20 г

Тема: "Тренировка в СИЗОД в теплодымокамере". Задачи: тренировать газодымозащитников:

1) в тешюкамере для выработки тепловой устойчивости при выполнении
физической нагрузки;

2) в дымокамере для формирования психологической готовности к дейст­
виям в моделируемых экстремальных ситуациях.

Метод проведения: практическое занятие.

Место проведения: спортивная площадка, учебная башня, помещение части, теплодымокамера.

Материальное обеспечение: СИЗОД, фонари (групповые и индивидуальные), средства связи, облегченный лом, связка (направляющий трос).

Время: 2 часа.

Учебные пособия:

1. Программа подготовки личного состава частей и гарнизонов пожарной
охраны.

2. Наставление по газодымозащитной службе пожарной охраны.

3. Правила по охране труда в подразделениях Государственной противопожар­
ной службы Министерства Российской Федерации по делам гражданской обороны,
чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (ПОТРО-
01-2002).

4. Организация и проведение занятий с личным составом газодымозащитной
службы пожарной охраны МЧС России.

	Методические указания
Основные элементы занятий		Время	Организационно-методические указания
	Подготовительная часть

Построение звена (звеньев).
Проверка внешнего вида.
Постановка задачи.
Инструктаж.____________

5 мин

Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымоза-щитников. Напомнить требования Правил охраны труда

 

Разминка — 5 мин (прил.	9 настоящих указаний)
Разминочный бег и ходьба вы-	I мин		Проводить в колонне по одному без
полняются обычным шагом на			включения в СИЗОД
носках, пятках. Сочетание ходь-
бы с прыжками, поворотами, ос-
тановками, бросанием и ловлей
предметов
Общеразвивающие упражнения	4 мин		Каждое упражнение выполнять 5-6
для мышц рук и плечевого пояса;			раз
для мышц шеи и туловища, для
мышц ног и спины

Тренировка в теплокамере — 20-25 мин (раздел 2 настоящих указаний)

_____ Тренировка в дымокамере -— 15-20 мин (раздел 2 настоящих указаний) Выполнение задачи № I: прове- 15-20 Необходимо создать обстановку, со-дение разведки с отысканием мин ответствующую замыслу задачи «пострадавшего» и вынос его на свежий воздух

Выполнение упражнений на: беговой дорожке, темп — 60-80 шагов в мин; возраст:

до 30 лет

до 40 лет

свыше 40 лет

вертикальном эргометре, масса груза — 20 кг, высота подъема — 1,2 м, темп — 15 подъе­мов/мин, возраст:

до 30 дет

до 40 лет

свыше 40 лет

велоэргометре; усилие — 20 кг, скорость — 30 км/ч, возраст:

до 30 лет

до 40 лет

свыше 40 лет

тренажере «Темп», усилие — 30 кг, темп — 30 повторений в ми­нуту, возраст:

до 30 лет

до 40 лет

свыше 40 лет

 

210-300 с 180-270 с 100-270 с

200-320 с 180-240 с 160-220 с

150-240 с 120-210 с 120-180 с

Выполнять упражнения на снарядах и тренажерах по методу круговой тренировки. Переход от одного тре­нажера к другому разрешается после отдыха в течение 3-5 мин и восста­новления ЧСС до исходного значе­ния, но не более 100 уд./мин ЧСС в минуту определяется путем умноже­ния количества пульсовых ударов за 15 с на четыре. После выполнения упражнений в тепловой камере газо-дымозащитникам необходимо отды­хать в предкамере, выключившись из СИЗОД до установления ЧСС, рав­ной 100 уд./мин. Если за время отды­ха пульс до указанной частоты не восстановился, газодымозащитник к дальнейшей тренировке не допус­кается

160-180 с 120-160 с 60-120 с

Отдых — 10 мин

366

±_

Отдых — 10 мин

Окончание

 

Разбор занятий	— 5 мин
		Руководитель занятий проводит детальный анализ допущенных личным составом ошибок и отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и задач
Проверка № 2 СИЗОД	45 мин	Проводится на базе ГДЗС

План-конспект составил:

(должность, звание)

(Ф.И.О.)

200 г.

2. Методический план проведения практических занятий

Утверждаю

(должность)

(звание, Ф.И.О.)
"___ "____________ 200 г.

Методический план
проведения практических занятий по____________________________________________

(предмет)