Функциональная проба 20 приседов за 30 секунд.

3.1. ЧСС – частота пульса измеряется – лучше в течение минуты в положении сидя (см. Пособие).

3.2. Затем в течение 30 сек. Выполнить 20 приседов. Закончив приседы, сесть и в конце 1-й минуты отдыха с 50-й по 60-ю секунду подсчитать пульс. Эту цифру умножить на 6. Получаете ЧСС первой минуты отдыха.

3.3. Подсчитать количество ударов сердца в конце 2-й минуты отдыха (тоже с 50-й по 60-ю секунды) и умножить на 6. Получаете ЧСС второй минуты восстановления (отдыха).

3.4. Подсчитать количество ударов сердца в конце 3-й минуты отдыха (тоже с 50-й по 60-ю секунды) и умножить на 6. Получаете ЧСС третьей минуты восстановления.

4. В таблице 1 приводится пример проведения функциональной пробы. ЧСС фиксируется каждые 10 секунд.

5. В таблице 1 приводится пример проведения функциональной пробы.

Секунды	1-10 сек	11-20 сек	21-30 сек	31-40 сек	41-50 сек	51-60 сек	ЧСС в минуту	ЧСС по 51-60 сек
ЧСС сидя перед пробой
Нагрузка: ЧСС в конце 1-й минуты
ЧСС в конце 2-й минуты
ЧСС в конце 3-й минуты

6. Оценка функционального состояния: УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО

Или почти ХОРОШО.

6.1. Оценка пробы: если ЧСС пришла к исходному показателю в конце 1-й минуты отдыха – ОТЛИЧНО. Вы дружите со спортом и физкультурой.

Если ЧСС пришла к исходному показателю в конце 2-й минуты отдыха – ХОРОШО.

Если ЧСС пришла к исходному показателю в конце 3-й минуты отдыха – УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО, но!!! Пора задуматься о своём здоровье!!!

Если к концу 3-й минуту пульс не восстановился, нужна консультация – необходимо выяснять причины – почему частота пульса не восстанавливается до исходного уровня???

Ряд показателей физической подготовленности можно выполнить в домашних условиях: отжимания, пресс и др.

Не нужно заполнять показатели, которые вам неизвестны, или не можете измерить дома. Например, ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких), % жира, весо-ростовой индекс и ряд других. Т.е. заполняйте то, что в ваших силах.

7. После заполнения анкеты 2 приступайте к работе с анкетой 1 –

(14 блоков). Сначала прочитайте все (четыре) суждения в блоке. Из четырёх суждений в каждом блоке нужно пометить одно, после выбора вариантов ответов во всех блоках рассчитайте интегральную или совокупную потребность. Читайте стр. 91- 93.

8. Заполните последнюю анкету – Студенты о физической культуре. В ней всё просто. Расставьте в порядке важности для вас перечисленные ценности от 1 до 19. Коротко 1-3 предложения, что должно сделать государство, вуз, преподаватель и вы сами для …

В третьей анкете НЕ забудьте заполнить строки, отражающие количество занятий в неделю и ОТНОШЕНИЕ К КУРЕНИЮ.

При определении уровней потребности от 0 до 10 баллов можно руководствоваться следующими критериями.

0 баллов - отрицательное отношение к данной ценности.

1-2 балла - ценность нужна, но по разным причинам не используется. Т.е. хотелось бы, но… Я их называю сослагательными – желание уже есть, но нет его практической реализации. Это виртуальный, мысленный уровень реализации потребности.

С 3-х баллов начинаются практические потребности. По регулярности их использования увеличивают баллы с 3-х до 8.

9 баллов устойчивая потребность, которая не реализуется только при сбивающих факторах - большая загруженность какими-то срочными делами и дефицитом времени, какие-то обстоятельства, требующие срочного решения, но не смертельные для себя, семьи, работы.

Например, складывается ситуация выбора: пойти в театр, на день рождения, послушать музыку, другие интересы и пр. Предпочтение отдаётся перечисленным желаниям, и только после удовлетворения этих потребностей реализуется оцениваемая потребность. Если потребность реализуется после перечисленных интересов, то в зависимости от систематичности её реализации оценка может достигать 8 баллов.

Если преимущество отдали указанной потребности – это 10 баллов, если театру и чему-то другому, а потом обязательная реализация этой потребности – это 9 баллов.

10 баллов - органическая потребность. Например, проспали. Нужно бежать. Женщины предпочтут опоздать, но сначала приведут себя в порядок: почистят зубы, умоются, сделают макияж и прочее, что женщина делает, прежде чем выйти на улицу. Так отвечают 85-90% опрошенных женщин

(БОЛЕЕ ПОДРОБНО СМ. Учебное пособие - СТР. 86-97)

2.6.1Методика 1 – Оценка интегральной потребности в ценностях физической культуры и здорового образа жизни………………….
2.6.2 Методика 2 – Экспресс-оценка потребностей в ценностях физической культуры и ЗОЖ………………………………………..
2.6.3 Количественная и качественная оценка потребности в ценностях физической культуры и здорового образа жизни…………………..

Ниже выдержка из расчёта интегральной потребности по блочной методике 1, более подробно см. стр. 86-91.

При работе с анкетой 14 блоков сначала нужно прочитать 4 предлагаемых варианта, затем выбрать тот вариант, который больше соответствует вашему состоянию, выбору, желанию. Подчеркнуть этот вариант, затем воспользоваться таблицей и формулой расчёта потребности.

Таблица 1 – Стоимость утверждения в баллах

Цена (стоимость) выбранного ответа

Номера блоков

Σ_х

Σ_хк

1 балл (Х₁)

2х1бал=2

0,071

0,142

2 балла (Х₂)

4х2бал=8

0,54

4,320

3 балла (Х₃)

3х3бал=9

1,31

11,790

4 балла (Х₄)

5х4б.=20

1,786

35,720

Σ=14

2+4+3+5= =14 проверка ответов

П = 51,97

или П (интегральная) потребность = 51,97 = 52 бала

* Варианты ответов выделены жирным курсивом для расчёта уровня потребности, что соответствует формуле (см. ниже).

** Обращаю внимание, что стоимость в баллах (от 1 до 4) не соответствует алфавитному порядку (А.Б.В.Г.), т.е. в разных блоках цена букв разная!!!

Данное примечание сделано на основании анализа ошибок, допущенных студентами при расчёте интегральной потребности в блочной анкете 1. (14 блоков). Заметьте, что даже в первом блоке не сохраняется алфавитный порядок оценки суждений в баллах от 1 до 4-х. Четырьмя баллами (Х₄) оценивается вариант «В» и т.д.

Поэтому будьте внимательны! Не спешите!

Алгоритм расчёта интегральной (средней) потребности

1. В таблице отметить выбранные ответы (выделены жирным курсивом)

2. Подсчитать количество ответов в каждой строке [Σ]

3. Вычислить сумму выбранных ответов в каждой строке [Σ_х]

4. Каждую сумму ответов умножить на коэффициент «к» [ Σ_хк ]

5. Сложить полученные произведения и получите величину ПОТРЕБНОСТИ

(в данном случае П = 52 балла)

Если вам не понятен этот способ расчёта интегральной потребности, используйте книжный вариант.

Общая сумма баллов или интегральная потребность (П) в физической культуре рассчитывается по формуле:

П = 1,786·∑Х₄ + 1,310·∑Х₃ + 0,540·∑Х₂+ 0,071·∑Х₁,

где П – уровень потребности;

∑Х₄ – количество ответов под номером 4, умноженное на коэффициент 1,786;

∑Х₃ – количество ответов под номером 3, умноженное на коэффициент 1,31; ∑Х₂ – количество ответов под номером 2, умноженное на коэффициент 0,54; ∑X₁ – количество ответов под номером 1, умноженное на коэффициент 0,071.

Например, в ходе работы с анкетой были получены следующие результаты (в таблице 1 отмечены жирным наклонным шрифтом).

Опрашиваемый отметил пять ответов (6- Г,9-Б,12-В,13-А,14-Г) стоимостью в 4 балла (Х₄); три (5- В,8-Г,11-В,) – стоимостью 3 балла (Х₃); четыре (2- Г,3-Б,7-Г,10-А) – стоимостью 2 балла (Х₂); два ответа (1- А,3-Б) – стоимостью 1 балл (X₁) – цифры перед буквами указывают номер блока.

Подставим полученные данные в формулу:

П = (1,786·5·4 + 1,310·3·3 + 0,540·4·2 + 0,071·2·1) = 51,972 = 52 балла.

Итак, мы выяснили, что количественный показатель потребности равен 52 баллам. Согласно таблице 2 данный уровень соответствует неустойчивой потребности в физической культуре. Самый высокий уровень потребности (97 баллов) был выявлен у студентки отделения «Физическая культура» БГППК, имеющей звание «Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу» и у студентов АлтГТУ – мастеров спорта по греко-римской борьбе. По нашей классификации это органический уровень потребности.

Когда рассчитаете интегральные (средние арифметические) потребности по 1-й и 2-й методике, определите их качественный уровень по таблице 2, и сравните с классификацией уровней потребности – стр. 94. Выпишите характеристику вашего уровня. И напишите, в какой степени описание в пособии соответствует вашей реальной потребности???

При расхождении больше 10 баллов, попробуйте объяснить и написать причину, такого большого расхождения. Расхождение до 5 баллов считается нормальным и, как правило, связано с субъективностью оценки и различным количеством ценностей.

При расхождении больше 5 баллов, проверьте – насколько объективно вы оценили свои потребности. Фактор необъективности оценки особенно сильно проявляется при различиях более 10 баллов.

Поэтому не спешите, прочитайте, подумайте, оценивайте, кратко напишите своё заключение!