Подготовка спортсменов как многолетний непрерывный процесс

Понятие «подготовка спортсменов» характерно для спорта высших дости­жений и подготовки спортивных резервов. Это комплекс мероприятий, обеспе­чивающий высокий уровень готовности к соревнованиям н максимальную реализацию наличных возможностей спортсмена в ходе соревновательного противоборства. Для всего периода «жизни в спорте» (как правило, 10—20 лет) характерно многократное чередование участия в соревнованиях н специальной тренировки к ним.

Подготовка спортсменов охватывает период от начала специализированных занятиЕ*! спортом до перехода в сферу спорта высших достижении (от 5 до 10 лет в различных видах спорта). В спорте высших достижений спортсмен находится от 4 до 10 лет в зависимости от вида спорта. Многолетний период спортивной подготовки делится на этапы, которые связаны, с одной стороны, с возрастом занимающихся, с другой — со спецификой вида спорта. В качестве примера можно привести этапы многолетней подготовки в спортивных играх.

Первый этап предусматривает: воспитание интереса к спорту, приобщение детей к спортивной игре, начальное обучение технике и тактике, правилам иг­ры, воспитание физических качеств в общем плане и с учетом специфики игры, формирование умении соревноваться индивидуально в коллективно (миззн-баскетбол, мини-волейбол и т. д.). Возраст ло 11 лет.

Второй этап посвящен базовой технико-тактической, физической подготов­ке. В это время формируются основы техники и тактики, но без акцента на специализацию по игровым функциям, воспитание соревновательных качеств применительно к спортивной игре. Возраст 12—14 лет.

Третий этап направлен на специальную подготовку, техника -тактическую, физическую, игровую, соревновательную, вводятся элементы специализации по игровым функциям. Возраст 15—17 лет.

Четвертый этап предназначен для совершенствования техннко-тактическогс мастерства, специализации по игровым функциям, адаптации к требованиям в командах высших разрядов. Возраст 18—20 лет.

Пятый этап — это демонстрация высоких спортивных результатов на уров» не спорта высших достижений. Возраст 21—30 лет.

Указанные возрастные границы в известной мере условны, основной пока­затель— уровень спортивного мастерства. Поэтому наиболее подготовленные спортсмены при условии выполнения установленных требований переводятся на следующий этап в более раннем возрасте.

Шестой этап — спортивное долголетие, когда спортсмен прололжзет заня­тия и участвует в соревнованиях в сфере массового спорта. Возрастных границ здесь нет.

В соответствии с основной направленностью этапов определяются задачи, осуществляется подбор средств, методов, тренировочных и соревнозательных режимов и т. д.

СПОРТИВНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ И ОТБОР

Вовлечение людей в систематические занятия спортом, их интерес и личные достижения зависят от соответствия индивидуальных особенностей специфике того или иного вида спорта.

Выбор каждым человеком вида спорта, в наибольшей мере соответствующе­го его индивидуальным особенностям, составляет сущность спортивной ориен­тации. Спортивная ориентация связана прежде всего с детско-юношеским н массовым спортом. Хорошо поставленная спортивная ориентация повышает эффективность спортивного отбора. Технология ориентации и отбора едина, различие только в подходе: при ориентации выбирают вид спорта для кон­кретного человека, а при отборе — человека для конкретного вида спорта.

Спортивный отбор — это комплекс мероприятий по выявлению спортсме­нов, обладающих высоким уровнем способностей, отвечающих требованиям специфики вида спорта. Качественно видоизменяясь, отбор входит в систему многолетней подготовки на всех ее этапах н состоит из четырех уровней.

Первый уровень — начальный отбор для выявления детей (в большинстве видов спорта это возраст 9—14 лет), обладающих потенциальными способно-С1ЙМН к успешному овладению конкретным видом спорта. Организационно от-бир проводится в три этапа. На первом — агитационные мероприятия с целью вызвать интерес к занятиям; на втором — тестирование и наблюдения дли оп­ределения способностей детей к данному виду спорта; на третьем, самом про­должительном— наблюдения в процессе обучения и развития физических спо­собностей с целью установления темпов осваивания учебного материала.

Второй уровень — углубленный отбор для выявления перспективных юно­шей н девушек (возраст 16—17 лет), обладающих высоким уровнем способно­стей к данному виду спорта а склонностями к определенной специализации (виду легкой атлетики, игровой функции и т. п.).

Третий уровень — отбор для выявления спортсменов (возраст 18—20 лет) для зачисления в коллективы спортсменов высокой квалификации. Отбор осу­ществляется на основе изучения тренировочной и соревновательной деятель­ности в детско-юношеском спортивном коллективе, тестирования и обследова­ния во время специально проводимых для этого учебно-треинроаочных сборов.

Четвертый уровень — отбор для выявления спортсменов в различные сбор­ные команды (страны, регионов, ведомств и др.), для определения участников ответственных соревновании. С этой целью анализируется информация о трени­ровочной и соревновательной деятельности спортсмена в своем клубе, в сбор­кой команде, изучается соревновательная деятельность на национальных чем­пионатах, на учебно-тренировочных сборах.

В отборе участвуют тренеры, работающие с данным контингентом, и груп­пы экспертов из числа ведущих специалистов данного региона.

Конкретное содержание методики отбора обусловлено спецификой вида спорта. Она основывается на системе педагогических, медико-биологических и психических показателей, имеющих высокую прогностическую значимость (уро­вень физических качеств, специфичных для данного вила спорта, уровень спо­собностей, лежащих в основе технико-тактических действий, морфологические данные, функциональные особенности организма, свойства высшей нервной дея­тельности и др.). Учитываются исходный уровень, изменение показателей обсле­дования с возрастом и под влиянием тренировки, связь этих показателей со спортивными достижениями. Качество отбора служит важным условием успеш­ности многолетней подготовки спортивных резервов. В процессе многолетней подготовки комплекс методов отбора расширяется, сам отбор становится более углубленным, вследствие чего количество отсеиааемых увеличивается.

ТРЕНИРОВКА

Тренировка — часть подготовки

Тренировка является важнейшей частью спортивной подготовки. Только в ней осуществляется формирование специальных знаний, навыков и умений,

воспитание физических качеств и повышение функциональных возможностей организма спортсменок, воспитание требуемых качеств личности. Это педагоги­ческий процесс с многообразными воспитательными, оздоровительными и обра­зовательными задачами.

Основное содержание тренировки отражается в программах по видам спорта для различных организационных форм занятий: для коллективов фи­зической культуры, зля детско-юношеских спортивных школ и специализиро­ванных детско-юношеских школ олимпийского резерва, для спортсменов высших разрядов.

Принципы тренировки

Тренировка строится на основе общих пршшнпои физического воспитания и специфических. Реализация общих принципов осуществляется с учетом осо­бенностей вида спорта. В группу специфических входят следующие принципы:

Направленность к высшим достижениям. Самой сущностью спорта является стремление человека к наивысшим спортивным результатам. Этот принцип стимулирует поиск наиболее эффективных средств и методов, углубленную спе­циализацию, круглогодичную и многолетнюю работу и т. д.

Единство общей и специальной подготовки. Общая (всесторонняя) подго­товка (физическая, техническая) предшествует углубленной спортивной спе­циализации и сопутствует ей на всем протяжении многолетних аанятнй, созда­вая предпосылки для специализации.

Непрерывность тренировочного процесса. Этот принцип предполагает мно­голетнюю и круглогодичную тренировку при регулярности занятий на протя­жении всего периода активных занятии спортом. Количество тренировочных за­нятий, их содержание, характер нагрузки должны обеспечивать рост мастерст­ва спортсменов.

Постепенное и максимальное увеличение нагрузок. Этот принцип обусловлен необходимостью готовить спортсменов к предельно» мобилизации сил во время соревновании. В процессе тренировочных занятии постепенно усложняют задания на протяжении года и ряда лет, систематически используя предельные нагрузки. Увеличение нагрузки достигается за счет различных ее параметров.

Волнообразное изменение нагрузки. Волнообразный характер нагрузок основан на закономерностях утомления и восстановления, требующих чередо­вания нагрузок и отдыха, изменения величин и характера нагрузок в малых, средних и больших циклах тренировки.

Цикличность тренировочного процесса. Этот принцип заключается в си­стематическом повторении относительно законченных структурных его единиц: тренировочных заданий и занятий малых, средних и больших циклов.

Разделы (стороны) тренировки

В тренировке выделяют следующие разделы: техническая, тактическая, фя-зическая, психическая, теоретическая, интегральная подготовка. Термин *под-готовка» здесь употребляется в узком значении по сравнению с термином «подготовка спортсмена». Выделение сторон тренировки условно и делается для удобства планирования, контроля, выбора средств, методов и др.

Техническая подготовка — это педагогический процесс, направленный на овладение специфическими для каждого вида спорта двигательными действия­ми. Обучение спортивной технике начинается в детско-юношеском возрасте. По мере увеличения возраста и спортивного мастерства техника совершенству­ется с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. В конечном счете должно быть сформировано двигательное умение, позволяющее добиваться максимального эффекта в различных условиях.

Тактическая подготовка — педагогический процесс, направленный на овла­дение рациональныш! формами ведения соревновательной борьбы. Она вклю­чает в себя изучение закономерностей соревновательной деятельности, правил а положений в конкретном виде спорта, общих положений современной отече­ственной и зарубежной тактики спортсменов, своих соперников; освоение

умений строить свою тактику в предстоящих соревнованиях; моделирование

необходимых условий в тренировке и контрольных соревнованиях для практи­ческого овладения тактическими построениями.

Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон под­готовки. Она подразделяется на общую и специальную. В задачи общей физической подготовки входит содействие укреплению здоровья и гармонич­ному физическому развитию и совершенствованию жизненно важных двига­тельных навыков. В задачи специальной физической подготовки входит воспи­тание физических качеств, специфичных для данного вида спорта.

Психическая подготовка — педагогический процесс, направленный на воспи­тание личности спортсмена, его моральных и волевых качеств. Она осуществля­ется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях. Эта работа тесно связана с воспитательной работой тех учреждений, в которых спортсмен учится или работает.

Теоретическая подготовка — это педагогический процесс повышения идей­но-теоретического уровня спортсмена, вооружение его определенными знаниями и умениями использовать нх в тренировочных занятиях и соревнованиях. Она осуществляется на всем протяжении подготовки спортсменов. Требования в спорте настолько возросли, что без глубоких знаний рассчитывать на высокие спортивные показатели нельзя. Недооценка теоретической подготовки приводит к непониманию сути выполняемого тренировочного задания. Непонимание по­рождает п активность, механическое повторение упражнений.

Интегральная подготовка — педагогический процесс, направленный на то, чтобы спортсмен умел целостно реализовывать в соревновательной деятель­ности все разделы тренировки. Этим обусловлены задачи интегральной подго­товки: осуществление связи между всеми разделами подготовки и реализации ее в соревновательной деятельности; достижение стабильности действий спорт­сменов в сложных условиях соревнований, которые являются высшей формой интегральной подготовки.

Нагрузка и отдых

Понятие «нагрузка» отражает характер и меру воздействий па спортсме­на в процессе тренировки н соревнований. Выделяют при этом внешнюю, внут­реннюю н психическую стороны тренировочных и соревновательных нагрузок. «Внешняя» (физическая) нагрузка определяется объемом часов, отводимых на гавятие или серию занятий; соотношением времени на разделы подготовки; количеством тренировочных занятий; количеством тренировочных заданий раз­личной направленности (длина и скорость пробегання дистанции, количество прыжков и т. д.); долей интенсивной работы в общем ее объеме и пр. Внут­ренняя (физиологическая) нагрузка определяется реакцией организма на вы­полненную работу по показателям частоты сердечных сокращений, систолич' ского объема, частоты дыхания, потребления кислорода, кислородного до: и др. Психическая нагрузка определяется уровнями волевого и морального напряжения, эмоциональности и т. п. Она выражается в баллах, условно отра­жающих уровни нагрузок как в отдельном задании, так и в тренировочном за­нятии (1—3 — малая нагрузка, 4—5 баллов — средняя нагрузка, 6—8 баллов — большая нагрузка). Все стороны нагрузки взаимосвязаны, поэтому используют^ сп в единстве. Внешними и психическими нагрузками тренер пользуется щи планировании и контроле, а внутренними — для определения соответствия пер: вых двух возможностям организма.

Под воздействием нагрузки возникает тренировочный эффект, котор может быть срочным — как реакция организма на одно тренировочное задана отставленным — как изменение состояния спортсмена после целого тренирс* верного занятия, кумулятивным — как изменение состояния после всей системы аренировочных занятий. В отдельном тренировочном занятии нагрузка должна логически увязываться с тренировочными эффектами предшествующих н по-

I

следующих занятий. Учитывая воздействие применяемых средств ка организм спортсмена, выделяют следующие характеристики тренировочных нагрузок:

1. Специфичность. Отражает степень соответствия нагрузки двигательной
структуре соревновательных действий, режиму работы моторного аппарата и
механизму энергообеспечения. По этим признакам нагрузки бывают специфиче­
скими к неспецнфичеекпми, а упражнения — соревновательными и вспомога­
тельными.

2. Направленность. По этому признаку выделяют нагрузки, содействующие
развитию отдельных физических способностей, совершенствованию технико-так-
тического мастерства, психической подготовленности и т. д. Воздействие на­
грузки может быть избирательным или комплексным.

3. Продолжительность. Определяет длительность упражнений, которая мо­
жет варьировать в широких пределах—от нескольких секунд до десятков ми­
нут, даже часов (марафон). Варьирование продолжительности и скорости
выполнения упражнений совершенствует разные энергообеепечиаающие меха­
низмы: кратковременное выполнение упражнений, но с большой скоростью
повышает анаэробную производительность, продолжительная работа, но с не­
высокой скоростью — аэробную.

4. Интенсивность. Определяет силу воздействия нагрузки, так как харак­
теризуется количеством работы, выполненной в единицу времени (скорость,
частота движения, величина отягощения и т. п.). Интенсивность варьируют в
широких пределах, в связи с чем выделяют так называемые зоны интенсивно­
сти по показателям частоты сердечных сокращений и характеру энергообеспе­
чении (оценка производится в баллах).

5. Отдых. Рационально организованный отдых обеспечивает восстановле­
ние работоспособности после нагрузки и повышает ее эффект. Разная продол­
жительность и разный характер (активный, пассивный) отдыха между повто­
рениями приводит при одной и той же нагрузке к неодинаковому эффекту.

Тренировочные нагрузки тесно связаны с соревновательными нагрузками. В соревновательную нагрузку входит число соревнований и стартов в каждом из них в течение года, четырехлетнего цикла и т. п. В спорте высших дости­жений наблюдается увеличение доли соревновательных нагрузок. Бегуны в течение года стартуют до 60 раз, пловцы — до НО, велосипедисты до 180, в спор­тивных играх — 80—90 игр. На эти показатели ориентированы соревнователь­ные нагрузки при подготовке спортивных резервов. В массовом и детско-юно­шеском спорте количество и распределение соревнований в течение года опре­деляются задачами спортивной подготовки и режимом трудовой н учебной деятельности спортсменов.

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ

В последние десятилетия во всем мире наблюдается тенденция к омоло­жению состава сборных команд по многим видам спорта. Идея ранней спор­тивной специализации основывается на теории акселерации и успехах молоде­жи в таких видах спорта, как спортивная и художественная гимнастика, фи­гурное катанке и Других сложнокоордчнированных видах. Для осуществлении этой идеи были пересмотрены программы подготовки юных спортсменов, повы­шены объем и интенсивность тренировочных нагрузок.

Однако стремление к ранней специализации для достижения высоких спортивных результатов противоречит цели н задачам советской системы фи­зического воспитания, приводит к нарушению ее основных принципов—всесто­роннего развития, оздоровления и подготовки к трудовой деятельности. Про­цесс омоложения в спорте становится самоцелью и приводит к преждевремен­ному применению специализированных средств тренировки, а также нагрузок, неадекватных морфологическому и психофизическому развитию детей и веду­щих к нежелательным изменениям ряда функций организма. Форсирование специализированной подготовки является причиной массового отсева: 48—72% молодых спортсменов прекращают занятия, не желая выполнять большие монотонные напряжения. В группах спортивного совершенствования ]5— 16-летннх пловцов обнаружено всего лишь 8,2% спортсменов, начавших систе-

18 Заказ № 1180 273

матическпе занятия с 7—8 лет, а среди конькобежцев, лыжников, велосипедис­тов и того меньше: 3,3%, 2,9%, 4,3% (В. Г. Половцев). Качество работы тре­нера, его статус, зарплата оцениваются, как правило, только спортивными успехами его учеников. Вместе с тем современные научные данные и опыт грамотных тренеров позволяет обеспечивать такую систему спортивно» подго­товки детей, которая исключает отрицательное влияние спортивной специализа­ции и гарантирует оптимальный рост достижении из базе разносторонней психофизической подготовки, хорошего здоровья и гражданской воспитанности.

Задачи спортивной подготовки детей, кроме общих задач физического во­спитания, заключаются в привитии стойкого интереса к спортивной деятельно­сти, а через него—повышение двигательной активности, реализация свободно­го времени а подготовка резервов для «большого» спорта.

Спортивная подготовка школьников осуществляется в рамках определен­ной организационной структуры, которая характеризуется преемственностью с классно-урочной системой занятий и с работой по Всесоюзному физкультурно­му комплексу ГТО. Она проводится в виде внеклассных н внешкольных форм работы по физическому воспитанию (см. ^Внеклассная работа по физическому воспитанию», «Внешкольная работа по физическому воспитанию», «Детско-юношеский спорт»). «Комплексная программа физического воспитания учащих­ся I—XI классов общеобразовательной школы» (1987 г.) определяет по груп­пам классов наиболее целесообразные виды спорта для секционных занятий. Например, в I—IV классах могут проводиться занятия по гимнастике, плава­нию, настольному теннису, конькобежному спорту, бадминтону н туризму.

Особенностью секционных занятий в школе является их направ­ленность на разностороннюю физическую подготовку детей. Лишь 10% трени­ровочного времени отводится специальной подготовке. В занятиях используются разнообразные упражнения общеразвивающего характера.

Время, отводимое технической и тактической подготовкам, зависит от вида спорта. Например, в сложнокоордннированиых видах (спортивная и художест­венная гимнастика, акробатика н т. п.) формированию двигательных навыков уделяется большее внимание, чем, например, в видах спорта на выносливость. В школьных секциях учителем физкультуры осуществляется начальный от­бор школьников для занятий в ДЮСШ. Тренеры ДЮСШ н занимающиеся в ней школьники поддерживают тесную связь со школой: помогают учителю в организации и проведении спортивных соревнований, участвуют зо всех со­стязаниях за честь своего класса, школы, выполняют функции физоргов клас­са и пр.

В ДЮСЩ формируются группы начальной подготовки и учебно-трениро­вочные. По достижении высокого уровня работы по подготовке юных спорт­сменов могут образовываться группы спортивного совершенствования. Если таких групп будет не менее двух, ДЮСШ может быть реорганизована в СДЮШОР. Через год после ее создания в школе должны быть сформированы группы: учебно-тренировочные, спортивного совершенствования и высшего спор­тивного мастерства.

Возрастные границы занимающихся неоднозначны и зависят от вида спор­та, физического развития занимающихся, их подготовленности н споепбностей. Так, в группы начальной подготовки по спортивной и художественной гимна­стике, фигурному катанию принимаются дети 6 лет, по легкой атлетике, волей­болу, конькобежному спорту—9 лет (табл.9) («Положение о детско-юноше­ской спортивной школе и специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва», 1986 г.).

Специфические задачи групп начальной подготовки: воспитание активного интереса к занятиям спортом, комплексное развитие физических способностей занимающихся.

Систематичность занятий обеспечивается сочетанием 2-разовых обязатель^ ных школьных уроков с 2—3 тренировочными занятиями в ДЮСШ. Продол­жительность одного тренировочного занятия не должна превышать двух зка* демнческих часов.

Содержание тренировок строится с акцентом на развитие коордннацвон* ных способностей занимающихся, на создание у них запаса разнообразя* двигательных умений и навыков. Игнорирование этого отрицательно скажете]!

Таблица 9

Минимальный возраст зачисления в группы спортивных школ

 

--------------------

Группы

спортивного

высшего

начальной

уч

с 6 НО

ПОДГОТОВКИ

трсннро.11)'

над

соиершен

спортивного

Вил

ствоиання

мастер с та

спорта

о д

и п

о л

О 7

о а к I)

а

4

Акробатика

П

Баскетбол

Бокс, борь-

ба

п

Волейбол

Гимнастика

спортивная:

девушки

Гимнастика

спортивная:

юноши

И

Гимнастика

художест-

венная

Конькобеж-

ный спорт

Легкая

атлетика

Лыжный

спорт

Плавание

Спортивное

ориентиро-

вание

Стрельба

пулевая

Те»ине

П

Теннис на-

стольный

Тяжелая

атлетика

П

Фехтование

Фигурное

катание

II

Футбол

П

и

Хоккей с

шайбой

и

Шахматы.

шашки

Примечание. Возраст занимающихся является минимальным для за­числения в учебные группы. Допускается в отдельных случаях превышение установленного позраста не более чем на два года.

на обучении более сложным упражнениям в старшем возрасте. Освоение спор­тивной техники происходит, как правило, в облегченных условиях, с широким применением подготовительных и подводящих упражнений. Например, в легко­атлетических видах используются облегченные снаряды, низкие барьеры и т. п. Большое внимание уделяется устранению появляющихся ошибок.

При развитии физических способностей целесообразно использовать по­движные и спортивные игры по упрошенным правилам. Они должны занимать около 50% всего тренировочного времени. Применяются также различные эс­тафеты, бег на короткие дистанции, прыжки, акробатические упражнения, упражнения с отягощениями, вес которых не превышает трети собственного веса ребенка, и т. д. Основньш.методом развития физических способностей является метод повторных воздействий, который применяется с учетом физиче­ского развития, подготовленности и пола занимающихся.

Введение э занятия тактических комбинаций и приемов позволяет спорт­сменам научиться ре ал изо выв ать свою техническую и тактическую подготов­ленность в соревнованиях. Психическая подготовка направлена в основном на воспитание морально-волевых качеств подростков; правдивости, искренно­сти, трудолюбия н т. п. Тренеры часто используют приемы внушения, опира­ясь на свое авторитетное влияние на детей.

По истечении трех лет занятий в группах начальной подготовки проводит­ся отбор для продолжения занятий в учебно-тренировочных груп­пах ДЮСШ. Отбирают тех, кто выполнил нормативные требования по общей физической и специальной подготовке. Не прошедшие по конкурсу могут про­бовать свои силы в других видах спорта, где сроки приема в группы начальной подготовки соответствуют их возрасту. Специфическая задача занятий в учеб­но-тренировочных группах—выбор узкой спортивной специализации с учетом индивидуальных возможностей (например, выбор конкретного вида плавания). Объем тренировочных занятий в группах колеблется от 12 ч на 1-м году обу­чения и до 20 ч на 4—5-м голу пребывания в группах.

Техническая подготовка направлена на изучение техники движений в из­бранной узкой спортивной специализации на основе дальнейшего формирования широкого спектра двигательных умений и навыков с помощью подготовитель­ных и подводящих упражнений. В сложнокоордшшровэнных видах спорта освоение спортивной техники является первоочередной задачей, поэтому ее решению отводится значительно больше времени в учебно-тренировочном про­цессе, чей в других видах.

Общая физическая подготовка занимает большую часть времени: от 70% (а слож!юкоординнрованных видах спорта) и до 90% (в остальных видах). Она реализуется с помощью упражнений комплекса ГТО, подготовительных и под­водящих упражнений, подвижных и спортивных игр и пр. Средствами трениро­вочного процесса могут быть также смежные виды спорта, например, для конькобежцев — езда на велосипеде, гребля, бег. Большое внимание продолжа­ет уделяться развитию физических способностей, специфичных виду спорта. Например, в спортивной гимнастике и акробатике, фигурном катании перво­степенное внимание уделяется развитию координационных способностей, за­тем— силе, гибкости, выносливости, быстроте; в плавании — развитию выносли­вости, гибкости, силы, быстроты, координации.

Тактическая подготовка направлена на дальнейшее изучение тактических приемов и комбинаций и применение их в соревновательных условиях в соот­ветствии со своей подготовленностью и физическими возможностями. Напри­мер, в циклических видах спорта—это умение лидировать или следовать за лидером; в игровых видах — реалнзовывать приемы защиты («зонная» или «персональная» и т. д.),

Психологическая подготовка направлена на дальнейшее воспитание мораль­но-волевых качеств спортсмена (целеустремленности, инициативности и т. п.), на овладение умениями настраиваться на выступление в соревновании. До­стигается это включением в учебно-тренировочный процесс приемов идеомотор-ной тренировки.

Динамика нагрузок в учебно-тренировочных группах характеризуется об; шей для всех видов спорта тенденцией повышения объема тренировочной р! боты и интенсивности, но без форсирования последней.

По истечении 4—5-годнчного срока занятии в учеб но-тренировочных груп­пах из спортсменов, выполнивших установленные нормативные требования, комплектуются группы спортивного совершенствования. Для каждого вида спорта определены свои нормативы. Например, в плавания, гимнастике, фигурном катании, прыжках в воду, фехтовании — I спортивный разряд, в легкой атлетике, лыжных гонках, волейболе—Ш спортивный разряд. Недельный тренировочный режим в данных группах составляет 21—28 час с первого по третий год занятий.

Специфические задачи учебно-тренировочного процесса заключаются в со­вершенствовании двигательных навыков и физических способностей примени­тельно к узкой спортивной специализации.

Задача технической подготовки заключается в прочном закреплении тех­ники спортивных действий, добиваясь стабильности и вариативности исполнения в условиях соревнования. Достаточно сложной проблемой в технической подго­товке остается ее соотношение с участием в «престижных» соревнованиях. Чрезмерно частые установки на максимум спортивного результата при еще недостаточно прочной технике исполнения могут приводить к возникновению двигательных ошибок. Основным средством технической подготовки являются соревновательные упражнения с большой вариативностью их исполнения. Од­новременно отрабатываются элементы соревновательного упражнения, наигры­ваются комбинации в играх и т. д. Для освоения техники движений использу­ется весь комплекс методов обучения. Однако применение игрового и соревно­вательного методов требует определенной осторожности, так как их повышенная эмоциональность и ограниченная регулируемость могут привести к наруше­нию двигательного навыка.

Развитие скоростных способностей у юношей достигает максимальных значений в 15—19 лет (В. К- Бальсевич, В. А. Запорожанов), т, е. в период занятий в группах спортивного совершенствования. Для их развития реко­мендуется применять упражнения с максимальной или близкой к ней скоро­стью с почти полным отдыхом между выполнениями упражнений (повторный и соревновательный методы). Объем тренировочной нагрузки для развития ско­ростных способностей не должен превышать примерно три четверти объема нагрузки взрослых спортсменов, а количество тренировочных дней для раз­вития быстроты не более двух в неделю. Частое повторение однообразных уп­ражнений с максимальной скоростью обычно приводит к возникновению «ско­ростного барьера» уже в юношеском возрасте. Чтобы избежать этого негатив­ного явления, рекомендуется варьировать тренировочные усилия, чередовать разнообразные средства и методы тренировки. Средствами развития скорост­ных способностей в циклических видах спорта являются ускорения на корот­ких отрезках, ускорения со старта, упражнения с гандикапом, эстафеты; в спортивных играх — быстрые короткие передвижения с мячом, шайбой, выпол­нение на максимальной скорости наигранных комбинаций и пр.; в единоборст­вах— быстрое выполнение элементов поединка, отдельных движений. Исполь­зуются также прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, вес которых не препятствует совершению максимально быстрых движений (также см. с. 153).

Наибольший прирост показателей силы, проявляемой в различных дви­жениях, отмечается в возрасте от П до 16 лет (В. К. Бальсевич, В. А. Запо­рожанов). При развитии силовых способностей используются умеренные, средние, реже максимальные динамические и статические усилия, создаваемые упражнениями с отягощениями, упражнениями на всевозможных тренажерах, & усложненных условиях и т. п. Например, в скоростно-силовых видах спорта используются упражнения с отягощениями малого и среднего веса для раз-вития «взрывной силы», которые выполняются серийно с максимальной ско­ростью (повторным методом).

При развитии выносливости следует учитывать, что наибольшие темпы ее прироста наблюдаются в 15—16 лет и достигают наибольшего значения к 17—18 годам (В. П. Филин, Н. А. Фомин). Однако одностороннее увлечение развитием выносливости в циклических видах спорта снижает адаптацию к скоростным нагрузкам, отрицательно сказывается на развития других ка­честв,

Задача тактической подтстовкн заключается в научении правильно строить ход спортивной борьбы на основе развитого тактического мышления (способ­ности воспринимать ситуацию, объективно ее оценивать и принимать необхо­димые решения). При тактической подготовке в спортивных играх и едино­борствах используются тренировки с условным н реальным соперникам, в цик* лнческих видах спорта — методы, которые создают облегченные условия (лидирование, корректирующая информация о скорости передвижения) или усложненные (выполнение заданий в непривычных условиях, введение дополни­тельных трудностей).

Психическая подготовка должна учитывать уже оформившийся к этому возрасту устойчивый интерес к спортивной деятельности (спортсмены имеют цель, видят перспективу). Поэтому ведущими задачами психической подготов­ки являются, во-первых, углубление интереса к спортивному совершенствова­нию, во-вторых, дальнейшее воспитание морально-волевых качеств (прежде всего специфичных для избранной спортивной специализации), в-третьих, фор­мирование отношения к спортивной деятельности как к средству подготовки к жизни. Очень важно в юношеском возрасте ставить реально достижимые цели. При их завышении возникает чувство неуверенности в своих силах. При повторении подобных ситуаций это чувство становится устойчивым, пагубно от­ражаясь на дальнейшей спортивной карьере занимающегося.

Группы высшего спортивного мастерства в СДЮШОР комплектуются спортсменами, выполнившими спортивные нормативы КМС я МК СССР. Основной задачей учебно-тренировочного процесса в этих группах является подготовка спортсменов высшей квалификации— кандидатов п членов сборных команд ДСО и Советского Союза.

Методы тренировки. Методы тренировки юношей и девушек применяются с учетом поставленных задач, уровня подготовленности занимающегося, особен­ностей возраста, пала, вида спорта.

Переменный метод тренировки характеризуется изменением интенсивности работы. Чередование нагрузок разной интенсивности без строгой их регламен­тации создает благоприятные условия для восстановительных процессов в ор­ганизме занимающегося, способствует разлитию специальной выносливости пря более низком уровне подготовленности спортсменов. Применяется переменный метод, как правило, в подготовительном периоде.

Интервальный метод тренировки отличается «жесткой» регламентацией ин­тервалов отдыха. Длительность интервалов отдыха устанавливается меньшей, чем это необходимо для «полного» восстановления. Поэтому каждое после­дующее повторение работы начинается на фоне «недовосстановления*. Метод используется для развития специальной выносливости. Расчет нагрузки про­изводится следующим образом: в начале подготовительного периода при со­ставлении индивидуальных планов тренировки прогнозируется достижение спортивного результата а предстоящем соревновательном сезоне. Например, 16-летний бегун имеет III спортивный разряд в беге на 1500 м — 4 мин 46 с. Тренер планирует ему выполнение II разряда — 4 мпн 15 с. Следовательно, каждые 100 м юный бегун должен будет пробегать за 17 с. Из этого делает­ся расчет постепенного уменьшения времени пробегания тренировочных отрез­ков по месяцам с начала подготовительного периода. Например, время пробе-гания 400 м будет уменьшаться каждый месяц на 1 с: 77 с, 76 с и т. д. Количество повторений быстрых пробежек 400 м: 6—8 раз для 16-летних, 10—12 раз для 18-летних. Интервальный метод позволяет постепенно адапти­ровать организм юных спортсменов к соревновательному упражнению. При­меняется метод в подготовительном и соревновательном периодах.

Равномерный метод характеризуется выполнением в одном занятии задан­ной работы без изменения интенсивности. Применяется метод в любом перио­де годичного цикла подготовки, как правило, в циклических видах спорта для воспитания обшей выносливости. Например, при подготовке бегунов на средние и длинные дистанции бег умеренной интенсивности от 60 до 90 мин использу­ется в подготовительном периоде для развития аэробных способностей, пробе-ганне отрезков от 3 до 10 км — в соревновательном периоде для поддержания выносливости па необходимом уровне. В целях активного отдыха равномерный метод тренировки может применяться в любых видах спорта в переходном

периоде или между напряженными тренировками подготовительного и сорев­новательного пернодоо. Средствами данного метода может быть кроссовый бег, ходьба ий лыжах, плавание и 1. д. Изменение интенсивности работы от занятия к занятию в годичном цикле рассчитывается одинаково с интерваль­ным методом.

Повторный метод тренировки характеризуется околопредельной или пре­дельной интенсивностью выполнения работы, длительным отдыхом до полного восстановления работоснособностн и относительно небольшим количеством по­вторений упражнений в одном занятии. В циклических видах спорта он со­действует развитию скорости н скоростной выносливости. Применяется, как правило, в соревновательно*) периоде. Тренировки в повторном режиме явля­ются очень интенсивными по воздействию на организм спортсмена. В юноше­ском возрасте не рекомендуется применять их чаще 1 раза в неделю, так как после напряженных нагрузок у юных спортсменов восстановительные процессы более продолжительны, чем у взрослых (В, В. Вржесневскнй, И. В. Вржеснев-ская). В остальных видах спорта методом повторных воздействий можно раз­вивать также и силу, координацию, гибкость.

Игровой метод тренировки оказывает комплексное воздействие на воспи­тание физических качеств спортсмена. Применяется игровой метод во всех периода?; подготовки юных спортсменов, занимая значительное место в тре­нировочном процессе.

Соревновательный метод тренировки характеризуется выполнением основ­ного упражнения или другого двигательного действия в условиях специальных состязаний в форме контрольных тренировок, прикидок и т. д. С его помощью развавается специальная выносливость, осуществляется контроль за уровнем подготовленности спортсмена. Применяется метод в подготовительном и со­ревновательном периодах.

Организация спортивных соревнований школьников. Спортивные соревно­вания являются частью учебно-воспитательного процесса. Они подразделяются на внутришкольные, районные, городские, всесоюзные,

Общей задачей соревнований является воспитание у детей активного ин­тереса к занятиям физическими упражнениями.

Календарь соревнований согласуется со школьной программой по физиче­скому воспитанию с учетом сроков подготовки к ним н составляется с таким расчетом, чтобы состязания проводились равномерно на протяжении всего учебного года. Обычно в осенние месяцы проводятся старты по легкой атлети­ке, туризму, ориентированию, кроссам, настольному теннису; в зимние меся­цы — по гимнастике, акробатике, стрельбе, лыжным гонкам и бегу на конь­ках; весной — по плаванию, легкой атлетике, туризму, кроссам.

По внутришкольному календарю планируются соревнования внутри клас­сов, между командами параллельных классов, па первенство школы. Внутри-классные соревнования проводятся по видам упражнений школьной учебной программы и комплекса ГТО для определения сильнейших спортсменов класса. Специфические задачи соревнований иа первенство школы заключаются в опре­делении сильнейших спортивных классов н лучших спортсменов школы для комплектования сборных команд. Соревнования на первенство школы прово­дятся по группам классов, например I и II классы, III и IV классы, к т. д., с раздельным зачетом результатов п с введением гандикапов. У младших и средних школьников состязания проводятся по упрощенным правилам, огово­ренным в положении о соревнованиях, у старшеклассников—с соблюдением правил видов спорта. В соревнованиях участвуют все ученики класса, допу­щенные врачом. Зачет по 20—25 лучшим результатам по каждому виду программы.

Городские и районные соревнования делятся на две категории. К нерпой относятся соревнования среди сборных команд школ. Учащиеся II—IV классов соревнуются по гимнастическим упражнениям под девизом «Сила и грация», III —VI11 классов — по мини-футболу, IX—XI классов —по спортивным играм, бегу на коньках, лыжным гонкам. Соревнования по шахматам и шашкам: «Кубок 1000 школ*— для школьников IX—XI классов, «Белая ладья* — для IV—VIII классов, «Чудо-шашки»—для II—IV классов, «Серебряные коньки»— для учащихся V—VII классов и т. д.

Ко второй категории отсносятся соревнования, в которых принимают уча-, стие лучшие классы в полном составе (за исключением освобожденных) под девизом «К стартам готов!»—участвуют команды III и IV классов по подвиж­ным играм; «Старты надежд»— участвуют команды VI и VII классов по по­движным играм; IX и XI классов по лыжным гонкам; X и XI классов по мно­гоборью ГТО. Зачет по 20—25 лучшим результатам. (Дано по «Содержание и организация спортивных соревновании для учащихся общеобразовательных школ». Методические рекомендации для учителей физической культуры.)

Итоговыми соревнованиями среди юношей и девушек являются всесоюз­ные юношеские спортивные игры по летним видам спорта и спартакиада школь» ников по зимним видам. Задачи всесоюзных соревнований заключаются в повышении эффективности работы спортивных школ, в подготовке спортивных резервов, проведении отбора и подготовки спортсменов в составы сборных команд страны для участия в крупнейших международных соревнованиях. Во всесоюзных школьных соревнованиях участвуют сборные команды союзных республик, городов Москвы и Ленинграда. Положение, место и сроки прове­дения соревнований разрабатываются Госкомспортом СССР. Программы юно­шеских соревнований включают в себя 35—37 летних видов и все зимние виды спорта, кроме бобслея и фристайла. К соревнованиям допускаются спорт­смены, выполнившие установленные квалификационные нормативы. Например, в акробатике, велоспорте, плавании и т. д.— КМС; в борьбе, боксе, гребле и т. д.— I спортивный разряд; в футболе, ручном мяче—I юношеский разряд и т. д.

ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕВОЧЕК И ДЕВУШЕК

Половая дифференциация человека является постоянным условием специ­фики спортивной тренировки. Даже хорошо физически развитая девочка, де­вушка, женщина должны тренироваться иначе, чем мальчик, юноша, мужчина. В практике спорта издавна существуют определенные различия в методике тренировочных занятий для женского и мужикого контингентов. Эти различия обусловлены социально-психологическими факторами и анатомо-флзл алогиче­скими особенностями женского организма. Их учет при определении содержа­ния педагогического воздействия обеспечит тот уровень здоровья женщины, который необходим будущей матери. В практике работы тренеру женщин необходимо знать всю сущность этих весьма непростых вопросов.

Даже на первом этапе набора девочек в группы начальной подготовки есть свои особенности. Если, как правило, мальчики приходят в спорт для того, чтобы стать сильными, ловкими, выносливыми, смелыми, то у девочек к этому желанию добавляется еше забота и о своей внешности. И ке случайно при приеме в спортивную школу некоторые девочки настороженно интересуют­ся: не повредят ли занятия спортом внешности, женскому организму, не будут ли чрезмерно развиваться мышцы рук. ног.

Уже в процессе начальной тренировки, когда девочки выполняют значи­тельное количество обшеразвивающих упражнений или монотонный бег в мед­ленном и среднем темпе, нужно напоминать ученицам о пользе этих движении для организма женщины. Ведь именно хорошо развитые мышцы туловища, живота, бедер позволяют женщине довольно легко переносить роды и сохра­нять после них хорошую стройную фигуру. Уместным здесь будут примеры из жизни известных спортсменок, вернувшихся в спорт после рождения ребенка: Т, Казанкиной, И. Родниной и др.

В дальнейшем сложность в работе с девочками состоит в характере обше-иип на тренировочных занятиях. Они более восприимчивы к каждому слову, к каждому оттенку фразы тренера. Поэтому ему приходится постоянно следить за их реакцией на те замечания, которые он делает им. Вот непридуманные примеры из практики. Первый, пример. В группу пришла новенькая. Вместе со всеми выполняет заданное упражнение. Естественно, у нее не все получается. Тренер сделал ей замечание: «Оля, посмотри, как надо выполнить упражне­ния—не шагать, а прыгать». Тут же к нему подходит другая ученица, в го­лосе обила; «Леонид Павлович, называйте ее как-нибудь по-другому, ведь это

я — Оля!» Второй пример. Девочки выполняют упражнение. Тренер говорит одной: «Правильно, Наташенька!», а другой—«Хорошо, Лена!» Тут же он слышит: «Ну вот, она у вас Наташенька, а я просто Лена».

Особо следует подчеркнуть, что у девочек и девушек (особенно новичков) очень часто наблюдается отрицательная реакция на обстановку соревнований. Они обладают большой эмоциональной воабудимостъю, вовшиенной чувстви­тельностью, что способствует появлению срывов в достижении результатов. В целом же девочки и девушки более дисциплинированны и работоспособны, проявляют на занятиях собранность, прилежание и эмоциональность. Однако, учитывая их восприимчивость, необходимо избегать в работе подлаживания, сюсюканья, излишних похвал и комплиментов.

Все это обусловлено тем, что деятельность их нервной системы подвиж­нее к теснее связана с различными биологическими функциями организма, чем у мальчиков и юношей.

Биологический аспект составляет основные анатомо-физиологнческие осо­бенности женского организма и его возрастные изменения.

Природа наделила женщину отличительными чертами, связанными с функ­цией материнства, чем обусловливается формирование ряда особенностей ее телосложения и что накладывает известное своеобразие па деятельность мно­гих органов и систем ее организма в разные периоды жизни. Телосложение н внешний облик подчеркивают одну из основных черт женщин — женственность.

Возрастные периоды в жизни женщины характеризуются рядом морфоло­гических и функциональных особенностей. Пологие различия между мужчиной и женщиной наиболее выраженными становятся с началом полового созрева­ния. Специального внимания в женском организме заслуживает периодич­ность ряда физиологических функций, соответствующая оваркалыю-менстру­альному циклу (ОМЦ). Следует учитывать, что реакция организма женщин на ОМЦ может быть разнообразной. ОМЦ— это не местный процесс опреде­ленных органов. В это время происходят волновые (циклические) изменения в сосудистой системе, терморегуляции, в обмене веществ, в умственной и физи­ческой работоспособности и пр. Поэтому различные волнения, психические травмы могут вызывать расстройства а виде обильного кровотечения или его задержки, а иногда и прекращения на длительное время.

Первая менструация происходит между II и 19 годами. Такая большая разница зависит от условий внешней среды, а также от физического развития и состояния здоровья девушки. В этот период отмечается повышенная вос­приимчивость к холоду, к кожно-механическим раздражениям. Наблюдаются явления двигательного беспокойства: усиленная жестикуляция, нарушается координация движений, способность к сохранению равновесия, возникает угло­ватость движении. Резко изменяются характер н поведение девушки: появляют­ся застенчивость, а порою, наоборот, заносчивость, неоправданная резкость в обращении с окружающими. Увлечения, интересы часто меняются, возникает переоценка своих сил на фоне быстро наступающей утомляемости, легко форми­руются рефлексы самосохранения, боязни. В связи с этим период полового созревания очень невыгоден для обучения новым упражнениям.

Продолжительность биологического цикла у женщин индивидуальна н за­висит от генетических факторов, условий жизни, физической нагрузки, нервно-психологического состояния и других условий. Не у всех девушек циклы уста­навливаются сразу. Повторяются они через 21—26—28—30—36 дней и про­должаются примерно 3—5 дней, иногда несколько дольше. Каждый из этих сроков считается нормальным, если будет повторяться. По общепринятой классификации ОМЦ делят на несколько фаз. Фазы ОМЦ в норме не должны нарушать жизнедеятельности организма. Однако, учитывая особенности каж­дой фазы, необходимо изменять содержание педагогических воздействий, тая как в различные фазы цикла мышечная работоспособность женщины полярно меняется.

Больше всего исследованы изменения в организме женщины во время первой фазы (первые 3—4 дня, названные фазой менструации). Однако ре­зультаты исследований по первой фазе весьма разноречивы. По-видимому, при­дется согласиться только с тем, что менструация не болезнь, а физиологиче­ский процесс, во время которого происходит серьезная перестройка организма

женщины. И тем, кто в эти дни становится раздражительным, испытывает еивышеннуга утомляемость, болезненные ощущения внизу Живота и в крестце, рекомендуется избегать больших физических нагрузок, но не следует считать себя больной и эти дни проводить в постели — самочувствие после умеренной физической нагрузки может даже улучшиться. По данным С. Ягунова, в пер­вой фазе регулярно тренируются 49% женщин, нерегулярно —21% и совсем не тренируются— 30%. При этом он отмечает, что из регулярно тренирующих­ся спортсменок у 82% результаты остаются на прежнем уровне или даже некоторые устанавливают личные рекорды и только у 18% результаты ухуд­шаются.

Вторая фаза биологического цикла (с б-го по 10-й день) считается фазой высокой работоспособности, четвертая — пониженной (с 17-го по 25-й день), а самые низки