Есть только миг в этом мире бушующем, именно он называется жизнь.

Эти строки из популярной песни лишний раз напоминают нам простую истину: в каждый момент нашей жизни, подобно песчинкам в песочных часах, мы находимся между двумя Вечностями: той, что уже прошла и той, что еще не наступила. И пока мы на мгновение задержались между Прошлым, в котором уже ничего нельзя изменить, и Будущим, которое еще нельзя изменить, у нас есть шанс изменить свою жизнь к лучшему.

“Главное- научиться ценить драгоценный миг настоящего, потому что это единственная реальность нашей жизни, в которой мы существуем “(Ф. Ницше)

ЛУЧШЕЕ-ВРАГ ХОРОШЕГО.

Совершенствоваться можно до бесконечности. Если все время стремиться к совершенству, то можно тратить слишком много сил на процесс, и потерять из виду конечную цель. Многие люди доводят себя до состояния хронического стресса тем, что пытаются добиться совершенства там, где это вовсе не обязательно.

Например: женщины, которых выводит из себя складка на шторах или пылинка на полированной поверхности серванта

«Признайтесь, что совершенство невозможно. Установите себе реальную вершину, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим. Оставьте себе время для радостей и отдыха» (Г. Селье)

УРОКИ ХРИСТИАНСКОГО СМИРЕНИЯ.

Если кто-то критикует вас или говорит вам неприятные вещи, то прежде, чем выпускать из надпочечников порцию разрушительного адреналина, сделайте эмоциональную паузу (для этого можно выдохнуть и на время задержать дыхание), после чего спросите себя: «А могу я извлечь пользу из его слов? Какую?». При желании пользу извлечь можно из чего угодно.

Например: навоз-прекрасное удобрение, зубная боль-источник доходов для стоматолога, а из бытового мусора в Японии получают электричество

А дальше нужно совершить самый трудный, но увлекательный поступок: похвалить своего оппонента!

Упражнение «Спасибо вам за то, что вы…»

Вспомните какую-то ситуацию, когда кто-то рассердил вас и заставил выйти из себя. Как можно точнее воспроизведите в сознании всю обстановку того случая, вспомните своего оппонента, его слова, вашу реакцию на них, а потом резко вернитесь обратно в реальный мир сегодняшнего дня. Сделайте несколько медленных протяжных выдохов с задержкой, чтобы успокоиться, после чего задайте себе вопрос: «За что, ни смотря на все, я все же могу поблагодарить своего оппонента?». Найдите как минимум три позитивных вывода, который вы можете извлечь из той ситуации. Запишите их на бумаге. Эти слова вовсе не обязательно говорить реальному собеседнику. Вы можете произнести их мысленно, а можете и высказать часть из них вслух.

ЗОЛОТОЙ МЕТР (ИЗБЕГАЙТЕ ОЦЕНОК).

Старайтесь воспринимать этот мир, не навешивая на него ярлыков, а если решите высказать свое мнение, пусть оно будет только позитивным.

“Не судите — и не судимы будете” (Лука 6,37)

Давайте попробуем проиграть ситуацию на практике

ПРАВО НА ОТКАЗ.

Некоторые люди не умеют говорить «Нет». Из деликатности, ложной скромности или по другим причинам, они идут навстречу даже таким просьбам, которые причиняют им сильное неудобство или даже страдание. Такие личности боятся, что о них подумают плохо, а в результате чувствуют себя плохо и испытывают стрессы. Соотносите чужие желания со своими потребностями и возможностями и вы приобретете больше свободного времени и уважения.

Давайте попробуем проиграть ситуацию на практике

РОЛЬ И ЛИЧНОСТЬ.

Нужно уметь отделять свою социальную роль от собственной личности. Для этого нужно осознать, какие ваши поступки являются ролевыми (фактически, независящими от вас), а какие вы принимаете исходя из своих личных пристрастий и установок. Мысленно сравните свою профессиональную роль с профессиональной одеждой (мундиром, спецовкой), и когда вы вынуждены выполнять неприятные для других действия, представляйте себе, что эти действия идут не от вас, а от вашей спецодежды. Когда же люди будут направлять на вас поток отрицательной энергии, пусть она также уходит в ваш мундир. Раз в неделю вытряхивайте вашу рабочую одежду или чистите ее, представляя, как вместе с пылью с нее слетают все негативные чувства и пожелания.

НЕТ ХУДА БЕЗ ДОБРА.

В мире не бывает ничего абсолютного (хорошего или плохого), все уравновешено. Рождаясь, мы получаем в подарок жизнь, но вместе с ней в придачу — горести и болезни. Любое отрицательное качество человека, негативные последствия конфликта — все имеет свое позитивное продолжение и наоборот, любая ситуация содержит как отрицательные, так и положительные моменты.

«Ах, лето красное, любил бы я тебя,

когда б не пыль, да зной, не комары, да мухи» (А.С. Пушкин)

Давайте приведем примеры

10. “ПРИНЦИП ЗЕБРЫ”.

Умейте выжидать. Не идите напролом против судьбы. Прислушивайтесь к своему подсознанию.

Применяете ли вы в жизни какие-либо заповеди?