Спортивная физиология. Адаптация к мышечным нагрузкам и резервные возможности организма

Кафедра теории физической культуры и валеологии

Методические рекомендации по курсу

«Физиология физического воспитания и спорта:

основные понятия и их определения»

Для студентов всех форм обучения

специальности 05072065 Физическая культура (033100)

Екатеринбург 2008

Методические рекомендации по курсу «Физиология физического воспитания и спорта: основные понятия и их определения». (ГОС – 2005). Екатеринбург, 2008. 28 с.

Составитель канд. биол. наук, доцент А.Ф. Терешкин

Одобрена на заседании кафедры теории физической культуры и валеологии. Протокол от «27» декабря 2007 г. № 4

Заведующий кафедрой Л.А. Семенов

Рекомендована к печати методической комиссией Социального института РГППУ. Протокол от «14» января 2008 № 4.

Председатель методической

комиссии СоИн РГППУ С.П. Миронова

профессионально-педагогический

университет», 2008

Введение

Студенты высших учебных заведений физкультурного профиля должны владеть знаниями об особенностях функционирования организма с учетом возраста людей и закономерностей их адаптации к мышечной деятельности, что позволит оградить практику физического воспитания от применения как недостаточных, так и чрезмерных мышечных нагрузок.

Спортивная физиология решает две основные задачи.

Первая состоит в физиологическом обосновании закономерностей укрепления здоровья человека. Вторая – в физиологическом обосновании мероприятий, направленных на достижение высоких спортивных результатов спортсменами.

Разъяснение основных понятий и их определений, связанных со спортивной физиологией, направлено на закрепление знаний студентов по вопросам адаптации организма к мышечным нагрузкам, физиологической характеристики состояний организма при спортивной деятельности, физической работоспособности, физиологической характеристики физических упражнений, физиологических механизмах развития физических качеств, физиологических закономерностей формирования двигательных навыков, физиологических основ спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры.

Спортивная физиология. Адаптация к мышечным нагрузкам и резервные возможности организма

Спортивная физиология – специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма и их механизмов под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности.

Адаптация физиологическая – совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная на сохранение относительного постоянства его внутренней среды – гомеостаза.

Обычные физиологические реакции – изменения функциональных показателей в привычной зоне колебаний факторов среды, когда системы организма функционируют в обычном режиме.

Адаптационный сдвиг – изменения в организме под действием непривычных факторов, обеспечивающих включение в функционирование дополнительных элементов и механизмов адаптации.

В динамике адаптационных изменений выделяют четыре стадии:

- стадия физиологического напряжения организма, которая характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга; спортивная работоспособность не устойчива.

- стадия адаптированности организма, физиологическую основу которой составляют вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Адекватна состоянию тренированности.

- стадия дизадаптации организма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними; физическая работоспособность снижается.

- стадия реадаптации организма характеризуется приобретением некоторых исходных качеств организма, которые возникают после длительного перерыва или прекращения спортивных тренировок.

Биологическая цена адаптации проявляется в двух формах: прямом изнашивании функциональной системы, на которую при адаптации падает основная нагрузка, а также в явлениях отрицательной перекрестной адаптации (нарушении адаптационных реакций, не связанных с основной нагрузкой).

Срочная адаптация организма возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализовываться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ.

Долговременная адаптация возникает постепенно в результате длительного и многократного действия на организм факторов среды, на базе вновь сформированных программ регулирования функциональных систем.

Функциональная система адаптации к физическим нагрузкам включает в себя три звена: афферентное звено (воспринимающее раздражения), центральное звено (регуляторное), эфферентное звено (отвечающие на раздражения).

Физиологические резервы – это выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усилить во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя. Спортивные тренировки восстанавливают, закрепляют и расширяют физиологические резервы человека.

Первая очередь физиологических резервов реализуется при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности и составляет 30% от абсолютных возможностей организма.

Вторая очередь включения физиологических резервов осуществляется при напряженной деятельности (тренировки, соревнования) и составляет от 30% до 65% от абсолютных возможностей организма.

Третья очередь физиологических резервов включается обычно в ситуации борьбы за жизнь, когда используются абсолютные резервы организма.

Среди важнейших физиологических критериев, определяющих адаптированность организма спортсмена к физическим нагрузкам и текущий уровень работоспособности, можно отметить следующие:

Скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем организма от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода к уровню покоя (характеризует степень приспособленность организма спортсменов к физическим нагрузкам).

Длительность удержания рабочих сдвигов различных функций на оптимальном рабочем уровне (определяет адаптацию к работе постоянной мощности).

Величина функциональных сдвигов при одинаковой работе, по которой можно оценивать уровень подготовленности спортсмена по более экономному выполнению нагрузки.

Тесное соответствие перестройки вегетативных функций переменному характеру работы, что характеризует адаптацию к работе переменной мощности.

Прямо пропорциональною зависимость между уровнем потребления кислорода, частотой сердечных сокращений, минутным объемом дыхания и кровообращения, с одной стороны, и мощностью работы, с другой стороны, которая позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией данных показателей для оценки работоспособности спортсменов.