Каким образом проводить тренировки больным сахарным диабетом

Сахарный диабет является одним из часто встречающихся заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ в организме. Главными его симптомами являются «три много» – обильное мочевыделение, обильное питье и обильное потребление пищи. При этом повышено содержание сахара в моче и крови. Если развитие заболевания строго не контролируется и длительное время не применяется лечение, то возникают следующие симптомы: ацетономия, ацидоз, атеросклероз, появляется катаракта. Кроме того, легко возникают инфицированные нагноительные процессы, которые при тяжелых состояниях могут вызвать заражение крови.

Сахарный диабет относят к хроническим заболеваниям, и поэтому, одновременно с применением лекарственной терапии, очень эффективно проведение лечебной физкультуры и цигуна. Лечебная физкультура и занятия цигуном, наряду с контролем за пищей и питьем, становятся одной из основ терапии сахарного диабета. Особенно большое значение это имеет для больных с избыточным весом и ожирением, а также для работников умственного труда. Физические тренировки увеличивают чувствительность к инсулину клеток тела, в первую очередь повышая степень связи между вводимым инсулином и инсулином, получаемым организмом в мышечных клетках. В результате усиливается обмен веществ в организме. Поэтому клетки скелетных мышц могут в несколько раз улучшить усвоение глюкозы, что ведет к снижению сахара в крови. После выполнения упражнений в любом случае необходимо уменьшить количество лекарства, снижающего сахар, вне зависимости от того, принимаются ли они перорально или в виде инъекций инсулина. В отношении обмена сахара в крови исследования показали, что физические тренировки у больных в неодинаковой степени улучшают усвоение глюкозы. Для больных с ожирением и легкой формой заболевания сахарным диабетом значение физических тренировок особенно очевидно. При постоянных тренировках вес тела обязательно снижается, акцепторы инсулина – мембраны жировых клеток восстанавливаются из уменьшившихся до нормальных; содержание инсулина, сочетаясь с мембранными акцепторами, может вернуться к нормальному уровню.

После проведения лекарственной терапии необходимо основное внимание обратить на время проведения тренировок, так как не следует проводить тренировки во время наивысшей активности выработки организмом инсулина. Если больной употребляет инсулин, то приблизительно до 11 ч дня не следует проводить тренировки, так как в это время наблюдается пик активности инсулина. Для больных с тяжелой формой заболевания или в стадии его обострения необходимо прекратить занятия лечебной физкультурой, в противном случае интенсивные движения могут вызвать ацетономию, ацидоз и даже потерю сознания. Методы тренировки при сахарном диабете приведены ниже.

I. Упражнения.

1. Цигун в положении лежа (на спине или на боку). Можно использовать метод расслабления различных частей тела, метод концентрации на даньтяне, а также метод перемещения ци между AT шань-чжун и юн-цюань.

2. Упражнения в высокой стойке.

3. Комплекс «цигун Великого Предела в 18 формах».

4. Комплекс «десять кусков парчи» (варианты лежа на кровати или стоя).

5. Медленный цигун в движении, 200 шагов.

II. Правила самомассажа.

1. Растирать поясницу. Руки обратным хватом положить на пояс; часть кисти между большими и указательным пальцами направить вниз. Растирать поясницу в области почек вверх-вниз, всего 200 раз.

2. Мять AT цзу-сань-ли. Большими пальцами давить и мять, сочетая эти движения, точки цзу-сань-ли 200 раз справа и слева (точки расположены на 3 пальца ниже надколенника и на 1 палец в сторону гребня большой берцовой кости).

3. Давить AT сань-инь-цзяо. Большим пальцем правой руки давить на точку с внутренней стороны голени 2 мин. Если в точке ощущается ломота, онемение, распирание, то эффект достигнут. То же самое проделать левой рукой с точкой на левой голени (сань-инь-цзяо расположена на внутренней стороне голени, на 4 пальца выше лодыжки, у заднего края большой берцовой кости).