Психофизиологические модели психосоматических расстройств: общефизиологические, нейрофизиологические и комплексные

Психофизиологические модели психосоматических расстройств можно разделить на:

1.общефизиологические (психосоматическое расстройство – это свойство, протекающее во всем организме), к ним относятся:

- теория эмоций Кеннона (реакция борьбы/бегства)

- реакция стресса Г. Селье

- реакция релаксации Бенсона

Реакция релаксации.

Термин «реакция релаксации» был введен в употребление Гербертом Бенсоном, доктором медицины медицинского факультета Гарвардского университета, в его книге «Реакция релаксации», ставшей в 1975 году бестселлером.

Реакция релаксации обусловлена повышением активности парасимпатической нервной системы и снижением амплитуды волн электрической активности головного мозга (волн типа альфа и тэта).

Он рассматривает регулярную релаксацию как необходимый момент "компенсации" непрерывных оборонительных реакций, возникающих в ответ на стрессы. Снижение тревожности, повышение бодрости и энергии, улучшение внимания и сосредоточенности, более успешное решение жизненных проблем и творческие удачи и тому подобные положительные сдвиги отмечаются у людей, применяющих ежедневную релаксацию по методу Бенсона.
Релаксация - это отключение мозга от внешнего мира и "озабоченности", от мыслей о прошлом и настоящем. Она (как считает Бенсон) дает возможность "услышать разлаженные внутренние системы, "отрегулировать их и восстановить равновесие".

В существующих техниках медитации Бенсон выделил 4 основных элемента:
1. Спокойная обстановка.

2. Объект сосредоточения. Им может быть слово, звук, ощущение (например, инструктор каждому "дает" индивидуальное слово для медитации - мантру). Это слово не следует никому сообщать. Действенным является и последовательное сосредоточение на ощущениях напряжения и расслабления мышц, на вдохе и выдохе.
3. Пассивное отношение. Освобожденность разума от мыслей, целей, опустошенность без напряжения ("позволить" потоку мыслей "плыть мимо".

4. Удобная поза. Рекомендуется сидячая, чтобы не заснуть. Главное - комфорт и возможность расслабиться.

Основываясь на этих элементах, Бенсон сформулировал свою инструкцию релаксации, не требующей ни учителя, ни каких-то особых тренировок.
1.Сядьте спокойно, в удобной позе.

2.Закройте глаза.

3. Расслабьте все мышцы, начиная с мышц ног и кончая мышцами лица. Сохраняйте состояние расслабленности.
4. Дышите через нос. Осознайте свое дыхание. После выдоха произносите про себя слово "один". Например, вдох... выдох - "один", вдох... выдох - "один", и т.д. Дышите легко и естественно.
5. Сохраняйте принятую позу от 10 до 20 минут. Вы можете открыть глаза, чтобы посмотреть на часы, но не тревожась при этом. Когда вы закончите, посидите несколько минут - сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставайте еще несколько минут.
6. Не беспокойтесь о том, насколько успешно и глубоко вы достигаете релаксации, не мучайтесь и не напрягайтесь - позвольте возникать релаксации в своем темпе. Когда вы отвлекаетесь, не останавливаясь на отвлечении и возвращаясь к повторению слова "один", то постепенно, по мере повторения, релаксация будет возникать легче. Применяйте эту технику 1-2 раза в сутки в любое время - но не ранее чем через 2 часа после еды.
Ощущения во время релаксации, по Бенсону, у разных людей различны. Большинство испытывали чувство покоя и расслабления. У немногих отмечались экстатические чувства, возникало ощущение удовольствия, отдыха, хорошего самочувствия. У некоторых не возникло никаких ощущений. Независимо от этого у всех обнаружено снижение потребления кислорода.

2. нейрозифиологические (ведущая роль нервной системы в формировании психосоматических расстройств), к ним относятся:

-кортико-висцеральная теория Быкова-Курцина

-теория импринтинга

-условно-рефлекторная теория Павлова И.П.

-теория фрустрации