Формулы расслабления мышц лица

• Мышцы лба.

Возникает ощущение легкого дуновения в мышцах лба, ощущение разглаживания кожи лба, мышцы лба как бы «разъезжаются» в стороны от средней линии.

• Мышцы глаз.

Брови как бы расходятся в стороны, сомкнутые веки едва заметно поднимаются вверх, а глазные яблоки как бы слегка подаются вперед..

• Мышцы рта.

Нижняя челюсть как бы слегка отвисает, язык вяло прижимается к зубам, возникает ощущение, что. все лицо как бы вытягивается книзу.

• Мышцы шеи.

В момент расслабления голова слегка повисает.

• Мышцы плеч.

Возникает ощущение провисания плеч.

• Мышцы предплечий.

Возникает легкое, едва заметное ощущение провисания внутренних мышц предплечий.

Психотерапевтическое самовнушение

У меня хорошая, красивая речь. Ее с удовольствием слушают другие люди.

Я все умею, все могу. Стараюсь ярче представить, о чем идет речь.

У меня молодые, здоровые нервы, самые крепкие, самые здоровые.

У меня сильная воля.

Я безгранично управляю собой, деятельностью своего организма.

Я как хочу, так и говорю: хочу — громко, хочу — быстро," хочу — с меньшим, хочу — с большим речевым усилием.

Я упорно учусь преодолевать абсолютно все сомнения в запасе надежности хорошего и легкого произношения.

Я ярко представляю себя уверенным человеком. Мои голосовые связки работают абсолютно свободно с любой силой.

Я хочу говорить очень громко ленивыми губами, ленивым языком, с минимальным речевым усилием, с ничтожным напряжением мышц языка и губ.

Я начинаю говорить легко-легко.

Я все время абсолютно спокоен.

Я твердо знаю, что начну говорить легко-легко.

Я говорю себе перед началом речи: «Спокойно, спокойно, абсолютно спокойно. Ленивые губы. Ленивый язык».

Я начинаю говорить на выдохе, с рукой, безо всякого напряжения.

Артикуляционная гимнастика для мышц языка

1. Упираясь боковыми краями языка в боковые верхние зубы почти до клыков при оскале, поднимать и опускать кончик языка, касаясь им то верхней, то нижней десны.

2. При указанном положении языка (см. пункт 1) многократно барабанить напряженным его кончиком по верхней десне — Т-Т-Т с сильным задуванием на поднятый кончик языка — звук [Р].

3. Когда все упражнения усвоены, то по заданию проделывается ряд движений непрерывно одно за другим:

Язык «жалом», «чашечкой», «лопатой», вверх — вниз и т. д.

Дыхательная гимнастика

Упражнения на развитие разнообразия вдохов и выдохов

• Каждая строка произносится на одном выдохе, доборы воздуха производятся после 1-й, 2-й, 3-й строки:

У каждого дома — вдох

Вдоль нашей деревни — вдох

Раскинули ветви — вдох

Большие деревья — вдох

• 1-я и 2-я строки на одном выдохе, затем производится добор воздуха и на одном выдохе произносятся 3-я и 4-я строки:

Вдох: У каждого дома.

Вдоль нашей деревни.

Пауза

Вдох: Раскинули ветви

Большие деревья

• 1-я, 2-я, 3-я строки на одном выдохе, затем вдох, и произносится 4-я строка:

Вдох: У каждого дома.

Вдоль нашей деревни.

Раскинули ветви.

Пауза

Вдох: Большие деревья.

Речевые упражнения

Продолжаем работу над фразой из трех слов. Отмечайте положительные сдвиги в своей речи. Вы уже говорите без затруднений, плавно, четко, слитно. Итак, сделав спокойный вдох, сразу же, не задерживая дыхания, начинайте произносить мягко, на плавном выдохе. Окончив фразу, отдохните, расслабьтесь. Вдох, и на плавном выдохе начинайте говорить следующую фразу.

№ 2

Автобус остановился на остановке. Акустика эстрады отличная. Артист играл увлеченно. Амеба — одноклеточный организм. Ангина опасна осложнениями. Энергия атома огромна. Эстампы украшают ателье. Эпитет — образное определение. Этаж отремонтировали ученики. Экзамены окончились успешно. Отчет утвержден единодушно. Отдача энергии огромна. Оратор увлекся обзором. Окно обычно открыто. Олень ест ягель. Обложка альбома испачкана. Уборка урожая окончена. Ударник удостоен ордена. Учитель организовал экскурсию. Уздечка языка укорочена. Изделия умельцев оригинальны. Исландия омывается океаном. Инспектор объезжает участок. Источник очищен от ила. История искусства увлекательна. Якутия — огромная область. Янтарь обрабатывается эстонцами. Ядро атома изучается. Якуты — отличные охотники. Елена изучает агротехнику. Еловые иглы острые. Единство ученых окрыляет. Юнона — это имя. Юпитер осветил арену. Юрист окончил университет. Юннаты организовали уголок. Юнкоры — участники обзора. Южанин окончательно акклиматизировался.

№ 3

Альпинисты отважны и упорны. Акробат упражняется ежедневно. Авансцена ярко освещена. Агитпункт открыт ежедневно. Агитатор информировал избирателей. Агроном объезжает участки. Эпиграмма остроумна и оригинальна. Эрудиция ученого огромна. Этнография Абхазии изучается. Экипаж эсминца укомплектован. Эгоист остается одиноким. Этимолог изучает язык. Обелиск окружен оградой. Открывается ушное отделение. Оркестранты ушли отдыхать. Ураган испортил урожай. Уголок юннатов открыт. Ученик отвечает урок. Ушаков — известный адмирал. Удобрение — основа урожая. Избиратели явились утром. Интернат укомплектован учителями. Ягуар очень опасен. Яровые уже убраны. Ястребок успешно атаковал. Ядовитые ягоды опасны. Ежевику едят охотно. Ежегодный отпуск обязателен.

№ 4

Аудитории университета удобны. Аппендицит успешно оперируется. Артикуляция у артистов ясная. Авторитет учителя огромен. Автомашина остановилась у ателье. Аттракцион имел успех. Экскурсовода окружили экскурсанты. Экзаменатор удовлетворен ответом. Экранизация оперы удалась. Электростанцию обслуживают электромонтеры. Озеленение улицы окончено. Одеколон оригинально упакован. Оленеводы обменялись опытом. Универмаг открыт ежедневно. Уединение иногда отрадно. Уведомление отдали абоненту. Иммунитет угас окончательно. Иногородний ученик уехал. Иглообразный обелиск установлен. Языкознание — учение о языках. Яровизация идет успешно. Ежеминутно аппарат отключался. Естествознание очень увлекательно. Юмористический отдел укомплектован.

№ 5

Отработка артикуляции обязательна. Упражняйтесь обязательно ежедневно. Ошибки энергично изживаются. Ученики изучают азбуку. Артистка исполняет адажио. Искусство увлекает и облагораживает. Ява — остров Индонезии. Обвал остановил экспедицию. Юноши увлекаются атлетикой. Экран осветили ярко. Администрация утвердила отпуска. Открыт огромный универмаг. Электрификация успешно осуществляется. Анонс — это объявление. Ученые изучают атом. Ялик ярко окрашен. Архитектурный ансамбль изящен. Институт окончен экстерном. Установлены удобные автоматы. Эпиграф очень удачный. Октябрята отлично отдохнули. Аисты осенью улетают. Увеличим урожай овощей. Ядерная энергия используется. Ильф — известный юморист. Условия эксперимента известны. «Искра» основана Ильичом. Электропоезд отправляется ежечасно. Обслуживание отдыхающих улучшилось. Яблоня уже отцвела. Испытание организовано умело. Опытный участок удобрен. Арктика успешно исследуется. Энергетика — основа экономики. Яковлев — известный авиаконструктор. Ампер — основатель электродинамики.,