Хронометраж с учетом целей

Задание 1.

Дата сдачи:_____30.11.12.____

 

 

1.В течение недели проведите хронометраж и проанализируйте его (с.2).

2.Напишите Ваши ближайшие и долгосрочные цели.

 

Ближайшие и долгосрочные цели	Средства достижения
Повысить успеваемость	Читать и учить лекции, читать дополнительную литературу по предметам, меньше времени уделять соц. сетям, меньше болтаться без дела
Заняться спортом, до конца сесть на шпагат, подкачаться	Делать каждый день зарядку, выделять несколько минут в день для тренировки
Побольше читать к-л художественную литературу	Ходить в библиотеку, брать книги
Поправить здоровье	Правильно питаться, искл. из рациона питания фаст-фуд, есть побольше фруктов, овощей, мяса
Высыпаться	Пораньше ложиться спать

 

Хронометраж

Время	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
6.00-6.30	Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м),думаю,что одеть-одеваюсь(15)	сон	сон	Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м),думаю,что одеть-одеваюсь(15)	сон
6.30-7.00	сон
7.00.-7.30	Иду на остановку, еду в автобусе, иду с остановки до института, сдаю верхнюю одежду в гардероб, иду на пару	сон	Иду на остановку, еду в автобусе, иду с остановки до института, сдаю верхнюю одежду в гардероб, иду на пару	сон
7.30-8.00	Подъём, умываюсь	сон
8.00-8.30	Пишу лекцию по ботанике, лажу в телефоне, болтаю с соседкой	Зоология- повторяла тему, отвечала, смотрела препараты, перешептывалась с подругой.	сон	завтрак	Семинар по истории, слушаем рефераты, перешептываюсь с подругой, не готова к семинару, боюсь, что спросят, пронесло, слушаю преп-ля	Лабора-ая по химии, смешивали к-то вещества, записывали, перемена, болт. с подр..	сон
8.30-9.00	Собираюсь, укладываю волосы, одеваюсь	сон
9.00-9.30	Подъём, умываюсь	Дорога в институт	сон
9.30-10.00	Перемена, бегу в раздевалку, быстро переодеваюсь и на физ-ру, занимаюсь аэробикой, делаю всякие упражнения	Перемена, иду на след.пару, ищу кабинет этой пары, англ., подготовилась.	завтрак	Гардероб, бегу в раздевалку, на физ-ру, занимаюсь аэробикой, упражнения, тел. разговор, болтаю с подругой	Перемена, болтаем с девч.	Лаб. по химии, продолжаем, решаем задачи, что-то рисую, не слушаю, думаю о своем, конец, гардероб	сон
10.00-10.30	Собираю сумку, укладываю волосы, одеваюсь	Информатика, делаю презентацию, думаю о ч-то своем, шепчемся с подругами, ищу картики по теме в инете, не успела сдать презентацию,	сон
10.30-11.00	сон
Улучив свободную минутку-болтаю по телефону,перемена, переодеваюсь, идем с подругами в буфет, болтаем
11.00-11.30	Делала задания, шепталась с подругами, помогала им, отвечала, думала о своём, ела шоколадку, перемена, болтала по тел., болтала с подругами, слонялась по этажам	Дорога в институт, раздев. в гардероб, иду на пары	Болтаем, в раздевалку, в гардероб, иду на остановку	сон
перемена, буфет, разговоры, сплетни, тел.
11.30-12.00	Иду на пару, на психологии отлично рассказала доклад(мне аплодировали), слушала преподавателя, забылась в своих мыслях, рисовала, лазила в телефоне, перемена, иду в грдероб, иду на остановку.	Ищу ауд., готовл. к паре, зоо. краевед., искали инфо., списывали её, думала о своём, болтала, отпустили пораньше- иду в гардероб, иду на остановку	Педагогика-семинар, что-то ответили группой, думала о своём, болтала с подр.	Дорога домой, дом	ОСЛ, сижу, шепчусь с девч., лажу в телефоне, иногда слушаю пре-ля, думаю о своем	Поехала на автовокзал	сон
12.00.-12.30	перемена, буфет, разговоры, тел.	Готовлю обед, обедаю, слушаю музыку	Купила билет домой, ждала автобус	сон
12.30-13.00	сон
13.00-13.30	Перемена, болтаю с подр.	Пошла отксерокопировала какие-то бумажки, в гардероб	сон
13.30-14.00	По пути зашла в магазин, села в автобус, еду домой.	Еду домой, дома.	Ботан.краеведение, повторяла, отвечала, смотрела препараты, рисовала, писала, слушала, шепталась с подругами	сплю	Дорога домой, дома	Еду в автобусе, сплю	сон
14.00-14.30	Дома, переоделась, умылась, обед, посидела в VK, тел.разговор с парнем,	Переоделась, умылась, обед	Обед, тел. разговор	сон
14.30-15.00	встала
15.00-15.30	В VK, музыка, какие-то мысли, тел. разговор, перекус	Гардероб, проверила деньги на карточке, дорога домой	сборы	Домашние дела и заботы
15.30-16.00	собираюсь, иду в Космопорт, бродим по Космопорту, в Ашане, гуляем на улице, иду домой.	Пошли с парнем в кинотеатр, смотрим фильм	приехала
16.00-16.30	Дома, переоделась, свалилась, на диван, лежала минут 10 без мыслей в голове	Встала, VK, музыка, тел. разговор	Дом, милый дом
16.30-17.00	Устала, легла спать   сплю	Встала, обед, VK	домашние дела
17.00.-17.30	Без дела
17.30-18.00	Устала, сплю	Болтаю с соседкой	Гуляем по улице		Собираю вещи, продукты
18.00-18.30	Дома, болтаю по тел. с подругой, болтаю с соседкой по комнате	Тел. разговор	Выхожу на остановку
18.30-19.00	Смотрим с соседкой фильм по комп-ру,разговариваем, болтаю с парнем по тел., разговаривала с мамой по тел..	Проснулась, ужин, д/з, болтаю по тел.,с соседкой, ищу оптимал. вариант жилья	Делаю д.з.,	Еду в Самару
Ужин
19.00-19.30	Иду домой
19.30-20.00	Проснулась,ужин	дома
20.00-20.30	Музыка, тел.	Купаюсь	Делаю д. з.
20.30-21.00	Начала делать домашнее задание,сижу в VK, болтаю с парнем по тел.,ужинаю	Делаю д.з., перекус., тел. разговор, музыка, мысли, ничего не делаю.	Тел. разговор, музыка, ничего не делаю	Музыка, вечерние процедуры
21.00-21.30	Приехала, иду на остановку
21.30-22.00	VK	на квартиру
22.00-22.30	vk	VK	VK	ужин
22.30-23.00	Делаю дом.зад., сижу в VK, пью чай, болтаю по тел.	Сижу в VK, тел., мою голову.	vk	тел., перекус.,	Клонит в сон, приготовила всё на завтра,веч. процедуры	VK
23.00-23.30	vk	Д.з.
23.30-24.00	Слушаю музыку, купаюсь, готовлюсь ко сну,	слоняюсь без дела	Тел. разговор, ищу комнату в инете	VK	легла спать	сон	Д.з.
24.00-24.30	сплю	Готовлю одежу на завтра, сумку, легла спать.	Легла спать	VK, тел.,легла спать	сон

 

 

Техническое время Сон Отдых, развлечения Учёба Дорога Спорт

Хронометраж с учетом целей

Время

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс

6.00-6.30	Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м)	сон	Подъём, умываюсь(10м), завтрак(20м),укладываю волосы(10м),собираю сумку(5м)	сон
6.30-7.00	Зарядка, думаю,что одеть-одеваюсь(15)	сон	Зарядка, одеваюсь
7.00.-7.30	Дорога в ПГСГА	сон	Дорога в ПГСГА
7.30-8.00	сон
8.00-8.30	Ботаника, пишу лекцию	Зоология, повторяю, отвечаю	сон	История, отвечаем на семинаре	История, отвечаю реферат	Химия, лаб-ая, решаем задачи
8.30-9.00	Подъем, умываюсь
9.00-9.30	зарядка
9.30-10.00	Перемена, разговоры	Перемена, разговоры	завтрак	Перемена, разговоры	Перемена, разговоры	Перемена, разговоры
10.00-10.30	Занимаюсь физкультурой	Англ. яз., отвечаю, учу, слушаю, болтаю	Думаю, что надеть, одеваюсь	Занимаюсь физкультурой	Информатика, болтаем, работаем	Химия, решаем задачи
10.30-11.00	Укладываю волосы
11.00-11.30	Перемена, буфет, разговоры	Перемена, разговоры	Дорога в ПГСГА	Дорога домой	Перемена, разговоры, буфет	Перемена, буфет, разговоры
11.30-12.00	Психология, слушаю, отвечаю	Зоолог. краеведение, смотрим фильм	педагогика, слушаю, отвечаю	ОСЛ, слушаю, занимаюсь своими делами	Цитология, отвечаю, слушаю, рисую
12.00.-12.30	Дома, обед
12.30-13.00	Устала, сон
13.00-13.30	Дорога домой, магазин	Дорога домой	Перемена, буфет, разговоры	Дорога домой	Перемена, разговоры
13.30-14.00	Ботан.краеведение, отвечаю, рисую, слушаю, читаю	Дома, отдых	Ботаника, лаб-ая, рисую, смотрю микропрепараты
14.00-14.30	Дома, обед	Дома, обед	Обед	Встала, зарядка
14.30-15.00	Обед (завтрак)
15.00-15.30	Vk	Устала, сон	Дорога домой	Делаю д. з.	Сон	Дорога домой	разговоры
15.30-16.00	Делаю д.з.	Дома, сон	сборы
16.00-16.30	Дома, отдых	Гуляем с парнем
16.30-17.00	обед
17.00.-17.30	Делаю д.з. по истории	Тел. разговоры, гуляем с парнем
17.30-18.00
18.00-18.30	ужин	Свободное время, разговоры
18.30-19.00	разговоры	ужин	Vk	Vk
19.00-19.30	Vk	Читаю худ. лит-ру
19.30-20.00	Читаю	Делаю д.з.
20.00-20.30
20.30-21.00	Вечерние процедуры	ужин	Читаю	Пришла домой, делаю д. з.
21.00-21.30	Вечерние процедуры	Пришла домой
21.30-22.00	Готовлюсь к след. день	Готовлюсь к след. дню	Ужин
22.00-22.30	Vk	читаю	Готовлюсь к след. дню	Вечерн. процедуры	Встала, ужин	Vk
22.30-23.00	cон	Вечер. процедуры и т.п.	разговоры	Вечер. процедуры	Vk
23.00-23.30	сон	сон	сон	сон	сон	Вечер. процедуры
23.30-24.00	сон	сон	сон	сон	сон	Вечер. процедуры	сон
24.00-24.30	сон	сон	сон	сон	сон	сон	сон

 

 

Статьи расхода времени	Количество часов
Хронометраж	Хронометраж с учетом целей
Техническое время	18ч30мин	19ч30мин
Сон	25ч	34ч30мин
Отдых, развлечения	46ч	23ч30мин
Учеба	23ч30мин	36ч
Дорога	13ч30мин	9ч
Спорт	0ч	5ч30мин
Итог	7590мин =126ч30мин	7680мин = 128ч