Мед. контроль в массовой ФК. Основные механизмы влияния физ. упр. на организм человека. Методы медицинского наблюдения при занятиях ФК

Врачебное обследование физкультурника и спортсмена, как первичное, так и повторное, должно завершаться врачебным заключением. Оно должно содержать 5 разделов: 1) оценку состояния здоровья, 2) оценку физического развития, 3) оценку функционального состояния, 4) рекомендация спортсмену по режиму дня, питанию, 5) рекомендация тренеру и преподавателю по индивидуализации тренировочного процесса, режиму тренировки. От оценки при первичном обследовании зависит допуск к занятиям спортом или только к занятиям оздоровительной ФК. Для того чтобы поставить диагноз «здоров», врач обязан исключить все возможные патологические изменения в организме, являющиеся противопоказанием к занятиям спортом. Абсолютные противопоказания являются различные хронические заболевания (порок сердца, хронические заболевания легких, печени, желудка, кишечника, почек и др.), физические дефекты (н-р, удаленные легкое или почка), которые не могут быть излечены. Относительные противопоказания – дефекты в состоянии здоровья или в физическом развитии, которые препятствуют занятиям лишь каким-либо одним видом спорта. Для спортсменов кроме этих существуют временные противопоказания – в период болезни (до полного выздоровления). К ним относят хроническое воспаление глоточных миндалин, желчного пузыря, придаточных полостей носа, яичников и др.). При повторных и дополнительных врачебных обследованиях дается заключение о происшедших под влиянием занятий ФК и С изменениях в состоянии здоровья – как положительных, так и возможных отрицательных (в случае нерационального использования физической нагрузки). Заключение врача помогает дать глубокую оценку работе тренера и преподавателя. Ведь ее эффективность определяется не только такими важными критериями, как повышение спортивного мастерства, количество подготовленных спортсменов высокой квалификации, но и сочетанием достижений высокого спортивного мастерства с повышением и укреплением состояния здоровья, отсутствием отрицательных изменений. Только при этом условии можно говорить об эффективности и целесообразности используемой тренером и преподавателем методики тренировки.

Правильно строить занятия физ. упр., спортом для лиц различного возраста и пола невозможно без знания биологических особенностей организма. В спорт. медицине на основе возрастных и половых анатомо-физиологических особенностей разработаны определенные рекомендации и требования по построению учебно-тренировочного процесса. Преподаватель и тренер должны знать эти рекомендации и требования, чтобы правильно использовать физические упр. в таких возрастных группах. В зависимости от половых и возрастных особенностей занимающихся ФК и С имеются некоторые различия в в проведении мед. исследований и оценке их результатов, о чем также должны знать преподаватели и тренеры. Занятия девушек и женщин ФК и С осуществляется с учетом их анатомо-физиологических особенностей и биологической функции материнства. Поэтому одна из основных задач этих занятий заключается в подготовке женского организма к наиболее ответственной его функции – материнству. Женский организм отличается от мужского не только морфологическими особенностями, но и особенностями физиологическими.

 

Двигательные автоматизмы. Стадии формирования двигательного навыка. Динамический стереотип– основа сложных двигательных навыков. Двигательные автоматизмы. Произвольная двигательная деятельность человека совер­шенствуется в результате неоднократного повторения движе­ний. По мере повторения произвольное движение становится привычным, выполнение его не требует специального волевого контроля. На определенном этапе формирования произволь­ного движения появляется способность к автоматизированному, т. е. неосознаваемому, выполнению отдельных частей или всего движения в целом. Типичным примером неосознаваемых актов являются первичные автоматизмы, связанные с различными вегетативными или врожденными соматическими рефлексами. Двигательный навык может быть отнесен к вторичным ав­томатизмам, так как на первых порах движения, составляющие основу навыка, осознаются. Появление автоматизма в выпол­нении отдельных движений или целостного двигательного акта является одним из существенных признаков двигательного на­выка. Двигательный навык рассматривается как способ управ­ления движениями и как произвольный двигательный акт, наи­более характерной чертой которого является автоматизм регуляторных влияний со стороны центральной нервной системы. Степень осознания отдельных элементов и всего движения в целом изменяется по мере совершенствования навыка. В на­чале разучивания движения, вследствие обширной иррадиации возбуждения, действие осознается полностью. По существу, вся кора и ближайшие подкорковые центры принимают участие в анализе этого движения. По мере совершенствования двигательного навыка сфера сознательного контроля за движениями сужается. Автоматизированная форма управления движениями осуществляется на фоновом уровне активности коры больших полушарий. Осознаваемость или неосознаваемость автоматизированного движения является процессом, функционально легко меняющимся в зави­симости от изменения условии внешней среды. В осознании движений принимают участие корковые поля, которые облада­ют оптимальной возбудимостью. Следовательно, в каждый момент будет осознаваться какая-то часть движения, вызываю­щая оптимальное возбуждение. Говоря об автоматизме и сознательном контроле в навыке, нельзя противопоставлять их. Целостная двигательная де­ятельность осознается. Однако степень сознательного контроля за автоматизированным движением различна и может произ­вольно изменяться. Высокая степень осознаваемости движения не исключает, а предполагает в определенных условиях выпол­нение отдельных его частей или движения в целом автомати­зирование. Автоматизм облегчает двигательную деятельность, способ­ствует экономичному расходованию энергетических ресурсов. Высшие отделы центральной нервной системы освобождаются от контроля за элементами движения и переключаются на вы­полнение более сложных двигательных задач. Физиологические механизмы автоматизации двигательных актов могут быть рассмотрены в рамках учения И. П. Павлова о регуляции заученных движений в условиях, пониженной воз­будимости коры больших полушарий. После выполнения авто­матически воспроизведенные действия осознаются. Имеются данные, позволяющие говорить о том, что по мере автоматиза­ции движений, корковый контроль заменяется регуляторными влияниями подкорковых центров. Навык следует рассматривать как многокомпонентную си­стему, включающую афферентную, эфферентную, вегетативную и центральную части. В зависимости от вида деятельности роль отдельных компонентов изменяется. Например, для спортсмена-бегуна на длинные дистанции наиболее важен эфферентный и вегетативный компонент, для гимнаста или фехтовальщица — эфферентный и центральный. Выраженность речевого компо­нента навыка тем выше, чем сложнее является его центральная часть. К настоящему времени внесены существенные дополнения в представления о пространственной ограниченности условно-рефлекторных связей, лежащих в основе формирования дина­мического двигательного стереотипа. Наличие большого числа исполнительных приборов, способных функционировать отдель­но друг от друга, допускает выполнение одного и того же дви­гательного акта различными способами. Выполнение одних и тех же упражнений у разных лиц производится при разной степени участия исполнительных приборов. Подобная картина наблюдается и у одного и того же человека, повторяющего автоматизированное движение. Стадии формирования двигательного навыка.

Выделяют 3 стадии:

1. Генерализации (иррадиации возбуждения)

2. Стадия концентрации

3. Стадия стабилизации и автоматизации

Генерализации – на ней создана модель движения становится основной для перевода внешнего образа во внутренние процессы собственных действий. На ранних этапах онтогенеза, когда речевая регуляция движения еще не развита. Особое значение имеют процессы подражания – общее у человека и животных. При этом пространственные взаимосвязи мозговой активности начинают отличаться от состояния покоя. Организация движений во времени, оценка ситуации, построение последовательности двигательных актов, их сознательная целенаправленность осуществляется передней лобной ассоциативной корой. Только в ней имеются нейроны кратковременной памяти, которые удерживают созданную программу от момента прихода в кору внешнего пускового сигнала до момента осуществления моторной команды. В создании моторных программ принимают участие нейроны коры мозжечка, таламуса, подкорковых ядер ствола мозга. Этот процесс обеспечивается широкой иррадиацией возбуждения по различным зонам мозга и сопровождается обобщенным характером периферической регуляции их генерализации. Поэтому I стадия попыток выполнить задуманное движение называется стадией генерализации. Она характеризуется напряжением большого числа скелетных мышц, их продолжительным сокращением, во влечением сокращения мышц антагонистов и очень коротким периодом расслабления мышц. Все это нарушает координацию движений делая их закрепощенными, приводит к значительным энергозатратам и излишне выраженным вегетативным реакциям.

На этой стадии наблюдается особое учащение дыхания, сердцебиения, подъем АД, резкое изменение состава крови, заметное повышение функции тела и потоотделения. При этом нет согласованности сдвигов между собой их соответствия мощности и характера работы. Поток афферентных импульсов от проприорецепторов мышц затрудняет отделение основных мышечных групп работающих от посторонних. Требуются многократные повторения разучивания упражнения для постепенного совершенствования моторной программы и приближения к заданному эталону.

II стадия. Происходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществления корковых зонах. В посторонних зонах коры активность подавляется одним из видов условного внутреннего торможения дифференцировочным торможением. В коре и подкорковых структурах наблюдаются возбужденные и заторможенные объединения, что обеспечивает координированное выполнение двигательного акта. Включаются лишь необходимые мышечные группы и только в нужные моменты движения. Навык на этой стадии уже сформирован, но еще очень не прочен и нарушается при любых новых раздражениях. Эти воздействия нарушают еще неокрепшую рабочию доминанту установившиеся взаимосвязи в мозгу и вновь приводит к иррадиации возбуждения и потери координации.

На III стадии в результате многократного повторения навыков в разнообразных условиях, помехоустойчивости рабочей доминанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, снижается сознательный контроль за его элементами, т.е. возникает автоматизация навыков. Прочность рабочей доминанты поддерживается четкой настройкой нейронов на общий ритм корковой активности. Такое явление было названо Ухтомским усвоением ритма. При циклической работе ритм корковой активности соответствует темпу выполняемого движения. Внешние раздражения на этой стадии лишь подкрепляют рабочию доминанту и не разрушают её. Большая часть посторонних афферентных потоков не пропускается в спиной и головной мозг. Специальные команды из выше лежащих центров вызывает прессинаптическое торможение импульсов от периферических нейронов. Препятствия по допуску в спиной мозг и выше лежащие центры. Этим объясняется защита сформирования программ от случайных влияний и повышается надежность навыков.

Процесс автоматизации не означает выключение коркового контроля за выполнением движения. В коре работающего человека отличается появление связанных с движением потенциалов специфические формы межцентральных взаимосвязей активности. Однако в этой системе центров по мере автоматизации снижается участие лобных ассоциативных отделов коры, что по видимому означает снижение его осозноваймости. В процессе тренировки происходит постоянно снижение созданной модели навыка реальных результатов его выполнения. По мере роста спортивного мастерства совершенствуется сама модель требуемого действия, утомляются моторные команды, а так же улучшается анализ сенсорной информации движения.

 

7.Физиологические основы и критерии современной классификации физических упражнений. Классиикация физических упражнений по режиму мышечной деятельности, по координационной структуре, по уровням построения движений, по относительной мощности работы.Воздействие физических упражнений на состояние функций организма определяется многими причинами, которые условно могут быть объединены в группы педагогических, психологических, биохимических и физиологических факторов. Особую роль в классификации физических. упражнений играют физи­ологические закономерности движений. Физиологической ос­новой классификации физических упражнений могут быть ре­жим мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный), степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной деятельности (физическим качествам), относительная мощность работы н другие признаки.Классификация упражнений по координационной стриктуре предусматривает выделение групп упражнений по нарастающей степени сложности движений тела и отдельных его частей. В соответствии с этим принципом классификации наиболее простыми по координации будут такие упражнения, основу которых составляют врожденные двигательные рефлексы. Про­стейшими в координационном отношении являются позы ле­жания и сидения, более сложными — стояния и опоры на руки (упоры, стойки на руках, висы). Степень координационной сложности в движениях конечностями будет увеличиваться от симметричных движений в одной плоскости до асимметричных, разнонаправленных и разноплоскостных движений.

Основу классификации по уровням построения движений составляет вертикальный (от больших полушарий головного мозга к стволовой части и спинному мозгу) иерархический принцип нервной регуляции движений. Эта классификационная основа позволяет выделить' двигательные акты, обусловленные спинномозговыми рефлексами, а также движения, обусловлен­ные нервными образованиями на уровне стволовой части мозга, ближайших подкорковых ядер и корковых проекций двигательного анализатора. Условность такой классификации очевидна: у человека не существует корковых или спинальных движений в чистом виде.

Одним из возможных признаков, которые могут быть поло­жены в основу физиологической классификации, является способ выполнения физических упражнений — стандартный или нестандартный (вариативный). Так, для циклических уп­ражнений характерны стандартные (постоянные, не меняющи­еся)способы выполнения. Бегун, пловец, велосипедист выпол­няют сравнительно небольшую группу упражнений, в которых строго чередуются определенные физиологические параметры движения. Для нестандартных упражнений характерны посто­янная смена условий спортивной деятельности, а вместе с ней н изменение формы движений и их физиологических характе­ристик (бокс, борьба, фехтование, спортивные игры).

Классификация физических упражнений по уровню суммар­ных трат энергии была предложена Диллом в 1936 г. На этом принципе были основаны и более поздние классификации. Соула (1961) предложил классифицировать работу в зависи мости от индивидуальных возможностей энергообмена по по­казателю максимального потребления кислорода (МПК). Ра­бота, выполняемая при кислородном запросе, превышающем уровень МПК, классифицируется им как очень тяжелая.

При максимальной работе потребление кислорода состав­ляет 75% и выше, при субмаксимальной от 50 до 75% от уровня МПК. При потреблении кислорода, составляющем 50% от уровня МПК, работа квалифицируется как интенсивная, при 25% — как легкая.

В классификации циклических упражнений по относительной мощности работы (В. С. Фарфель, 1945) учитывается зависи­мость предельной ее продолжительности от мощности. Эта за­висимость была отмечена А. В. Хиллом в конце 20-х годов на­шего века. От силы и скорости выполнения работы зависит и интенсивность физиологических функций организма. Для ана­лиза зависимости скорости от времени выполнения упражнения удобно пользоваться логарифмическим графиком', на котором откладываются не сами значения скорости и времени выполне­ния упражнения, а их логарифмы. На кривой зависимости времени и скорости выполнения отчетливо выделяются 4 уча­стка с различным изменением скорости — зоны относительной мощности работы: максимальной, субмаксимал.ьной, большой и умеренной. В зоне работы максимальной мощности средняя скорость остается стабильной.

Классификация упражнений по их направленности в разви­тии физических качеств носит условный характер. Так, пред­ставляет значительные трудности выделение упражнений, развивающих скоростные и силовые качества (их объединяют вместе, как упражнения для развития скоростно-силовых ка­честв). Тем не менее такая классификация имеет професси­онально-педагогическое, прикладное значение, когда речь идет об отборе специальных упражнений для развития физических качеств применительно к определенной спортивной специали­зации.

Ациклические движения

Ациклические движения представляют собой целостные, за­конченные двигательные акты, не связанные между собой, име­ющие самостоятельное значение. Ациклические движения от­личаются относительной кратковременностью выполнения и чрезвычайным разнообразием форм. По характеру работы это преимущественно упражнения, максимально мобилизующие силу и скорость сокращения мышц. Между отдельными ацикли­ческими движениями нет органической связи, даже если они выполняются в определенной последовательности. Повторение ациклического движения не изменяет его сущности, не превра­щает его в циклическое.

Ациклическим движениям, так же как и циклическим, свойствен ритм, т.е. закономерная последовательность отдель­ных фаз, различных по длительности и усилиям, с акцентом на основных частях движения. Ациклические упражнения делятся на однократные двигательные акты и их комбинации, на соб­ственно силовые и скоростно-силовые упражнения. Они состав­ляют основной арсенал средств таких видов спорта, как гимна­стика, акробатика, бокс, штанга, спортивные игры.

Формирование двигательных навыков в выполнении ацикли­ческих упражнений затруднено вследствие того, что повторное воспроизведение их в стандартной, неизменной форме практиче­ски исключается. Усложняется и корректирующая, регуляторная функция центральной нервной системы.

Образование устойчивых, автоматизированных форм управ­ления движениями в таких видах спорта, как борьба, бокс, спортивные игры,— длительный процесс. Причем речь идет не о целостных комбинациях (автоматизм в этом случае нежела­телен), а об отдельных технических приемах, доведение которых до степени автоматизма является важным условием роста спортивного мастерства.

Из отдельных, ставших автоматизированными движений в результате аналитико-синтетической деятельности мозга могут формироваться новые двигательные акты — умения. Они не яв­ляются механическим соединением уже имеющихся навыков.

Функционально устойчивые условные связи, объединяющиеся в умения, не включаются механически в новое движение. Про­исходит их перестройка, своеобразное статистическое усредне­ние, отвечающее новым условиям. Однако внешние условия лишь вероятностно предопределяют двигательной ответ. Логи­ческая целесообразность способа связи элементов циклических и ациклических движений определяется организмом при веду­щей роли коры больших полушарий.

Циклические движения.

Циклические движения характеризуются закономерным, по­следовательным чередованием и взаимосвязанностью отдель­ных фаз целостного движения (цикла) и самих циклов. Взаи­мосвязанность каждого цикла с предыдущим и последующим является существенной чертой упражнений этого класса.

Физиологической основой циклических движений является ритмический двигательный рефлекс. Выбор оптимального тем­па при разучивании циклических движений ускоряет процесс усвоения ритма раздражений, а также установления оптималь­ного ритма всех физиологических функций. Он способствует повышению лабильности и устойчивости нервных центров к рит­мическим раздражениям, ускоряет врабатываемость. Примером временного несоответствия темпа движений текущей лабильно­сти нервных центров является бег в предельном темпе. Мощ­ный поток импульсов от проприоцепторов мышц приводит к па­дению возбудимости и функциональной подвижности нервных центров. Результатом этого является снижение темпа движе­ний и падение скорости бега.

Согласно представлениям Н. Е. Введенского о пессимальном торможении и А. А. Ухтомского об усвоении ритма, высо­кие ритмы раздражений могут и не вызывать пессимального торможения, если лабильность нервных центров достаточно вы­сока. Неоднократное выполнение скоростных упражнений в про­цессе систематической тренировки способствует повышению функциональной подвижности нервных центров. Ранее не до­ступные для усвоения ритмы раздражений становятся оптимальными для высоколабильных нервных центров.

Оптимальный ритм, легко усваиваемый в начале работы, при большой ее продолжительности и монотонности может перерас­ти в свою противоположность — стать пессимальным. Это обу­словлено падением лабильности нервных центров вследствие длительной истощающей работы.

Циклические упражнения классифицируются в зависимости от мощности работы, развиваемой спортсменом. Преимущество подобной классификации для практики физического воспитания очевидно, ибо здесь учитываются не столько двигательные, ко­ординационные и другие основы, сколько степень сдвигов физиологических функций, величина физической нагрузки. Знание особенностей физиологических сдвигов при выполнении работы в определенных зонах относительной мощности позволяет ра­ционально планировать нагрузку с учетом особенностей разви­тия утомления и восстановления после выполнения упражнений различной интенсивности.

Физиологическое обоснование восстановления функций после выполнения физических упражнений. Классификация восстновительных средств. Общие принципы применения восстановительных средств.

Процессы тренировки и восстановления должны рассматривать­ся как взаимосвязанные стороны повшения спортивной рабо­тоспособности. Воздействие физической нагрузки, приводящее к развитию утомления, характеризует ее срочный тренировоч­ный эффект. Прекращение расходования энергетических источ­ников сопровождается переключением потока энергии на пластические процессы. Повышенное потребление кислорода и вы­сокая активность окислительных ферментов, сохраняющиеся в ближайшем восстановительном периоде, способствуют интен­сивным анаболическим процессам.

Отставленный эффект тренировки проявляется в повышении эффективности восстановительных процессов в ближайшем и отдаленных периодах после тренировки. В период отдыха уси­ливаются анаболические процессы, за счет которых происходят восстановительные и пластические процессы в клеточных структурах тканей и органов.

В зависимости от интенсивности энергетических трат, эффект восстановления будет различным. Интенсивные катаболические процессы во время тренировки приводят к усилению восстано­вительных процессов с явлениями суперкомпенсации. Восстановление с превышением над исходным уровнем и создает пред­посылки для дальнейшего роста функциональных возможно­стей организма. В основе свсрхвосстановления лежат пласти­ческие процессы в утомленных мышечной работой органах и тканях. Они стимулируются усиленной деятельностью фермент­ных систем и повышенной гормональной активностью. Важную роль в сверхвосстановленпи играют адаптационно-трофические влияния симпатической нервной системы.

В результате суперкомпенсацни возвращаются к норме фи­зиологические функции, нормализуются психические процессы. Однако, если истощение функционального потенциала в про­цессе тренировки превышает оптимальный уровень, сверхвосстаповления не происходит. Физическая нагрузка вызывает в этом случае дальнейшее угнетение процессов клеточного ана­болизма. При несоответствии ритмов обновления в клетках ритму катаболических процессов возникают деструктивные из­менения, ведущие к расстройству функции и даже гибели клетки.

Недовосстановление ведет к возникновению характерного для хронического утомления перенапряжения отдельных орга­нов и систем. Чаще всего это выражается в снижении адапта­ционных резервов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Восстановление происходит уже в процессе выполне­ния работы (текущее восстановление), но основной энергети­ческий потенциал и пластические процессы реализуются после окончания работы (срочное и отставленное восстановление). Текущее восстановление поддерживает нормальное функци­ональное состояние и основные гомеостатические константы в процессе выполнения мышечной нагрузки.

Текущее восстановление имеет различную биохимическую основу в зависимости от напряженности мышечной работы. При выполнении малоинтенсивной работы поступление кислорода к работающим мышцам и тканям покрывает кислородный запрос организма. Ресиптез АТФ в этих условиях происходит аэробным путем. Восстановление по ходу работы протекает в оптималь­ных условиях кислородного обмена. Такие условия создаются при выполнении малоинтенснвного бега в тренировке, а также на отдельных участках бега на длинные и сверхдлинные дистан­ции. Однако при ускорениях, а также в состоянии «мертвой точки», аэробный ресинтез дополняется энергетическими источ­никами анаэробного обмена.

Смешанный характер ресинтеза АТФ по ходу работы свой­ствен упражнениям, лежащим в зоне большой мощности. При выполнении упражнений, лежащих в зоне работы максималь­ной и субмаксимальной мощности, возникает резкое несоответ­ствие между возможностями текущего восстановления и скоро­стью ресинтеза АТФ. Это одна из причин быстрого развития утомления при этих видах работы. Срочное восстановление лимитируется временем оплаты кислородного долга, т. е. 1,5—2 ч после окончания работы.

Восполнение суммарных энергетических трат и синтез бел­ковых структур происходит в период отставленного восстанов­ления. Эти процессы ускоряются правильным режимом трени­ровки и отдыха, рациональным питанием, комплексом медико-биологических и психорегулирующих факторов.

Точное время определения сроков наступления сверхвосстановления затруднено в связи с различными его темпами в фи­зиологических системах организма. Наиболее быстро к исход­ному уровню возвращается содержание молочной и пировиноградной кислот в крови и мышцах. Затем восстанавливаются запасы КрФ, несколько позже — гликогена и белков. В последнюю очередь восстанавливаются запасы АТФ.

Нарушение нейроэндокринного равновесия после больших по объему тренировочных нагрузок сохраняется в течение 2—3 суток. После силовых нагрузок большого объема вслед­ствие белкового катаболизма восстановление может затяги­ваться до 3—4 суток. В зависимости от характера предшество­вавшей нагрузки (анаэробного, аэробного, смешанного) будут изменяться продолжительность восстановительного периода и наступление фазы суперкомпенсацни.

Фаза суперкомпенсации после предельной нагрузки скорост­ного характера наступает через 36—48 ч. Однако уже через 4—6 ч восстановительного периода спортсмен может выполнить значительный объем работы, обеспечиваемой преимуществен­но аэробным энергообменом. К концу суточного отдыха ста­новится возможным проведение тренировки с анаэробной на­правленностью.

После выполнения предельных объемов тренировочной на­грузки аэробного характера восстановление с превышением над исходным уровнем наступает через трое суток. На фоне утом­лении после тренировки аэробного характера через 5—6 ч вос­становительного периода эффективна тренировка скоростного характера.

После тренировки с анаэробной направленностью требуется не менее 24 ч восстановительного периода, если за ней следу­ет нагрузка аналогичного состава. Суперкомпенсация после предельной нагрузки с анаэробной направленностью наступает к концу третьего дня восстановительного периода. Основным условием полноценного восстановления является рациональ­ный режим тренировки. Самые эффективные восстанавли­вающие средства не в состоянии компенсировать нарушения тренировочного режима.

Среди педагогических приемов, ускоряющих восстановление после нагрузки, на первое место следует поставить индивиду­ализацию тренировки. Слепое копирование нагрузки выда­ющихся атлетов не может быть оправдано ни педагогически, ни физиологически. Индивидуализированное, с учетом типоло­гических свойств, уровня тренированности, режима труда спортсмена, построение микро- и макроциклов тренировки — непременное условие спортивного роста. В микро- и макроцик­лах тренировки необходимо использовать переключения на малоинтенсивную работу восстанавливающего характера («активный отдых»).

При построении микроцикла тренировки следует учитывать скорость течения восстановительных процессов в отдельных фи­зиологических системах. Интервалы между тренировочными занятиями выдерживаются в пределах, гарантирующих в об­щей тенденции восстановление и повышение работоспособности. Это означает, что в тренировочном микроцикле допустимо складывание истощающего эффекта двух-трех тренировок с последующим сверхвосстановлением.

Снижение спортивной работоспособности при тренировке на фоне недовосстановления является фактором последующего восстановления с превышением над исходным уровнем. Так, большие по объему силовые нагрузки у штангистов или трени­ровки с максимальными нагрузками у лыжников сопровожда­ются эффектом сверхвосстановления только на 3—4-й день. Между тем планирование очередной тренировки на период сверхвосстановления в условиях ежедневных тренировок прак­тически исключается. Чем же в таком случае оправдывается тренировка на недовосстановлении?

Адаптация к физической нагрузке представляет биологи­ческий поиск наиболее оптимальных соотношений в физиологи­ческих функциях организма. Это процесс гетерохронный, коле­бательный. Отклонения от физиологических констант в этом случае будут определяться мерой сдвигов, вызываемых работой. В процессе их восстановления возможно отклонение от физи­ологической нормы в сторону увеличения или уменьшения. На поздних фазах восстановления (через 10—12 ч) может наблю­даться усиление энергетических расходов, обусловливаемое активизацией окислительно-восстановительных процессов.

Большие по объему, одноразовые нагрузки при современ­ных требованиях (высокая техническая сложность, эмоциональ­ная насыщенность и большие энергетические траты) сопрово­ждаются нарушением баланса макроэргических источников энергии, угнетением ресинтеза АТФ и возможностей утилизации энергии АТФ при мышечной работе.

Целесообразность двухразовых (и даже 3—4-разовых) тренировок в день вытекает из самой природы современного спорта, связанного с выполнением огромного объема трениро­вочных нагрузок. После облегченных вследствие разделения на 3—4 тренировки нагрузок восстановительные процессы завер­шаются в основном через 6—8 ч. При этом происходит восста­новление 85—90% энергетических ресурсов. Дробные нагрузки сопровождаются и более интенсивным накоплением гликогена в печени и мышцах.

Значение активного отдыха для восстановления работо­способности. Феномен активного отдыха, т. е. повышение рабо­тоспособности при заполнении пауз отдыха активной деятель­ностью, был открыт И. М. Сеченовым. Выполняя во время отдыха утомленной эргографической нагрузкой руки работу дру­гой рукой, И. М. Сеченов обнаружил, что работоспособность утомленной руки после этого возрастала. Причину повышения работоспособности в результате актив­ного отдыха И. М. Сеченов усматривал в повышении возбуди­мости двигательных нервных центров, которые «заряжаются» энергией в период активного отдыха. «Главные результаты ис­следования,— писал И. М. Сеченов,— оказалось возможным объяснить с одной и той же точки зрения, а именно с помощью заряжения энергией нервных центров».

Приводимое объяснение, не вскрывая внутренних механиз­мов активного отдыха, хорошо согласуется с современными представлениями об активирующей роли ретикулярной форма­ции. «Заряжение энергией» можно представить как неспецифическое влияние ретикулярной формации на двигательные Центры коры больших полушарий, приводящее к повыше­нию активности и работоспособности утомленных нервных клеток.

Феномен активного отдыха может быть объяснен и индук­ционными отношениями между нервными центрами. И. П. Пав­лов видел в отрицательной индукции тот потенциальный резерв, который может быть реализован в «зарядке энергией» утомлен­ных нервных центров. «Достаточно на клетку подействовать несколько раз отрицательной индукцией — и клетка, бывшая до сих пор инвалидной, не располагавшая функциональным мате­риалом, начинает им располагать».

Активный отдых оказывает положительное влияние на по­следующую работоспособность при соблюдении определенных условий. По-видимому, этим и объясняются противоречивые данные о его эффективности в спортивной практике. Наиболее демонстративна положительная роль активного отдыха при ин­тенсивных мышечных нагрузках, сопровождающихся утомлени­ем, при воздействии на мышцы-антагонисты, при смене видов деятельности. Эффективность активного отдыха после утоми­тельной работы выше у тренированных спортсменов.

Активный отдых используется в спортивной практике к фор­ме смены одного вида мышечной работы другим, интенсивной нагрузки — малоинтенсивной. В качестве активного отдыха могут быть рекомендованы упражнения оптимальной интенсив­ности. Однако на фоне утомления от длительной монотонной работы более эффективны кратковременные интенсивные уп­ражнения.

Биологические факторы восстановления работоспособности. Биологические факторы восстановления работоспособности улучшают преимущественно энергетический баланс организма (богатая углеводами, витаминизированная пища, некоторые биологически активные вещества). К числу хорошо зарекомен­довавших себя биологически активных веществ могут быть отнесены продукты межуточного метаболизма в цикле трикарбоновых кислот в частности янтарная кислота, являющаяся эффективным средством восстановления работоспособности. Ускоряют восстановительные процессы аспарагиновая и глутаминовая кислоты.

Аспарагиновая кислота является основным действующим началом панангина. Она способствует ускорению перехода ионов К⁺ и Мд²⁺ внутрь клетки, иначе говоря, ускоряет про­цессы реполяризации клеточных мембран после очередного импульса возбуждения.

Биологические стимуляторы физической работоспособности улучшают преимущественно энергетический баланс организма. Так, при избыточном приеме белка или ускорении его синтеза в восстановительном периоде спортивная работоспособность повышается. Этому способствуют ускоренные пластические процессы, тимулированные усиленным белковым обменом.

Мощным энергетическим источником при мышечной деятельности является глюкоза. Вместе с тем избыточное ее по­требление вызывает комплекс изменений, которые не могут быть отнесены к физиологической норме. Прием глюкозы уве­личивает вязкость и количество циркулирующей крови. Глюко­за изменяет электролитное равновесие, вызывая гипокалиемию, и способствует тем самым развитию кардиопатических явлений. Нарушается равновесие стероидных гормонов. В электрокардиографической картине сердечной деятельности обнаруживаются изменения, характерные для очаговых изменений, при пере­напряжении сердца.

Типичным биологическим фактором восстановления явля­ется пангамовая кислота (витамин В15). Прием этого стимуля­тора (20-дневный курс, по 100 мг 3 раза в день) ускоряет утилизацию кислорода тканями, а также усиливает метабо­лизм липидов. Повышая уровень КрФ в тканях, ускоряя вос­становительные процессы в периферических тканях, пангамо­вая кислота способствует развитию скоростной выносливости.

Анаболическим действием, реализуемым через центральную нервную систему, обладает элеутерококк. Он способствует сни­жению расхода КрФ и гликогена, увеличению содержания фосфолипидов в мышцах, а также переключению с углеводного обмена на неуглеводные источники энергии. Роль стимулятора мышечной работоспособности и дополнительного источника энергии выполняет мышечно-адениловый препарат (МАП).

Применение различных видов массажа (разминание, растирание, вибромассаж), гидропроцедур (душ, купание, сауна) ускоряет течение восстановительных процессов. Они должны сочетаться с психотерапией, гидроэлектролитным уравновеши­ванием (приемом 1—2 г хлорида натрия и хлорида калия, 300—400 г молока, фруктового сока с 30—40 г глюкозы). Для восстановления деятельности сердца эффективна кислородная терапия, а также прием витаминов групп С и В.

Необходимо помнить, что произвольное, без соответствующих врачебных показаний, увеличение приема витаминов может привести к серьезному нарушению метаболических процессов. Так, на избыточное введение витаминов в организме вырабаты­ваются субстратные ферменты, катализирующие избыток вита­минов и приводящие к гиповитаминозам.

Питание как фактор восстановления. работоспособности. Питание спортсмена должно обеспечивать достаточное поступление жидкости и гидрокарбонатов. В рационе необходимо иметь больше овощей, фруктов, полноценных белков. Суточный рацион спортсмена должен быть эквивалентен 350—400 кДж на 1 кг массы тела, с белково-углеводной ориентацией. Спорт­смену, тренирующемуся в видах спорта на выносливость, не­обходимо потреблять 1,2—1,5 г белка на 1 кг массы тела в сутки. В рационе спортсменов, тренирующихся в скоростно-силовых видах спорта, содержание белка увеличивается соот­ветственно до 2 г. Жиры должны поставлять не более 25% суточной калорийности для спортсменов, тренирующихся на выносливость. Спортсменам, выполняющим преимущественно скоростно-силовую работу, следует уменьшить потребление жиров: они должны поставлять не более 15—20% энергии.

Растительные масла в рационе спортсмена должны состав­лять не более 15—20% общего количества потребляемого жира. В связи с возможной жировой инфильтрацией печени при дли­тельной физической нагрузке в пище спортсмена должны быть пищевые продукты, содержащие липотропные вещества (метионин, холин). Такими веществами богаты овсяная крупа, мо­локо, печень, полиненасыщенные жирные кислоты. Липотропные вещества ускоряют биосинтез фосфолипидов, интенсифи­цируют обмен жиров в организме. Фосфолипиды необходимо потреблять и в готовом виде (лецитин, липоцеребрин).

Получение срочного энергетического эффекта обеспечивают готовые питательные смеси, состоящие из овсяного отвара (150 г), глюкозы (200 г), аскорбиновой кислоты (30 г), сиропа шиповника (100 мл), поваренной соли (10 г), глицерофосфата (10 г), глутаминовой кислоты (5 г), меда (15 г), поливитамин-ного драже (10—15 табл.) и воды (1,5 л).

Высокой калорической ценностью и быстрой усвояемостью отличается так называемый спортивный напиток. В его состав входят 100 г сахара, 200 г глюкозы, 0,5 г аскорбиновой кисло­ты, 3 г фосфата натрия, 1,5 г поваренной соли, 4—5 г лимонной кислоты. Этот состав растворяют в 800 мл воды с добавлением 15—20 г экстракта черной смородины. Разовая доза 0,5—1 ста­кан.

Прекрасным энергетическим материалом и хорошо усваива­емым продуктом для спортсмена является мед, содержащий большое количество фруктозы и десятки биологически актив­ных веществ. Из белковых продуктов следует отдавать пред­почтение мясу, печени, творогу, яйцам, а также белкам злако­вых и бобовых растений (гречиха, овес, соя).

Для создания запасов углеводов в печени и мышцах реко­мендуется за 4—5 суток до соревнований перейти на белково-жировую диету. За двое суток до соревнований следует пере­ключиться на углеводную диету. Кратковременная углеводная разгрузка приводит к уменьшению содержания гликогена в пе­чени и мышцах. Последующий переход на углеводную диету восполняет запасы гликогена с превышением его в 2—2,5 раза по сравнению с обычным уровнем. Если в нормальных условиях жизнедеятельности содержание гликогена в мышцах не превы­шает I —1,5 г на 100 г мышечной массы, то после специализи­рованной диеты оно составляет 3,5—4 г. Это позволяет увели­чивать продолжительность тренировочной или соревнователь­ной нагрузки аэробного характера с 50—60.мин до 2—2,5 ч без дополнительного приема пищи на дистанции.

После напряженной тренировки или соревнований необхо­димо создать оптимальные условия для восстановления. Вос­становлению метаболического равновесия способствуют гидро­терапия, массаж, регуляция гидроэлектролнтического баланса. При тренировке повышается потребность в фосфоре до 2,5 г, в кальции — до 1,0—2,0 г, в магнии — до 1,0—1,2 г, в железе — до 20 мг в сутки. Физиологически обоснованным является применение глицерофосфата кальция и железосодержащих пре­паратов. Дефицит калия, возникающий при напряженной мы­шечной работе, может быть покрыт приемом оротата калия.

Послерабочие метаболические сдвиги компенсируются сба­лансированным питанием, увеличением приема витаминов групп А, В и С в 2—4 раза. Хорошо зарекомендовали себя в спортивной практике поливитаминные наборы (ундевит, аэровит, декамевит, панвитан и др). При использовании восстано­вительных средств необходимо иметь в виду, что длительность восстанавливающего действия процедуры тем больше, чем бо­лее широкое и всестороннее воздействие она оказывает на ор­ганизм.

 

9. Физиологическое обоснование состояния утомления и его биологическое значение.

Под утомлением понимают физиологическое состояние, на­ступающее вследствие напряженной или длительной деятельно­сти организма, проявляющееся в дискоординацин функций и во временном снижении работоспособности. У низших животных утомление наступает относительно медленно, но достигает боль­шей глубины, чем у высших животных. Наиболее сложно утом­ление протекает у человека. Это связано с тем, что в развитии утомления и в течении восстановительных процессов у человека особое значение приобретают социальные факторы.

Биологическая роль утомления состоит в своевременной за­щите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выражен­ном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождаю­щейся нарушением постоянства внутренней среды организма. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмер­ной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма. В развитии утомления различают скрытое, преодолеваемое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполня­ется с большими энергетическими затратами. Это компенсиро­ванная форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное, явное утомление.

Главным признаком этого состояния является снижение ра­ботоспособности. Развитие охранительного торможения в цент­ральной нервной системе приводит к отказу от работы. При не­компенсированном утомлении угнетаются функции надпочечни­ков, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза. Утомле­ние, развивающееся в процессе выполнения физических упраж­нений, приводит к снижению их эффективности и ухудшению спортивного результата.

Рациональное построение тренировочного процесса невоз­можно без глубокого понимания механизмов развития утомле­ния. Появление центрально-нервной теории утомления связано с именем И. М. Сеченова. Она явилась важным шагом в рас­крытии механизмов утомления. Особая роль центральной нерв­ной системы в развитии утомления несомненна. Торможение — универсальный механизм, предохраняющий нервную систему, а через нее и все органы и ткани от истощения, результатом ко­торого может быть потеря жизнеспособности организма.

Утомление в целостном организме наступает прежде всего в центральной нервной системе. При этом более ранимыми ока­зываются высокодифференцированные клетки коры больших полушарий. И. П. Павлов показал, что утомление и восстанов­ление—это две стороны одного процесса. Соотношение их — основа деятельного состояния или перехода к пониженной ак­тивности живой структуры. Развитие Г. В. Фольбортом идей И. П. Павлова показало принципиальную верность представле­ний об утомлении как о состоянии, зависящем от соотношения процессов истощения и восстановления.

Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие во время работы, приводят к ухудшению функционального состоя­ния работающего органа. Но они в то же время стимулируют восстановительные процессы. Скорость восстановления при этом оказывается тем выше, чем быстрее наступает утомление. По со­временным представлениям, истощение энергетического мате­риала клеток, прежде всего АТФ, оставляет структурный след в генетическом аппарате клетки.

Дефицит АТФ стимулирует увеличение белковой массы ми­тохондрий и по принципу обратной связи ведет к увеличению выработки АТФ по ходу работы и в восстановительный период. В результате тренированность к этому виду нагрузки повышает­ся. Истощение, превышающее допустимые пределы, ведет к сры­ву адаптации с развитием картины переутомления.

Современная теория утомления исходит из предпосылки о многоструктурности и неоднозначности функциональных изменений в отдельных системах во время работы. Процессы, обу­словливающие развитие утомления, в первую очередь происхо­дят в коре больших полушарий. Однако при этом не снимается роль местных и гуморальных факторов в развитии утомления. В зависимости от вида работы, ее напряженности, продолжи­тельности ведущая роль в развитии утомления может принад­лежать различным физиологическим системам.

Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущими факторами в развитии утомления в связи с повышен­ным поступлением в кровь гормонов гипофиза и надпочечни­ков при эмоциональном стрессе. Угнетение функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы — возможная альтер­натива в изменении гормонального равновесия при длительной истощающей работе—может также стать одним из ведущих факторов утомления.

Нарушение в центральном звене регуляции физиологических функции может играть ведущую роль при кратковременной мы­шечной работе скоростного характера, в результате действия мощного потока проприоцептивных и хеморецептивных импуль­сов и последующего развития запредельного торможения (пер­вичное утомление).

Снижение возбудимости нервных центров при истощающей работе является результатом действия слабого по силе, но дли­тельного и монотонного раздражителя. На состояние высших корковых и подкорковых центров регуляции оказывает влияние изменение химизма внутренней среды, изменение основных кон­стант, обеспечивающих гомеостаз организма. Нарушения химиз­ма внутренней среды происходят вследствие снижения активно­сти ферментов, угнетения липидного и углеводного обмена, сни­жения уровня аденозинтрифосфатазы, а также первичных акцепторов электронного каскада — НАД и НАДФ.

Ведущими факторами развития утомления могут стать н местные процессы, например нарушения в периферическом звене нервно-мышечного аппарата. Они связаны с понижением воз­будимости н проводимости в нервно-мышечных синапсах, фи­зиологическими и биохимическими изменениями в рецепторах и сократительных элементах мышц.

Подобный подход к изменяющемуся значению отдельных факторов в развитии утомления, а также строгая количествен­ная оценка их значимости может быть основой управления тре­нировочным процессом. Выделение ведущего фактора в разви­тии утомления при конкретных видах мышечной работы воз­можно при правильном подборе соответствующих тестирующих проб и методик исследования.

Утомление у детей школьного возраста развивается быстрее, чем у взрослых, вследствие ряда особенностей деятельности центральной нервной системы. У детей быстрее нарушаются процессы внутреннего торможения, в особенности дифференцировочного и запаздывающего. При этом падает внимание, появ­ляется двигательное беспокойство, сменяющееся резким пони­жением активности в результате развития охранительного тор­можения и понижения возбудимости корковых клеток.

Феноменологическая картина утомления у детей и роль от­дельных факторов в его развитии столь же разнообразны, как и у взрослых. Однако течение восстановительных процессов, быстрота развития утомления у детей имеют существенные от­личия от взрослых. В занятиях с детьми следует исключать однообразную, монотонную работу, чередовать различные виды работы, облегчающие восстановление по механизму активного отдыха. Учитывая, что работоспособность детей падает от пер­вого к последнему уроку, от понедельника к субботе, в режиме дня школьника необходимо предусмотреть и соответствующие изменения в содержании физических и умственных нагрузок, а также в средствах и методах их активизации.

Перетренировка

Перетренировка — этап прогрессирующего развития пере­утомления. Она сопровождается комплексом функциональных нарушений, затрагивающих преимущественно центральный ап­парат регуляции двигательных и вегетативных функций. Ранни­ми признаками перетренировки служат расстройство сна, отсут­ствие интереса и желания тренироваться, боязнь физических напряжений, страх перед выполнением сложных упражнений. Спортсмен становится раздражительным, легко вступает в конф­ликты с товарищами и тренером или, наоборот, отличается вя­лостью, безразличным отношением к окружающим.

В развитии перетренировки можно выделить три стадии. Для первой стадии характерно прекращение роста спортивных результатов или их снижение, жалобы на ухудшение самочувст­вия, отсутствие желания к продолжению тренировки, понижен­ная приспособляемость к нагрузкам. Вторая стадия перетрени­ровки проявляется в прогрессирующем снижении спортивных результатов, в ухудшении восстановительных процессов после нагрузки при плохой приспособляемости к ней.

Субъективные жалобы на плохое самочувствие усугубля­ется объективным ухудшением функционального состояния спортсмена. Стойкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сопровождающиеся резким снижением спортивной работоспособности, — такова картина третьей стадии перетренировки.

Во второй и третьей стадиях перетренировки наряду с рас­стройствами регуляции могут наблюдаться диффузные и оча­говые изменения в сердечной мышце. Субъективные проявле­ния перетренировки этих стадий — жалобы на неприятные ощущения и боли в области сердца, в особенности после физической нагрузки. Сократительная способность сердца ухудша­ется. При увеличивающихся размерах сердца наблюдается от­рицательная корреляция с объемом сердечного выброса. При физических нагрузках в подавляющем большинстве случаен наблюдаются атипические реакции, преимущественно со сту­пенчатым подъемом артериального давления.

Существенные изменения происходят в характере обменных реакций. Если на начальной стадии снижается интенсивность окислительного фосфорилирования, то на поздних этапах пере­тренировки ухудшаются гликолитические механизмы ресинтеза АТФ, уменьшается содержание гликогена и увеличивается об­разование аммиака в мышцах. Нарушение витаминного балан­са при перетренировке выражается в резком снижении содер­жания витамина С в крови, печени, скелетных мышцах. Вследствие ухудшения пластических процессов, а также повышенного расхода энергии при мышечной работе падает масса тела. Снижение показателей физических качеств при перетренировке относится более всего к общей и скоростной выносливости. Быстрота и мышечная сила изменяются в меньшей степени.

При перетренировке отмечается падение активности есте­ственных защитных факторов организма. При исследовании состояния естественных защитных реакций у юных спортсме­нов, находящихся в состоянии перетренировки, обнаружено падение активности фагоцитоза уже после незначительной малоинтенсивной нагрузки (5-минутная работа на велоэргометре с мощностью 60% от максимальной). Снижается исходный фон естественной иммунологической реактивности организма. Падение естественной иммунологической реактивности яв­ляется следствием понижения общей физиологической актив­ности организма, наблюдаемой при функциональных расстрой­ствах, связанных с перетренировкой.

Мерами предупреждения перетренировки служат правиль­ная организация тренировочного режима, учет индивидуальных особенностей адаптации к физической нагрузке, строгое сле­дование принципам спортивной тренировки, в которых обобщен многолетний опыт рационального построения тренировочного процесса.

Для восстановления спортивной работоспособности после первой стадии перетренировки необходим активный отдых в течение 1—2 недель. Объем тренировочной нагрузки в этом случае уменьшается, интервалы отдыха между интенсивными упражнениями удлиняются. Резко снижается объем интенсивных нагрузок, соревнования исключаются.

Последствия перетренировки второй стадии могут быть ликвидированы в течение 1—2 месяцев. При этом в первые не­доли (от 1 до 3) лечения полезен полный или активный отдых с неспецифической нагрузкой.

Третья стадия перетренировки требует полного 2—3 недельного отдыха, с последующим переходом к активному отдыху продолжительностью 3-4 недели. В этот период принимается комплекс восстанавливающих средств. К ним относится медикаментозные препараты, биологические и физиотерапевтические процедуры.

Перенапряжение.

Чрезмерная и форсированная физическая нагрузка без достаточного для восстановления периода отдыха приводит к изменению функций жизнеобеспечивающих систем организма развития патологических состояний. Перенапряжение возникает как результат несоответствия между запросами возникающими при мышечной работе, и функциональными возможностями спортсмена для их обеспечения. К числу причин результатом которых может быть перенапряжение относится интенсивная нагрузка, если она действует на не подготовительный организм, сочетается с напряженной учебой или работой и выполняется после заболевания если на фоне хронической инфекции.

В основе физического перенапряжения лежит нарушение нейрогуморальной регуляции физиологических функций и обмена веществ резкое изменение химизма во внутренней среде, т.е. нарушается гомеостаз внутренней среды. Дисфункции гормональной системы – увеличение содержания адреналина и его аналога в крови, кроме того наблюдается недостаточность, адренокортикотропной функций передней долей гипофиза, что является фактором способствующим развитию перенапряжения. В результате изменения веществ возникают нарушения баланса ионов калия и магния и могут наблюдаться диффузные и очаговые поражения сердечной мышцы.

Через мерная физическая нагрузка с опасной точки зрения недостаточно энергетического запаса сердечной мышцы, нарушения метаболизма и угроза инфаркта миокарда. Расстройство обмена веществ в миокарде занимает особое место среди других метаболических расстройств, т.к. при этом нарушается кровоснабжение всего организма. Поэтому миокард повреждается как первично, так и опосредовано через нарушения обменных процессов целостного организма.

Для нормальной функции миокарда необходимо равновесие между нейрогармонами, симпатической и парасимпатической нервной системы. Нарушение соотношений адреналина и норадреналина с одной стороны и оцетилхолина с другой стороны способствует развитию перенапряжения. Это приводит к гипоксии миокарда и некрозу сердечной мышцы. Очаговый изменения миокарда возникают в следствии спазма и механической закупорки артерии анемии, нарушений электролитного обмена. В результате перенесенного перенапряжения может сохраниться стойкое повышение АД, боли в области сердца и печени, значительное снижение физической работоспособности к приспособляемости мышечной нагрузки. В эти изменения могут привести к смертельному исходу. Многократное применение нагрузок превышающее функциональные возможности спортсмена сохраняется хроническим перенапряжением. В развитии хронического перенапряжения существуют 3 стадии:

Для I стадии характерно сохранение высокой спортивной работоспособности. При этом отмечаются характерные изменения ЭКГ и снижается экономичность физиологических функций.

Во II стадии появляется комплекс вегетативной и соматических расстройств приводящие к резкому падению физической работоспособности.

Для III стадии характерны дистрофические изменения в миокарде и расстройства гемодинамеки.

Следствием перенапряжения сердца может быть развитие патологических форм гипертрофии, при которых размеры сердца увеличиваются как за счет продольных так и за счет косых размеров. Патологические формы гипертрофии и с выраженными дистрофическими изменениями отличаются от физиологической гипертрофии являющиеся систематической мышечной работы. Границы переходы физиологической гипертрофии в патологическую носят условный характер. Выделяют 3 стадии развития гипертрофии:

Стадия компенсаторной гиперфункции сердца (увеличивающаяся функциональная нагрузка сопровождается одновременная активацией энергообразования и синтеза белка). Потребления кислорода на единицу массы сердца при этом растет. Снижаются запасы гликогена и креатина фосфата сердечной мышцы при одновременном увеличении ее массы.

Стадия характеризуется завершающей гипертрофией и относительно устойчивой гиперфункцией сердца. Уровень функционирования энергообразования и пластических процессов при этом нормализуется. Общее потребление кислорода на единицу массы сердца не отличается от нормы. Уменьшается содержание норадреналина в сердечной мышце, тем самым снижается активность к импульсам приходящим по симпатическим мышечным волокнам. При этом сократительная функция сердечной мышцы снижается.

Стадия происходит дальнейшее уменьшение содержание норадреналина в сердечной мышцы и ухудшение трофических влияний и симпатических нервов. На этой же стадии в гипертрофированном миокарде нарушается синтез нуклеиновых кислот и мышечного белка.

Средства предупреждения и лечения перенапряжения меня­ются в зависимости от степени его развития. При перенапряже­нии первой стадии следует уменьшить объем тренировочной нагрузки. Интенсивность выполняемых упражнений должна составлять не более 50%. Нормализация сердечной функции достигается медикаментозными средствами. В комплексе вос­становительных процедур особое внимание уделяется сбаланси­рованному питанию с интенсивной витаминизацией.

При перенапряжении второй и третьей стадий спортсмену следует переходить на режим активного отдыха. Интенсивность нагрузки при этом не должна превышать 20—30%, а общий ее объем сокращается в 2—3 раза.