Методы психофизического саморегулирования.

В современных условиях постоянными спутниками нашей жизни стали перегрузки, физическое и психическое перенапряжение. В обыденной речи их часто называют стрессами.

Стрессовое состояние начинается не сразу, оно имеет свою динамику, этапы развития:

· Начальный этап связан с психологическими проявлениями в виде чувства беспокойства, напряжения, вызванного, например, ожиданием важного события, его затягивания;

· На следующем этапе происходит уже комплексная перестройка организма, мобилизация всех его сил. Это основная фаза сопротивления организма стрессогенным факторам;

· И наконец, в случае затягивания стрессовой ситуации происходит истощение сил организма, его заболевания. Этот этап наступает тогда, когда ресурсов организма не хватило для его перестройки. Это как раз и есть деструктивный стресс или дистресс, который имеет для человека особо тяжкие последствия.

С учетом этих исходных правил и следует противостоять стрессу используя разнообразные методы в соответствии с его структурой:

· На физическом уровне – это такие элементарные приемы, как ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом, разумное ограничение деловых встреч и поездок.

· На эмоциональном уровне повышение стрессоустойчивости способствует посещение театров, концертов. Кроме того, при столкновении со стрессовой ситуацией полезно переключать внимание на эмоционально более приятную для вас тему.

· На интеллектуальном уровне, планируя свое самообразование, работу, жизнь, следует ставить перед собой такие задачи, чтобы не надорваться при их достижении.

· Нужно учиться постоянно поддерживать в себе достаточно высокий жизненный тонус. Кроме указанных способов с этой целью целесообразна использовать различные системы психофизического саморегулирования (СПС).

Современные СПС исходят из утвердившегося в психологии представления, что психические и физические начала в организме человека находятся в нерасторжимом единстве. Исходя из этого, психологи и предлагают комплексы самоуправления организмом на основе использования особого набора упражнений для оздоровления нервной системы организма, души и тела, повышения жизненного тонуса.

Структура педагогики

Структура педагогики включает взаимосвязанные компоненты: педагогические теории, педагогические системы и педагогические технологии.

Педагогические теории. Теорией называют научное единство знаний, в котором факты, явления и связи между ними подводятся под общие законы и выводятся или объясняются ими. Из определений основных понятий видно, что в педагогике существуют разные подходы к их объяснению, а следовательно, педагогика — это совокупность различных педагогических взглядов и идей, которые могут согласовываться друг с другом, но могут и вступать в противоречия, как, например, авторитарный и гуманистический подходы к воспитанию. По мере изучения курса мы разберемся в некоторых из них.

Педагогическая система — совокупность взаимосвязанных средств, методов и процессов, необходимых для создания организованного, целенаправленного педагогического влияния на формирование личности с заданными качествами. Структурные элементы педагогической системы: субъекты и объекты, цели, содержание, формы, методы, средства воспитания и обучения.

Под педагогическими системами понимаются различные учебно-воспитательные, образовательные учреждения, детские объединения и организации, в которых организованно взаимодействуют воспитатели и воспитуемые в процессе реализации целей образования и воспитания. Педагогика не только изучает уже сложившиеся или складывающиеся педагогические системы, но и выводит общие закономерности, признаки и условия, определяющие их как педагогические системы, что позволяет определять, является ли та или иная предлагаемая идея продуманной системой или просто набором слабо взаимосвязанных идей и рекомендаций.

Педагогические системы могут быть в масштабах страны (общества), отдельного образовательного учреждения, в рамках учебного предмета, деятельности отдельного преподавателя. Широко известны авторские педагогические системы А. С. Макаренко, В. Н. Сороки-Росинского, М. Монтессори, В. А. Сухомлинского, Ш. А. Амонашвили, В. А. Караковского, В. Ф. Шаталова и др.

Педагогическая технология — понятие и стоящее за ней направление в педагогической науке, которое интенсивно развивается с 50-х гг. XX столетия. Педагогическая технология занимается конструированием оптимальных обучающих систем, проектированием учебного и воспитательного процессов. Представляет собой систему способов, приемов, шагов, последовательность выполнения которых обеспечивает решение задач воспитания, обучения и развития личности воспитанника, а сама деятельность представлена процедурно, т.е. как определенная система действий. Педагогическая технология служит конкретизацией методик обучения и воспитания. В основе педагогической технологии лежит идея полной управляемости учебно-воспитательным процессом, проектирования и воспроизводимости обучающего и воспитательного циклов. В соответствующих главах учебника мы рассмотрим разные технологии воспитания и обучения и попробуем разобраться, насколько они воспроизводимы и технологичны.