Тайский бокс (Муай тай) Кикбоксинг

FIT COMBAT

FIT COMBAT - высокоадреналиновая, зубодробительная тренировка. "FIT COMBAT" разработан на основе самых эффективных техник различных единоборств: карате, кикбоксинга, бокса, тай-чи и таэквон-до. Эта взрывная смесь собрана в эффективный, высокоинтенсивный и атлетический урок, проходящий под девизом: «Пленных - не брать!».
FIT COMBAT требует 100% отдачи, но и приносит 100% результат как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Тренировка включает в работу все мышцы тела. Укрепляются не только руки и ноги, но также брюшной пресс и спина.
За час фитнес-боя сжигается огромное количество калорий. Кроме того, происходит интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшается координация, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость.
Для среднего и высокого уровня подготовки.
Продолжительность 50-55 минут.

 

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (Belly Dance)

В наше время восточные танцы представляют собой смесь нескольких культур, и отличием их от других танцев является бесконечно раскованный ритм.

Восточный танец – это прекрасное завораживающее зрелище, покоряющее своими яркими красками и радостью жизни. Занятия восточными танцами приносит много пользы не только фигуре женщины, но и её организму и внутреннему состоянию. Танец живота - символ женственности, который дарит женщине гармонию, красоту, самопознание, придает жизненных сил и улучшает здоровье.
На занятиях восточными танцами обучают основным базовым техникам, к которым относятся: «восьмёрка», «волны», различные движения живота и ягодиц, тряски. Особое внимание в этом танце уделяется рукам, их движения должны быть завораживающими и гипнотизирующими. Немаловажно и правильное дыхание, поэтому дыхательной гимнастике тоже есть возможность обучиться на этом занятии.

 

SEXY R&B

Танцы sexy r’n’b являются самыми популярными. Яркие, впечатляющие костюмы, плавные, переходящие в более резкие, в то же время сексуальные движения – вот, чем завлекают эти танцы.

Существует один секрет, которые танцоры обычно применяют, танцуя, - напряженные мышцы живота За счет этого, кажется, что все движения плавные, легкие, танцор чувствует себя свободно, полностью увлекаясь ритмами музыки.

Особый стиль r’n’b танцев – это go-go, направление, используемое танцовщицами в модных ночных клубах. Они сменяют плавные движения на резкость, гармонично сочетая с гибкостью, женственностью. Благодаря этому создается яркое выступление, которое заставляет девушек завидовать, а мужчин восхищаться.

Хочется отметить, что такие занятия танцами очень полезны для здоровья. В процессе тренировок задействуются абсолютно все мышцы, фигура начинает принимать более изящные формы. Убирается лишний вес, сжигаются калории, тело становится подтянутым, упругим. Более того, заметно улучшается здоровье. Это касается практически всех систем организма: опорно-двигательной, кровеносно-сосудистой, дыхательной, нервной.

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ САМООБОРОНЫ «ГРОМ»

САМООБОРОНА - Изучение основных принципов выживания; проведение боевого многофункционального тренинга (МФТ) по развитию выносливости.
Занятия самообороной помогут приобрести уверенность в себе, стойкость и умение держать удар по жизни.

Тайский бокс (Муай тай) Кикбоксинг

Тайский бокс (Муай тай) Кикбоксинг — контактный вид единоборств, своеобразный гибрид кулачных боксерских техник и техник ударов ногами из карате. В Тайском боксе, удары наносятся всеми выступающими частями тела: руками, ногами, коленями, локтями.

Муай тай разовьёт не только умение постоять за себя, но и отличную физическую подготовку. Несмотря на то, что данный вид спорта достаточно жесткий, он все большую популярность получает именно среди девушек, так как, тайский бокс еще и способствует сбросу лишнего веса.

Занимаясь регулярно, вы вскоре заметите как изменится ваше самочувствие в лучшую сторону. Со временем у вас появится больше сил и энергии, появится уверенность в себе.

Тайбо

Тайбо – (боевая аэробика) это фитнес-программа основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагов из аэробики и силовыми упражнениями. Другими словами, тайбо сочетает в себе практику восточных единоборств и аэробики.

Тренировка представляет собой импровизированный бой. Все движения выполняются на большой скорости.

Занятия тайбо эффективны:

• для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• для борьбы с лишним весом (за одну тренировку сжигается 650-800 ккал);
• для развития гибкости, улучшения координации движений, внутреннего баланса;
• для тренировки одновременно мышц ног, груди, плечевого пояса, спины.

Кроме того:

• Тайбо позволит вам освоить эффективные и в то же время простые способы самообороны;
• поможет справиться с плохим настроением и стрессом;
• сделает вашу осанку прямой, а походку красивой.

 

ФКТ

(функциональная круговая тренировка)

ФКТ - новейшая фитнес-программа, силовая тренировка за счет веса собственного тела, с использованием силового оборудования или без него.

Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и что не мало важно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму.

 

ПИЛАТЕС

Это определенная система упражнений на все группы мышц, развивает гибкость и подвижность суставов, укрепляя все тело без кардионагрузки.

Основная цель занятий – сделать фигуру грациозной, а тело - выносливым.

Занятия доступны практически всем: в любом возрасте и для любого типа фигуры женщины.

Эффект от занятий пилатесом будет заметен уже через несколько занятий. В комплексе хорошо прорабатываются все группы мышц.

Сам автор методики говорил, что 10 занятий дадут прочувствовать ощущения до и после, 20 - уже заметят все окружающие, а 30 - будете выглядеть просто потрясающе. Если стремитесь похудеть, упражнения не потребуют каких-либо особых физических затрат – просто начинайте их систематически выполнять.