День с четвертого по седьмой

Теперь процедурная часть немного меняется. Можно не делать первой клизмы, но выполнять основную клизму утром и вечером. Новый распорядок выглядит так:

1. Утром, выпить стакан горячей минеральной воды без газа (Ессентуки № 17, Боржоми, Лужанская № 4). Через 30 минут выполнить основную (вторую) клизму.
2. Днем, не забывать делать «яшмовую лягушку».
3. Вечером:

 

«Минерализация».

Активация.

Тюбаж.

Контроль желчного пузыря.

Вторая клизма.

 

С этого дня, если вы еще не занимались упражнениями для похудения, советуем к ним приступить. Во время пищевой паузы мы можем заниматься гимнастикой в любое удобное нам время.

Выход из голодания

Без правильного выхода из голодания пищевой цикл нельзя считать успешным.

Правила: постепенность, рацион питания, режим.

Предупреждение!

Если после паузы у вас чистый язык (небольшой светлый налет допустим), свежее дыхание, а сама пауза прошла хорошо, можно следовать ниже приведенным рекомендациям.

Если у вас что-то не получилось: язык обложен, налет плотный или коричневый, были приступы сильного голода, изжога, отрыжка, тошнота, появился запах изо рта – выход должен быть крайне осторожным. Продолжительность строгой диеты не менее недели.

При этом пища должна быть щадящей: мягкой, теплой, (соки, протертые овощи, проваренная каша, разваренное мясо или рыба). Состав - исключите все острое, жирное, жареное, копченое. Питание дробное – 5-6 раз в день. Порции небольшие (100 – 150 грамм).

По утрам тюбаж с минеральной водой или содой. На ночь (можно и днем) обволакивающие средства. Подробнее см. Руководство.

Постепенность

Плавный переход на внешнее питание гарантирует хорошее самочувствие и стабильность достигнутых результатов. По калорийности, в первый день нам можно позволить себе 500 ккал. Второй день 700 – 800. Третий 1000 ккал, четвертый день 1500 ккал. С пятого дня питание становится обычным, но старайтесь не выходить за калорийность 2000. Основные критерии: хорошее самочувствие, нормальный стул со второго, третьего дня, и к концу недели вес не должен увеличился более чем на два килограмма.

Рацион питания

Главный наш враг «на выходе», это фаст-фуды. Пища, которая быстро усвояется. Для восстановления нормального пищеварения еду нужно жевать зубами, размягчать желудком и переваривать кишечными соками. Иначе, она «со свистом» перейдет в жир. Чем меньше «кухонной технологии», тем лучше. Овощи лучше сырые, крупы приваренные, мясо и рыба, птица отварные, фрукты и ягоды не слишком сладкие. Исключить: сладости, кондитерские изделия, хлеб (в небольшом количестве, крупного помола – можно). Фруктовые соки не нужны (овощные можно), мясные и рыбные бульоны (кроме говяжьего, со снятым жиром), мясной и рыбный фарш.

Режим питания

В первый день лучше ограничиться двумя-тремя приемами пищи. В дальнейшем, на ваше усмотрение. Хорошо себя зарекомендовал режим, когда мы пропускаем завтрак, только чай или кофе, едим днем и вечером.

День первый.

Ограничение 500-600 ккал. Состав: сырые овощи, яичный белок (и /или) творог, томатный сок, чай или кофе. Режим приема пищи: трехразовый.

Утро. Салат из овощей (300 гр.), с нежирным кефиром (100 гр.), чай, кофе (30 мл. молока).

Обед. Творог (200 гр) с нежирным кефиром (100 гр.), болгарский перец (100 гр.), чай или кофе.

Ужин. Белок от трех яиц. Овощной салат (200 гр). Томатный сок (200 мл).

продукт	количество	ккал	Всего ккал
Завтрак
Салат	300 гр		140 ккал
Кефир	100 гр
Кофе с молоком
Обед
Творог			250 ккал
Кефир
Болгарский перец, огурец или стебель сельдерея.
Кофе или чай
Ужин
Белок яичный	3 яйца
Салат	200 гр
Сок томатный или огуречный.	200 мл
Итого:	540 ккал в день

 

День второй

Ограничение: 100-1200 ккал. Состав: сырые овощи, мясо, кефир, фрукты.

продукт	Количество в гр.	ккал	Всего ккал
завтрак
Белок яичный	3 яйца
Овощной салат
Кофе или чай
обед
мясо
овощи
кефир
кофе
ужин
Мясо
Овощи
фрукты
И того
Бонус. Вы можете съесть, что хотите еще на 230 ккал.	1200 ккал

День третий

Ограничения: 1300-1500 ккал. Состав: сырые овощи, рыба, мясо, фрукты.

продукт	Количество в гр.	ккал	Всего ккал
завтрак
Белок яичный	3 яйца
Овощной салат
Кофе
обед
мясо
овощи
кефир
кофе
ужин
Рыба
Овощи
фрукты
И того
Можно добавить в меню еще на 530 ккал	1500 ккал

 

Дальнейшее питание. Старайтесь не переедать и выбирайте правильные продукты.

Спустя неделю после пищевой паузы, нужно написать отчет и получить рекомендации по проведению следующей пищевой паузы.