Правила посещения групповых занятий

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

STEP 1-2 -урок, введение в степ аэробику. Изучение основных базовых шагов на степ платформе. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

Продолжительность 55 мин.

ROUND -круговая тренировка, построенная на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

STEP POWER -Занятие с использованием степ-платформы. Несложная хореография на основе базовых шагов с чередованием силовой части. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц и развивает координацию.

Рекомендуется для подготовленных.

Продолжительность 55 мин

COMBAT — это аэробная тренировка, разработан на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

Продолжительность 55 мин

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

SUPER STRONG – общая силовая тренировка с использованием различного оборудования. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам. Подходит для любого уровня подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

ABL Abdominal Buttocks Legs - Программа ABL целенаправленно укрепляет мышцы ног.

INTERVAL -высоко интенсивный урок аэробно силового характера. Рекомендуется для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.

FUNCTIONAL TRAINING - тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

ABS&BACK & STRETCH -силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на расслабление и растягивание. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса и формирование осанки. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

TABS&SLIM – силовой урок для тренировки всех групп мышц, в сочетании с упражнениями на расслабление и растягивание.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

YOGA (Хатха) – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 60 мин.

STRETCH - Тренировка направлена на развитие гибкости, растягивание мышц, улучшение подвижности суставов, состояния связок и сухожилий. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

PILATES - Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки - включение в работу центра силы. Цель тренировки- подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Может использоваться малое специальное оборудование. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Продолжительность 55 мин.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

BELLY DANCE – восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и мышц тазового дна. Формирует осанку. Нагрузка средней интенсивности. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

JAM DANCE – жиросжигающаякардио-тренировка. в формат которого входят различные стили: R&B, Hip-Hop, Street dance и др.

Продолжительность 55 мин.

DANCE MIX - авторский танцевальный урок, в формат которого входят различные стили: R&B, Hip-Hop, Street dance и др. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

ZUMBA - это танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских ритмах. Для всех уровней подготовленности.

Продолжительность 55 мин.

 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

1.Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности.

2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Тренировка в уличной обуви запрещена.

4. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.

5. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

8. Запрещается резервировать места в зале.

9. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.