равномерно набираю вес
18. Я очень работоспособен и ради дела могу не спать несколько суток подряд
19. Я легко загораюсь и всегда нацелен на победу
20. Я воинствен по природе, и чем больше препятствий передо мной возникает, тем яростней мой напор
21. Быстро выхожу из себя
22. Я очень аккуратен в своих действиях, и если окружающие небрежны, меня это бесит
23. Вообще я горяч, раздражителен и излишне желчен
24. Я нетерпимый человек. Если окружающие говорят и поступают не так, как я считаю правильным, то они становятся объектом моих нападок
25. Вообще я из тех людей, кто всех и всегда хочет обратить в свою веру
26. Я считаю себя волевым и целеустремлённым человеком
27. Я всегда знаю, чего хочу от жизни
28. Люблю похвастаться победами и талантами. Склонен пускать пыль в глаза и преувеличивать
29. Мне приятно слышать похвалу
30. Я люблю быть заметным
31. Близкие часто указывают мне на эгоистичность натуры и твердолобость
32. Меня не разжалобить дешёвыми трюками. Но если я вижу, что человек поистине страдает, то постараюсь ему помочь
33. Если в состоянии раздражения я вынужден сдерживаться, то становлюсь высокомерным и говорю ледяным тоном
34. Я замечаю, что на людей, которые меня не знаю близко, я произвожу очень благоприятное впечатление как выдержанный, спокойный и уравновешенный человек
35. Я ориентирован не на процесс, а на результат
36. Если я что-то вдолбил себе в голову, то уже не отступлю
37. Я ревнив, но страстен. Умею любить и ненавидеть
38. Я очень ответственен, и на меня можно положиться
39. Очень самокритичен, но не терплю, когда меня критикуют другие. Я считаю, что знаю мои недостатки лучше, чем любой критик
40. Я всегда довожу начатое дело до конца
41. Сам покритиковать люблю и делаю это язвительно
42. Вообще я очень люблю выпить и хорошо закусить под приятную беседу
43. Иногда я готов взорваться из-за одного сказанного невпопад слова
44. Я упрям и часто страдаю от этого, но всё равно не уступлю ни на йоту конкуренту
45. Мне приходится принимать душ чаще, чем остальным, так как жутко потею и от моего тела исходит резкий запах
46. У меня регулярно срабатывает желудок, причём в одно и то же время
47. У меня редко случаются запоры
48. У меня ярко-жёлтый цвет и очень едкий запах мочи
49. Я наделён прекрасным интеллектом, сообразительностью, точностью и живостью мышления
50. Я не терплю, когда запаздывает обед. В состоянии ожидания я становлюсь агрессивным
51. Я очень организованный человек и получаю наслаждение, когда имею возможность руководить. У меня отличные организаторские способности, и я прирождённый лидер
52. Мне всегда жарко
53. Я обращаю внимание на детали и замечаю малейшие неточности
54. Я считаю себя стратегом и тактиком в одном лице
55. Очень люблю холодные напитки
56. Обожаю перченую еду
57. Мне часто хочется открыть форточку в помещении, хотя все вокруг жалуются, что им холодно
58. Обычно продолжительность моего ночного сна составляет от шести до восьми часов
59. Сплю я, как правило, на спине
60. В моих сновидениях часто присутствуют сцены насилия
61. У меня есть предрасположенность к язвенным болезням, бессоннице, поносу и внезапной потере веса
62. Когда я иду к цели, то получаю истинное наслаждение, проверяя себя на прочность
63. По природе я эстет и гурман, хотя мне редко предоставляется возможность продемонстрировать это окружающим
64. Я очень независим, самостоятелен, импульсивен и самолюбив. Не терплю надзирательства и опеки

 

 

Общая сумма баллов по Питта-доше: _________________

КАПХА-доша:

 

Вопросы	Ответы	Баллы
1. Мой обычный вес значительно превышает норму
2. У меня нежный сладкозвучный голос. Одни говорят, что он мелодичен, а другие называют его вкрадчивым
3. Мне часто приходится откашливаться перед тем, как что-то сказать, так как в горле скапливается много слизи
4. У меня крепкое, компактное и широкое тело. У меня крупные бёдра, массивные ягодицы, большая грудь и объёмные ноги
5. У меня бледная, прохладная на ощупь, глянцевая кожа
6. Я люблю тепло
7. Мне докучает холодная сырая погода
8. Я ярко выраженный блондин или брюнет
9. У меня густая копна волос. Они вьются
10. У меня большие ясные и чувственные глаза. Они голубого, синего или чёрного цвета
11. Я по натуре созерцатель. Очень спокоен и уравновешен
12. Я любвеобилен, привязчив и обладаю врождённым материнским инстинктом
13. Я люблю коллекционировать и хранить предметы собственности
14. По натуре я лентяй, но мне приходится много и упорно трудиться
15. Я очень выносливый и стойкий человек
16. Хотя я медлителен, но методичен и скрупулёзен
17. Я помногу сплю, могу спать от восьми до двенадцати часов в сутки
18. В основном я сплю на животе
19. Я люблю проводить выходные дома, на диване, с подносом еды
20. Под воздействием стресса я переедаю, пересыпаю, становлюсь жадным, упрямым, «прилипалой».
21. Я очень медленно воспринимаю всё новое, потому что очень инертен по натуре
22. Но когда старт взят, я проявляю редкостную усидчивость и работоспособность
23. Я медленно ем, медленно пережёвываю пищу и медленно её перевариваю
24. Я всегда чувствую тяжесть в желудке после еды
25. Мало кто способен вывести меня из себя
26. Я снисходителен к чужим слабостям и часто ощущаю себя мудрым взрослым в песочнице для малышей
27. Я никогда и никому не прощу подлости по отношению к себе и своим близким
28. Я не страдаю и не утомляюсь от того, что должен выполнять монотонную и однообразную работу
29. Я не люблю путешествовать. Меня не будоражат чужие страны и культуры. Я оседлый человек
30. Мне тяжело даются любые перемены в жизни, переезды, смены обстановки, работы и пр.
31. Если я заболею, то болею тяжело, долго и медленно выздоравливаю
32. Я часто страдаю из-за своей полноты, но, как правило, ограничиваюсь только переживаниями и не принимаю конкретных мер для изменения фигуры.
33. Я легко могу пропустить обед или ужин
34. Люблю принимать и угощать гостей. Я щедрый хозяин
35. У меня очень сострадательная натура. Я жалею слабых и обиженных
36. Когда я выдвигаю конструктивные и дельные предложения, то замечаю всегда на себе удивлённые и недоумённые взгляды окружающих
37. Передо мной часто стоит проблема, как одеться, чтобы скрыть свою полноту
38. Мне обидно, что я так мало ем и такой грузный, хотя вокруг меня полно худых людей, которые нисколько не ограничивают себя в еде
39. Я чаще всего пребываю в состоянии расслабленности и стараюсь избегать ситуаций, требующих напряжения сил
40. Я умею приласкать и утешить. У меня сильно развит материнский (отцовский) инстинкт
41. Я знаю, что буду очень долго жить
42. Иногда я становлюсь скупым, даже сам не знаю отчего
43. Порой у меня отекают руки и ноги
44. Я не люблю, когда меня по утрам беспокоят
45. Я не хватаю знания «на лету», но то, что я понял, сохранится в моей памяти навсегда
46. Я обожаю кофе, чай, мороженое
47. Мне нравится проводить лето на раскалённом песке морского побережья
48. Часто вместо еды предпочитаю выкурить сигарету
49. Люблю сидячую работу
50. Я очень привязан к своей семье и детям
51. Признаюсь, что часто завидую людям
52. В компании люблю потанцевать, и тогда ощущаю себя пластичным и грациозным
53. Мне часто говорят, что красиво двигаюсь
54. По натуре я консерватор. Веду себя солидно и важно
55. У меня часто бывает бледно окрашенный мягкий стул
56. Люблю попариться в баньке с берёзовым веничком, пивом и массажем
57. Я умею зарабатывать деньги. Пусть это происходит не так быстро, зато стабильно
58. Я знаю, что на «чёрный день» мне денег хватит, но не буду об этом распространяться
59. Я сколотил приличное состояние неустанным трудом
60. Не люблю резкость, порывистость и импульсивные решения, которые могут изменить привычный уклад моей жизни
61. Я тяжёл на подъём
62. Я трудно схожусь с людьми, потому что не хочу перемен и боюсь непредсказуемых действий с их стороны
63. Я редко меняю своё отношение к людям и если уж кого-то невзлюблю, то не стану это скрывать
64. Терпеть не могу споров, диспутов и обсуждений. Считаю это напрасной тратой времени. Умею подчиняться и находить радость в житейских мелочах

 

Общая сумма баллов по Капха-доше: _________________

Как интерпретировать результаты теста:

 

Максимальное количество баллов по любой доше – 256: если на все 64 вопроса у Вас ответ «Да», то есть 4 балла. Соответственно, по сравнению с максимумом можно определить степень проявленности каждой доши:

 

· до 80 баллов — слабое проявление доши

· от 80 до 130 — среднее

· от 130 до 160 — сильное

• свыше 160 — очень сильное

Теперь исходя из этой оценки Вы можете определить свой тип конституции:

 

• Если у Вас только одна доша проявлена значительно сильнее других, тогда у Вас:

- Вата-конституция

- Питта-конституция

- или Капха-конституция

 

• Если в равной степени у Вас заметно проявлены две доши, а третья – значительно меньше, то у Вас двойная конституция:

- Вата-Питта

- Вата-Капха

- или Питта-Капха

 

• Или, возможно, все три доши у Вас проявлены в равной степени, тогда Ваша конституция – Вата-Питта-Капха.

 

 

Возникли дополнительные вопросы? Задайте их врачу Аюрведы Сергею Ефимову в специальной теме в группе участников курса: vk.com/topic-122645871_33969404 или организаторам курса в группе проекта «108Вебинаров»: vk.com/webinarov108.

 

 

Теперь, когда Вы знаете свою точную конституцию тела, Вы сможете по-новому, намного более эффективно изучать и применять знания Аюрведы.