. 1
:
. - , -. . , , . . , , . - , , . , , , , . , , - -, . , . - , . , . , . - , , . . , , , , , (), - , . , , , , . , , . . , , , . , , , . , , . ? , . , , . . , , .
|
|
. ( , ) . , . , , , . , , . :
( 25-30 1-1,5 % ).
( , , , , , ).
( , ).
( , ).
11-33 / 300-1000 /. , , . , , 25 500 /, 50 300 /. , , , , , . , . , . ?
. , . . , , (J Appl Physiol July 1, 1989 67:(1) 24-31). . . , . , , . , . . .
, . . , . , , . , , . . . , , , . , , , , . , - , . . , , , .
|
|
. , (, , ), , , . . , . , , , , . .
, . , , . , , , , - , . : , . , . , ( , FST-7), , . . , , .
, , , . - . 90 % . , . - , , . , - . . , ? , . , , , , , , . , . . , , . , , 70 % , 40 %. , 10 . , , , , , , . , , , 6 , 20, , , , , .
|
|
, , , ? , , ?
, . . , .
(), () (). . , . , . , . , , , , . . , . , , , . ? , , , , .
. . . . , :
. | 70-90 % | 60-70 % | 30-70 % |
, . | 20-30 | 30-40 | 30-60 |
6-12 | 15-20 | 6-10 | |
3-10 | 3-10 | 6-12 | |
5-10 | 3-7 | 5-10 | |
|
|
. , 6 20. , , , , (, ) . :
30 . , ( , , . . , ), 6-7 . , 3045 . , , , 3045 . ( ) 10 . , .
, , 6-12 , , 15-20 , . , ? . . , 8-9/2013, , , , . , , , . , , , , , , , , . , , . , . .
, , , 100 120 .
( ), . . , . . , . , 70 % , , , , , 85-95 % . , 70 95 %, . , . , , , , , 70 %, . (), . , , , . , . , , .
|
|
, :
1 | 2 | 3 | 4 |
(60-70 %) | (70 %) | (70-80 %) | (80-90 %) |
15-20 | 10-12 | 5-8 | 3-5 |
, . . , , (80-90 %) (60-70 %). - . , , , . , , . , . , .
, , . , , , . 20 ( , ) 10 16 . 28- , , 9 7 , . , . , , ( 2013 ), 70 × 10 97,5 × 10, 115 × 10 177,5 × 10. 16- ( 178 96 ). , 17,5 . , , , 9 115 × 20 140 × 20, 185 × 3 205 × 3, 5 . , , . , . , (, ) , . 4-5 . , . , , 10-12 . , , , , .
1 | 2 | 3 | 4 | ||
, | 2×15-20 2×20-25 3×15-20 | 2×10-12 2×15 3×15-20 | 2×5-8 2×10 3×15-20 | 3×3-5 2×10 3×15-20 | |
, , | . . 1- 2- | 2×15-17 2×15-17 3×12 2×12 2×12 | 2×10-12 2×10-12 3×12 2×12 2×12 | 2×5-8 2×5-8 3×12 2×12 2×12 | 3×3-5 2×5 3×12 2×12 2×12 |
, , | 1- 2- | 2×15-17 2×15-17 3×12 2×12 2×12 | 2×10-12 2×10-12 3×12 2×12 2×12 | 2×5-8 2×5-8 3×12 2×12 2×12 | 3×3-5 2×5-6 3×12 2×12 2×12 |
. :
: , .
: , , .
: , , .
. , , , , , . - , , , , . , , , . 6-8 .
, , . , , , , , , . , , .