Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение величин нагрузки и длительности отдыха ведут к раз­витию состояний перетренированности и перенапряжения.

 

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию у спортсменов состояния перетренированности. Напряженная дви­гательная деятельность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Перетренированность — это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием пе­реутомления вследствие недостаточного отдыха между трениро­вочными нагрузками (Солодков А.С., 1995). Это состояние тожде­ственно по генезу невротическим расстройствам, развивающимся в результате нарушений высшей нервной деятельности. Главная при­чина перетренированности — это недостаточный отдых между нагрузками.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двига­тельных и вегетативных функций, плохим самочувствием, падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выя­вили преобладание тонуса симпатической нервной системы, неустойчивость психоэмоционального состояния, которое отражается в большом числе жалоб (до 80% случаев), повышенной мнительности, слезливости, симптомах раздражительной слабости, нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. У некоторых лиц возникают яв­ления депрессии, вялости, отсутствие интереса к тренировкам, спортсмен «спит на дистанции».

Поданным корректурного теста, отмечено снижение умственной работоспособности: преобладает оценка низкая и ниже средней (60% случаев), и совершенно не наблюдается оценок высоких и выше средних.

В характере электрической активности мозга выявлено 2 типа из­менений, соответственно клинике неврозов (типа неврастении или психостении): либо (в случае преобладания процессов возбуждения в коре больших полушарий и тонуса симпатической нервной системы) очень малая выраженность или полное отсутствие основного ритма покоя — альфа-ритма ЭЭГ и учащение фоновой активности до 14-17 Гц; либо (в случае депрессивного состояния) — низкая амплитуда и частота альфа-ритма 8-9 Гц. Отмечены нарушения предрабочей на­стройки корковой активности у перетренированных спортсменов, свидетельствующие о поражении механизмов «опережающего отра­жения действительности (по П. К. Анохину), а также особая нерегу­лярность и нестабильность ЭЭГ во время работы, снижение в 2 раза выраженности рабочих ритмов мозга (медленныхпотенциалов втем-пе движения), регулирующих темп циклических локомоций. Сте­пень нарушения мозговых процессов соответствовала выраженности патологических симптомов и падению физической работоспособно­сти спортсменов.

В развитии перетренированности выделяют 3 стадии.

Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптивных реакций организма на нагрузку.

Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением процессов восстановления и дальнейшим ухудшением самочувствия.

Третья стадия выявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивной работоспособности, особенно выносливости, тяжелым самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спортсмена.

Профилактика состояния перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функцио­нальным возможностям организма спортсмена.

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зави­симости от тяжести состояния перетренированности) либо снижения физических нагрузок, либо полного их прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых на протяжении от 1 -2 недель до 1 месяца. Рекомендуется применение различных реабили­тационных средств — витаминов, биологически активных веществ, массажа, физиотерапии и др.

 

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ

Перенапряжение — это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гумо­ральной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеоста-

за. Оно вызывается несоответствием между потребностями организма в энергоресурсах при физической нагрузке и функциональными воз­можностями их удовлетворения. В развитии этого состояния велика роль гормональной недостаточности — в особенности истощение при работе резервов адренокортикотропного гормона гипофиза.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном течении процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения при­водят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердеч­ной мышцы. При изменении ее состояния возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохож­дения дистанции спортсменом. Главной причиной перенапряжения является чрезмерные и форсированные физические нагрузки (Солод-ковА.С, 1995).

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается резкой слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, сердцебиениями, падением артериального давления. Оно может в наиболее тяжелых случаях вы­зывать печеночные боли в правом подреберье, острую сердечную не­достаточность, обморочное состояние, даже летальный исход.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократных примененияхтренировочных нагрузок, несоответству­ющих функциональным возможностям организма спортсмена. Оно проявляется в повышенной усталости, нарушениях сна и аппетита, ко­лющих болях в области сердца, стойких повышениях или понижениях артериального давления. Работоспособность спортсмена резко падает.

Сокращение или полное прекращение физических нагрузок спо­собствует восстановлению организма. Используют также лекар­ственные средства лечения сердечно-сосудистых расстройств.При этом необходимо уделять повышенное внимание сбалансированно­му питанию и дополнительному приему витаминов.