Назовите основные тесты, определяющие уровень физической подготовленности. Их значение для контроля двигательных способностей

Наиболее эффективной формой контроля за двигательной подготовленностью, а следовательно за результативностью учебной работы является тестирование. Суть его состоит в том, чтобы, определив на данный момент уровень развития двигательных качеств;

- помочь новичку в выборе вида занятий и начальной физической нагрузки;

- занимающемуся увидеть, какие произошли сдвиги в развитии по сравнению с предыдущим тестированием.

Тесты на различные двигательные качества выполняют в определенной последовательности: вначале – на быстроту и координацию, затем – на скоростно – силовые качества и гибкость, далее на силу и в заключение на выносливость.

Комплексная программа по физическому воспитанию предлагает следующие контрольные упражнения:

- бег 30 м. (скорость);

- челночный бег 4х9 м. (координация);

- прыжок в длину с места (скоростно – силовые способности);

- подтягивание на перекладине из виса (мальчики) и из виса лёжа (девочки) (сила); для определения силы также хорошим тестом является подъём переворотом из виса (количество повторений движения) и удержание ног в положении угла в упоре на брусьях (на время) (мальчики); поднимание ног из виса на гимнастической лестнице (девушки);

- наклон вперед из положения сидя (гибкость);

- 6- минутный бег с фиксацией преодоленного расстояния за это время или бег на 1 км, 2 км (выносливость).

Сроки тестирования согласуются со школьной программой по физической культуре, которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности учащихся. Первое целесообразно проводить во вторую – третью неделю сентября (после того, как учебный процесс войдёт в нормальное русло), а второе – за две недели до окончание учебного года.

На основе результатов тестирования можно:

- сравнить физическую подготовку отдельных учащихся;

- проводить спортивный отбор для занятий тем или иным видом спорта, для участия в соревнованиях;

- осуществлять в значительной степени объективный контроль за обучением (тренировкой) школьников и юных спортсменов;

- выявлять преимущества и недостатки применяемых средств (физических упражнений), методов обучения и форм организации занятий.

При проведении тестирования необходимо соблюдать следующие требования:

- тест (контрольное упражнение) должен соответствовать анатомо-физиологическим, половым, возрастным возможностям занимающихся;

- необходимо использовать простые по биомеханической структуре (координационной сложности) тесты;

- перед выполнением тестов у занимающихся должна создаваться хорошая мотивационная установка (т.е. установка на достижение максимального результата);

- выполнение тестов надо проводить, когда организм не утомлен;

- для комплексной оценки физической подготовленности занимающихся необходимо проводить несколько тестов различной направленности (например на силу, быстроту, выносливость и т.д.);

-тестирование необходимо проводить, соблюдая стандартность условий: температура воздуха, одинаковая (стандартная) разминка, исходные положения звеньев тела, порядок и методика измерений результатов, количество попыток и т.д.