Сила мышц брюшного пресса.

Для юношей и девушек одна шкала оценок:

5 баллов – 45 раз и более;

4 балла - 40 - 44 раза;

3 балла - 35 - 39 раз;

2 балла - 30 - 34 раза;

1 балл – 25 – 29 раз.

Правила приема теста: И.П. – сед с согнутыми ногами, стопы закреплены, кисти рук за головой. Выполнение – опускание и подъемы туловища в течение минуты. Корпус поднимается до вертикального положения, в положении лежа должно быть касание мата лопатками.

Сила мышц плечевого пояса

(Отжимание в упоре лежа)

оценка юноши девушки

5 баллов 40 раз и более 20 раз и более

4 балла 35 – 39 раз 15 – 19 раз

3 балла 30 – 34 раза 10 – 14 раз

2 балла 25 – 29 раз 5 – 9 раз

1 балл 20 – 24 раза 1 – 4 раза

Правила приема теста: девушки делают упражнение из упора лежа на коленях. Руки на ширине плеч, пальцы параллельны. При опускании необходимо грудью коснуться мата (Не животом! И не майкой!). Спина прямая и тело никаких змеек не изображает. Голову опускать и пробивать ей пол не надо. В тазобедренной области сгибов быть не должно. Нарушение ритма отжиманий с целью отдыха запрещается.

Гибкость позвоночника

(Наклон с фиксацией в течение 3-х секунд, ноги в коленях строго прямые).

Шкала оценок

Для юношей Для девушек

В наклоне стоя на скамейке

опустить пальцы ниже скамейки на:

5 баллов – касание ладонями; 20 см. - 5 баллов;

4 балла - касание «кулаками»; 15 см. - 4 балла;

3 балла – касание пальцами; 10 см. - 3 балла;

2 балла – пальцы от пола на расстоянии 5 см.; 5 см. - 2 балла;

1 балл – пальцы от пола на расстоянии 10 см.; 0 см. - 1 балл

Примечание: не умеющие технически правильно выполнять данные упражнения сразу снимаются с тестирования и получают оценку «0».

Т Р Е Б О В А Н И Я

к студентам I и II курсов, занимающимся на занятиях физической культурой в специальной медицинской группе, для получения итоговой годовой оценки.

- 100 % посещаемость занятий,

- грамотно разработанная программа самостоятельных занятий физическими упражнениями, в которой должна быть полная информация по следующим вопросам:

· Диагноз заболевания________________________________

1. Противопоказания к занятиям физическими упражнениями;

2. Показания к занятиям физическими упражнениями;

3. Оценка функционального состояния;

4. Оценка физической подготовленности;

5. Анализ состояния здоровья и результатов функционального состояния, физической подготовленности;

6. Цели и задачи;

7. Выбор упражнений;

8. Выбор физической нагрузки (объема и интенсивности);

9. Построение самостоятельных занятий (качественные, временные и количественные характеристики);

10. Положительная динамика функционального состояния и физической подготовленности (по индивидуально подобранным преподавателем критериям, учитывающим диагноз заболевания) и её анализ.

Тестирование проводится письменно на 12-й неделе второго полугодия.

Критерии

оценки данной программы

При правильных ответах на вопросы №№:	Оценка студентам
1 курса	2 курса
	1 балл	-
1-2	2 балла	1 балл
1-3	3 балла	2 балла
1-4	4 балла	3 балла
1-5	5 баллов	4 балла
1-6	6 баллов	5 баллов
1-7	7 баллов	6 баллов
1-8	8 баллов	7 баллов
1-9	9 баллов	8 баллов
1-10	-	9 баллов