Взаимосвязь физической с технической и тактической подготовкой

Взаимосвязь физической и технической подготовки достигает­ся, во-первых, при развитии физических способностей, необходи­мых для выполнения конкретного приема игры; во-вторых, при развитии физических способностей в рамках структуры приемов; в-третьих, при развитии специальных физических способностей применительно к отдельным приемам в процессе многократного их повторения с повышенной интенсивностью, превышающей со­ревновательную (см. рис. 14, 15).

Для этого используют определенные методические приемы и организацию проведения упражнений: чередование упражнений для развития физических качеств; чередование упражнений для развития качеств с упражнениями по технике, тактике; «соедине­ние» качеств и способностей с приемом игры (например, перифе­рическое зрение и передача мяча (шайбы), быстрота перемеще­ния и удары (броски) по воротам). В каждой спортивной игре за­дания выполняются на соответствующей предметной основе (пе­редвижение на коньках в хоккее).

1. Чередование различных упражнений на быстроту, упражне­ний для развития скоростно-силовых качеств, упражнений на раз­витие специальных физических качеств.

2. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых ка­честв с различными способами перемещений, например упражне­ния в парах с набивным мячом и перемещения.

3. Перемещения различными способами на максимальной скорос­ти. Сочетание способов перемещения (последовательное выполнение).

4. Обучаемый на линии старта в стойке игрока, дистанция 6 м. По зрительному сигналу бежать до контрольной линии, остановка, поворот на 180°, бежать в обратном направлении - 4 отрезка. Во время бега ловля и бросок набивного (передача баскетбольного, гандбольного) мяча партнеру, от которого получен мяч. Один раз ловля и бросок в одну сторону, второй - в другую.

5. То же, что 4, но перед ловлей и передачей обучаемый делает поворот на 360° (не снижая скорости). Поворот выполнять пооче­редно в одну и другую стороны.

6. Дистанция 20-30 м. По обе стороны линии пробегания стоят
обучаемые с набивными мячами в руках. По сигналу со старта обу­
чаемый, пробегая дистанцию, ловит и возвращает мяч партнеру, ко­
торый ему его бросил: один раз ловля и бросок в одну сторону, вто­
рой - в другую и т. д. То же, но перед ловлей и броском поворот на
360°. То же, но ловля слева, а бросок вправо, потом ловля справа,
а бросок влево: вначале без поворота на 360°, затем с поворотом.
Варианты: только с набивным мячом; только с игровым мячом (бас­
кетбольным, гандбольным); чередование различных мячей, вначале
известно, какие мячи будут в упражнении, затем неизвестно.

В упражнениях 4-6 в футболе и хоккее ловлю и броски игрово­го мяча заменить обработкой футбольного мяча или шайбы.

7. Перемещения различными способами, остановки и ускорения, ускорение - остановка - ускорение с отягощениями: двумя набив­ными мячами в руках или мешком с песком на плечах, куртка-отя­гощение (вес от 2 до 10 кг и более в зависимости от возраста и под­готовленности).

8. У стены. Броски и ловля набивного мяча (4-6 раз), передачи игрового мяча (4-6 раз) - с максимальной скоростью. Цикл по­вторить 2-4 раза. Это же выполнить в парах; в хоккее применение клюшек и шайбы большего веса.

9. В парах, бросок и ловля набивного мяча, расстояние 4-6 м (2-4 раза), после этого бег к партнеру и обратно, снова броски и ловля и бег. 4-6 серий. То же с игровыми мячами: передачи в волейболе, баскетболе, гандболе; в футболе и хоккее чередование передач и перемещений.

 

10. То же, что в упражнении 9, но передвижение прыжками на одной ноге (на правой в одну сторону, на левой - в другую); то же, но чередовать после бросков и ловли набивного мяча бег и прыжки.

11. Упражнения для развития физических качеств с учетом струк­туры приемов игры: выполнение перемещений с отягощениями, приемов игры с отягощением звеньев тела, всего тела, завершать упражнение выполнением приема в обычном режиме.

12. Чередование подготовительных и подводящих упражнений по отдельным приемам игры, например, в волейболе, броски на­бивного мяча 1-2 кг с Выпадом и последующим падением - пере­дача сверху подвешенного мяча с падением и перекатом на спину; броски двумя руками набивного мяча в прыжке, мешочков с пес­ком (свинцовой дробью) в прыжке - нападающий удар по мячу на

мортизаторах.

13. Чередование упражнений на развитие специальных качеств
рименительно к изученным техническим приемам и выполнение
тих же приемов.

14. Чередование подготовительных, подводящих упражнений упражнений по технике.

15. Развитие специальных физических способностей в процессе ногократного выполнения технических приемов: основное требо-

 

Железняк

вание - качественное выполнение приема, особенно в заключитель­ной серии попыток (на фоне утомления).

16. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов в процессе многократного их выполнения. На примере волейбола: различные способы перемещения в чередовании с мак­симальной скоростью; передачи сверху (снизу) с перемещениями; прием снизу и сверху в чередовании между собой и с перемещения­ми; подачи различными способами; передачи в прыжке (у стены двумя руками и попеременно одной); нападающие удары по мячу на амортизаторах, у стены, имитация блока (подвесной мяч) у сет­ки, блокирование; прием мяча от удара одной рукой через сетку, стоя на подставке (нападающих - один, два); различные перемеще­ния в сочетании с действием с мячом; передачи на точность (стоя лицом, спиной к цели; в прыжке, с падением - отдельно, и чередо­вание); нападающие удары каждым способом в отдельности и че­редование; прием мяча от подачи, нападающих ударов различны­ми способами.

17. У стены (щита) бросок набивного мяча (1-2 кг) двумя ру­
ками в прыжке из положения мяч над лицом; приземление и лов­
ля в прыжке; приземление, бросок в прыжке и т.д. То же, но с бас­
кетбольным мячом (в баскетболе) броски чередовать двумя и од­
ной рукой; в волейболе это упражнение можно выполнять в па­
рах. Количество повторений в зависимости от подготовленности -

многократно.

18. Для волейболистов в одном упражнении: стоя на коленях на
поролоновом мате удары кистью (по 4-6 раз) по набивному мячу
весом 1 кг (гандбольному); удары по волейбольному мячу, мяч
удерживается вытянутой левой рукой, правая рука выпрямлена,
ладонь над мячом (15-30 см), левая рука убирается (мяч не под­
брасывать), и тут же следует удар, после отскока мяч подхватыва­
ется и снова удар и т.д.; главное внимание - заключительному
движению кистью, рука выпрямлена; удар по мячу на амортиза­
торах в прыжке с разбегу; удар по мячу через сетку с собственно­
го подбрасывания.

19. Челночное перемещение 4x3 м (бег, прыжки на одной и двух ногах) и выполнение приемов игры: подача мяча; бросок в корзину, по воротам; удары по воротам и т.п. (на материале конкретной игры).

20. Спрыгивание с высоты 20-40 см и прыжок вверх с выполне­нием приема игры: нападающий удар по мячу на амортизаторах, бросок в корзину, бросок по воротам.

21. В парах, один обучаемый направляет мяч (шайбу) партнеру так, чтобы тот последовательно выполнял серию приемов игры. То же, но двое обучаемых посылают мяч (шайбу) так, чтобы обу­чаемый перед выполнением приема вынужден был перемещаться различными способами.

22. У стены (щита). Бросок набивного мяча в стену, сесть и пой­
мать мяч сидя, бросок сидя над собой, встать и поймать, бросок

в стену, сесть и т. д. То же с мячом: волейбольным - передачи, бас­кетбольным и гандбольным - передача (бросок) одной рукой и лов­ля. 4-6 серий.

23. Многократное выполнение технического приема (двух, трех). Основное требование - добиваться правильного выполнения при­ема. Проводить в виде соревнования.

24. Упражнения на переключения при выполнении технических приемов нападения и защиты с повышенной интенсивностью и до­зировкой для совершенствования навыков технических приемов и развития специальных качеств.

25. Упражнения на переключения при выполнении тактичес­ких действий в нападении и защите с повышенной интенсивнос­тью и дозировкой для совершенствования навыков тактических действий и технических приемов, но с акцентом на развитие спе­циальных качеств.