Упражнение на обнаружение местоположения ума

Теория — это прекрасно, но необходима практика, чтобы было понятно, о чем идёт речь. Чтобы наглядно показать себе, где находится ваш ум и как он перемещается по телу, сделайте следующее:

1. Встаньте прямо, руки расположены вдоль туловища. Посмотрите внутрь себя, просто запоминая свое состояние.

2. Поднимите руки вверх, как будто тянетесь за книгой на верхней полке. Посмотрите внутрь себя — где сейчас находится ваш ум?

3. Опустите руки, как будто собираетесь нагнуться и поднять что-то с пола (оставайтесь стоять ровно). Посмотрите внутрь себя — где сейчас находится ваш ум?

4. Повторите несколько раз пункты 2 и 3.

Проделав это упражнение, вы сможете увидеть или ощутить, как ум перемещается вверх и вниз в зависимости от того, поднимаете вы руки или опускаете. Если вы не достигли никаких результатов, то, скорее всего, вы не умеете концентрировать своё внимание на себе. Поучитесь этому, поучитесь смотреть в себя, проведя некоторый период времени в медитациях.

Очень и очень редко можно встретить человека, у которого ум при опущенных руках находится в центре масс или близко к нему, например, в области пупка. Как правило, у большинства людей он располагается выше диафрагмы.

Когда люди поднимают руки вверх, ум тоже перемещается вверх, оказываясь или в груди, или в горле, или в голове. Иногда он оказывается в руках. Все это зависит от строения характера человека и состояния его психики.

Разницу в состоянии, когда ум находится внизу или вверху тела, можно очень легко обнаружить. Когда вы поднимаете руки и вместе с ними поднимается ум, вас можно без труда сдвинуть с места или оторвать от пола. Фокус, когда сидящего мужчину поднимают мизинцами четверо женщин, предварительно попросив его думать о своей макушке, заключается именно в способности ума перемещаться по телу и таким образом менять вес (для стороннего человека, но не для весов).

5. А теперь поднимите руки вверх, но продолжайте думать о центре масс — точке единения. То есть ваши руки тянутся вверх, а вы умом остаетесь внизу, в животе. Проделайте это несколько раз, чтобы в точности уяснить себе, о чем идёт речь. Ум остается внизу, когда вы поднимаете руки вверх, не давайте ему двигаться вверх.

6. Проделайте то же самое с взглядом. Направляйте его вверх и вниз, следя за движением ума, а потом, глядя вверх, оставляйте ум внизу.

7. Начните глядеть по сторонам, оставляя ум внизу.

8. Ходите, делайте какие-то движения руками, наклоняйтесь и т.п., оставляя ум внизу, в животе.

Так вы познакомитесь с состоянием Жизни, с состоянием единства ума и тела. Можете попробовать заниматься повседневными делами, бизнесом, переговорами, находясь в животе. Результаты будут просто поразительны. Например, если вы пребываете в состоянии единства ума и тела, вы легче запоминаете информацию, лучше ведёте переговоры и т.д. Но не перезанимайтесь, чтобы не отбить у себя охоту вообще иметь дело с состоянием Жизни. Мы всегда отворачиваемся, испытываем отвращение к тому, что заставляет нас перенапрягаться.

Регулярно занимаясь этим упражнением, вы не только научитесь держать ум в животе, что само по себе сделает ваши дела эффективными, но также научитесь помещать свой ум в ту точку, которая вас интересует, будь это тело или окружающий вас мир. А если вы можете помещать ум в любую точку тела или окружающего пространства, следовательно, вы овладеваете этой точкой, становитесь её властелином, так сказать.

Следующие упражнения также помогают соединить ум и тело.

Движение ума

Это упражнение предназначено для того, чтобы показать, как движется ум в зависимости от образов, которые в нём возникают.

Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Поместите ум в живот, в его нижнюю часть. Иными словами, думайте о точке единения — центре масс. Попросите друга или подругу поднести руку к вашей груди и мягко толкнуть вас. Обратите внимание, что, когда к вашему телу приближается рука, вы подаетесь к ней навстречу, — это начал двигаться ум, выйдя из живота.

Обратите внимание на то, что, когда к вашей груди приближается рука, ваш ум начинает метаться, поэтому даже самый лёгкий толчок сдвигает вас с места.

Обратите внимание на то, что, когда вас касается рука, вы выходите из живота, потому что ум начинает волноваться. Редко кто может не заметить приближающуюся или дотрагивающуюся до тела руку. Это состояние называется «неподвижный ум». Вот вам и обратная связь для того, чтобы быстро и эффективно научиться медитации. Если бы ум оставался в животе, не видя приближающуюся руку, сдвинуть вас с места было бы очень трудно или вообще невозможно.

К вашему лицу приближается оскаленная морда тигра, можете ли вы остаться внизу, в точке единения?

А если это оскаленное лицо вашего врага, во власти которого вы находитесь? Можете ли вы остаться внизу, в животе?

Ум должен оставаться в животе и быть неподвижным при любых словах, звуках, запахах, ощущениях. Если в критических ситуациях вы научитесь оставлять ум внизу, в животе, в его нижней части, то легко сможете выходить из трудностей без особого ущерба для себя. Кроме того, научившись таким образом управлять умом, вы приобретете устойчивость и стабильность в жизни, а ваши действия станут успешными в любой ситуации, то есть вы всегда можете правильно, спонтанно и безошибочно отреагировать на любую ситуацию. Если в какой-то ситуации ваши ответные действия были ошибочны, следовательно, ваш ум в это время не был в животе. Это ваша обратная связь, чтобы отслеживать поведение ума.

Инерция ума

Следующее упражнение предназначено для того, чтобы показать инерцию ума.

1. Выставьте одну ногу вперёд, а другую отставьте назад. Вы сами должны быть развернуты вперёд и смотреть вперёд.

2. Смотрите внутрь себя и запоминайте состояние ума и его местоположение при всех последующих движениях.

3. Повернитесь на носках или пятках, чтобы развернуться лицом и туловищем назад, и посмотрите назад.

Где находится ваш ум, когда вы повернулись и смотрите перед собой?

4. Опять развернитесь на 180 градусов и посмотрите перед собой.

Где находится ваш ум, когда вы повернулись и смотрите перед собой?

5. Проделайте эти повороты несколько раз.

Где оказывается ваш ум, когда вы поворачиваетесь? Он каждый раз остается сзади. Когда вы смотрите перед собой, а потом поворачиваетесь, он при каждом повороте остается сзади. Вы якобы смотрите перед собой, но ваш ум остается сзади.

Если вы научитесь при повороте брать ум с собой, не оставляя его позади, если научитесь полностью направлять его перед собой, то никогда больше не будете застревать в ситуациях прошлого.

Что же касается ваших дел, бизнеса или отношений, они будут наполнены Жизнью, а следовательно, эффективны. Потому что ваш ум перед вами и направлен на дело, а не бродит неизвестно где. Там, где ум соединяется с материей, происходит что? Правильно, возникает Жизнь. Вы направляете ум на дело, оно оживает; вы направляете свой ум на отношения, они начинают изменяться. Если вы направляете на дела или отношения свои страхи, они умирают.

Магия образа

И последнее упражнение, чтобы показать силу ума.

Как известно, ум правит телом. Встаньте в позицию, как показано на рис. 2.

Расправьте пальцы и держите ладонь расслабленной. Представьте себе, что через вашу руку течёт очень сильный поток воды. Он настолько мощный, что, вырываясь из пальцев, достает до самого горизонта. Держите этот образ перед глазами, не давая ему уйти.

А теперь пусть ваш друг осторожно и мягко, чтобы не спугнуть вашу мысль-образ о струе воды, возьмёт вашу руку, как показано на рисунке, и мягко начнёт сгибать её в локте. Если вы прочно удерживаете образ, то ни один человек на свете не сможет согнуть вашу руку. Ясно, что ум — образ в нём — и в этом случае должен быть неподвижным.

Если при одном приближении к вам человека, собирающегося сгибать вашу руку, ваш ум начинает колебаться, а образ — плыть, тогда друг легко согнёт вашу руку.

 

Рис. 2

 

Если образ плывет, а ум пугливо мечется, когда друг дотрагивается до вас рукой, он легко согнёт вашу руку. Тогда пусть ваш друг попробует очень мягко согнуть вам руку, используя только указательные пальцы.

Если вы сумели удержать концентрацию на образе, когда он дотронулся до руки и начал её сгибать, пусть ваш партнёр усилит давление на руку.

Если в момент сгибания руки у вас появляются мысли типа: «Как он сильно давит; мне не удержаться; не может быть и т.п.», — тогда состояние Жизни рассеется и он легко согнёт вашу руку. Любое движение посторонней мысли рассеивает концентрацию ума. Вот вам и обратная связь, чтобы быстро и эффективно научиться концентрации.

Вместо образа текущей через руку воды вы можете использовать образ железной или деревянной палки — ваша рука также станет несгибаемой.

Если вы ляжете между двумя стульями, представив себе, что через ваш позвоночник проходит стальная балка, то на вас может сесть несколько человек и ваше тело останется несгибаемым. При этом вы будете в полном сознании и даже сможете рассказывать анекдоты. Как видите, всё это можно делать, не находясь под гипнозом.

Если вам не удаётся сохранить образ текущей сквозь руку воды, если ваша рука всё равно сгибается, даже после того как вы попробовали сделать это упражнение несколько раз в течение месяца, то, вероятно, у вас внутри живет повышенное чувство тревоги и беспокойства — вам надо начать работать со своими страхами.

Второй принцип

Второй принцип сохранения ума в животе заключается в полном расслаблении. Полное расслабление подразумевает под собой расслабление и ума и тела.

Мы уже рассматривали, как тренировать расслабление ума в медитации и как расслаблять тело, но есть ещё одно очень полезное упражнение, которое вы можете выполнять в любое время дня и ночи.