Закаливание. Обливание. Баня

У человека существует 2 вида кожных рецепторов, отвечающих за разные перепады температур.

1) рецепторы, отвечающие за малые перепады температур. Такие рецепторы тренируются постоянно, если мы не кутаемся, открыты ветрам сквознякам и купаемся в естественных водоемах летом. У человека, привыкшего чуть что одеваться потеплее, защищаться от сквозняков, эти рецепторы постепенно отмирают, перестают работать. Если детей кутают, изолируют от природных потоков прохладного воздуха, ветра, они начинают болеть от малейшего сквознячка. Рецепторы эти, если они тренированные, защищают от простудных заболеваний, поддерживают иммунитет. Воздушные ванны – закаливание небольшими перепадами температур. Еще тренирует эти рецепторы, если после обливания или купания в водоемах не вытираться. При закаливании малыми перепадами температур подходит стратегия увеличивать постепенно время и площадь закаливания. Механизмы терморегуляции быстро сворачиваются, если их не поддерживать и быстро разворачиваются, если начинать их задействовать. Чтобы их поддерживать, важно детей почаще носить голыми, даже когда ручки и ножки синеют, одевать – лишь если начинают икать и когда засыпают. Посинение ручек и ножек – это совершенно нормальный механизм терморегуляции – для того, чтобы сохранить тепло в теле, кровь преимущественно направляется к внутренним органам, отхлынынывая от конечностей, конечности немного охлаждаются – так они меньше теряют тепла. На улицу ребенка следует одевать легче, чем себя, зимой выходить с голым ребёнком на непродолжительное время во двор или на балкон, сохраняя контакт кожа к коже со взрослым, пока ребёнок новорожденный, постепенно увеличивая время, это можно сочетать с динамической гимнастикой на воздухе.

2) рецепторы, отвечающие за большие перепады температур – отвечают за работу надпочечников. Эти рецепторы активизируются при резком обливании ледяной водой. Важно понимать, что обливаться лучше самой холодной водой, а летом можно и наморозить льда и добавить его в воду и дать подтаять. Если никогда не занимались закаливанием, то особенно важно обливаться сразу ледяной водой, потому что это приводит к активизации механизма терморегуляции, тело резко разогревается после ледяной воды, тогда как после прохладной тело не нагревается, а только замерзает, что может привести к переохлаждению и простуде. Это касается и младенцев – не надо постепенно снижать температуру на градус, если не хотите, чтобы ребёнок заболел прежде, чем закалился. Для тренировки рецепторов, отвечающих за большие перепады температур, предпочтительнее постепенное увеличение площади поверхности, но не температуры воды. Показатели крови у людей в первый час после обливаний хуже, чем до обливания. Это время, за которое идёт очищение организма, вымирание старого, через час показатели крови нормализуются и становятся даже лучше, чем до обливания. В этот час активно работают надпочечники.

Обливание очень полезно беременным женщинам. Резкое обливание холодной водой приводит к улучшению обмена веществ, очищению организма. Динамика сосудов восстанавливается. Обливание, контрастный душ, прорубь – это хорошая профилактика варикоза. Это важно как для крепости пуповины, защищает и от варикоза во влагалище, варикоза на ногах. Укрепляя сосуды, обливание защищает от разрывов. Бывает мазня, потягивание живота в первые 3 месяца – угрозы выкидыша. Бывает, причина этому активная половая жизнь, окситоцин в оргазме. Или несформировавшийся организм у молодой женщины - организм устраняет несвоевременную беременность с помощью выкидыша, такое бывает и это не страшно. Или по другим причинам некачественная беременность. В таких случаях перепады температур могут либо устранить угрозу, если это возможно, либо стимулировать выкидыш в первые 3 месяца, если проблемы серьезные, причём выкидыш при этом произойдёт идеально. После третьего месяца беременность уже более стабильна и закаливания однозначно защищают от угрозы выкидыша. После родов женщине важно облиться холодной водой с головой, это стимулирует иммунную систему, защищает от воспалений. Ребёнка можно облить в первый же час, вместе с мамой, а можно и на 3 день. А если ребёнок родился вялый, с пониженным тонусом, то необходимо облить сразу, это реанимирует. Если ребёнок без тонуса и не дышит, то следует устроить ему контрастное окунание то в ледяную, то в горячую воду, как правило, это помогает. В родах, если у женщины истерика началась, если она выпадает из процесса, сознание её слишком сильно расфокусировалось и она не хочет брать на себя ответственность за родовой процесс – тоже можно её облить, не спрашивая. После холодной воды женщина приходит в себя, а если и потом выпадает в такое состояние, то сама просит ее облить.

По своим ощущениям женщина может смотреть, сколько и когда ей обливаться, у каждого мера своя. Нормально во время беременности обливаться каждый день, а во время голодания - каждые 3 часа, или хотя бы когда очень пить захочется – сразу облиться.

Баня хороша для беременных на контрасте с холодной водой. Баня подготавливает тело женщины к родам, стимулирует схватки, если родам пора начаться, останавливает предвестниковые боли, если родам рано начинаться. Баня способствует выводу шлаков через кожу во время голодания. Ее необходимо обязательно сочетать с обливаниями самой холодной водой, что у вас есть или с купанием в естественном водоеме. Можно вместо бани разогреться душем, потом облиться. Обливание – это каждый раз преодоление себя. Привыкнуть невозможно, но легче со временем станет. А бывает и приятно. Чем лучше питание, тем легче переживается холод. Эластичность сосудов при правильном питании повышается, поэтому обливаться становится легче. Да и само обливание за счет постепенного очищения улучшает пищевые предпочтения, настраивая на полезное. Активизируется обмен веществ, организм начинает выбирать полезное, чтобы восполнить необходимы вещества.

Во время купания в проруби важна подстилка возле проруби для ног. И легко одевающиеся вещи, валенки. Нырять с головой - проверьте – гораздо эффективней. Чтобы голова тоже стала живая. Идеально 3 раза нырнуть.

Если мама всю беременность обливалась, то и новорожденный любит обливаться, это не вызывает у него чрезмерного стресса. Дети не плачут от обливаний, если родители не боятся сами холодной воды.