Зарядка позитивного мышления

  «ИМЕННО СЕГОДНЯ»

              

Каждое утро проговаривайте себе этот текст. Стимулируйтс себя к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Думайте о мужестве и счастье, о си­ле и покое. Успехов вам!

1. Именно сегодня у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье — это внутреннее состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних об­стоятельств. Мое счастье заключено внутри меня. Каж­дый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

2. Именно сегодня я включусь в жизнь, которая меня окружает. Я приму обстоятельства моей жизни — моего ребенка, мою семью, мою работу — такими, какие они есть, и постараюсь полностью им соответствовать.

3. Именно сегодня я позабочусь о своем здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избе­гать вредных для здоровья привычек и мыслей.

4. Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду ле­ниться и заставлю работать свой ум.

5. Именно сегодня я продолжу свое нравственное са­моусовершенствование. Я буду полезной и нужной своему ребенку, своей семье, себе самой.

6. Именно сегодня я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и  щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям и  пытаться их исправить.

7. Именно сегодня я буду жить проблемами только нынешнего дня. Я не буду стремиться решить сразу все свои проблемы и проблемы здоровья моего ребенка.

8. Именно сегодня я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит ме­ня от спешки и нерешительности даже в том случае, ес­ли и не смогу ее точно выполнить.

9. Именно сегодня я проведу полчаса в покое и оди­ночестве, полностью расслабляясь.

10. Именно сегодня я не буду бояться жизни и соб­ственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любят и верят мне.

Если вы хотите выработать у себя умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, выполняйте сле­дующие правила:

1. Думайте и ведите себя жизнерадостно, и вы почувствуете себя жизнерадостной.

2. Никогда не думайте о тех людях, которые вам не­приятны. Не вспоминайте те события, которые вам не­приятны.

3. Единственный способ обрести счастье — это не ждать благодарности, а творить добро ради собственной радости.

4. Ведите счет своим удачам, а не своим неприят­ностям.

5. Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой.

 

 

ПРАКТИКУМ 2

«Гармонизация внутрисемейных отношений»

МАМА, ПАПА, Я — ДРУЖНАЯ СЕМЬЯ

 

Конспекты групповых психокоррекционных занятий

 

занятие N1

 

Цели:

 - ознакомление участников с задачами групповых коррекционных занятий;

— определение круга общих проблем, возникающих  в семьях, воспитывающих детей с отклонениями в развитии;

— установление атмосферы доброжелательна между членами психокоррекционной группы;

— обучение технике мышечной релаксации и релаксации при воспроизведении образов природы под соответствующее музыкальное сопровождение;

— обучение техникам предпочтительных форм контакта с окружающим миром, соответствующих четвертому уровню эмоциональной регуляции индивида.

 

Первый этап: разминка

 

Приветствие

Участники группы входит в зал для проведения занятий. Звучит музыкальное вступление мелодия песни «Добрый вечер! А что это значит?»

Психолог: «Здравствуйте, дорогие друзья! Вновь при­ветствую вас в нашей группе. Искренне рад видеть всех: и старых, и новых членов группы. Несколько ме­сяцев прошло после последней нашей встречи. Для на­чала давайте обновим наши впечатления и ощущения и; поприветствуем друг друга: «Добрый день, дорогие друзья!»

 

Игра «Знакомство»

 

Психолог: «Сейчас мы представимся друг другу, иг­рая в игру «Знакомство». Встали в круг. У меня в руках мяч. Условия игры следующие: каждый, кто получит мяч, будет называть свое имя и повторить имена пре­дыдущих участников. Итак, мое имя...»

Затем психолог бросает мяч любому участнику, ко­торый называет свое имя и имя психолога. Потом мяч попадает к следующему участнику. Каждый участник называет по очереди имена всех, представился до него. Таким образом, участнику, замыкающему круг, предстоит назвать имена всех членов группы.

 

Игра «Здравствуй, я рад тебя видеть вновь»

 

Каждый из участников группы обращается к соседу справа (или слева) со словами приветствия, выражая  искреннюю радость в связи с новой (или первой) встречей. Слом приветствия могут начинаться со слов «Здравствуй, я рад (рада) тебя видеть, потому что...» Да­лее нужно объяснить, почему участник группы рад встрече, например: «Мне очень не хватало тебя, встреч с тобой, твоею душевного тепла. Оказывается, я уже привык к ним и нуждаюсь в твоей поддержке».

 

Игра «Оценка партнера»

 

Каждый из участников группы дает оценку измене­ниям, замеченным в своем партнере по паре. Следует обращать внимание на общий эмоциональный настрой, внешние проявления настроения и психологического состояния. Психолог предварительно ориентирует парт­неров на корректную оценку друг друга: «Оценить друг друга можно по-разному. Главное — увидеть в партнере доброжелательность и потребность во взаимодействии с вами. Что означает взаимодействие? Это — поддержка, а значит, и разрешение ваших проблем. Ищите и нахо­дите в партнере позитивные для себя стимулы».