Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Орієнтовна сітка

Розподілу навчальних годин за темами програмового матеріалу

Для 5 класу

№ з/п	Розділи програми	кількість годин
	Теоретико-методичні знання	на всіх уроках
	Гімнастика
	Легка атлетика
	Футбол
	Баскетбол
	Волейбол
	Гандбол
	Лижна або кросова підготовка
	Туризм
	Вправи комплексних тестів оцінювання стану фізичної підготовленості
	Рухливі і народні ігри та забави
Всього	102 години

І семестр (50 год.)

Завдання:

 

1. Ознайомити з плануванням роботи на перший семестр; руховим режимом підлітка; правилами безпеки на уроках легкої атлетики, гімнастики, спортивних ігор (футбол, баскетбол); правилами і методикою розвитку швидкості й витривалості.

 

2. Навчити дотримуватись гігієнічних вимог та техніки безпеки на уроках; правил виконання домашніх завдань, а також вимог навчальної програми з розділів:

а). Легка атлетика: дотримуватись правильного дихання під час бігу, техніки низького старту та стартового розбігу, стрибати у довжину способом “зігнувши ноги” та у висоту способом “переступання”; рівномірного бігу на витривалість до 1500 м; техніки метання малого м’ячика з 3-х кроків.

б). Футбол: технічних та тактичних прийомів гри у футбол; ведення м’яча середньою, внутрішньою та зовнішньою частинами підйому; удару по м’ячу головою, середньою та внутрішньою частинами підйому, удари по м’ячу в русі; зупинки м’яча підошвою та внутрішньою стороною стопи.

в). Гімнастика: елементів акробатики: довгий перекид вперед, стійка на голові (з допомогою), перекиди назад, “міст” (хлопчики); стійка на лопатках, “міст”, перекид назад у півшпагат, шпагат (дівчатка); техніки виконання опорного стрибка: а) ноги нарізно, б) зігнувши ноги, в) боком через коня в ширину; вправи з рівноваги; підйом переворотом з вису стоячи махом однієї і поштовхом другої ніг, повторити лазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у два і три прийоми;

г). Баскетбол: техніки ловіння та передачі м’яча двома і однією рукою на різних рівнях та напрямах польоту м’яча в русі; веденню м’яча зі зміною швидкості, напрямку та висоти відскоку в русі, правою і лівою рукою; кидки м’яча в корзину після ведення з двох кроків з різних відстаней, штрафний кидок (за спрощених умов).

 

3. Сприяти розвитку: швидкості, витривалості, сили та гнучкості, морально-вольових якостей; дисциплінованості, рішучості, сили волі; засвоєнню знань та умінь з розділів програми

 

Вимоги:

 

Знати та вміти: методи розвитку швидкості, витривалості, гнучкості, сили та вправи на координацію рухів; руховий режим підлітка; правила безпеки на уроках, виконувати контрольні навчальні нормативи та вимоги, тестові вправи рівня фізичної підготовленості.

 

Контрольні навчальні нормативи і вимоги

1. Біг 60 м:

хл. – більше як 11,4 – 11,4 – 10,6 – 10,0 с;

дів. – більше як 11,8 – 11,8 – 11,0 – 10,4 с.

2. Метання малого м’яча (150 г) на дальність:

хл. – менше як 18 – 18 – 23 – 28 м;

дів. – менше як 12 – 12 – 15 – 18 м.

3. Стрибок у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”:

хл. – менше як 250 – 250 – 270 – 290 см;

дів. – менше як 210 – 210 – 230 – 250 см.

4. Стрибок у висоту способом “переступання”:

хл. – менше як 80 – 80– 85 – 90 см;

дів. – менше як 70 – 70 – 75 – 80 см.

5. Біг на витривалість без урахування часу, м:

хл. – 500 – 700 – 900 – 1100 м;

дів. – 400 – 600 – 800 – 1000 м.

6. Удари по нерухомому м’ячу (5) на точність в гандбольні ворота з відстані 7 м:

хл. – 1 або жодного влучення – 2 –3 – 4;

дів. – жодного влучення – 1 –2 – 3-5.

7. Опорні стрибки з утриманням основної стійки після приземлення: а) ноги нарізно (гімнастичний козел); б) способом “зігнувши ноги” (козел чи кінь у ширину); в) боком з поворотом на 90° (кінь у ширину заввишки 80—100 см):

хл. (дів.) – не виконано жодного стрибка – 1– 2– 3.

 

8. Кидки м’яча в кошик (5) однією рукою від плеча, стоячи збоку на відстані 1,5 м. від щита, кількість влучень:

хл. – 1 або жодного влучення – 2 –3 – 4;

дів. – жодного влучення – 1 –2 – 3.

9. Комбінація елементів вправ на вибір: а) у висах та упорах; б) акробатики; в) у рівновазі:

хл. (дів.) – не виконано жодної комбінації – 1– 2– 3.

10. Підтягування у висі (хл.), у висі лежачи (дів.):

хл. менше як 2 – 2 –3 – 5 р;

дів. менше як –3 – 3 – 6 –8 р.

ІІ семестр (52 год.)

 

Завдання:

1. Ознайомити учнів із завданням на ІІ семестр та правилами техніки безпеки на уроках лижної (кросової) підготовки, волейболу, гандболу та туризму; першою допомогою при відмороженні та отриманні травм, гігієнічними вимогами до занять фізичними вправами на свіжому повітрі; загальними характеристиками гри волейбол, гандбол.

 

2. Повторити знання про руховий режим учня, гігієнічні вимоги до занять, самоконтроль; повороти в русі; виконання стройових команд на лижах і з лижами; спеціальні бігові вправи, рухливі та народні ігри, естафети.

 

3. Навчити: дотримуватись гігієнічних вимог та техніки безпеки на уроках; правил надання першої допомоги при відмороженнях, травмах, а також виконання вимог навчальної програми з розділів:

а.) Лижна підготовка: правильному диханню під час пересування на лижах та кросового бігу; пересуватись одночасним двокроковим ходом, гальмувати упором, долати на лижах пагорби і впадини, виконувати поворот на місці махом.

б). Кросова підготовка: Пересування по твердому, м’якому, слизькому ґрунті, піску, трав’яному покриві; техніці бігу до 5хв, кросу до 1500м.

в). Гандбол: основних елементів гри у гандбол: ловіння й передачу м’яча однією рукою в русі; ведення м’яча поштовхом із зміною швидкості; кидок м’яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку.

д). Волейбол: основних елементів гри у волейбол: стійки і пересування, прийому і передачі двома руками зверху; виконувати нижню і верхню пряму подачу.

е). Футбол: технічних та тактичних прийомів гри у футбол; Відволікальні дії (фінти): фінти в умовах виконання ігрових вправ, жонглювання м’ячем ногою стегном, головою.

є). Туризм: Орієнтування в поході, користування компасом, визначення азимута та рух за азимутом.

 

4. Сприяти розвитку рухових якостей морально-вольових якостей, сили волі, дисциплінованості, рішучості, дружби та формуваннюв учнів правильної постави під час ходьби та бігу, навички самостійних занять фізичними вправами.

 

5. Підготуватись до здачі орієнтовних комплексних тестів рівня фізичної підготовленості.

 

Вимоги:

 

1. Знати про руховий режим та харчування, правила безпеки під час уроків лижної, кросової підготовки, волейболу, гандболу, туризму; вміти надати першу медичну допомогу при відмороженні, при травмах.

2. Уміти пересуватися одночасним двокроковим кодом, виконувати поворот і гальмування упором, виконувати поворот на місці махом.

3. Уміти виконувати основні елементи гри у гандбол і волейбол.

4. Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики, домашні завдання, навчальні нормативи з лижної і кросової підготовки; навчальні нормативи, комплексні тести

 

Контрольні навчальні нормативи:

 

1. Кросовий біг на дистанцію без урахування часу, м:

хл. – 400 – 600 – 800 – 1000 м;

дів. – 300 – 400 – 600 – 800 м.

 

2. Проходження дистанції на лижах без урахування часу, м:

хл. – 800 – 1000 – 1200 – 1500 м;

дів. – 500 – 800 – 1000 – 1200 м.

3. Передача м’яча над собою двома руками зверху в колі діаметром 1 м., кількість передач:

хл. – 2 – 3 – 4 – 5;

дів. – 1 або жодної – 2 – 3– 4.

 

4. Передачі м’яча в стіну з відстані 3 м. протягом 30 с., кількість передач:

хл. – 7 – 9 – 11– 13;

дів. – 6– 8 – 10 – 12.

5. Передачі м’яча (5) з місця на точність з відстані 7 м:

хл. – 1 або жодної правильно виконаної передачі – 2 –3 – 4-5;

дів. – жодної правильно виконаної передачі – 1 –2 – 3-5.

Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості:

1. Швидкість: біг на 30 м, с:

хл. – 5,8 і менше – 5,9–7,0;

дів. –.6,2 і менше; 6,3–7,2.

 

2. Витривалість: біг від 800 до 1 500 м (залеж-но від статі), м

хл. – 1500 і більше – 1500–1000м.;

дів. – 1 200 і більше; 1 200–800.

 

3. Гнучкість: нахил тулуба вперед із поло-ження сидячи, см:

хл. – +7,0 і більше – +6,0 – +3,0;

дів. – +13,0 і більше – +12,0 – +6,0.

 

4. Сила: хлопчики – підтягування у висі, рази;

дівчатка – підтягування у висі лежачи, рази

хл. – 5 і більше – 4–2 р.;

дів. –.12 і більше – 11 – 4 р.,

або згинання та розгинання рук в упорі лежачи, рази:

хл. –21 і більше – 20–11;

дів. –.10 і більше – 9–5.

 

5. Спритність: Човниковий біг 4х9 м., с:

хл. – 11,7 і менше – 11,8–12,3;

дів. – 12 і менше – 12,1–13,0.

 

6. Швидкісно-силові якості: стрибок у дов-жину з місця, см.:

хл. – 160 і більше – 159–140;

дів. – 140 і більше – 139–120.