Обменные процессы. Путь к здоровому и красивому телу.

Как уже говорилось выше, лишний вес указывает на нарушение обменных процессов и на их невысокую скорость. Одной из причин замедления или нарушения обменных процессов у жителей современных городов очень часто становится нарушение лимфотока. Для исправного обмена веществ нужен хороший лимфоток. Лимфосистема – это своего рода мусоропровод нашего организма. Лимфоток отвечает за очищение тканей от продуктов распада обменных процессов. Мы едим – тело из пищи добывает питательные вещества, перерабатывая пищу, затем перерабатывая и сами добытые вещества (у любой переработки есть отходы и продукты распада, которые телу не нужны), оно их выводит. Мы живем не в вакууме – вокруг нас, на нас, внутри нас существует огромное количество микроорганизмов – микробов, вирусов, бактерий. Обнаруживая их внутри себя, тело их уничтожает. Клетки, которые их уничтожили (лимфоциты), – это тоже отходы, которые выводятся через лимфатическую систему. У нас внутри постоянно умирают клетки, наряду с нормальными образуются больные. И мертвые, и больные клетки тело выводит за ненадобностью. Если все это не выводится вовремя, то становится теми самыми токсинами, которые накапливаются в тканях и отравляют организм. Конечно, некачественная пища, грязная вода или некачественная косметика только усугубляет ситуацию. Таким образом, ухудшение лимфотока ведет к нарушению процессов самоочищения и скоплению токсинов в тканях, что в свою очередь приводит к замедлению и некорректности обменных процессов в теле. Схожая история и с питанием тканей. Кровь разносит питательные вещества и кислород в клетки. Несмотря на то, что в кровеносной системе есть насос – сердце, не последнюю роль в прокачке крови по сосудам играют мышцы. Поэтому плохая физическая форма и низкая двигательная активность снижают эффективность работы кровеносной системы – тем самым ухудшая питание и клеточное дыхание тканей.

Таким образом, путь к стройному и здоровому телу лежит через улучшение качества обменных процессов и повышение их скорости. А скорость и качество обменных процессов повышаются в первую очередь посредством улучшения работы системы лимфотока и кровотока. Для этого нужна достаточная двигательная активность, динамические режимы в тренировках, аэробные нагрузки, достаточное количество чистой негазированной воды с хорошим минеральным составом, потребляемой в течении дня.

Это все приводит нас к первому своду правил, который стоит соблюдать, если вы хотите улучшить обменные процессы. Назовем его «Правила стройности».

Первое правило стройности: ДВИГАЙТЕСЬ

И не стоит искать панацею в очистительных процедурах. Они могут стать временным помощником при наличии уже сформировавшихся проблем. Но как таковой потребности в чистках у человеческого организма нет. Он умеет чиститься сам. И нужно лишь настроить процессы, которые предусмотрены в нас природой. О мифах про чистки и шлаки можно почитать здесь: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ochishchenie-organizma-ot-shlakov.shtml. А о системе самоочищения нашего организма, как она работает, как ее настроить или активизировать, можно подробно почитать в книге Бориса Мартынова «Очищение по йоге и аюрведе».

Немного о воде

Более подробно о еде и воде мы поговорим завтра. А пока просто запомним: первое, что стоит начать делать, если у нас есть проблемы с лишним весом, – это пить больше чистой воды. И не спрашивайте меня, сколько воды нужно выпивать в течение дня. Это самое бессмысленный вопрос о воде. Все равно, что спрашивать, сколько еды нужно съедать в течение дня. Все же понимают, что 2-метровый боксер или баскетболист вероятнее всего нуждается в ином количестве пищи, чем девушка ростом 160 см и весом 50 кг, ведь так? Вот и с водой такая же история. Пить стоит не сколько-то литров в день, а регулярно в течение дня. Для того, чтобы выпить два-три глотка воды, не нужно хотеть пить. Их можно просто взять и выпить. Пейте два-три глотка воды каждый раз, как вспоминаете о воде, о йоге, о курсе, о том, что хотите похудеть. Вспомнили – выпили пару глотков. Не нужно каждый раз заливать почки стаканом воды. Пейте глотками (а не стаканами!), но как можно чаще. Если вы замечаете, что вы все время забываете пить воду, поставьте будильник – пусть он вам напоминает каждые тридцать минут о трех глотках воды. И через некоторое время такого режима вы обнаружите, что тело станет посылать сигналы «пить», а есть будет хотеть реже. Особенно хорошо это работает летом. И как нельзя лучше способствует похудению. Но только помните: это должна быть чистая вода без газа. Попробуйте на время отказаться от других напитков. Особенно от газировок и соков. Даже фрешей. Лучше ешьте фрукты и овощи, а не пейте их. Клетчатка, которая в них содержится, улучшает моторику пищеварительного тракта.