Дыхание

Рекомендация наклонять к ногам не голову, а живот помогает, помимо прочего, дышать более свободно. Если сильно наклонять голову к полу, грудная клетка и брюшная полость окажутся сдавленными и не смогут изменять форму. Если же растягивается позвоночник, то дыхание, напротив, становится более свободным.

ВАРИАНТ (Супта-баддха-конасана)

Поза связанного угла лежа

_{supta — отдыхать, ложиться спать}

В данном варианте баддха-конасаны, предназначенном для расслабления, позвоночник сохраняет нейтральное положение или немного растягивается, чтобы облегчить дыхание. Эта поза очень часто применяется для отдыха, а использование всевозможных вспомогательных средств типа валиков, одеял, ремней и подушек позволяет модифицировать ее в зависимости от потребностей.

Ардха-Матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб

_{ardha — половина; matsya — рыба; indra — правитель, господин}

Матсиенда — это также имя знаменитого учителя йоги, который, согласно легенде, создал эту асану.