Даосская йога в Новокузнецке

Предназначена в принципе для всех. Это оздоровительная гимнастика. Базовые упражнения: Даосский массаж, медитация на энергетических центрах с пропеванием мантр, целебные звуки для внутренних органов, упражнения для семи желез и комплексы других даосских упражнений. Используются подготовительные упражнения взятые из других оздоровительных систем. Традиционно в китайском цигун прорабатываются три центра и еще захватывается центр в промежности. На первой стадии проводится чистка каналов и работа с остеохондрозами. Вдох через нос, выдох через рот. Любая система цигун базируется на трех основных блоках: концепциях Инь-Ян, У-син и представлении об энергетических каналах и биологически активных точках (БАТ).Это означает, что надо привести к гармонии инь и ян в нашем организме. Характеристики Инь: мягкое, холодное, темное, отрицательное, инертное, пассивное, покойное. Характеристики Ян: твердое, горячее, светлое, положительное, активное, движущееся.

Инь принято называть женским началом, а Ян - мужским.

Инь- это ночь, зима, Луна.

Ян - это день, лето, Солнце.

Ян это движение, а Инь расслабление. Поэтому занятие представлено так, что активные движения чередуются с более спокойными. Ян-вдох, Инь выдох. При этом «плотные» органы нашего тела (печень, сердце, перикард, селезенка, легкие, почки) относятся к Инь, а полые органы (желчный пузырь, мочевой пузырь, тонкий и толстый кишечник, желудок, «три обогревателя» или «три части туловища») – к Ян. Кроме того, внутренняя поверхность тела принадлежит к Инь, а наружная - к Ян. У женщин правая половина тела

янская, а левая иньская, у мужчин - наоборот. Инь и Ян должны быть уравновешены и в природе, и в обществе, и в человеческом организме. в противном случае возникают катаклизмы, а в организме человека - заболевания. В соответствии с теорией У-син существует классификационная система пяти первоэлементов или пяти стихий:

это вода, дерево, огонь, земля (почва), металл. Каждая стихия характеризуется определенным качеством и цветом

энергии ци, и по такой схеме систематизируются все процессы в природе, органы в теле человека, эмоции, звуки,запахи и пр. стихии (вода, огонь, воздух, земля), деление на пять как раз традиционно рассматривается в У-син или к 4 стихиям добавляется металл, потом идет деление на семь (семь чакр, семь дней в неделе, семь нот) и деление можно продолжать –это двенадцать знаков зодиака, 12 ролей в обществе, 12 животных в китайском гороскопе, 12 планет солнечной системы. Представление об энергетических каналах также уходит в глубокую древность Китая и является базовым понятием традиционной китайской медицины. В соответствии с ними, тело человека имеет три системы маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую. Энергетическая система каналов связывает поверхность тела с внутренними органами. На каждом из каналов существует большое количество БАТ, которые и являются

входами (выходами) в эти каналы, и через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего его мира, всего Космоса.

Различают 12 основных каналов - жень и 8 чудесных - май.

12 основных каналов связаны с 12 основными органами, которые, с точки зрения китайской медицины, являются не столько отдельными органами, сколько функциональными системами. У каналов есть ветви - коллатерали,

образующие сеть и связывающие в единую систему все части тела. Чудесные каналы можно сравнить с озерами. Они соединены с основными каналами, но при этом имеют свои маршруты. Главная их функция - управление

основными каналами и перераспределение в них ци. Если в основных каналах образуется избыток ци, то она начинает заполнять чудесные каналы, а если ее не достает, то дефицит восполняется поступлением ци из запасов

чудесных каналов. Основными среди каналов май являются переднесрединный Жень-май (канал действия) и заднесрединный Ду-май (канал управления). Жень-май управляет иньскими основными каналами, а Ду-май -янскими. Если по каналам ци перемещается свободно, то человек здоров, и все его системы функционируют нормально. Если на каком-либо из участков происходит «затор», «закупорка» канала, создающая препятствия для свободного циркулирования ци, то на этом участке возникает болезнь. В одних случаях она может носить локальный характер, в других - вызвать нарушения в функционировании близлежащих зон или участков и органов, связанных с данным каналом. Поэтому, с точки зрения китайской медицины, на участках спазмирования («закупорки») каналов всегда возникает

заболевание или, иначе, в области функциональных нарушений и заболеваний всегда наблюдается частичное или полное «блокирование» каналов и нарушения в них циркуляции ци. В связи с этим, одна из целей цигун - нормализовать циркуляцию энергии ци по каналам и снять все блоки. В энергетическую систему организма входят также «энергетические резервуары» или «котлы» - области даньтянь (в литературе их иногда называют «киноварные поля»). Это участки, в которых можно накапливать энергию ци, получаемую из внешней среды, преобразовывать ее и улучшать качество. Дань - это концентрированная, сгущенная энергия.Вообще энергия ци бывает в двух состояниях - концентрированном (тогда она подобна веществу, которое мы можем видеть и осязать) и в разряженном (тогда она подобна газу). При определенной тренировке мы можем управлять состоянием ци. То есть на энергетическом центре накапливается во время тренировки более плотная субстанция, которая может превращаться в обычную ци. К примеру второе дыхание это когда эфирная батарея эфирного центра начинает превращаться в обычную физическую энергию и человек способен еще одолеть некоторое расстояние, хотя его мышцы устали до предела. Также ци может превращаться в более плотную субстанцию, например эфирная энергия может перейти на виталический уровень во время занятий боевыми искусствами. Виталическая энергия может перейти на астральный уровень во время экстремальных практик. Также каждый центр может пополняться энергией во время определенных практик. Пропевание мантр открывает горловой центр, концентрация открывает лобный центр –гипофиз, медитация верхний центр в теменной части –шишковидная железа.

Даосская йога для лечения

Как вернуть позвоночник в норму? Этот вопрос мучает многих. По статистике каждый второй человек рано или поздно сталкивается с проблемами, связанными с болями в спине. Причиной этому часто становится такое заболевание, как остеохондроз и его тяжелая форма –межпозвоночная грыжа, при которой происходит деформация межпозвоночного диска и нередко защемление нервных окончаний. Симптомы при грыже позвоночника: регулярная боль, часто тянет ногу, онемение пальцев, боль в голени или стопе, онемение в паховой области, боль в ноге по боковой и задней части бедра. Если не лечить межпозвоночную грыжу, то можно получить тяжелые последствия: паралич мышц нижних конечностей, потеря чувствительности, нарушение функционирования внутренних органов, повреждение спинного мозга, нарушение работы сердца и печени, нарушение координации движения. Медицина применяет два подхода: хирургический и консервативный. Хирургический метод может привести к тяжелым осложнениям. Консервативный- это массаж, лекарства, гимнастика и физиотерапия. Даосская йога таким образом относится к консервативному методу. Применяется массаж и гимнастика с дыхательными упражнениями. Также используются экстрасенсорные способы лечения вместо физиотерапии и лекарств, так как тренер является экстрасенсом высшего класса. Грыжа позвоночника серьезное заболевание, которое может привести к инвалидности. Даосская йога повышает уровень иммунной системы. Например ОРВИ, ОРЗ и грипп могут пагубно сказаться на сердце. А такого рода инфекционными заболеваниями в первую очередь страдают люди со слабым иммунитетом. Еще распространено такое заболевание, как отек.Это избыточное накопление жидкости в тканях тела человека. К отекам могут привести заболевания вен, сердечная недостаточность, патология почек, нарушение со стороны щитовидной железы или других внутренних органов. Отечная ткань не может нормально функционировать, ее клетки гибнут. В тяжелых случаях могут возникать воспалительно-гнойные процессы, приводящие к потере конечности. Еще распространено такое грозное заболевание, как простатит. Помимо острой формы, существуют и другие виды, как подострая, хроническая и вялотекущая. Рак простаты довольно часто встречается у мужчин старше 51 года. Врачи советуют только комплексный подход. Главным образом надежда на физиотерапию, чем на антиобиотики или гормональные препараты. Даосская йога может активно помогать в излечении простатита. Так как на занятии активизируются железы, которые обеспечивают организм необходимыми гормонами, улучшается кровообращение и обмен веществ. Человек ведущий сидячий образ жизни, обрекает себя на появление шейного остеохондроза. Часто возникает у женщин старше 40 лет. Человек обязан быть гибким и подвижным. Но это условие нарушается и потом каждый поворот головы вызывает боль. Основной риск шейного остеохондроза в том, что он может нарушить мозговое кровообращение. Позвоночная артерия, проходящая между позвонками –крупный кровеносный сосуд, который питает большую часть головного мозга и нарушение кровотока может вызвать инсульт.. Даосская йога помогает излечивать шейный остеохондроз и снабжать мозг кислородом.

Рисунок 1	Рисунок 2	Рисунок 3
Рисунок 4	Рисунок 5	Рисунок 6
Рисунок 7	Рисунок 8	Рисунок 9
Рисунок 10	Рисунок 11	Рисунок 12

 

Практическое занятие

Комплекс с дыханием

Комплекс взят из дыхательной гимнастики цигун. Применяется, как подготовительное упражнение. Дает хорошую настройку и улучшает состояние легких. Вдох делаем через нос, выдох через рот.

1. Разводим руки в стороны (рис.1) и и делаем вдох. На руках мы, как будто что-то держим. И затем на выдохе опускаем руки и слегка наклоняемся вниз. Как будто уронили что-то тяжелое. Повторяем от 7 до 10 раз.

2. Руки на поясе (рис.2), делаем вдох и поднимаем руки вверх делаем поворот в левую сторону. Смотрим между рук вверх. (рис. 3)На выдохе руки снова подводим к поясу (рис.5). Повторяем в другую сторону.(рис.4) Повторяем от 7 до 10 раз.

3. Одна рука на поясе. Подводим на вдохе правую руку ко лбу (рис. 6) и на выдохе опускаем эту руку вниз, стараясь коснуться стопы левой ноги (рис. 7).Повторяем в другую сторону тоже самое. Повторяем от 7 до 10 раз.

4. Левую руку вытягиваем в сторону, правую подводим к груди (рис.8). Делаем поворот корпусом.Делаем вдох. Руки смотрят вперед (рис. 9). Делаем выдох. Левая рука вытягивается в сторону, а правую подводим к груди. Имитируем лучника.Повторяем в другую сторону. Повторяем от 7 до 10 раз.

5. Вытягиваем шею в левую сторону и делаем вдох (рис.10). На выдохе садимся. стараясь прогнуть таз, как можно ниже (рис.12). Встаем и повторяем в другую сторону (рис. 11). Повторяем от 7 до 10 раз.

 

Юаньиньицзин

Это гимнастика для сухожилий.

1. Руки сжимаем в кулаки и опускаем вниз. Делаем вдох животом и на выдохе стараемся сильнее сжать кулаки (рис.13). Повторяем от 7 до 10 раз.

2. Теперь давим вниз раскрытой ладонью на выдохе (рис.14).Повторяем от 7 до 10 раз.

3. Руки подводим к груди на вдохе разводим руки, а на вдохе сводим перед грудью. старясь напрячь мышцы (рис.15). Повторяем от 7 до 10 раз.

4. Разводим руки в стороны и давим вверх открытой ладонью. Стараясь, чтобы мизинец заворачивался выше большого пальца (рис.16). Повторяем от 7 до 10 раз

5. Давим руками стороны на выдохе (рис.17). Повторяем от 7 до 10 раз.

Рисунок 13	Рисунок 14	Рисунок 15
Рисунок 16	Рисунок 17	Рисунок 18
Рисунок 19	Рисунок 20	Рисунок 21

 

 

6. Выносим правую ногу вперед. Давим на выдохе открытой правой ладонью, левая давит назад (рис. 18). Делаем это в движении вперед при выдохе. на вдохе возвращаемся назад. Повторяем от 7 до 10 раз.

7. Берем левой рукой правую за спиной. Левша может сделать наоборот. На выдохе жмем левой рукой запястье правой и напрягаем мышцы ануса и промежности (рис.19). Повторяем от 7 до 10 раз.

8. Держим руки ладонями вверх и приседаем на выдохе. Напрягаем мышцы бедер при приседании (рис.20). Повторяем от 7 до 10 раз.

9. Наклоняемся вниз и делаем вдох (рис.21). На выдохе встаем и напрягаем мышцы живота. Повторяем от 7 до 10 раз.

10. Делаем шаг правой ногой. Правую руку подносим ко лбу, левую заносим за спину Делаем вдох. На выдохе оглядываемся назад, через выставленную вперед правую ногу с целью увидеть свою пятку левой ноги. В это время напрягаем мышцы левой ноги (рис. 22). Повторяем от 7 до 10 раз.

 

Даосский массаж