? ? , . ? ?
, . , . , , , .
, . , , , , . . , , , , , . , , .
, . , (, 1990). , , . , .
, , , power snatch , power snatch , power snatch split stance (, . .).
, , 40 (36,6 ) , , 20 (9 ) , , . , , . , , .
. , . , . . .
, . . Explosive Power and Jumping Ability for all Sports (Starzynski and Sozanski).
(, 1994). . , . . , , . , . . , . , - , . , (, 1977).
|
|
. . , 300 (136,1 ) 60% 1 , 180 (81,7 ), , 600 (272,2 ) . , 60% 1 (180 ). , 180 (81,7 )? .
? 3- , 40% 60% 1 . , 5/8 , . ( , ). 3- , . 3 . . , mini-bands. . . . Science of Sports Training (Kurz).
Strength speed . 90% 1 , , . , . , . 75% 85% 51% .
. , , .
, . - . , , . 90% 1 3 , , . ?
. , . , /, , , , . 1 , 5 , , , . , , , . , . . , .
|
|
. . , . 40 . , . , . , 10 , . . , .
15 , . , , 3-6 . , .
, . , . , . . . .
, -, , .
Teen Lifting (L. Simmons)
. . , 8-10 , - , , , , . . , , ().
, 12 , , . , , , , - , . , , , , , , . . , , . , , .
, , . , . , , NFL. , , .
14 , 700 (317,6 ), 22 728 (330,3 ) 275 (124,8 ). 725 (328,9 ) 19 , . 2500 (1134 ). , 16 805 (365,2 ), 5151 650 (294,9 ) 220 (99,8 ). , 19 1005 (455,9 ), 680 (308,5 ) 745 (338 ), 2430 (1102,3 ). , 1000 (453,6 ) , .
|
|
, ? , . , , . . , , . , , . , , .
, , 7 (17,8 ). . , . . , , , . , , , , . , . 3 4 . . , , . - , .
- . , , , . , .
, 95% . , . 25% . 60% , - . , .
, . 9 3 . mini-bands, monster mini-bands, 2 3 5/8 , . , . . , , , , .
. : , , , , , , , . .
, , , . , , .
, 3 90% 1 . , . ? . . , . , , .
, , , , - , . , , .