Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсмена

Целью спорт тренировки явл подготовка к спорт состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спорт результатов. В процессе спорт тренировки решаются задачи:

1) освоение техники и тактики избранной спорт дисциплины

2) совершенствование двиг качеств, повышение возможностей функц систем организма

3) воспитание необходимых моральных и волевых качеств

4) приобретение необходимого уровня спец психич подготовки

5) приобретение теор знаний и практ опыта, необходимых для соревновательной деятельности.

Основным средством явл ФУ. Они подразделяются на 3 группы: избранные соревновательные (целостные ДД, которые явл средством ведения спорт борьбы и выполняются в соответствии с правилами состязаний по избранному виду спорта), специально подготовительные (включают элементы соревновательных действий, их вариации, а также действия существенно сходные с ними по форме или характеру проявления способностей. Они подразделяются на: подводящие – направленные на освоение формы и техники движений, развивающие – направленные на воспитание физ качеств), общеподготовительные(явл средством общей подготовки спортсмена).

Принципы спорт тренировки:

1. Единство углубленной специализации и направленности к высшим достижениям Тренировка должна строится с учетом ближней и дальнейшей перспективы. Принцип выражается в возрастающих требованиях к подготовленности спортсмена на каждом этапе тренировки.

2. Единство общей и специальной подготовки. Должна существовать тесная связь спорт специализации с общим разносторонним развитием спортсмена.

3. Непрерывность тренировочного процесса.

4. Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам.

5. Волнообразность и вариативность динамики нагрузок.

6. Цикличность тренировочного процесса. Весь тренир процесс строится в форме циклов.

Методы спортивной тренировки,

- строго регламентированного упражнения, (основная черта данных методов заключается в строгой упорядоченности дей­ствий выполняющего упражнения и достаточно четком регулирова­нии воздействующих факторов);- сорев­новательный;- игровой методы.

Методы словесного, наглядного и сенсорно-коррекционного воз­действия.

Структура и виды микроциклов тренировки.

Микроцикл – малый цикл тренировки, с недельной или околонедельной продолжительностью, вкл.от 2 до нескольких занятий.

Внешние признаки микроцикла: Наличие двух фаз: стимуляционной(кумулятивной) и восстановительной(разгрузка и отдых).

Типы микроциклов: 1.Втягивающие(невысокая суммарная нагрузка, направлена на подведение к напряженной тренировочной работе, примен. после болезни),

2.Базовые (общеподготовительные) (большой суммарный объем нагрузок, стимуляция адаптационных процессов, подготовительный период),

3. Контрольно-подготовительные(спец.подготовительные(средний объем нагрузок, высокая соревн. интенсивность) и модельные(контроль и повышение способностей к реализации двигательного потенциала) использ.на заключительных этапах подготовит. периода),

4.Подводящие(невысокий уровень объема и суммарной интенсивности нагрузок),

5.Восстановительные(после напряженной соревновательной деятельности, условия для восстановительных и адаптационных процессов в организме),

6.Соревновательные(могут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним восстановительными занятиями, вкл. трениров.занятия в интервалах между стартами и играми.)