Урок этюдной практики и техники.

Урок партерной гимнастики и стретчинг.

Занятие начинается с разминки стоя на середине зала или в партере, сидя на гимнастическом коврике. Разминка строится таким образом, чтобы разогреть и подготовить тело к дальнейшей работе. Сюда входят: разогрев стоп, коленей, тазобедренных суставов, корпуса, плечевых суставов, шеи.

Далее приступаем к выполнению упражнений для различных групп мышц, последовательно усложняя их с каждым новым упражнением.

 

1. упраженняи для стоп:

Сокращение и дотягивание стоппоинт-флекс. Растяжка подъемов и пальцев в различных комбинациях. Упражнения с гимнастической резинкой, упражнения классического танца лежа на полу (батман-тандю,батман-тандю жете, ронд-де-жамб, релеве-лян и др.)

2. упражнения на выворотность и силу ног:

«Адажио» лежа на полу (медленные подъемы ног по направлениям с усложнением в последующих комбинациях), «большие батманы» (броски ног в выворотном положении), упражнения сидя на полу и др.

3. упражнения на силу и гибкость спины:

Упражнения стоя на середине зала, упражнения лежа на полу: различные варианты «рыбки», закачка мышц спины, «кошечка», «гимнастические волны», совмещенные упражнения на спину, стопы и выворотность, «табата» (высоко-эффективная система упражнения под специальную музыку, разработана для повышения эффективности тренировки за более короткое время), растяжка и т.д.

4. упражнения на мышцы пресса

Закачка мышц в различных комбинациях, в выворотном положении, с подключением работы стоп, «планка» в различных комбинациях, «гимнастические» упражнения, «табата» и т.д.

5. упражнения для рук

Различные вариации «пор де бра», «лебединые руки», «планки» с усложнением, проработка в позах классического танца.

6. Стретчинг

Растяжка для развития «танцевального шага» (растяжка подколенных сухожилий, передней и задней поверхности бедра, тазобедренной области, и др.), подготовка к «шпагатам», скрутки, упражнения на вытяжку позвоночника (позволяют избежать и «поправить» хронические заболевания позвоночника, нарушения осанки).

 

Все упражнения базируются на общеизвестных методиках классического танца, художественной гимнастики, пилатеса, йоги, и на основе личного опыта педагога для достижения наиболее эффективного результат в группах для взрослых людей.

Урок классического танца

Последовательность упражнений для изучения на первом году обучения указана на стр.1 данной методики.

Хочется уточнить, что все упражнения рассчитаны на улучшение осанки, выворотности без вреда для здоровья взрослого неподготовленного человека. Разучивают и «закрепляются» постепенно, без риска получения травмы.

 

Начинаем урок с разогрева на середине зала или у балетной палки: простые релеве по позициям, упражнения на баланс и устойчивость, па-курю для разогрева, упражнения боди-балета, постановка корпуса.

 

Далее изучаются последовательно различные упражнения экзерсиса. Скорость усвоения упражнений зависит от уровня подготовленности группы. Все упражнения первоначально исполняются лицом к пале держась двумя руками за палку.

 

По итогам первых 3-х месяцев обучения (сентябрь-октябрь-ноябрь) ученик знает:

Плие по всем позициям.

Батман-тандю из 1 позиции по всем направлениям.

Батман-тандю жете из 1 позииции по всем направлениям.

Ронд де жамб пар тер андеор и андедан с делением по четвертям.

Положение стопы сюрле ку-де-пье.

Фондю из 3 позиции по всем направлениям.

«Адажио» релеве-лян из 1 позиции стоя лицом к палке и спиной к палке.

Простые прыжки по 1, 2 и 5 позициям держась двумя руками за палку.

Подготовительное, первое, второе пор де бра, положение корпуса в пространстве класса.

Вращение «шене», умение «держать точку».

 

 

По итогам вторых3-х месяцев обучения (декабрь-январь-февраль) ученик знает:

Ронд де жамб пар тер андеор и андедан, пасе пар тер, ронд де жамбанлерандеор и андедан.

Батман фраппе из третьей позиции по всем направлениям.

Положение ноги «на пассе», девлюпе, анвлюпе по всем направлениям держась двумя руками за палку.

Гранд батман держась двумя руками за палку.

Далее, по усвоению всего экзерсиса у палки, переходим к наработке упражнений держась 1 рукой за палку, открыв руку на вторую позицию.

Простые прыжки на середине зала.

Третье пор де бра, танлие.

Вращения: сутеню, туры.

Упражнения по диагонали: отработка арабесков, выворотного шага.

Па сюиви.

 

По итогам третьих3-х месяцев обучения (март-апрель-май) ученик знает:

Усложнение всего экзерсиса у палки: переход на пятую позицию в упражнениях батман-тандю, батман-тандю жете, фондю, фраппе, релеве-лян, девлюпе, гранд батман.

Перенос экзерсиса на середину зала.

Простые упражнения на пальцах (пуанты).

(Упражнения на пальцах вводятся по желанию группы!)

«Трамплинные» прыжки на середине зала: соте, шанжман де пье, эшапе.

Наработка скорости всех вращений.

Усложнение упражнений по диагонали в различных комбинациях поз, шагов и вращений.

Большие прыжки: гранд жете, гранд па де ша, «перекидное».

Урок этюдной практики и техники.

 

В течении учебного года разучиваются различные танцевальные комбинации на основе освоенных «па». Применяются как комбинации классического танца, так и вводятся элементы современного танца: модерн, контемпорари.

Вся этюдная работа рассчитана на закрепление результата обучения, наработки устойчивости, координации, танцевальной пластики, чувства ритма, слуха, ощущения себя в пространстве, наработку техники исполнения!

 

По итогам учебного года готовится полноценный хореографический номер. Все танцоры задействованы в постановке, четко знают порядок движений, умеют работать в ансамбле, слышат музыку, исполняют хореографию технически верно, эмоционально и артистично!

По желанию группы шьются сценические костюмы и номер исполняется в рамках выбранной педагогом концертной программы.