. . , , ( , ) , , . . , , , ( , - ), ( ; ). . . , , . . - ?. . , . . , ! , . , - , , .. . , . . . , , , ? : , , , ?. .
, ... . 500 , : - . ? ?. : , . , , . ? . ?. ? ? : ! , , ; , . , , , ! . ! () , , .. 54 , ? : , ! , , , , . , . - , , ; . , , !
, ! , , , . . - , . , , , ( ). , , . , , . - : ! , . , , , . , . - , , , .
|
|
, , . , . ! , , , ; .
, , ... , . , . !
. , . . . , , , . , !
, , . , ! , . , , , . . . , , , .
SOLITARY DYNAMIC UPPER BODY
1
- , ! ? . (, , , ..). . , . . . 30 , .
, , . , . , .
|
|
2
17 , . . , , , . , . , !
! . , . , . , , . . , , . : , . , .
. , , . , , . , , . , , (, ).
3
. . . . . 10 , .
, . . !
4
, , . , , , . , . 10. . . , .
, .
, , . , . . , , .
5
. .
, . , . 10. . . . , .
6
, ! , . 10 , 10 . (---). . . , . .
|
|
7
, , . . . , .
8
, , , . , . , . , .
10 . . , . , . , , .
- ( , ). , , , .
9
. . . 10 , , . , . , . . , . , , .
10
. . , .
11
8. , . . . . 2 . ( , , ..), .
, , . , .
12
( ) . , . , , , .
. , . . .
10 . .
. , .
|
|
. . : , . ( , ). ; , , , ! . .
- : , , . . , . . , , ( , , ; , ), ( ). , .
- . , , .. . Ÿ . .
, , . , , , . , . ( ) . . , .
. , . .
-
! , ?
, . . , . ( ).
13
. , , , . . , , .
, , , .
. , . .
. , . , , , - , . , 17 , . . , , , . , , !
, - . . , . , . , .
14
, , . , . , , , . 10-, . 10 .
|
|
15
, . , , . , . .
16
54 6 7 . , . , . , . , : . , . , . 10 .
17
. . .
18
, . . . , . . , . . , ! , , .
, . , .
, . . , , , .
SOLITARY ABS
, , , ! , . . . , . , . - ? . . , . ! . , - , . , , . : . , . , . , , ! , , . , , .
19
, . , . . . , . . 10 . .
- ? ", , ! , . , , . . , . , . , , , . . . , .
: . , , .
, . . . , . . , , !
, ? 90! ? ? , , , , . , , 200 , ! . 30 . , . . -. , , , ! : - . , , , . - . , , , . , , .
20
. . , . . , . . . , . , . 1 , . . . , . . ? ! ! , , . ? ! , ! . !
21
, .
22
. 45 . . , , . . , , .
23
, .
24()
. , . , .
24()
. . , , . . , .
, . , , . . , , , ! , . , . , . . , , . , , : !
SOLITARY LEGS
, . , . , , , . , , ! , . ! , , . , . , . . . , , , , -. , .
, . . , , . , . , ! , . , ! , , . , . , - , ! 1000 , , . ! , , , , . , , . , , , . , . . !
25
, ! . , . , . , . , . . , . , .
26
, . . , 90 . , . , .
27
, . , . , . , . , .
28
. , - . . , . , .
, ! , . , , ! . , , , .
- , . () , , . , . , , , , .
29
-, . , 2 (31/2 ) . , , , . . .
, . , . .
30
: -, , . , . . , . 10 . , - , , ? .
31
, . . . . .
32
, . , . 10 .
33
- ( ). . . . . .
34
, . . 32. . 32 , 34 .
35
. . , . 10 .
36
, . . . , .
, . 10 .
37
, . 10 .
, ... ! , , . , . . : . 32- .
. , ... , . . ; ! , . . , ? , : !
1
. , , . , . , , . , . . , . , : !
1. 1 10
2. 1 10
3. 1 10
4. 1 10
5. 1 10
6. 1 10
7. 1 10
8. 9
9. 11
10.
11. 2
2
1. 1
2. 1 10
3. 3
4. 2
5. 5
6. 7
7. 1 10
8. 1 10
3
1. 1
2. 2
3. 6
4. 7
5. 1 10
6. 1 10
7. 8
8. 11
9. 18
4
1. 1 10
2. 17
3. 13
4. 18
5. 1 10
6.
7.
8. 1 10
5
1. 2
2. 3
3. 4
4. 10
5. 11
6. 1
7. 13
8. 16
9. 1 10
10. 1 10
6
1. 13
2. 14
3. 15
4. 16
5. 17
6. 18
7. 1
8. 1 10
9. 1 10
10. 19
11. 20
7
1. 1 10
2. 28
3. 1 10
4. 26 1 10
5. 2 10
6. 2 10
7. 26 1 10
8
1. 30
2. 31
3. 32
4. 34
5. 35
6. 37
7. 14
8. 15
9. 16
10. 17
11.
12. 28
13. 27
14. 1 10
15. 25
16. 1 10
9
1. 20
2. 2 10
3. 20
4. 21
5. 22
6. 3 10
10
1.
2. 2 10
3. 26 2 10 ( )
4. 25 2 10 ( )
5. 28 2 10 ( )
6. 2 10
7. 2 10
8.
11
1. 30
2. 31
3. 17
4.
5. 18
6. 14
7. 6
8. 7
9. 9
10. 8
11. 1 10
12. 1
13. 30
14.
15. 1 10
16. 1 10
12
1. 2
2. 3
3. 4
4. 5
5. 10
8. 11
8. 12
13
1. 19 1 20
2. 20
3. 21
4. 23
5. 24
6. 3 10
7. 20, 1 20
8. 21, 2 10
9. 17 2 10
14
1. 25
2. 26
3. 27
4. 28
5. 2 10
6. 3 10
7. 2 10
8. 2 10
9. 1 10
10. 2x5
11. 1x5
12. 1x5
13. 1 10
14. 1x5
15. 1x5
17.
15
1. 37
2. 36
3. 35
4. 34
5. 33
6. 32
7. 30
8. 1
9. 2
10. 3
11. 4
12. 2 10
13. 4
14. 2
16
1. 13
2. 14
3. 16
4. 17
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
17
1. 25
2. 26
3. 27
4. 28
5. 19
6. 20
7. 21
8. 22
9. 23
10. 24
11. 24
12. 3 10
13. 12
14. 11
18
1. 3 10
2. 3 10
3. 1 10
4. 1 10
5. 2 10
6. 1 10
7. 2 10
8. 2 10
9. 1x5
10. 1x5
11. 2x5
12. 1x5
13. 1x5
14. 1 10
15. 2x5
16. 2x5
17. 1x5
18. 2 10
19.
19
1. 33
2. 5
3. 4
4. 11
5. 13
6. 1
7. 9
8. 18
9. 19
10. 20
11. 26
20
1.
2.
3.
4. 28 2 10 ( )
5. 18 2 10
6. 13 2 10
21
1. 28
2. 27
3. 26
4. 25
5. 2 10
6. 3 10
7. 20
8. 21
9. 12
10. 14
11. 16
12. 9
13. 1
14. 29 2 (31/2 )
15. 33 12 (40 )
16. 4
17. 2
18. 10
19. 11
20.
21.
22.
23. 28 2 10 ( )
24. 18 2 10
25. 13 2 10
22
1. 4 10
2. 11
3. 3 10
4. 11
5. 2 10
6. 11
7. 1 10
8. 11
9. 4
10. 3
11. 4
12. 3
13. 4
14. 3
15.
23
1. 1 20
2. 20
3. 2 15
4. 20
5. 3 10
6. 20
7. 4 10
8. 20
9.
10. 20
11. 18
12. 17
13. 18
14. 17
15.
24
1. 6 1 10 ( )
2. 1 10
3. 1 10
4. 6 2 10 ( )
5. 1 15
6. 2 10
7. 6 3 10 ( )
8. 1 20
9. 3 10
10. 6
11. 1
12.
25
1. 13 1 10
2. 15 10 ( )
3. 13 2 10
4. 15 12 ( )
5. 13 2 12
6. 15 15 ( )
7. 13 2 15
8. 15 20 ( )
3.
10. 16 10 ( )
11. 17 1 10
12. 16 12 ( )
13. 17 2 12
14. 16 15 ( )
15. 17 2 15
16.
26
1. 31
2. 29
3. 30
4. 32
5. 36
6. 31
7. 29 3 (51/4 )
8. 30 2 10
9. 32 2 10
10. 36 5 ( )
27
1. 26 10 ( )
2. 27 ( )
3. 1 10
4. 1 10
5. 26 12 ( )
6. 27 12 ( )
7. 1 12
8. 1 12
9. 26 15 ( )
10. 27 ( )
11. 1 15
12. 1 50
13. 26
14. 27
15.
16.
17. 28 10 ( )
28
, . . 10, 9, 8 , . . 110 . . 1 475 . ! 6000. , . . , , . , , 28 . 2 3 . . , (, , ; , , ..). 10 15. , . , .
. . . , . .
, , .
, , . , : . , . , ? , . , , , .. ! . , , .
, ! . , , - ! . , - , . ! !
: . , . . , ! , : . , . , . , , , . , , , , . , . , ! : , ? 2 .
, 3- , . , , , , . . , . , . , . , , 6 .
, . , , .
. , : , , , , .
, .
. .
() , - . . , , . , -. ! . , , . , . , . . , , ( !), . , , , ( ,).
, , - , , ( 15 ). , . , .
.
( ). . , . , . .
.
, , . , . , . .
( ) , , .
,
( ); ; ; ( , ); ; . .
?
, . , , . . , , , , . 40 , . , , , , . 10 :
, . . 500 6 . 500 2 . . , , .