Часть. «Понимание и раскрытие внешних сосудов тела. Разучивание комплекса упражнений на восстановление суставов ног и рук», 8 часов

И. Гете

 

Программа развития навыков самостоятельной работы над собой «Дао - Путь к себе»

Даосское тело. Самопознание. Восстановление. Дополнительный источник энергии.

Человек как предмет познания

 

Даосская Йога - традиционные знания о человеке как о целостной самовосстанавливающейся системе. Для даосизма характерна вера в возможность обретения физического бессмертия через достижение единства с Дао — основой бытия, а также со всем космосом в целом посредством алхимии и разработанных приемов психофизического тренинга. Учение о бессмертии предполагало, что адепт даосизма, посредством определенной практики, включавшей в себя гимнастические и дыхательные упражнения, правила сексуальной гигиены, религиозное созерцание и алхимию может достигнуть не только духовного, но и физического бессмертия, а также различных сверхъестественных сил и способностей.

 

Программа ориентирована на людей, которые

· позволяют себе познавать новое, не упускают возможность обучаться самим управлять своим эмоциональным состоянием и способны выделить время для своего здоровья.

· нуждаются в дополнительном источнике энергии, развитии концентрации.

· по тем или иным причинам имеют проблемы с суставами, позвоночником, органами малого таза

· владеют приемами и сами преподают йогу, цигун и желают дополнить свои программы новыми комплексами упражнений.

Цель программы

Помочь участниками овладеть теоретическими знаниями и практическими навыками, обеспечивающими возможность применять комплексы упражнений Даосской йоги для самостоятельной работы над собой.

 

Задачи программы

Через разучивание комплексов упражнений даосской йоги показать участникам

· базовые опоры тела в статике и динамике

· привести к переживанию целостности тела и его возможностей

· научить осознанному использованию упражнения для восстановления здоровья.

 

Особенности программы

Программа рассчитана на 18 академических часов и состоит из трех взаимосвязанных частей:

Часть. «Даосский самомассаж. Даосская медитация», 6 часов

Даосский самомассаж, представляет собой комбинации внутреннего усилия, позволяющего открывать и закрывать тело, скручивать и раскручивать, растягивать и сжимать, напрягать и расслаблять, разделять и соединять. В процессе задействовано всё тело, мягко, волновым движением прорабатывается позвоночник, улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. За счёт этого происходит гармоничное высвобождение блоков, восстановление циркуляции жидкостей и энергии в теле, что даёт переживание покоя и гармоничной сонастройке с повседневной жизнью.

Медитация – один из элементов Даосизма, привлекающий внимание наибольшего количества людей, ведь состояние ума – главная составляющая хорошего самочувствия и слаженной работы всего организма. Даосская медитация применяется для улучшения как физического, так и ментального здоровья. Современная наука подтверждает традиционное убеждение даосов о влиянии сознания на физическое состояние человека и наоборот.

 

часть. «Понимание и раскрытие внешних сосудов тела. Разучивание комплекса упражнений на восстановление суставов ног и рук», 8 часов

В этой части, мы знакомимся с особенностями работы суставов. Выстраиваем правильное усилие для сохранения работоспособности и самовосстановления сустава за счёт раскрытия сухожилий и улучшения кровоснабжения. В результате повышается эластичность суставной ткани, что способствует раскрепощению тела и переживанию радости движения в любом возрасте.

-Развитие объёма жизненной силы (стопы);

-Развитие таинственного объёма (колени);

-Развитие объема цветочной раковины(бёдра);

-Развитие радужного объёма(кисти);

-Развитие объема небесного изменения (локти)

-Развитие объёма пурпурной раковины (плечи)

-Создание усилий по собиранию 3-х основных центров:живот, грудь, голова