Я в тисках сильного страха и тревоги

Экхарт Толле

 

 

Этот человек спрашивает:

После многих лет медитаций и всех перипетий жизни, сейчас я в тисках интенсивного страха и тревоги. Кажется, что они были всегда, а сейчас лишь стали более интенсивными. Пребывание с ними, позволение им быть – кажется, что это их только усиливает.

 

Ну, страх, тревога (что тоже форма страха), очень распространены. У некоторых людей (у многих) он пребывает на заднем плане постоянно. И я бы сказал, что есть некоторый уровень страха, даже если вы не осознаёте его, если вы тотально отождествлены с эгоическим умом. В вас будет присутствовать страх, хотя бы на заднем плане. Он может проявиться в других формах – он может проявиться как выражение гнева. Если вы присматриваетесь к гневу, вы обычно обнаруживаете скрытый в основе гнева страх.

Если есть страх, то одна из важных вещей, это, конечно же, направить ваше внимание на него. Вы признаёте, что есть страх. Первый важный возникающий вопрос – есть ли какие-либо мыслительные процессы, связанные с этим страхом? Другими словами, каковы мысли, которые производит ваш ум, в то время как вы чувствуете страх. Возможно ли, что определённые мысли, которые вы думаете часто, или по привычке, производят страх? Возможно ли, что вы проецируете себя в следующий момент, в будущий момент, безостановочно, пытаясь контролировать что-то, что вы не можете контролировать? «Что со мной будет?» Или создавая воображаемый сценарий потери? Вы можете страдать. Этого не происходит сейчас, но это может произойти. И множество вещей, которые мыслительная активность, чрезмерная мыслительная активность часто создаёт. Сценарии того, как всё будет идти не так. Чего не происходит сейчас, и может никогда не случиться (вероятно, часто никогда и не случается).

И часто когда это происходит, с реальной ситуацией легче иметь дело, нежели с воображаемой ситуацией в вашем уме, потому что нет ничего, что вы можете сделать, никаких действий, которые вы можете предпринять, чтобы исправить воображаемую ситуацию. За исключением того, чтобы перестать её думать. Но если реальная ситуация возникает – вы встречаете её лицом к лицу, вы направляете ваше внимание, и вы предпринимаете действия, которые вам нужно предпринять. Но воображаемая ситуация – вы полностью на её милости, так как она существует только в вашем уме!

Итак, вам нужно видеть: создаёт ли ваш разум страх, думая исполненные страха мысли, проецируя себя в будущее. И в этом случае вы можете видеть: «Оу! Таким образом, я создаю страх». Из-за того, что моё тело не может увидеть разницу между реальным событием, происходящим снаружи, и тем, что производит мой ум. Итак, когда я думаю мысль «моя жизненная ситуация критична» (это то, что по сути говорят вам ваши мысли), моё тело верит, что это в действительности правда, что вы находитесь под угрозой в этот самый момент. И тело не знает разницы, когда тигр находится в комнате и когда угрожающее присутствие – это только ваши мысли. Тело реагирует одинаковым образом и когда реальная угроза находится в комнате, и когда лишь ваши мысли создают то же самое. Даже учащённое сердцебиение, одышка, из-за того, что вы думаете исполненные страха мысли ночью! У меня это было годами. Ужасное состояние! Это безумие, расстройство. Ничего не происходит, на самом деле ничего! Тихая комната… Ничего! Это всё происходит в уме.

Так что, если это этот случай – смотрите, вам нужно перехватить мысли, потому что они будут вызывать страх. И как вы перехватываете мысли – осознавая их бесцельность, и деструктивную природу этих мыслей, и делая выбор в пользу того, чтобы выйти, сделать шаг из них (ориг. «choosing to step out»).

И что вы делаете, чтобы выйти. Первое – вы не верите своему уму, который говорит: «Нет, ты не можешь выйти, ты должен думать, непрерывно думать». Нет. Вы выходите и делаете осознанный вдох, выдох. Или помещаете ваше внимание во внутреннее энергетическое поле тела. Осознанно выбирая забрать внимание из мышления. И вам может понадобиться быть действительно бдительными (настороже), чтобы сделать это. Если вы погружены в поток ума, то может даже быть так, что он настолько мощный, что вы просто не можете выкарабкаться из него. Он обладает таким гравитационным притяжением, утягивающим вас. Но, по крайней мере, вы знаете, что это то, что происходит. Это стадия, в которой вы ещё не можете помочь себе, но, по крайней мере, это начало. Начало разотождествления с этим, когда вы знаете, что это то, что происходит. Таким образом, есть, по крайней мере, часть вас, которая знает, что это не абсолютно реально: «Этот страх производится моим умом».

На этих ранних стадиях вы можете быть ещё неспособны выйти из этого. Это может быть настолько сильно, что вы полностью охвачены этим, но, по крайней мере, вы знаете, что вы охвачены этим! Гораздо хуже быть охваченным этим и даже не знать этого, потому что вы настолько отождествлены с этим, что это абсолютно реально для вас. Так что, даже знать, что это происходит – это уже шаг вперёд.

И затем, вероятно, спустя какое-то время, энергия освободит себя на немного от этого, и тогда вы можете начать говорить «окей», вы будете выходить из мыслей, этих исполненных страха мыслей, потому что они создают страдание. И вы делаете осознанный вдох, выдох. И ещё один. И ещё. Затем начинаете ощущать внутреннее энергетическое поле тела. Это как будто огромное бремя вдруг упало с плеч. Затем вы осматриваетесь.

Это форма пробуждения из полного отождествления с мышлением. Это на самом деле пробуждение. И вы можете наблюдать это в себе. И вы становитесь: «Ааах… Так приятно…» Это как кошмары. Наверное, каждый переживал пробуждение от ночного кошмара и ощущение такого облегчения от того, что вы в кровати и в безопасности.

И то же самое, когда вы выходите из исполненных страха мыслей и становитесь присутствующими. И затем смотрите: мысли будут пытаться утянуть ваше внимание обратно в них. «Иди, иди сюда». И затем может прийти одна маленькая мысль. Следуете вы за ней, или не следуете? Если вы идёте за ней, тогда… «Ооо… Всё так плохо».

 

И ещё возможно также, для некоторых людей, что страх возникает, и вы не можете обнаружить никаких мыслей, создающих его. Он просто появляется, где бы вы ни были. В какой-то момент внезапно появляется интенсивный страх. Это тоже возможно. И это, конечно же, то, что я называю телом боли, что есть скопление старых эмоций, живущих в вас. И есть множество людей, для которых их тело боли проявляется в основном как тревога или страх. И оно может появиться внезапно. Но обычно затем оно перетекает также в ваш разум, производя исполненные страха мысли.

В некоторых случаях некоторые из вас ещё страдают от этого вторжения. Некоторые из вас могут быть способны видеть, как ваши мысли генерируют страх, по привычке. Или вы можете обнаружить, что страх в вас возникает спонтанно, и затем обычно производит дальнейшие исполненные страха мысли. И это – тело боли, которое хочет кормиться дальнейшим переживанием того же самого, что и составляет его жизнь – энергетическая частота страха.

Вы можете чувствовать, на что похож страх, как он ощущается. Мы называем это частотой. Он ощущается… Иногда тело в действительности выражает его тряской. Я показываю вам всё это, потому что не хочу, чтобы «частота» осталась всего лишь концепцией в вашем уме, я хочу дать вам почувствовать вкус того, что означает «частота».

Итак… Это – частота.

И затем у вас есть иная частота – частота присутствия.

Ничего не поменялось снаружи. Это та же комната. Вы в абсолютно иной реальности в том же самом месте. В абсолютно ином мире. В том же самом месте. Как только вы сдвигаетесь от одной частоты к другой. И это касается не только случаев, когда вы находитесь в своей комнате одни. Это также касается взаимодействия с другими людьми. Потому что если присутствует страх как частота, или как преобладающая частота, то это втекает в то, как вы интерпретируете другое человеческое существо. Оно окрашивает ваше восприятие, ваше интерпретирование других человеческих существ! Вы будете фокусироваться на том, что в них неправильно. Вы будете чувствовать угрозу с их стороны, что вы атакованы ими. Вы будете говорить негативно о них.

Эмоция может полностью окрасить ваш ум. Другими словами, она делает вас глупым, по сути-то. Неважно даже если ваш ум звучит очень интеллигентно, разумно, когда вы говорите, но в основе… Вероятно, есть термин «эмоциональная разумность». Я не искал, что он в точности означает, но я полагаю, что это подразумевает сколько в вас есть осознанности. И если имеет место недостаток осознанности – ваше мышление полностью окрашено эмоциями, и таким образом это мышление становится дисфункциональным: оно даёт вам искаженную картину реальности. И затем, оно также полностью определяет ваши действия, то, как вы будете действовать в определённых ситуациях. И это уже больше не разумно. Вы становитесь ре-активным.

И эти вещи происходят, когда вы не осознаёте. Это частота. Таким образом, чтобы выйти – видьте. В некоторых людях страх возникает спонтанно, как старое накопление, по-видимому, не вызванное мышлением, но затем вызывающее определённые виды мышления. Или может быть, что очень чётко мысленная активность производит страх, из-за полных страха воображаемых ситуаций. И страх возникает как результат, потому что тело не понимает разницы между реальностью и умственной активности.

Этого человека, спрашивающей, здесь нет, так что я не могу задать ей дальнейшие вопросы, но я предполагаю, что в ней страх возникает спонтанно. И она говорит, она пытается пребывать с ним, но кажется, что это не работает, потому что она говорит, что становится хуже.

Если нет связи с мышлением и страх возникает спонтанно, то в этом случае вам придётся пребывать с ним. Осознавать, что страх появляется. И один мощный способ иметь с ним дело, и, вероятно, вопрошающая не вполне это ещё делала, пользуясь этим чтобы избавиться от страха... что может быть не самым полезным подходом, если это глубоко сидящий страх… Но довольно мощный подход – это позволить ему быть здесь, не желая чтобы он был каким-либо иным. Есть страх, вот он. Не говоря, что вы не хотите его, просто позволяя ему быть. Вот он. И это очень часто приводит к сдвигу. Когда вы не сопротивляетесь этому вообще.

Вы можете даже делать это с более общими вещами, такими как несчастье. Вы чувствуете себя таким несчастным. «Ооо… У меня несчастная жизнь…» И так далее. Один подход, который вы можете применить, это… «Окей, я несчастлив, я не против того, чтобы быть несчастным, так что позвольте мне быть несчастным». И если вы полностью принимаете что-то, вы можете обнаружить, что оно меняется. Что угодно, что вы полностью принимаете, меняется.

Так что если вы полностью принимаете страх, вы можете обнаружить, что есть интенсивная энергия, потому что страх и есть интенсивное энергетическое поле, но вибрирующее на не очень приятной частоте. Но как только вы полностью принимаете это, эта же энергия внезапно ощущается интенсивно живой. Так что сначала это страх, и затем вы привносите тотальное принятие в него, и внезапно пойманная в ловушку энергия становится освобождённой энергией. И затем вы больше испытываете не страх, но интенсивную живость. И затем если есть ситуация, с которой вам нужно имеет дело и где до этого вы были заблокированы своим страхом, если вы полностью принимаете страх, тогда внезапно у вас есть достаточно энергии, чтобы справиться с ситуацией. Это то, как страх может быть трансформирован в полезную энергию. Вы должны принять его сначала, и затем осознать, что та же интенсивность тревоги, интенсивность энергии, которая была в тревоге, становится просто интенсивной энергией. Она больше не является неприятной: частота изменилась. Так что это то, с чем вы можете экспериментировать.

Был кто-то, кто сказал: «Здесь нечего бояться, кроме самого страха». Я не помню кто. В этом есть некая мудрость, имело место озарение.

 

Перевод выполнен группой Акме: http://vk.com/clubakme