p ( )
"" .
"", , , , , . ( , ). 5%, .
"" . "" - - 1% .
"" " ". , . "", . " " - 10% .
15% . 85% - " " (hard gainers) - .
, , .. , , .. (, , ) 5-15 .
, . , , , 30-60 . , , , .
, , . , , 85% , , . .
. , , , . , , . , . "". . .. .
, ( , , , . , , - ..) "" - , ( ). , , , . , , , - .
|
|
, "" , . " ".
, . . , . . . , .
"-2" : " , ". . , , , . , : ", , ".
- , - , , , : " 30-35 , ". , .
, : " , , , , ". .
, . , - . , , " ", . , , . , " ". , .
. . , . , , , . , .
, . , . , , . .
, , - .
. , , . -, . -, , .. , . -, , . , , . , - .
|
|
, - , .
, , , , " ". . . , , .
. , , , .
- . "". , .
, , , .
.
... , , , . . , . , . . . , , , . , - , , . - , .
, , , .
( , , , ), , "" .
, , . . , , , . , , , .
.
, "", . , " ", " ", " ". . , . , .
|
|
. . "" , . , , .
, , , . , , , . , . , , . . . .
, . , , .
, , , , - . , , - . ": " : " , , , . . , . ".
, . , , , . , , , , . . . , , . : " , , . , , . . , . , ".
, . , . .
. , 100. 200 . 50 150 , , , , 50 , .
2,5 . ? , . , 200 , , 100, 102,5, 105 ..
, , . 5 , , . , ... ... , , . . 2,5 , 10 . 30 . , 60 .
|
|
, , 2,5 , , 30 . , , .
, . , . .
, . . , , - , , . , , , 10 , . . , . , , , , . , , . , . , . , .
, . . - , . . .
, , , - . , - . , , . , , .
. , .
, . ( )
, , . : - , - . , , , , , , . - .
, .
, . , ? . , . , . " " " " .
90% , " " . . , , . "" . , , . , 3-5 .
. .
, , . . , . , .
, , , , . , , . , .
|
|
, . , , .
, , . . , "", . , , , .
. , , .
, , , .. , , , .
, 200 . , . , , , 9-12 . , , , 45 .
, . . , - , .
, .
, - , , .
.
.
. , .
, , , - . . , "" , .
, , , , . , , , , . .
, .
, , , , , .
, , .