Крийя для поддержания прекрасного тела.

Цель этой крийи Кундалини йоги — стать феерично красивым! Этот короткий комплекс сделает вас другим человеком. Он усилит вашу красоту, как физическую, так и ментальную. Многие из нас потеряли связь с ощущением красоты. Ведь красота — это как пребывание в хорошей физической форм, так и сияние Души, выходящее за пределы тела. Эта крийя поднимет вас до такого уровня осознанности, где вы сможете почувствовать и принять новый поток энергии. После неё вам захочется помедитировать.

1. Сядьте на колени-пятки. Положите руки на пол перед коленями. Держите спину прямой. Лицо направлено вперед. Со вдохом плавно прогибайте спину и плечи вперед и вниз, с выдохом – назад и вверх. Руки при этом остаются прямыми в локтях. Основное внимание в области поясницы. Соедините это ритмичное движение с мощным дыханием. Вы вспотеете во время выполнения упражнения. 3 минуты. Это упражнение очищает кровь и усиливает нервную систему. Регулярная практика убережет вас от проблем со спиной и ликвидирует боль в плечах.

2. Оставайтесь сидеть на коленях-пятках. Заведите прямые в локтях руки за спину и соедините их в замок Венеры. Оттяните руки как можно дальше назад и вверх. 1-2 минуты. В конце: сделайте вдох, задержите дыхание, втяните Мулабандху. Выдох. Это упражнение улучшает кровоток, а следовательно, красоту щек и губ. Косметика вам больше не понадобится.

Отдохните в течение 2 минут.

3. Сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой. Обопритесь руками о пол за спиной. Пальцы при этом направлены вперед. Поднимите прямые ноги на угол 60 градусов от пола. Старайтесь отклонять туловище назад как можно меньше, поддерживая себя руками. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием в течение 1-3 минут.
Это упражнение расслабляет седалищный нерв. Если вы выполняете верно, то у вас будет меньше головных болей. Если ноги начинают трястись, поймите, что пусть они лучше трясутся сейчас, во время упражнения, чем в будущем при ходьбе.

4. Сразу же притяните колени к груди и, продолжая опираться на руки, начните Дыхание Огня. Стопы расположены примерно в 15 см от пола. Поддерживайте баланс с помощью рук также, как в предыдущем упражнении. Продолжайте 1-2 минуты.
50 циклов Дыхания Огня достаточно для того, чтобы полностью очистить кровь. Не прерывайте дыхание, оно должно быть очень ритмичным. Дыхание Огня очищает легкие, наполняет вас энергией, позволяя сохранять силы и молодость.

5. Сядьте и снова вытяните прямые ноги перед собой. Наклонитесь вперед и захватите прямыми в локтях руками большие пальцы ног или ноги там, где вы достаете, не сгибая спину и толкая грудь вперед. Удерживайте Горловой замок, тяните носочки на себя. Наклон должен быть от паха, а не от талии. Если вы дотягиваетесь до пальцев ног, то надавите на ногтевые пластины больших пальцев. Сильно сведите глаза в точку Межбровья. Удерживайте эту позу, давление на ногти и положение глаз с медленным глубоким дыханием в течение 2 минут.

6. Не меняя позу, начните петь «Хам… Хам… Хам…», что значит «Мы». Долго тяните «ммм», помогая этим звуком распускать напряжение мышц, начиная от головы и далее — по всему телу. Мысленно представляйте, как звук мантры распространяется от головы до пальцев ног. Он может встречать преграды на своем пути. Тогда продолжайте петь с этого заблокированного места снова и снова. Время не указано.
Эта мантра освобождает вас от ощущения личной незначимости, тревог и напряжения.

Упражнения 5 и 6 стимулируют два основных органа, связанных с очищением крови – печень и селезенку.