Сущность, разновидности скоростных способностей

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Существуют так называемые элементарные и комплексные формы проявления скоростных качеств.

Элементарные формы включают в себя: 1. время реакции; 2. время одиночного движения; 3. частоту (темп) движений.

Комплексные формы проявления скоростных качеств представлены во всех спортивных движениях. Это быстрота бега спринтера, удара боксера, рывка футболиста и хоккеиста. Оценить уровень развития скоростных качеств спортсмена можно с помощью специальных измерительных приборов. Скоростные качества очень специфичны. Это значит, что между различными формами их проявления либо нет никакой зависимости, либо зависимость весьма мала. Хорошее время реакции отнюдь не указывает на столь же хорошее время движения, а спортсмены, имеющие максимальную частоту движений, не всегда умеют быстро набрать свою максимальную скорость. Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы:

1. простые реакции - это ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал – слуховой, зрительный, тактильный. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции – временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает о,3с. 

2. сложные реакции – встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте – это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба). Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений – это число движений в единицу времени (число беговых шагов за 10с).

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

1. состояние центральной нервной системы и нервно – мышечного аппарата человека;

2. морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. соотношение быстрых и медленных волокон);

3. силы мышц;

4. способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;

5. энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота – АТФ и креатинофосфат - КТФ);

6. амплитуды движения, т.е. от степени подвижности в суставах;

7. способности к координации движений при скоростной работе;

8. биологического ритма жизнедеятельности организма;

9. возраста и пола;

10. скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

1. возникновение возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном), участвующем в восприятие сигнала;

2. передача возбуждения в центральную нервную систему;

3. перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;

4. проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системе к мышце;

5. возбуждения мышц и появления в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно – мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем – через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений, т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты. 

Средства воспитания скоростных способностей. Этими средствами являются упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скоростью (т.е. скоростные упражнения).

1. упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: 1. быстроту реакции; 2. скорость выполнения отдельных движений; 3. улучшение частоты движения; 4. улучшение стартовой скорости; 5. скоростную выносливость; 5. быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).