Рекомендации по лечебной гимнастике позвоночника

При наличии серьезных проблем лечебная гимнастика должна выполняться под комплексом, который предлагает лечащий врач.

Самолечением заниматься не следует.

Особое внимание уделяется установленным запретам, которые предусматривают гимнастика для позвоночника. Если требуется подвергать нагрузке поясничные или грудные отделы, то в комплексе упражнений отсутствуют резкие повороты и наклоны. Впрочем, существуют заболевания позвоночника, которые допускают выполнение наклонов в определенную сторону, например, вперед.

Не менее серьезного подхода, требуется и в шейном отделе позвоночника, где находятся коронарные артерии. Выполняя отдельные упражнения, у человека может резко повысится давление, появиться головокружение, а иногда даже инсульт. В связи с этим, исключают резкие движения и вращения головой.

Нельзя в гимнастике использовать комплекс, где предоставлено большое количество сложных движений. Лечить позвоночник можно лишь при условии, если все занятия выполняются регулярно, и предусматриваются упражнения, которые постепенно переходят от простого варианта к сложному варианту. Если же подвергать позвоночник к серьезной физической нагрузке, то существует реальная опасность усиления болевого синдрома и перенапряжения мышц.

Для выполнения гимнастических упражнений, нужно помнить три основных правила:

· Нельзя прилагать резкого усилия к закостеневшему месту;

· Нельзя выполнять упражнение с максимальными амплитудами движения;

· Упражнения выполняются с соизмерением нагрузки к физической возможности.

Все упражнения должны выполняться без боли, если таковая присутствует, то необходимо уменьшить амплитуду движений или вовсе прекратить занятия;

Не рекомендуется предпринимать отрывистых и резких движений, они все должны быть плавными и медленными (это позволит избежать травмы во время тренировок);

Любой гимнастический комплекс должен начинаться с разминки и растяжки;

Перед занятиями запрещено употреблять любые медикаменты обезболивающего характера, в противном случае можно не заметить, как начнется болевой синдром, чем можно навредить себе.

Лечебная гимнастика противопоказана при застойной сердечной недостаточности, аневризме аорты, высокой степени гипертонии, дыхательной недостаточности. Ее не назначают в восстановительный период после перенесенного инфаркта миокарда, при сахарном диабете с тяжелыми осложнениями.

Комплекс упражнений для спины необходимо подбирать, учитывая несколько факторов. Во-первых, следует обратить внимание на физическую подготовку пациента. Есть люди, которые относятся к активной группе. Также есть пациенты, которые привыкли делать зарядку по утрам. И существует третья группа людей, которые ведут сидячий образ жизни и не занимаются спортом. Для каждой отдельной группы разрабатываются свои комплексы при различных заболеваниях. Во-вторых, необходимо обращать внимание на состояние позвоночника после травмы или болезни.

Комплексы для позвоночника помогают решить несколько задач. Во-первых, они устраняют боли в спине. Во-вторых, они уменьшают давление на межпозвоночные диски. Кстати, во многом из-за этого и исчезают болевые ощущения и дискомфорт. В-третьих, задания помогают сделать мышцы спины более крепкими, так что они смогут поддерживать позвоночник. Помимо этого, благодаря ежедневным упражнениям ускорится рост клеток, так что костная и хрящевая ткань будут восстанавливаться быстрее. Кроме того, кровообращение ускоряется. В клетки поступает кислород. Также это приводит к очищению организма от токсичных и вредных веществ. Необходимо учесть, что все упражнения не являются одноразовым актом лечения, так что их необходимо выполнять каждый день. Даже за несколько дней не будет заметен результат. Эффект можно будет получить только минимум через 2-4 недели.

Лучше всего выполнять зарядку не один, а несколько раз в сутки. Особенно это касается людей, у которых сидячая работа. Торопиться во время зарядки не стоит. Нужно исключить все рывки и резкие удары. Запрещается делать задание быстро. Движения должны быть плавными. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Основным противопоказанием к ЛФК при заболеваниях позвоночника является отсутствие назначения врача. Не зная, чем вызвано ваше заболевание и сопровождается ли оно какими-либо сопутствующими патологиями, вы можете нанести своему здоровью существенный вред, занимаясь самолечением.

Кроме того, если после выполнения комплекса ЛФК вы чувствуете ухудшение самочувствия (не обязательно боль в спине или в поврежденном участке позвоночника), обязательно сообщите об этом своему врачу или инструктору по ЛФК.

Во время первичной консультации с ортопедом проинформируйте его о любых своих заболеваниях, о которых вам известно. Такие проблемы со здоровьем, как нарушение артериального давления, мозгового кровообращения, сердечная недостаточность и пр. требуют коррекции как медикаментозных назначений для лечения позвоночника, так и для правильного подбора комплекса ЛФК.

Упражнения для позвоночника не рекомендованы при тахикардии, острых инфекционных заболеваниях, болезнях позвоночника в острой форме, сердечной недостаточности, недавно перенесенного инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, миокардите, сахарном диабете с тяжелыми осложнениями, аневризме аорты и тяжелой аритмии. Комплекс упражнений для спины.

Перед тем, как выполнять упражнения, нужно реально оценивать свои физические возможности и состояние здоровья, нельзя концентрировать нагрузку на проблемных участках позвоночника и продолжать выполнять комплекс, если появилась боль и неприятные ощущения.