Боремося з осінньою депресією!

Кожен з нас хоч раз у житті зіштовхувався з цією проблемою: сірі осінні будні, багато домашніх завдань, і, як наслідок, відсутність гарного настрою та бажання щось робити. Осіння депресія – справжня біда для сучасних людей. І найголовніше те, що кожного року ситуація повторюється! Це й зрозуміло – коли ж віддаватися смутку і меланхолії, як не довгими осінніми вечорами або дощовими сірими буднями.
Що ж потрібно змінити в щоденному розпорядку дня, аби позбутися нудьги, знову знайти бажання щось робити і забути про осінню депресію? Ось кілька найкращих порад.

ØПодолай ранкову сонливість і поспостерігай за сходом сонця – адже найбільший заряд енергії ми отримуємо саме з променями висхідного світила! У вихідний знайди час для прогулянки парком або за містом. Помилуйся на буйство осінніх барв і кольорів. Використовуй кожен сонячний і погожий день і зрозумієш, що насправді в осені є багато плюсів!

ØРозберися в собі, адже депресія не виникає на порожньому місці. Знайди трохи часу, влаштуйся зручніше, так, щоб ніякі сторонні звуки не заважали тобі чути себе. Оціни свої відчуття, а потім напиши на папері все, чого тобі не вистачає для того, щоб відчувати себе більш комфортно. Діяти набагато простіше, коли поставлені цілі.

ØВосени набагато гостріше усвідомлюється буденність оточуючих нас речей. Спробуй трохи змінити обстановку в квартирі. Може, тобі підвищить настрій новий журнальний столик або крісло, в якому так затишно сидіти з ногами, загорнувшись у теплий плед? А може достатньо буде яскравого килимка або квіткового горщика, щоб оживити звичну обстановку?

ØРозвивайся, як особистість. Згадай про давно забуті захоплення, які приносили тобі купу задоволення. Давно доведено, що тим, хто вміє правильно розподілити свій вільний час, не знайома нудьга і депресія. Можливо, ти чудово вишиваєш або малюєш, пишеш розповіді або любиш фотографувати. Займися улюбленою справою або відкрий в собі нові таланти. Напишіть оповідання і відправте його в популярний журнал, почни вивчати іноземну мову. Постав собі за мету познайомитися з новинками арт-хаусного кінематографа або сучасної літератури.

ØПіклуйся про своє здоров’я. Заняття спортом зміцнюють імунітет, покращують обмін речовин. Головне – вибрати той спортивний напрям, яке був би тобі цікавий і не викликав прагнення ухилятися від занять. Це може бути відвідування басейну, тренажерного залу, ранкова пробіжка, а для неординарних особистостей – східні єдиноборства чи східні танці.

ØВідрегулюй свій раціон харчування. Часто, щоб побороти депресію, ми починаємо багато їсти. В результаті – розлад організму, і – депресія. Замкнуте коло? Зовсім ні! Переходь з обжерливості на гурманство. Балуйте себе делікатесами. Слідкуй, щоб у твоєму раціоні були присутні овочі 5 основних кольорів: зеленого, червоного, синього, жовтого та помаранчевого. Спи не менше 8 годин на день, причому лягай обов’язково до півночі.

Ø Додай в своє життя яскравих емоцій. Погуляй в осінньому парку, зігрійся кавою в найближчій кав’ярні, збери осінній букет із золотого кленового листя. Дівчата, для вас кращий засіб повернути себе до повноцінного життя – шопінг! Милування красивими речами піднімає настрій, а можливість приміряти їх на себе дарує позитивні емоції. Так що беріть улюблену подругу, приміряйте, сумнівайтеся, милуйтеся собою, пробуйте аромати… а потім купите нову помаду – і ви залишитеся задоволені! Тільки не ставте собі неодмінною метою купити таку-кофточку, насолоджуйтеся процесом!
Частіше зустрічайся з друзями. Посміятися в компанії близьких людей дуже корисно: сміх знижує рівень гормонів стресу. Так що в перший же сонячний вихідний збирай компанію друзів і кошик для пікніка, і вирушайте в найближчий парк за гарним настроєм!

ØПам’ятай, що осінь – це маленьке життя. Насолоджуйся променями осіннього сонечка і шарудінням листя під ногами, а в дощ – чашкою гарячого чаю в компанії улюблених і близьких людей. І у депресії не залишиться жодного шансу зіпсувати тобі цю осінь!

Богач Анна, 9-Д