Развитие эмпатии и самооценки

Занятие №14

Что такое самооценка?

Ритуал приветствия: Сегодня мы поприветствуем друг друга так, как спортсмены приветствуют друг друга перед началом матча. Поделитесь на две группы и, двигаясь друг другу навстречу, протяните по очереди каждому участнику свою ладонь.

Ребята, на сегодняшней встрече мы поговорим с вами о том, что такое самооценка и как с помощью анализа своего внутреннего состояния развить свои лучшие качества и, тем самым повысить свою самооценку.

Итак, что же такое самооценка? Как вы сами думаете?

Самооценка – это мнение человека о самом себе в сравнении с другими людьми.

Существует завышенная и заниженная самооценка. Как вы думаете, как определить, у каких людей завышенная самооценка, а у каких – заниженная?...

Люди с завышенной самооценкой пытаются всем доказать, что они самые лучшие, что они всегда правы, и их действия не поддаются критике. Напротив, люди с заниженной самооценкой неуверенны в себе, они всего боятся – боятся, что их неправильно поймут, боятся, что над ними будут смеяться, боятся, что что – то сделают неправильно, и их будут ругать.

Задумайтесь, как вы оцениваете самого себя?

А сейчас я предлагаю вам сыграть в игру воображения.

Ваша задача долго не думать, а обратить внимание на то, что первое пришло в голову. Представьте себе высокую гору, на ней – три пещеры – на вершине, в середине и внизу, у подножия. Попробуйте спрятать свое «Я», свою самооценку в одну из этих пещер.

Теперь сравните результаты своей оценки себя с результатами воображения. Если вы считаете, что вы человек с заниженной самооценкой, вы спрячете свое «Я» у подножия пещеры, если у вас нормальная самооценка – в середине, и если у вас завышенная самооценка – на вершине.

Чтобы узнать, насколько вы были точны в своих предположениях, давайте выполним тест на самооценку:

В таблице вам представлены 20 различных качеств характера. Ваша задача расставить номера по значимости этих качеств для вас.

В левой колонке – по привлекательности (какие больше нравятся)

Затем в правой колонке «Я» - по отношению к себе (насколько вам подходят эти качества)

 

Идеал	Качества личности	Я	Разность
D	D2
	Уступчивость
	Смелость
	Вспыльчивость
	Настойчивость
	Нервозность
	Терпеливость
	Увлекаемость
	Пассивность
	Холодность
	Энтузиазм
	Осторожность
	Капризность
	Медлительность
	Нерешительность
	Энергичность
	Жизнерадостность
	Мнительность
	Упрямство
	Беспечность
	Застенчивость

 

Из всех трех самооценок заниженная – самая отрицательная. Она всегда мешает комфортно себя чувствовать во всех жизненных ситуациях, при общении с людьми. Как привести свою самооценку в норму? Существует несколько правил повышения своей самооценки.

· Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и попробуйте понять, как изменить себя в лучшую сторону;

· Всегда помните о своих успехах, пусть даже самых маленьких;

· Помните, чувство вины и стыда не поможет добиться успеха;

· Критикуйте себя, но при этом ищите в себе положительные стороны;

· Не позволяйте другим критиковать вас как личность;

· Никогда не говорите о себе плохо, это разрушает;

· Если рядом с другими вы чувствуете собственную неполноценность, не тратьте время на этих людей;

· Общайтесь с собой наедине;

· Будьте открытыми для общения с другими людьми;

· Старайтесь хвалить себя за успех раньше, чем сделают это другие!

· Боритесь с любыми препятствиями на своем пути!

 

Чтобы лучше оценить себя, свои мысли, идеи, поступки, я предлагаю вам оформить страничку откровений, которая может стать началом написания дневника. В этом дневнике вы можете анализировать прожитый день, свои радости и тревоги. То, как вы восприняли прожитый день – удачно или не очень. Такой дневник поможет вам увидеть лучшие качества, которые вы раньше в себе не замечали, осознать свои ошибки, проанализировать свои неудачи и сделать соответствующие выводы.

Волшебный магазин – это как раз та страничка, которая поможет вам оценить себя. Разделите страничку на две части. В одной из них, слева, напишите все свои лучшие качества, которыми вы могли бы поделиться с другими людьми. На другой половинке подпишите плохие качества, которые вам мешают, и от которых вы хотели бы избавиться. Это будет выглядеть вот таким образом:

Что я умею делать лучше всего Что мне мешает (что у меня не получается)

 

Каждый день используйте для того, чтобы работать над собой, изменить себя в лучшую сторону, а к вечеру, заглядывая в волшебный магазин, отмечайте, что хорошего вам удалось добиться за день, и от какой плохой черты вы попытались избавиться. Если вы окончательно покончили с каким – то отрицательным качеством, его можно вычеркнуть из магазина совсем и дописать то хорошее, что вы приобрели.

На следующем занятии я расскажу вам, какие существуют способы повышения самооценки.

А сейчас ритуал прощания.

 

Занятие №15