IX. 2.1. Подготовительный период

Современная подготовка спортсменов независимо от возраста и квалификации с первых дней подготовительного периода строит­ся на материале упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной трени­ровки. Исключение составляют случаи, когда низкий уровень физи­ческой подготовленности требует предварительного развития мускулатуры, важнейших функциональных систем организма для более успешной последующей специализации. Применяемые уп­ражнения по характеру и структуре мвгут значительно отличаться от соревновательных, так как главной задачей подготовки явля­ется не собственно развитие комплексных качеств, определяющих уровень спортивного результата, а повышение возможностей от­дельных факторов, являющихся их основой. Это предполагает ши­рокое использование разнообразных специально-подготовительных упражнений, в значительной мере приближенных к общеподгото­вительным. В дальнейшем состав средств и методов изменяется: увеличивается доля соревновательных и специально-подготовитель­ных упражнений, приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм.

Подготовительный период делится на два этапа: общеподгото­вительный и специально-подготовительный. Соотношение их про­должительности в значительной мере зависит от типа макроцикла и квалификации спортсмена. Например, при двухцикловом плани­ровании («сдвоенный» цикл) первый макроцикл характеризуется продолжительным общеподготовительным этапом и относительно кратковременным специально-подготовительным; во втором мак­роцикле соотношение противоположное (рис. 67). При подготовке спортсменов высокой квалификации обычно планируется короткий общеподготовительный этап и продолжительный специально-подго­товительный; у менее квалифицированных спортсменов обратное соотношение.

Общеподготовительный этап. Основные задачи этапа — повыше­ние уровня общей физической подготовленности спортсмена, уве­личение возможностей основных функциональных систем его орга­низма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. На этом этапе закладывается основа для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результа­та. Специальная часть подготовки заключается в повышении уров- ня развития тех отдельных качеств, которые в решающей мере влияют на него. Особое внимание уделяется избирательному воз­действию на возможности аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ, развитию скоростно-силовых параметров рабочих движений, совер­шенствованию техники движений, продуктивности- дыхания, эко­номичности работы и др. Важной задачей слециа^лйной подготовки на этом этапе является повышение способности спортсмена пере­носить значительное количество больших нагрузок.

Учитывая современные требования, предъявляемые к органи­зации процесса специальной подготовки на данном этапе, необхо­димо на первый план выдвинуть специально-подгютовительные упражнения, в большей или меньшей мере приближенные к сорев­новательным. Доля соревновательных упражнений в общем объеме выполняемой работы низка. Эффективность тренировки не нахо­дится в прямой зависимости от объема соревновательных упраж­нений. Более того, излишнее использование в это время соревно­вательных упражнений в ущерб вспомогательным и специально-подготовительным может отрицательно сказываться на спортивных результатах.

Специально-подготовительный этап. Тренировка на данном эта­пе направлена на непосредственное становление спортивной формы. Это достигается увеличением, доли специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, а также собст­венно соревновательных.

Содержание тренировки предполагает развитие комплексных качеств (скоростных возможностей, специальной выносливости) на базе предпосылок, созданнных на первом этапе. Кроме того, зна­чительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению специальной работоспособности.

Большое внимание уделяется совершенствованию соревнователь­ной техники. Эта задача обычно решается параллельное развитием физических качеств и имеет.два аспекта: 1) совершенствование каче­ственных особенностей двигательного навыка (формы и структуры движений) как основы повышения скоростных возможностей; 2) выработка экономичной и вариабельной техники движений как основы повышения специальной выносливости..

Соревновательные упражнения распределяются неравномерно на протяжении этого этапа, к концу его их число постепенно воз­растает. Это же касается и различных специально-подготовитель­ных упражнений. В начале этапа они весьма далеки от соревно­вательных и способствуют избирательному воздействию на различ­ные стороны специальной подготовленности. Однако по мере развития специальной тренированности и становления спортивной формы подготовка спортсмена приобретает выраженный интеграль­ный характер.

Не следует забывать о необходимости сохранять на данном этапе ранее достигнутый уровень общей физической подготовлен­ности. Это является одной из важнейших, предпосылок неуклонно­го роста тренированности. Однако состав общеподготовительных средств должен быть значительно изменен за счет повышения удельного веса упражнений, приближающихся к специально-пбд-готовительным.