Как потом поддерживать чистоту 1 страница

 

После того, как вы избавитесь от паразитов в печени, настанет пора всех остальных патогенных микроорганизмов и грибков.

И это уже вопрос просто правильного питания человека.

Вы должны строго соблюдать четыре главных правила и каждый прием пищи превратить в лечебную процедуру.

 

Первое – надо засаливаться. Много было шума на счет соли и ее вреда. Герберт Шелтон и Поль Брэгг объявили соль белой смертью еще 50 лет назад. Но наука не смогла этого доказать, все их слова так и остались просто шумом «из ничего». Я считаю, что этими своими словами эти люди сделали много больше вреда, чем принесли пользы всей остальной своей деятельностью. Соль – это единственный источник хлора, из которой состоит соляная кислота желудка. Это просто незаменимый продукт. Старость – это просто болезнь вызванная тем, что с возрастом снижается количество соляной кислоты в желудке – у человека в 60 лет выделяется в 5 раз меньше соляной кислоты, чем в 20 лет.

И не надо бояться – это совершенно не та соль, которая откладывается в организме.

Наш враг – соли, которые плохо растворяются в плазме крови и из организма не выводятся – а это щелочные, минеральные и жирные соли, такие как ураты, фосфаты, оксалаты.

А та соль, которую мы употребляем в пищу (особенно это касается морской соли), полностью идет на нужды организма.

Поэтому надо употреблять соль после каждой еды, чтобы стимулировать новое пополнение желудочного сока.

Соль употребляется примерно через 5 – 30 минут после еды. Процедура проста – положить 1 грамм соли на язык, подержать немного во рту до образования слюны (около 10 секунд) и соленую слюну проглотить.

Кстати, у этого правила есть очень приятный побочный эффект – через год у вас совершенно исчезнут морщины.

 

Второе – надо закисляться. Если вы пьете чай или кофе, обязательно положите в него 1 ч ложку уксуса 6 % или 9 %. Если вы кушаете овощной суп – на тарелку супа добавьте 1‑2ст ложки такого же уксуса. Честно говоря, очень скоро вы настолько привыкнете к подкисленному чаю, что просто чай без уксуса будет вами восприниматься, как очень невкусный и не приятный. Но, по возможности, лучше от чая вообще отказаться и перейти на квасы.

Почему это надо сделать обязательно.

Именно эта рекомендация позволит избавиться от шлаков.

В организме накапливается очень много солей не только в почках, но и в мочевом пузыре, соединительных тканях, желчных протоках, костях, сосудах. Особенно опасны для жизнедеятельности шлаки, которые возникают в результате окислительных процессов в организме – соединительные ткани, под действием кислорода, закисляются, становятся хрупкими (в них от малейших ударов возникают синяки, кровоизлияния) и постепенно превращаются в шлаки.

Чтобы избавить организм от шлаков, необходимо на шлаки воздействовать кислотами.

Одновременно кислотное воздействие можно оказывать и на соли, которые накапливаются в сосудах и в межклеточных пространствах. Такой солью является гидроксилапатит. Такой минерал, или соль, специалисты иногда называют «минералом смерти» (гидроксильный фосфат). Этот минерал особенно зловреден при сосудистых заболеваниях. Он является причиной таких болезней, как воспаление сосудов, микрофлебиты, тромбофлебиты, инсульты, облитерирующие эндартерииты, склероз, трофические язвы, парезы и др.

Таким образом, если в организм вводить кислоты, но такие, которые были бы безопасными, то многие шлаки будут преобразовываться в соли, а «минерал смерти» будет выводиться из организма, так как он легко растворим во многих кислотах.

Такими кислотами, в первую очередь являются жирные кислоты – уксусы, которые образуются в результате брожения клеткой животного происхождения.

Эти кислоты содержатся во всевозможных овощах и фруктовых солениях в виде аскорбиновой кислоты, пальмитиновой, стеариновой, лимонной, молочной, никотиновой, угольной, виноградной, муравьиной и других.

Очень много их в квашеных продуктах – квашенных огурцах, помидорах, капусте, свекле, моркови, луке, чесноке, яблоках.

Очень много их в квасах, натруальных винах, простокваше, твороге, сыре, брынзе, кефире, ряженке.

Но самым идеальным будет принимать продукты, содержащие как можно больше разнообразных кислот. Фруктовые уксусы желательно применять с прокисшим молоком. Для этого удобно уксус вводить по чайной ложке (иногда и по столовой) на стакан прокисшего молока с добавкой чайной ложки меда. Все съедается во время еды один раз в день. Уксус необходимо добавлять и в чай, и в кофе, и в любой чай из различных лекарственных растений, а также в супы и в бульоны.

При употреблении кислых продуктов питания, уксусов, квасов, угольной кислоты, ферментов желательно не употреблять растительные масла, которые обладают сильными желчегонными свойствами и существенно замедляют процессы превращения шлаков в соли.

 

Третье – постоянно пить и есть горечи. Паразиты не любят всего горького, поэтому на первом этапе, можно попить такой настой из трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1: 1: 1: 0,5 и перемешиваются. 1 ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 10 дней. Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, энтероколит.

Кроме этого, у вас на столе должна всегда стоять горчица – уникальный продукт, первый барьер простив любых паразитов. Горчица должна употребляться особенно в те приемы пищи, когда вы едите жирные блюда.

Дело в том, что горечи способствуют выработке поджелудочной железой инсулина.

Инсулин играет очень важную роль в организме. Именно недостаток инсулина, а вернее недостаток в нашей пище горьких продуктов питания, приводит к таким заболеваниям, как ожирение и сахарный диабет. Лицо обсыпает прыщами, угрями, фурункулами, чирьями тоже тогда, когда в организме мало вырабатывается инсулина.

И этому есть объяснение. Жирные вещества, относящиеся к соединениям фенолов и кислот, фактически являются сахароподобными веществами. Они, подобно сложным сахарам, как и сложным (многоатомным) спиртам, расщепляются на простейшие сахара (гликогены, глюкогены) с помощью инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Но инсулин будет вырабатываться в достаточном количестве только тогда, когда в организм будут попадать в достаточном количестве горечи, которые содержатся, например, в таких растениях, как горчица, полынь, ястребинка, тысячелистник, желтушник, аир, девясил, любисток, осина (кора, листья) и др.

Т.е. правило должно быть таким – если вы любите сладкое, вам придется полюбить и горькое. Если вы любите жирное – вам так же придется полюбить и горькое.

 

Четвертое – как можно больше морепродуктов. Рыба, особенно соленая, раки, крабы, креветки, морская капуста и т. п. – вот что должно составлять солидную часть вашего рациона. В морепродуктах очень много йода. Именно в той форме, в которой он нужен организму. И морепродуктах очень много рыбьего жира – основного средства профилактики всех заболеваний суставов.

 

Эта простая последовательность действий поможет вам не только нарастить мышечную массу, но и оставаться всегда здоровым и бодрым.

 

 

Глава 7. Химия

 

Если не хочешь по‑плохому, то по‑хоpошему будет хуже.

(Народная шутка)

 

Книга про накачку мышц будет не полной, если я в ней не коснусь вопросов химии и анаболиков.

Да, сейчас в наше время, все спортсмены высокого уровня сидят на химии и принимают анаболические стероида. И отрицать очевидное – глупо и нелепо.

НО Я УБЕЖДЕН, что принимать химию прежде чем вы достигнете уровня кандидата в мастера спорта (КМС) – это просто бессмысленное и бестолковое разрушение своего организма. Даже если вы готовы сидеть на химии, то никакого особого эффекта вы на этом уровне не получите. Просто угробите печень и гормональную систему. Второе особенно опасно.

Дело в том, что у начинающих спортсменов и собственных гормонов достаточно для роста результативности. Если в этот период начать принимать гормоны (анаболические стероиды), то организм просто прекратит выработку собственных гормонов, так как иначе получится их переизбыток. Известно, что неиспользуемый орган атрофируется, поэтому если долго принимать стероиды, то это может привести к тому, что организм навсегда утратит способность вырабатывать собственные гормоны.

Гормоны оправдано принимать только тогда, когда резервы собственного организма уже подходят к пределу. А это возможно только после нескольких лет напряженного тренинга. Только тогда прием небольшой дозы гормональных препаратов не приведет к прекращению выработки собственного мужского гормона – тестостерона – и может дать резкий скачек в результатах без причинения вреда организму.

До уровня КМС можно и нужно дойти чистым, только после этого можно подумать, а стоит ли вообще употреблять химию. Если вы не пойдете на мастера спорта, то химия совершенно не нужна в принципе. А если вы не смогли сделать КМС чистым, то вы или ленитесь или неправильно тренируетесь. И в том и в другом случае химия вам не поможет.

У нас в зале как‑то тренировались два молодых паренька лет шестнадцати килограмм по 70 весом. И как‑то народ заметил, что они всегда в душ ходят вместе и потом после них в задней комнатке, где лежал гимнастический мат, на этом мате оставалось большое мокрое пятно. Ну что мы могли подумать? Решили, что гомосексуалисты. Что делать, надо выгонять из зала – зачем нам такая «реклама»… Иду разговаривать. Оказалось, что они себе после каждой тренировки вкалывают «Винстрол». Есть такой анаболический стероидный препарат. «Ну и что», – спрашиваю. – «Есть результат?». «Есть», – отвечают. Один из них пожал 65 вместо 60, другой 70 вместо 65. Ну где мозги, а?

Да ты ходишь то в зал всего месяц, у тебя еще траектория штанги не выставлена толком, тебя болтает еще под штангой в разные стороны. Ты бы эти килограммы и так пожал бы через пару недель, зачем себя‑то гробить?

Не перестаю удивляться, когда вижу человеческую глупость. К такому, наверное, не привыкнешь…

То есть правило приема химии такое. Выполняете норматив кандидата в мастера спорта, затем на пике формы пашете пару месяцев, и когда понимаете, что результаты уперлись (наступил предел организма), то начинаете курс химии. Минимальными дозами.

Только в этом случае минимальные дозы химии дадут потрясающий эффект. Минимальные дозы, это я имею в виду терапевтические дозы. То есть те, которые указаны в медицинских справочниках и используются для восстановления больных в послеоперационный период. Только в этом случае анаболические препараты будут относительно безвредны для организма.

У нас, в России, царит поразительное пренебрежение к вопросам здоровья. Спортсмены, как правило, совершенно не задумываются о будущем. Например, считается нормальным превышать терапевтические дозы в несколько раз. Таблетки, которые нужно пить по 2–3 штуки, пьют горстями. Насыпают в ладонь, сколько влезет, и в рот. Я когда такое увидел, у меня «глаз остановился». Подумал, что парень решил покончить с собой при помощи анаболических стероидов. А оказалось, что меньшие дозы на него уже не действуют. Потрясающее отсутствие логики. Вместо того, чтобы остановиться и подумать – «а может я что‑то делаю не так» – продолжает увеличивать дозы…

Понятно, что после такого издевательства печень гниет и разваливается. А о собственных гормонах можно забыть навсегда.

Почему так делается? Да просто потому, что начинают употреблять химию не на пике формы, а для набора формы. Конечно, в этот период химия практически не действует, вот и глотают лошадиные дозы. Результат, конечно, и в этом случае будет, но, во‑первых, результат будет существенно меньше, чем при приеме на пике формы, а во‑вторых, какой ценой!..

Кстати, должен предупредить, что у каждого организма своя реакция на химию. Даже на самую минимальную дозу может быть совершенно неожиданная реакция:

– Могут начать расти соски. Они станут такими же выпуклыми, как у десятилетней девочки‑подростка.

– Могут начаться проблемы с потенцией.

– Кожа может покрыться прыщами от того что грязная печень не успевает очищать кровь.

– Могут начать выпадать волосы на голове и может появиться ранняя лысина.

Заранее реакцию вашего организма предугадать невозможно. Может быть вам повезет и никаких побочных эффектов не будет. А может и не повезти…

Но, скорее всего, вы это все и сами знаете.

Я сам сторонник чистого спорта. Спорта для себя и для здоровья. Оно безопаснее и спокойнее. Зачем мне лишние проблемы?

Если вы все‑таки решили сесть на химию, то вам следует знать, что начинать курс химии и заканчивать его нужно плавно. То есть плавно увеличивать и снижать дозировку препаратов.

Внимание, очень важно!

Даже если у вас начались побочные эффекты, о которых я написал выше, резко отменять курс гормональных препаратов нельзя!

Нужно снижать дозировку постепенно, так как иначе будет только хуже. Синдром отмены называется. Организм уже отвык вырабатывать свои гормоны и тут вы их и в таблетках перестаете вводить. Получается ни своих, ни чужих гормонов в организме нет. Состояние может стать очень серьезным, вплоть до летального исхода.

Если говорит конкретно о курсах химии, то они по разным препаратам разные.

Я приведу для примера курс по наиболее известному начинающим силовикам препарату – метандростеналону. В народе просто «метан».

Итак, вы уже имеете звание КМС, и хотите подобраться к мастеру спорта. Находитесь на пике формы и пашете 4–5 раз в неделю. Но результаты перестали расти или растут очень медленно. Это значит, что вы находитесь на пике своей формы и подошли близко к своему пределу.

Только в этом случае эта схема сработает! В иных случаях она эффекта не даст, так как доза препарата, которую я предлагаю – терапевтическая. То есть, повторюсь, эта доза не угнетает выработку собственного гормона организмом, а просто поддерживает организм в тяжелый период.

За 2,5 месяца до соревнований начинаете принимать метан по 1 таблетке в день. Кладете таблетку под язык и рассасываете. Под языком находятся кровяные сосуды. Когда таблетка рассасывается под языком, то препарат попадает в кровь минуя весь желудочно‑кишечный тракт и печень.

1 неделя – 1 таблетка в день

2 и 3 недели – 2 таблетки в день

4 и 5 недели – 3 таблетки в день

5, 6, 7, 8, 9 недели – 4 таблетки в день

Соревнования проходят на 10‑ой неделе, поэтому можно с начала 10‑ой недели уже начать снижать дозу, то есть

10, 11 недели – 3 таблетки в день

12 и 13 недели – 2 таблетки в день

14 неделя – 1 таблетка в день

Этот курс представляется мне наименее безопасным и очень эффективным при соблюдении условий, которые я указал выше.

Еще более безопасен и, по мнению многих спортсменов, также эффективен аналогичный курс, но с приемом таблеток не каждый день, а через день (день пьешь, день не пьешь), или циклами 2 через 2 (два дня пьешь, два дня перерыв). В этих случаях дозировка по неделям остается такой же, но общее количество принятого препарата уменьшается в два раза при том же эффекте.

Но все равно, прежде чем решиться на курс химии, трижды взвесьте – а стоит ли оно того.

Мне доводилось видеть парней в состоянии ужаса, когда у них начали расти соски на груди. В душ после тренировки не сходишь, на пляже не позагораешь – стыдно раздеться перед другими, и страшно, а вдруг это навсегда такой позор.

Состояние не из приятных.

Бегали по врачам, чистосердечно раскаивались. Но врачи же понимают, что если резко бросить курс стероидов, то последствия могут быть намного серьезнее. Вот и приходилось парням заставлять себя пить эти ненавистные уже анаболики и плавно слезать с курса.

Ни один из них после такого стресса не попробовал стероиды во второй раз. Хотя со временем соски и стали нормальными. Но что самое интересное, те результаты, которые эти ребята делали на стероидах, со временем были достигнуты и без всякого их применения. Это еще раз доказывает, что поднимают не мышцы, поднимает голова.

Так что, думайте, думайте и еще раз думайте.

 

Глава 8. Вопросы и ответы

 

Специально для читателей моих книг я открыл в интернете рассылку http://subscribe.ru/catalog/sport.news.telo

Рассылка – это что‑то вроде бесплатной электронной газеты. На мой почтовый адрес пишут люди, советуются, делятся впечатлениями, задают вопросы. А я им отвечаю на страницах своей рассылки. Если вы хотите задать мне вопрос, то можете пройти по этой ссылке и написать мне письмо.

Некоторые из этих вопросов и ответов я бы и хотел представить вашему вниманию.

 

Вопрос: Заинтересовался вашей системой. Но мне интересен еще вот какой момент: а КАК внешне заметен результат? Согласитесь, что с виду не сложно отличить пауерлифтера (или штангиста, мне кажется они похожи) от бодибилдера (качка одним словом).Ведь основная масса ходит в тренажерный зал именно за тем, что бы ВЫГЛЯДЕТЬ эффектно. Для себя считаю это тоже не последним делом:). Если можно приведите пожалуйста ваши данные, ну там рост, вес, объем бицепса, ширина плеч, обхват груди, бедер, талии. Спасибо. С уважением, Сергей.

Ответ: Любой умный качек набирает мышечные объемы на базовых упражнениях. И только потом, накачав огромные мышцы, он переходит к шлифовке этих объемов изолированными упражнениями. Т. е. основа‑то у всех одна – базовые упражнения. Так что никуда вы от нее не денетесь, если хотите чего‑то добиться.

Сам я объемы никогда не мерил, не мерею и не буду мерить. Т. к. сам по себе размер бицепса ничего не значит по сравнению с пропорциями тела. Если пропорции правильные, тело выглядит красиво, независимо от размеров бицепса, обхвата груди и т. д.

Если вас беспокоит отдельно взятый объем руки и вы думаете, что жимом лежа (трицепс) и становой тягой (бицепс) вы хорошего объема не добьетесь, то подумайте, если человек жмет лежа 160–170 кг, то рука‑то, наверное, у него точно должна быть накаченной как надо. Верно? И объем груди у такого спортсмена будет раза в 3 больше, чем у качка, который всю жизнь качает грудь на тренажере «бабочка».

А попробуйте сделать тягу с весом 250 – 300 кг. Ваши трапеции и плечи должны быть проработаны (а значит большие и сильные), иначе они не удержат такой вес. Ну и так далее.

Смею вас уверить, что любой хороший лифтер или тяжелоатлет среднего веса выглядит как самый идеальный качек в период межсезонья. И даже некоторые тяжеловесы выглядят просто супер. Ведь недаром же раньше Юрий Власов (чемпион мира по штанге в супертяжелом весе) считался эталоном мужской красоты, с его тела лепили статуи и он был идеалом для всех пацанов 60‑70‑ых годов, включая А.Шварценеггера и других знаменитых качков.

Единственное отличие между хорошим качком и хорошим лифтером состоит в том, что качек перед выступлениями подсушивается. А все остальное время они выглядят одинаково.

 

Письмо: Добрый день, Алексей! В подтверждение Вашей замечательной методики могу скептикам сказать вот что.

Мой супруг безо всякой химии на тренировках жмет лежа 185 кг. Остальные показатели его в пауэрлифтинге не видела, пока только жим.

Он мастер спорта. Еще армрестлингом занимается, абсолютный чемпион Белоруссии в этом виде спорта, второй на коммерческом международном турнире «Золотой медведь».

Делает три базовых упражнения плюс борется на руках. Все. Окружающие абсолютно убеждены, что он объедается химией. Так что Вы не одиноки, только супруг мой не раскрывает никому методику тренировок.

Ответ: Да, все так и есть. Если делать только главное, то результат будет неизмеримо выше, чем у тех, кто делает все подряд.

 

Вопрос: Расскажите, пожалуйста, немного о себе. Вы «долго работали тренером в тренажерном зале», а теперь уже не работаете? А сейчас Вы чем занимаетесь? В каком городе Вы живете? Как Вы решились написать книгу?

Ответ: Живу в г. Бердске Новосибирской обл., тренером работал несколько лет, когда мы с товарищем арендовали тренажерный зал и пытались на этом подзаработать. Все было хорошо, пока у зала не сменился владелец.

Честно говоря, сначала я и не думал даже, что напишу книгу. Дело было вот как. Я тогда еще работал (программистом в бухгалтерской фирме) и наша фирма переехала в новый офис. Так как каждый обед (у нас обед был 1,5 часа) я обязательно ходил в зал тренироваться, то мне пришлось искать новое место для тренировок. Я нашел подходящий зал недалеко от нового места работы и пришел туда на первую тренировку. Потренировался. В конце тренировки тренер подходит ко мне и говорит: «Парень, если ты напишешь мне методику своих тренировок, то можешь ходить бесплатно». Вот так я и сел за компьютер. Написал пару листиков, отнес ему, начал тренироваться бесплатно. Но мысли‑то уже не остановишь. Приходил домой иногда и думал, а вот этого я в том листочке не написал, и вот этого не упомянул, и вот еще одна важная вещь… Короче, взялся дописывать те листочки:о)

Когда увлекся, то подумал, раз уж так получается, то пусть будет книга.

Ближе к концу книги написал письмо в издательство и выслал книгу для чтения. Издателю понравилось, сказали, что будем публиковать. Т. е. в общем ничего сложного. Как говорил мой шеф в аспирантуре: «Была бы курочка, а уж как ее приготовить, это дело десятое».:о)

Книга была издана, потом я написал вторую, которая тоже была быстро издана. И вот, эта уже третья. Т. е. всего за полгода я написал уже три книги. И могу по опыту сказать – когда хорошо знаешь предмет, о котором пишешь – книги пишутся быстро и без напряжения.

 

Письмо: Немного о себе: сейчас мне 22 года, в период с 16 по 19 лет спортом буквально фанател, при том что с детства был физически «дохлый» =) Тренировки рьяно, сейчас бы такие стимулы… даже где то полгода гонял на тренировки в другую страну, с Беларуси на Украину и так 3 раза в неделю, мне нужно было встать в 6 утра, сесть на автобус в 7, приехать на ж/д станцию на электричку – переехать границу на Украину, в 9:00 в спортзал – тренировка, потом к родичам заходил, и дома только около 18:00.. =)

Доходило до того, что ноги не слушались (забивал на гак‑машине) – думал, а ерунда ноги – грудь не устала, надо ехать =)

В принципе при том, что не химичил результат был при весе 65 кг, где тяга – 150, жим – 90, приседание – 100.. это в 17 лет… Было бы наверное всё намного лучше если бы не эти дебильные журнальные методики… столько убил времени на ерунду…

меня в зал крутой бесплатно пускали, за такой фанатизм =) многим даже в пример ставили..

но конечно вскоре халява закончилась, пошел дома на работу, со временем стало похуже… да и зала хорошего не было, пришлось уговорить тренера‑легкоатлета занять второй этаж обычного крупного спорзала в моём селе…

Далее я переехал на учёбу в другой город, опять пришлось в студенческой общаге делать спортзал, привёз свою самодельную штангу…

но результата уже не было никакого, только ради тонуса тренировался… студенческое питание это конечно, что то….

Теперь вообще уже закинул тренировки уже как 2 года:(Постоянно то в разъездах, то занят, то по ночам работа… режима нет, питания нормального естественно тоже… и похудел где то килограммов на 6, притом, что жира никогда у меня и не было…

как заставить себя, как выкроить время для тренировок даже и не представляю… ну это скорее отмазка перед самим сабой…

Главная проблема скорее качественное питание, вот как с ним решить в плане режима даже и не представляю.. уже буквально привык к полуфабрикатам, всяким пельменям и макаронам быст. приготовления, да и то заскочишь раз‑два поешь в день, а в остальном чай да кофе… живу сам, готовить не кому =)

Так вот у вас решил спросить, что вы в плане питания можете посоветовать? Я питание отношу к одним из самых основных факторов в этом деле..

у меня ещё друг есть в Минске, в академии физкультуры и спорта учится, мастер спорта по пауэрлифтингу, в жиме в своём весе лучший в республике..

так он «химик» страшный, и что, характерно, ничуть за это не переживает и тренера говорит это всячески поддерживают… да у него результат и всё остальное, но блин травить себя в такие годы…

и жаль, что я только к концу своего опыта понял о принципе этом приоритетов тройки базовых упражнений, даже и тренера вроде со стажем, а подсказать не могли, да и что они могли, у них все их методы под химиков заточены – им то что…

хотя и по началу, где то после полугода тренировок съел пачку метана и уколол укол ретабола…

по незнанию и глупости конечно, да и в залах это за положняк считается… гоняться за неизвестно чем, а внутри…

Да проблема у меня с точностью наоборот, я вот наоборот от физической неактивности худею.. а не толстею =) может это тоже с паразитами связано? =) хотя чувствую себя прекрасно. Успехов.

Ответ: Да, жаль, конечно, что только энергии и впустую. Конечно, надо было сосредоточиться на базе хотя бы первые несколько лет. Ну не все еще потеряно.

На счет похудения при отсутствии тренировок. У меня тоже самое было, когда я много времени проводил в командировках – без тренировок я худел. Старался заниматься в гостиницах, отжимался от пола, делал изометрические упражнения и т. п. Но вес, все равно, немного падал. Вряд ли это из‑за паразитов. При паразитозе вы бы не набрали вес вообще. Если не хотите худеть – к своему обычному завтраку добавьте стакан сметаны. Тогда вес падать не будет.

 

Письмо: Добрый день Алексей! Я узнал о Вас и вашей методики воспитания своего тела, из рассылки Юрия Мороза. И узнал о ней очень своевременно, так как что стало происходить со мной последние 1.5 года, в следствии сидячей работы, очень огорчает меня.

Предпринял первые шаги, сменил сидячий образ работы на командировочный, купил абонемент в тренажерный зал и бассейн. И тут встал вопрос, а что и как делать в тренажерном зале…

Ответ: Прежде всего убедитесь в том, что тренажерный зал подходит под ваши задачи. Т. е. если вы хотите похудеть, то тренажерный зал может быть, конечно, любым, да и вообще можно легко без него обойтись, но вот если вы хотите хорошо накачаться, то тренажерные залы обычно мало что могут предложить. В них обычно очень мало нормальных штанг и очень много не нужных и дорогих тренажеров. Вообще, я заметил эту странную особенность – чем дороже тренажер, тем он бесполезнее.

Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический зал, где есть помосты для становой тяги, нормальные широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические штанги с замками и побольше блинов.

Я это к чему говорю – обычно тренажерные залы нашпигованы тем что не нужно, а того, что жизненно необходимо для быстрого роста массы и результатов – в них нет. Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале, вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и массы никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал, где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков. Они и подскажут что и как надо делать.

 

Письмо: С большим интересом читаю Вашу рассылку. Проблем с весом у меня нет, но есть, к сожалению, другие. Дело в том, что у меня болят суставы, и из‑за этого я не могу заниматься физическими упражнениями. Если я не нагружаю себя, суставы не болят.

Как только я дам своему телу хоть небольшую нагрузку, тут же начинают болеть суставы. Я не знаю точно, что у меня за заболевание, но думаю, что оно связано с моим хроническим тонзиллитом, думаю, что бактерии из гланд стали постепенно распространяться на суставы.

Мне очень хочется заниматься спортом, вести активный образ жизни, но суставы не дают. Я, конечно, могу заниматься настольным теннисом, бегать, качаться, только при этом я испытываю боль в суставах (во всех, на которые падает нагрузка). Я пытался очень постепенно наращивать нагрузку, но это не помогает. Даже очень небольшая нагрузка вызывает боль в суставах, которая не проходит несколько дней и больше.

Если у Вас есть какой‑нибудь совет или советы, как справиться с этой проблемой, я был бы Вам очень признателен.

Ответ: Сначала несколько слов про лечение суставов у спортсменов. Суставы – это обычная проблема для качков, лифтеров и тяжелоатлетов. Особенно часто эти проблемы возникают у тех ребят, кто любит тренироваться без разминки или часто делает “проходки”.

Обычно при болях в суставе помогает чага – гриб, паразитирующий на стволах берез. Можно купить в аптеке, а можно выпилить или вырубить с березы (лучше осенью или весной). Берете 2 ч. ложки размолотой чаги, запариваете 1 ст. кипятка. Когда заварится и немного остынет – отвар пьете как чай, а саму смесь из влажных размолотых крошечек чаги накладываете на больной сустав, прямо на кожу, сверху закрываете целлофаном и закрепляете удерживающей повязкой. Делать это надо на ночь, несколько дней, пока боль не отпустит. Обычно помогает с первого раза.