Легкая атлетика (26 часов)

● Тестирование бега на 30м с высокого старта.

● Челночный бег.

● Тестирование челночного бега 3 х 10м.

● Тестирование бега на 60 м с высокого старта.

● Тестирование метания мешочка на дальность.

● Техника прыжка с разбега.

● Прыжок в длину с разбега на результат.

● Контрольный урок по прыжкам в длину с разбега.

● Тестирование метания малого мяча на точность.

● Тестирование прыжка в длину с места.

● Полоса препятствий.

● Усложненная полоса препятствий.

● Прыжок в высоту с прямого разбега.

● Прыжок в высоту способом «перешагивания».

● Броски набивного мяча способами «от груди», «снизу» и «из – за головы».

● Броски набивного мяча правой и левой рукой.

● Тестирование прыжка в длину с места.

● Тестирование метания малого мяча на точность.

● Беговые упражнения.

● Тестирование бега на 30 м с высокого старта.

● Тестирование челночного бега 3 х 10 м.

● Тестирование метания мешочка на дальность.

● Бег на 1000 м.

Учащиеся научатся:

▪ Пробегать 30 и 60 м на время;

▪ Выполнять челночный бег;

▪ Метать мешочек на дальность и мяч на точность;

▪ Прыгать в длину с места и с разбега;

▪ Прыгать в высоту с прямого разбега, перешагиванием;

▪ Проходить полосу препятствий;

▪ Бросать набивной мяч способами «из-за головы», «от груди», «снизу», правой и левой рукой;

▪ Пробегать дистанцию 1000 м, передавать эстафетную палочку.

 

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Правилам соревнований в беге, прыжках, метаниях;

▪ Описывать технику беговых упражнений;

▪ Осваивать технику бега различными способами;

▪ Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений;

▪ Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении беговых упражнений;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений;

▪ Описывать технику прыжковых упражнений.

▪ Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений;

▪ Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений;

▪ Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений;

▪ Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений;

▪ Описывать технику бросков большого набивного мяча;

▪ Осваивать технику бросков большого мяча;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при выполнении бросков большого набивного мяча;

▪ Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков большого мяча;

▪ Описывать технику метания малого мяча;

▪ Осваивать технику метания малого мяча;

▪ Соблюдать правила техники безопасности при метании малого мяча;

▪ Проявлять качества силы, быстроты и координации при метании малого мяча.

4. Лыжная подготовка (17 часов).

● Ступающий и скользящий шаг на лыжах без лыжных палок.

● Ступающий и скользящий шаг на лыжах с лыжными палками.

● Попеременный и одновременный двухшажный ход на лыжах.

● Попеременный одношажный ход на лыжах.

● Одновременный одношажный ход на лыжах.

● Подъем «полуелочкой» и «елочкой», спуск в основной стойке на лыжах.

● Подъем на склон «лесенкой» и торможение «плугом» на лыжах.

● Передвижение и спуск на лыжах «змейкой».

● Подвижная игра на лыжах «Накаты».

● Подвижная игра на лыжах «Подними предмет».

● Прохождение дистанции 2 км на лыжах.

● Контрольный урок по лыжной подготовке.

Учащиеся научатся:

▪ Передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками и без них, попеременным и одновременным двухшажным ходом;

▪ Выполнять повороты на лыжах переступанием и прыжком;

▪ Переносить лыжи под рукой и на плече;

▪ Проходить на лыжах 1,5 км;

▪ Подниматься на склон «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»;

▪ Спускаться со склона в основной стойке и в низкой стойке;

▪ Тормозить «плугом»;

▪ Передвигаться и спускаться со склона на лыжах «змейкой».

 

Учащиеся получат возможность научиться:

▪ Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах;

▪ Осваивать универсальные умения;

▪ Контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений;

▪ Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов;

▪ Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций, разученными способами передвижения;

▪ Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой;

▪ Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов;

▪ Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов;

▪ Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.